스트레스 썸네일형 리스트형 쉬운 다이어트 없을까? 고민이라면 <단월드> 건강을 위해 다이어트는 해야 하는데 조금 더 쉽게 할 수 있는 방법을 찾고 있지는 않는가요? 이미 너무 많은 다이어트 정보는 알고 있지만 번번이 실패하고 있지는 않은가요? 다이어트 쉬운것부터 시작해 보세요 1. 기체조. 스트레칭을 쉬운 것부터 시작해 본다. 스스로 몸을 자극하고 느끼는 방법은 다이어트 동기부여에 좋은 방법이 됩니다. 체조를 하면서 직접적으로 군살이 쌓인 곳이 느껴지고 통통한 뱃살이 유연성을 방해하고 호흡을 거칠게 하는것을 느끼면 내가 그동안 몸을 얼마나 방치했는지 몸을 제대로 돌보지 않은 자신을 반성하게 됩니다. 기체조는 쉬운 동작부터 골라서 해봅니다. 힘들고 어려우면 뇌는 하루이틀 하다가 금방 포기하게 됩니다. 쉽고 간단한 동작부터 시작하여 몸에 습관이 되게 하는 것이 중요합니다. 옆구.. 더보기 스스로 만들어내는 스트레스 <단월드 힐링하는 법> 스트레스는 외부에서 들어오는 것도 많지만 객관적으로 보면 스스로 만들어내는 스트레스가 더 많다는 것을 알 수 있습니다. 대표적으로 스트레스 잘 받는 사람들의 특징을 보면 '완벽주의 성향'을 가지고 있는 사람들이 많죠 잘해야 하는데.... 누구보다는 내가 더 잘해야 하는데.... 이번엔 완벽히 해낼 거야... 잘해야 인정받을 수 있을 텐데... 이렇게 잘해야 한다는 생각 때문에 항상 긴장과 함께 생각이 많고 걱정 근심 또한 많습니다. 자신을 괴롭혀 가며 일에 집중하는 사람은 항상 스트레스가 많을 수밖에 없겠죠 또 하나는 미래에 대한 걱정을 미리 당겨서 하는 경우입니다. 현재에 의식이 머물러 있지 않고 미래에 대한 불안감과 두려움으로 지금 이 시간에 집중하지 못하고 스트레스로 가득 채우는 성향을 얘기합니다... 더보기 최고의 스트레칭은 기체조가 좋아요~ <단월드> 몸의 움직임과 운동효과를 높이기 위해서는 스트레칭을 잘해야 하는데요 스트레칭은 근육과 관절의 유연성을 올려주고 생활 속에서도 가볍게 움직일 수 있도록 해주고 부상의 위험도를 떨어뜨려주죠 저는 스트레칭의 효과를 잘 느끼게 해주는 운동법으로 기체조를 넘버원으로 꼽고 있어요 호흡과 함께 동작을 하기에 몸이 빨리 따뜻해지고 몸에 집중하며 온몸 구석구석 다 풀어주고 나면 스트레스까지 싹 풀려서 마음이 아주 가벼워진답니다. 기체조를 매일 하면 좋은 점 1. 스트레스와 업무량으로 인해 목과 어깨가 잘 굳는 편이라면 어깨통증이 사라지고 긴장된 목근육도 가벼워집니다. 2. 척추및 관절의 좌우 밸런스를 맞춰주고 바른 자세에 대한 인식이 되기에 평소 바른 자세의 습관을 가지게 됩니다. 3. 혈액순환이 잘 되게 하고, 몸속 .. 더보기 스트레스에 민감하게 반응하는 장건강 회복하기 <단월드> 우리 몸의 장은 제2의 뇌라고도 불리고 있습니다. 장은 스트레스받으면 뇌에서 가장 빠르게 신호를 보내는 곳이에요 그래서 얄미운 누군가가 잘되면 배가 살살 아프다는 말이 있나 봐요... 그만큼 스트레스에 민감하게 반응하는 곳이기도 합니다. 스트로인해 뇌가 긴장하면 장이 딱딱하게 굳으면서 차가워지는 사람들도 많이 있어요 이럴 때 배가 살살 아프면서 배탈이 날 수 있고, 먹는 음식에도 민감하게 반응하여 탈이 나기도 합니다. 장내 면역력이 약해져 일어나는 상황일 수 있는데요 그렇다면 장을 건강하게 잘 관리해 준다면 스트레스를 다스리는 데에도 도움이 될까요? 정답은 O 입니다. 저도 한때는 밀가루 음식, 기름진 음식이나 찬 음료를 먹으면 바로 배가 아프고 탈이 나곤 했죠 이때엔 스트레스도 큰 몫을 한것 같아요 스.. 더보기 간 건강을 튼튼하게 해주는 방법 알아보아요 <단월드> 우리 몸의 간은 각종 영양소 대사 및 저장, 알콜 분해, 면역작용 호르몬 조절등 중요한 역할을 담당하며 체내 합성이 되지 않는 필수 아미노산 8종도 생성한다고 해요 간은 침묵의 장기로도 널리 알려져 있는데요 80% 이상 손상될때까지 큰 증상이 나타나지 않아 잘 모르고 병을 키우는 경우가 많다고 하니 평소 간 건강에 관심을 가지면서 잘 관리하는게 중요할것 같아요 우리는 평소 피로가 쉽게 가시지 않거나 음주후 다음날 속 불편함이 지속되면 내가 간이 안좋은가 하는 의문을 품게 되죠 간 건강에 도움이 되는 음식으로는 시금치 겨울엔 시금치가 아주 맛있어지는데요 단맛이 많아져 데쳐 무쳐 먹으면 자꾸자꾸 먹게 되어요 비트 비트는 간 건강뿐 아니라 몸의 해독을 도와주는 식재료에요 쥬스로 갈아마시면 꾸준히 섭취할 수있죠.. 더보기 명상에 대한 편견을 깨다 <단월드 모관운동> 명상에 대한 편견을 깨다 명상에 대한 편견을 가지고 있는 사람들을 많이 봅니다. 명상을 한다고 하면 화도 잘 안 내고, 도인 같은 삶을 사는 거 아닌가 하는 사람도 있죠 하지만 답은 간단합니다. 바로 나를 관리하기 위해 명상을 하죠 나를 관리한다고 하는건 건강, 마인드관리, 스트레스 관리 등 나를 좀 더 좋은 방향으로 변화시키고 싶은 마음이 크다고 할 수 있어요 오늘보다 나은 내일을 원하고, 진정한 내면의 행복을 느끼고 싶은 마음이에요 주위 사람들이 명상하면 뭐가 좋아? 하고 물어보면 마음이 편안해져~ 하고 대답하게 되는데요 그렇지만 그 대답만으로 전달이 부족한 것이 많아요 명상은 꾸준히 해본 사람만이 느끼는 마음의 평화, 행복이 있죠 - 화를 내지 않는다. 명상한다고 화가 안나거나 감정이 안 올라오는 .. 더보기 명상음악 들으며 비움과 채움을 알아간다. <단월드> 명상음악 들으며 비움과 채움을 알아간다. 음악이 주는 힘은 실제로 커다란 것을 느낍니다. 이럴 때 꼭 음악의 힘을 제대로 느껴보는 시간을 가지는데요 뭔가 내 뜻대로 일이 잘 풀리지 않을 때 부정적인 생각과 감정이 나의 온몸을 지배하며 괴롭힐 때 스트레스가 잘 풀리지 않을때에도 일상생활에 많이 지칠때에도 지금 나를 시원하게 해줄 음악 하나를 고르고 잔잔한 명상음악도 하나 더 고릅니다. 뭔가 내안에 쌓이는 것이 있다면 풀어내는 것부터 시작해야겠죠~ 비움을 위해서는 빠른 템포의 음악을 틀어놓고 몸을 자유롭게 움직이는 것부터 시작합니다. 몸을 두드리면서 무거움을 털어내고, 음악과 하나 되어 움직이면서 비워냅니다. 가끔은 비워내는데에 20분 이상의 시간이 걸릴 때가 많아요 마음껏 비우고 나면 누워서 편안하게 전신.. 더보기 화병 키우지 않는 스트레스 해소법 <단월드> 화병 키우지 않는 스트레스 해소법 극심한 스트레스를 제대로 풀지 않으면 화병이 되는데요 화병은 정신적인 건강을 위협하면서 몸의 건강까지 좋지 않은 영향을 미칩니다. - 가슴이 답답하다 - 심리적으로 불안하고 분노가 올라오기도 한다. - 우울하고 의욕이 없다. - 목에 이물감이 있고 호흡이 불안정하다. - 수면이 불규칙해지고, 불면증에 시달리기도 한다. - 두통, 복통이 자주 있다. - 부정적인 생각이 많아지고 집중력이 떨어진다. 사람마다 나타나는 증상이 조금씩은 다르겠지만 화병은 잘 참는 성격을 가진 사람들에게서 많이 나타납니다. 시간이 지나면 괜찮아지겠지... 잊히겠지... 하지만 몸은 나의 생각과 감정 상태에 그대로 반응하고 있어 제때 풀어주지 않으면 몸에 미치는 영향이 심각해지기도 해요 ==> 비우.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 16 다음
