스트레스 썸네일형 리스트형 다이어트 걱정 그만! 몸과 마음의 에너지를 채워야~ <단월드> 다이어트를 하고자 마음먹어본 경험 많이 있죠~ 하지만 다이어트가 그렇게 호락호락 되지 않아 중간에 포기한 경험도 꽤 있을 텐데요 저 또한 이런 경험이 아주 많은데요 나중엔 "그냥 먹고 싶은거 마음껏 먹고 마음 편히 살자" 이렇게 되어버리더라고요 그렇게 마음을 비우고, 건강해지는데 집중하고, 명상하며 마음도 다스려보고 그렇게 시간을 보냈는데 어느새 다이어트가 되어 있는 제 자신을 보며 마음이 뿌뜻했었죠 다이어트 성공하고 싶다면 다이어트를 하겠다는 마음을 비워라 원하는 것을 이루기 위해서는 심리를 잘 다스리는 것이 가장 중요한데요 내 마음인데 내 마음대로 되지 않을때가 참 많습니다. 마음 다스리기가 잘 되는 방법 알려드려요 1. 몸의 기를 살려주어라 마음은 몸의 컨디션에 따라 많은 영향을 받습니다. 특히 기.. 더보기 공복 속쓰림 해결하는 배꼽힐링 <단월드> 속이 안좋아 불편함을 느껴본적이 있나요? 특히 공복 속쓰림, 식후 더부룩함은 몸과 마음을 무겁게 만들죠 저는 공복 속쓰림으로 오랜시간 힘들었던 기억이 있어요 아침이면 느껴지는 불편한 속으로 인해 입맛도 없고, 먹고 나서 한두시간이 지나면 또 속이 쓰리고 불편해지는 상황이 반복됐었는데요 병원에 가도 특별한 처방이 없어 아픈 사람만 힘든 생활이 반복됩니다. 지금 생각해보면 그땐 심리적 스트레스가 많이 누적되어 몸도 마음도 힘든상태였는데요 많은 질병의 원인이 심인성질환이다라는 말에 공감이 갑니다. 하지만 건강해지겠다는 자신의 의지만 있으면 얼마든지 방법은 찾을 수 있다는게 희망이에요 몸속 장기들이 건강하게 활동하기 위해서는 온도가 중요합니다. 스트레스나, 과도한 음주, 차가운 먹거리등은 몸속 온도를 떨어뜨려 .. 더보기 내 몸이 원하는 다이어트 하기 <단월드 명상> "세상에 맛있는 게 너~무 많아 그래서 다이어트가 너~무 힘들어"라고 사람들은 얘기합니다. 살아가면서 느끼는 즐거움 중에 먹는 즐거움이 차지하는 비중은 매우 높습니다. 스트레스받아서 먹고, 마음이 헛헛해서 먹고, 좋은 일 생겨서 함께 어울려 먹고 먹는 이유도 가지가지... 다이어트가 필요하지만 맛있는 음식 앞에서 항상 내일부터 다이어트 시작하자고 결심합니다. 이런 얘기에 공감되는 분들 많으시죠 어디 절로 절로 되는 다이어트 없을까 하고 찾고 있다면 오늘 포스팅에 주목해 주세요 절로 절로 다이어트되는 명상 꿀팁 알려드립니다. 1. 몸의 감각을 느껴라 우리 몸속에서 일어나는 생명의 활동들을 잘 모르고 있기에 건강에 대해 자신감이 없고, 몸이 원하는 것을 먹는 것이 아니라 감각적으로 즐겁고, 맛있는 것만 찾게.. 더보기 기체조 하며 호흡이 깊어진 체험 후기 <단월드> 사람의 호흡은 몸과 마음의 건강상태를 담고 있습니다. 흥분하면 호흡이 짧아지면서 씩씩대는 과호흡을 하게 되죠 너무 무기력하면 호흡이 힘이 없고, 얕은 호흡을 하게 됩니다. 심리적인 안정감을 느낄 땐 호흡이 안정되고, 긴 호흡을 합니다. 평소 나의 호흡상태는 어떻게 느껴지는가요? 저는 조금만 뛰어도 숨이 차서 달리기를 하기 힘들 정도였고, 등산을 하면 오르막 구간에서 호흡이 가빠서 함께 가는 일행에서 항상 뒤처지면서 힘들어했었는데요 평소에도 호흡이 짧고 얕은 호흡을 하고 있어서 건강상태도 그리 좋은 편은 아니였어요 숨을 다스리면 심신이 건강해집니다 저와 같은 상황을 겪는 사람들을 종종 만날수 있는데요 호흡이 짧으면 몸속 혈액순환이 지장을 주게 되고, 심리적으로도 자주 흥분을 하거나, 심리적인 불안감에 시달.. 더보기 명상 초보자에게 집중할 수 있는 노하우 <단월드> 명상 잘하고 싶어도 잘 안된다는 사람들이 많습니다. 머릿속에 생각이 끊임없이 돌아가면서 생각을 비우기가 쉽지가 않죠 상대방과 대화하면서도 상대의 대화는 들어오지 않고 내가 다음에 무슨 말을 할까 하며 머릿속으로 끊임없이 다른 생각들을 하고 있어요 어떤 사람은 생각을 비우면 뭔가를 내가 놓치고 있는 것 같다고 얘기합니다. 잡념은 끊임없이 머릿속을 비집고 들어와 수많은 생각들을 꼬리를 물게 하죠 통계적으로 생각의 90%가 불필요한 생각이 대부분이라고 합니다. 걱정, 근심부터 시작하여 일어나지 않을 미래에 대한 두려움을 바탕으로 하는 생각들... 생각은 지극히 자연스럽게 일어나는 것이기도 해요 생각때문에 뇌는 많은 에너지를 지금 이 시간도 소모하고 있습니다. 특히 부정적인 생각을 너무 많이 하면 몸의 기운이 .. 더보기 뱃살 다이어트 성공한 후기 <단월드> 통통한 뱃살을 보며 한숨만 쉬고 있지 않는가요? 약간 나온 뱃살은 어째 보면 귀엽지만 많이 튀어나온 뱃살은 옷맵시도 안 나고 스스로 자존감도 떨어지게 하는 원인이 됩니다. 그리고 무엇보다 건강에 안좋은 영향을 주기에 뱃살 다이어트는 꼭 해야겠죠~ 저 또한 심하게 나온 뱃살로 많은 스트레스를 받았던 1인인데요 심하게 나온 뱃살 때문에 고민이라면 가장 먼저는 자신의 식습관, 생활습관, 생각(마인드), 스트레스 상태 등을 점검할 필요가 있습니다. 우리 몸은 몸과 마음이 서로 연결되어 있기에 한쪽만 봐서는 다이어트 성공하기 쉽지가 않는 게 현실입니다. 억지로 식습관을 교정하려고 하면 반드시 부작용이 생기고 요요도 빨리 오게 됩니다. 뱃살을 지혜롭게 다이어트 하기 위해서는 첫 번째 : 규칙적인 식습관, 생활습관이.. 더보기 염증에 좋은 음식 먹고 건강하게~ <단월드 건강> 요즘엔 많은 사람들이 몸속 염증에 관심을 많이 가지고 있는데요 우리 몸의 질병은 염증에서부터 출발한다고 해요 미리미리 건강할 때 염증이 생기지 않도록 건강한 먹거리와 운동 시작해야겠죠 몸속에 염증이 생기고 있다는 것을 알려주는 몸의 증상으로는 - 안구건조증 - 몸속 다양한 통증들 - 잦은 감기, 비염, - 관절염 - 잇몸 염증 등이 있습니다 이러한 증상이 생긴다면 몸속 염증을 위한 건강식과 운동을 잘 챙겨하겠습니다. 염증에 좋은 음식 알아보도록 하겠습니다. 1. 지방이 많은 생선: 연어, 고등어와 같은 생선에는 오메가 3 지방산이 풍부한데요 일주일에 1회이상은 꼭 먹을 수 있도록 하세요 2. 베리류 : 베리류의 대표적인 식품은 블루베리인데요 블루베리는 항산화제가 풍부하게 들어있습니다. 딸기, 라즈베리등도.. 더보기 다이어트 식단 보다 더 중요한 건 마인드 컨트롤 <단월드> 다이어트를 결심했나요? 다이어트 식단으로 뭐가 좋을까? 찾고 있지는 않은가요? 식단 보다 더 중요한 건 자신의 마인드입니다. 다이어트 결심하는 순간부터 맛있는 먹거리들의 유혹이 펼쳐집니다. 그건 바로 나의 뇌에서는 이제 더이상 맛있는 것을 못 먹는 건가 하면서 반항하듯 더 먹고 싶어 하는 시그널을 마구마구 보냅니다. 또 갑자기 스트레스 상황들이 펼쳐지기도 하죠 그러면 또 달달한 간식이 마구마구 당기게 됩니다. 과자 하나만 먹자 하지만 그렇게 하나가 여러개가 되어 먹다가 다시 후회하는 자신을 보게 되죠 제 주변에도 이런 상황들이 반복되는 사람들을 자주 보는데요 이런 상황에 공감이 간다면 자신을 믿지 못하게 되고, 그냥 편한 대로 살자 하며 다이어트를 포기하게 되는 상황이 되죠 자기 자신을 믿지 못하겠다면 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 16 다음
