스트레스 썸네일형 리스트형 스트레스 받을 땐 배꼽 힐링 하세요~! <단월드> 평소 장이 약한 사람들은 조금 예민한 성향을 띠게 되는데요 특히 아침이 되면 기분이 안좋고, 컨디션이 안 좋고 오후가 되면 조금 컨디션이 좋아지는 것을 반복하게 됩니다. 특히 직장상사가 장이 안좋은 사람이라면 아침부터 눈치를 많이 보게 되는 것 같아요 아침의 컨디션을 좌우하는 장건강 내가 아침이 되면 약간 예민해지는것 같다고 생각된다면 장 건강을 더 중점적으로 잘 챙겨야 합니다. 아침에 일어났을때 배꼽 주변에 손을 갖다 대면 온도를 체크할 수 있어요 아랫배와 배꼽주변이 차갑고, 눌러보았을 때 딱딱하게 굳은 부위가 많이 느껴진다면 장 건강이 약한 상태라고 할 수 있어요 아침에 일어나서 차가운 물 한잔을 마실때와 미지근한 물 한잔을 마실 때의 몸의 컨디션과 기분은 많은 차이가 있을 수 있습니다. 당장은 목으.. 더보기 스트레스로 인한 긴장성 두통 해결 방법 조금만 신경 쓰면 두통이 생길 때가 있는데요 이를 긴장성 두통이라고 합니다. 긴장성 두통은 머리 주변 근육이 긴장하며 신경을 눌러 두통증상이 나타납니다. 또는 한쪽 머리만 아픈 편두통 증상으로도 나타나기도 하죠 스트레스 상황속에서는 괜찮았는데 문제 해결이 되고 나서 두통이 심하게 나타나는 사람들도 있습니다. 스트레스를 해결하기 위해 과하게 신경을 쓰고 생각과 감정에너지를 소비하였기 때문에 뇌의 피로를 해소하기 위해 나타나는 두통증상이 나타나기도 합니다. 두통을 완화하기 위해서는 머리로 올라간 열을 내려주는 방법이 필요하죠 머리의 지압점을 활용하여 두통을 완화하는 방법 - 양손 엄지로 눈 옆의 약간 들어간 태양혈 자리를 지그시 눌러줍니다. 지긋이 5초간 누르고 숨을 충분히 내쉬고 다시 눌러주기를 반복해 줍.. 더보기 몸도 마음도 건강하게 ! 자율 신경계를 조절하자 <단월드> 몸도 마음도 건강해지려면 어떻게 해야 할까요? 체력관리를 잘한다고 해도 힘든 일을 겪고 나면 스트레스 때문에 다시 몸의 건강이 안 좋아지는 것을 경험하게 됩니다. 건강해지려면 몸속의 모든 기능이 이 각각의 역할을 건강하게 잘 해야 조화로운 건강상태가 유지된다고 해요. 그러기 위해서는 자율신경계의 역할이 매우 중요합니다. 자율신경계는 교감신경과 부교감신경으로 나뉩니다. 교감신경 : 자동차로 비유하자면 옉셀과 같은 역할을 하는 신경입니다. 아침이 되면 교감신경이 활성화되면서 몸의 오장육부도 각자의 역할을 하도록 깨어나기 시작합니다. 부교감신경 : 자동차의 브레인크와 같은 역할을 합니다. 부교감신경은 밤이 되면 가장 많이 활성화되면서 이완할 수 있는 준비를 합니다. 자율신경의 균형이 깨지면 혈액의 흐름이 나빠.. 더보기 다이어트 걱정 그만! 몸과 마음의 에너지를 채워야~ <단월드> 다이어트를 하고자 마음먹어본 경험 많이 있죠~ 하지만 다이어트가 그렇게 호락호락 되지 않아 중간에 포기한 경험도 꽤 있을 텐데요 저 또한 이런 경험이 아주 많은데요 나중엔 "그냥 먹고 싶은거 마음껏 먹고 마음 편히 살자" 이렇게 되어버리더라고요 그렇게 마음을 비우고, 건강해지는데 집중하고, 명상하며 마음도 다스려보고 그렇게 시간을 보냈는데 어느새 다이어트가 되어 있는 제 자신을 보며 마음이 뿌뜻했었죠 다이어트 성공하고 싶다면 다이어트를 하겠다는 마음을 비워라 원하는 것을 이루기 위해서는 심리를 잘 다스리는 것이 가장 중요한데요 내 마음인데 내 마음대로 되지 않을때가 참 많습니다. 마음 다스리기가 잘 되는 방법 알려드려요 1. 몸의 기를 살려주어라 마음은 몸의 컨디션에 따라 많은 영향을 받습니다. 특히 기.. 더보기 공복 속쓰림 해결하는 배꼽힐링 <단월드> 속이 안좋아 불편함을 느껴본적이 있나요? 특히 공복 속쓰림, 식후 더부룩함은 몸과 마음을 무겁게 만들죠 저는 공복 속쓰림으로 오랜시간 힘들었던 기억이 있어요 아침이면 느껴지는 불편한 속으로 인해 입맛도 없고, 먹고 나서 한두시간이 지나면 또 속이 쓰리고 불편해지는 상황이 반복됐었는데요 병원에 가도 특별한 처방이 없어 아픈 사람만 힘든 생활이 반복됩니다. 지금 생각해보면 그땐 심리적 스트레스가 많이 누적되어 몸도 마음도 힘든상태였는데요 많은 질병의 원인이 심인성질환이다라는 말에 공감이 갑니다. 하지만 건강해지겠다는 자신의 의지만 있으면 얼마든지 방법은 찾을 수 있다는게 희망이에요 몸속 장기들이 건강하게 활동하기 위해서는 온도가 중요합니다. 스트레스나, 과도한 음주, 차가운 먹거리등은 몸속 온도를 떨어뜨려 .. 더보기 내 몸이 원하는 다이어트 하기 <단월드 명상> "세상에 맛있는 게 너~무 많아 그래서 다이어트가 너~무 힘들어"라고 사람들은 얘기합니다. 살아가면서 느끼는 즐거움 중에 먹는 즐거움이 차지하는 비중은 매우 높습니다. 스트레스받아서 먹고, 마음이 헛헛해서 먹고, 좋은 일 생겨서 함께 어울려 먹고 먹는 이유도 가지가지... 다이어트가 필요하지만 맛있는 음식 앞에서 항상 내일부터 다이어트 시작하자고 결심합니다. 이런 얘기에 공감되는 분들 많으시죠 어디 절로 절로 되는 다이어트 없을까 하고 찾고 있다면 오늘 포스팅에 주목해 주세요 절로 절로 다이어트되는 명상 꿀팁 알려드립니다. 1. 몸의 감각을 느껴라 우리 몸속에서 일어나는 생명의 활동들을 잘 모르고 있기에 건강에 대해 자신감이 없고, 몸이 원하는 것을 먹는 것이 아니라 감각적으로 즐겁고, 맛있는 것만 찾게.. 더보기 기체조 하며 호흡이 깊어진 체험 후기 <단월드> 사람의 호흡은 몸과 마음의 건강상태를 담고 있습니다. 흥분하면 호흡이 짧아지면서 씩씩대는 과호흡을 하게 되죠 너무 무기력하면 호흡이 힘이 없고, 얕은 호흡을 하게 됩니다. 심리적인 안정감을 느낄 땐 호흡이 안정되고, 긴 호흡을 합니다. 평소 나의 호흡상태는 어떻게 느껴지는가요? 저는 조금만 뛰어도 숨이 차서 달리기를 하기 힘들 정도였고, 등산을 하면 오르막 구간에서 호흡이 가빠서 함께 가는 일행에서 항상 뒤처지면서 힘들어했었는데요 평소에도 호흡이 짧고 얕은 호흡을 하고 있어서 건강상태도 그리 좋은 편은 아니였어요 숨을 다스리면 심신이 건강해집니다 저와 같은 상황을 겪는 사람들을 종종 만날수 있는데요 호흡이 짧으면 몸속 혈액순환이 지장을 주게 되고, 심리적으로도 자주 흥분을 하거나, 심리적인 불안감에 시달.. 더보기 명상 초보자에게 집중할 수 있는 노하우 <단월드> 명상 잘하고 싶어도 잘 안된다는 사람들이 많습니다. 머릿속에 생각이 끊임없이 돌아가면서 생각을 비우기가 쉽지가 않죠 상대방과 대화하면서도 상대의 대화는 들어오지 않고 내가 다음에 무슨 말을 할까 하며 머릿속으로 끊임없이 다른 생각들을 하고 있어요 어떤 사람은 생각을 비우면 뭔가를 내가 놓치고 있는 것 같다고 얘기합니다. 잡념은 끊임없이 머릿속을 비집고 들어와 수많은 생각들을 꼬리를 물게 하죠 통계적으로 생각의 90%가 불필요한 생각이 대부분이라고 합니다. 걱정, 근심부터 시작하여 일어나지 않을 미래에 대한 두려움을 바탕으로 하는 생각들... 생각은 지극히 자연스럽게 일어나는 것이기도 해요 생각때문에 뇌는 많은 에너지를 지금 이 시간도 소모하고 있습니다. 특히 부정적인 생각을 너무 많이 하면 몸의 기운이 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 16 다음
