스트레스해소 썸네일형 리스트형 기체조로 기초 대사량 높이기 <단월드 효과> 몸에 건강한 근육량을 채우길 원하는가요? 건강한 다이어트를 원하는가요? 몸도 마음도 건강해지는 운동을 원하는가요? 건강한 몸과 몸매를 위해서는 기초대사량을 높여주는 운동을 하는 것이 중요한데요 기체조와 함께 내가 원하는 건강을 채워보세요 기체조의 효과에 대해 알아보겠습니다. 1. 내 몸을 수승화강 되게 한다. 스승화강은 복부는 따뜻하게 머리는 시원하게 하라는 뜻인데요 건강한 몸의 밸런스는 수승화강으로부터 시작됩니다. 복부를 따뜻하게 하는 동작, 하체를 따뜻하게 하는 동작으로 오장육부가 따뜻해져 기본적인 신진대사를 원활하게 해주며 몸속 온도를 올려줍니다. 몸속 체온이 올라가면 자연치유력과 면역력도 함께 올라갑니다. 머리는 맑고 몸은 따뜻해져 건강한 컨디션을 유지할 수 있도록 해 줍니다. 2. 건강한 다이어.. 더보기 맨발 걷기로 면역력 좋아진 사람들 <단월드> 맨발 걷기 열심히 하는 사람들이 주변에 많은데요 맨발 걷기 동호회도 만들어 함께 걷는 사람들이 있다고 해요 저도 매일은 못하지만 맨발 걷기를 자주 실천하려 노력하고 있어요 그러면서 맨발걷기 하며 좋아진 사람들의 애기를 전달해 봅니다. A: 40 대 여성 - 수족냉증개선 추위를 자주 타고, 수족냉증이 있어 여름에도 수면양말을 신고 잠자리에 들 정도로 차가웠는데 맨발 걷기를 매일 하며 6개월이 지나가면서 손발이 눈에 띄게 따뜻해져 지금은 한겨울에도 맨발로 다니고 슬리퍼를 신고 외출할 정도로 발에서 열이난 다고 해요 몸속이 따뜻해지니 면역력이 높아져 자주 걸리던 감기 한번 없이 겨울을 지낸다고 합니다. 겨울의 영하의 날씨에도 맨발로 슬리퍼를 신고 돌아다니는 그녀를 보면 우와 하는 말이 절로 나옵니다. B: 5.. 더보기 기적의 발끝치기 운동의 효과 <단월드> 기적의 발끝 치기 운동의 효과 그동안 발끝치기 운동을 많이 소개했었는데요 발끝 치기 운동의 효과는 너무 많아서 다 나열하기가 힘들 정도예요 발끝 치기는 무엇보다 중요한 건 꾸준하게 해 보는 것을 강조하고 싶어요 매일 습관처럼 하다보면 하루하루 건강을 회복하고 있는 자신을 발견하게 될 거예요 무엇보다 중요한건 하체를 따뜻하게 하여 몸과 마음의 건강 밸런스 "수승화강"을 만들어준다는 거예요 머리는 차가워야 뇌기능이 건강해지면서 머릿속이 맑고 시원합니다. 복부 아래쪽은 차가워야 오장육부의 흐름이 건강해지며 기혈순환이 잘되죠 건강이 안좋은 사람들의 몸의 흐름은 거꾸로 되어 있는걸 많이 봅니다. 머리 쪽으로 열이 올라가 있고, 하체와 복부는 차가운 상태가 되어 있죠 이렇게 되는 원인 중 가장 큰 요인은 스트레스인.. 더보기 웃음이 찾아준 나의 면역력 <단월드> 웃음이 찾아준 나의 면역력 아이들의 해맑은 웃음소리는 행복 바이러스가 가득 들어있죠 마음이 헛헛할땐 아이들의 웃는 영상을 보며 함께 웃고 나면 마음이 따뜻해지는걸 느껴요~ 웃음의 효과는 무궁무진하지만 그중 우리 몸의 면역력을 올려주는 효과에 잠시 집중해볼까요 스트레스 상황 속에서도 누군가의 유머 가득한 한마디에 웃음이 터져 나오고 나면 상황을 지혜롭게 잘 해결할 수 있는 방안 이 문득 떠오르면서 술술 잘 풀려나갔던 기억이 있는데요 이처럼 웃음은 긴장을 풀어주면서 스트레스를 풀어주면서 건강한 호르몬이 나오게 하는데요 가벼운 미소를 띄는것만으로도 뇌는 긴장을 풀면서 스트레스 해소와 감정조절 효과가 있다고 하니 뭔가 일이 잘 풀리지 않는다면 가벼운 미소를 띠며 릴랙스를 해보는 것도 좋을 것 같아요 ~ 웃음은 .. 더보기 몸의 중심 배꼽 주변을 살리면 건강이 보인다 <단월드 배꼽힐링> 몸의 중심 배꼽 주변을 살리면 건강이 보인다 배꼽 주변에 우리 몸의 많은 장기들이 서로서로 연결되어 있죠 항상 배를 따뜻하게 하고 다녀야 한다는 어른들의 말씀이 나이 들어 갈수록 많이 와닿습니다. 스트레스를 많이 받거나, 긴장을 많이 하면 배를 만져보면 온도가 차가운 것을 느낄 거예요 특히 스트레스에 예민하다면 장도 함께 예민하게 반응하는 경우가 많아요 또 배꼽주변에는 태양 총신 경이라는 신경다발이 분포되어 있는 곳입니다. 작은 심리적인 변화에도 이곳에서는 민감하게 반응하며 조절하는 곳이에요 이곳에 에너지가 막혀있으면 자신감이 떨어지고 의욕이 없고, 감정조절을 잘 해낼 수 없습니다. 무의식과도 연결되어 있는 곳이기도 합니다. 명치와 복부의 힐링을 잘해주어도 심리적인 안정감이 생기고 내면이 편안해집니다 심.. 더보기 면역력 향상을 위해 몸을 두드려 보아요 <단월드> 면역력 향상을 위해 몸을 두드려 보아요 두드림이 건강에 과연 도움이 될까 하는 의문을 품는 분들도 있겠죠 우리는 뭔가 답답할때 자신도 모르게 가슴을 두드리고, 소화가 안될때에도 가슴과 등을 두드립니다. 이렇게 두드려주고 나면 시원함이 느껴집니다. 온 몸을 손바닥으로 두드려주면 혈액순환도 잘되고 체온이 올라가면서 면역력을 높여주게 됩니다. 지금 바로 손바닥으로 머리부터 발끝까지 골고루 두드려주기를 시작해보세요 머리는 손끝으로 두드리면서 호흡을 내쉬어줍니다. 가슴은 손바닥이나 주먹으로 두드려주면서 아픈곳이 느껴지면 강도를 조절하하면서 두드려줍니다. 저는 가슴 두드릴때 가장 시원함을 느끼는데요 평소 스트레스가 많거나 마음에 쌓인 것들이 많을땐 무척이나 아프게 느껴지기도 해요 그래도 두드리고 나면 시원하고 스트.. 더보기 십분만 투자하면 라인이 보인다. <단월드 홈트레이닝> 십분만 투자하면 라인이 보인다. 집은 쉬는 공간이라는 상식을 깨고 홈트레이닝을 시작해봤는데요 집에만 오면 마냥 늘어져 있기 마련인데 그래도 홈트를 할려고 하니 공간 확보를 위해 정리정돈도 하게 되고, 조금더 부지런히 움직이며 시간 확보도 하게 되네요 스트레칭, 근력단련 등 30분정도는 투자해야 하는데 그중 유연성과 군살빼는데 좋은 동작이 있어요 바로 접시돌리기 동작 입니다. 이 동작은 허리, 옆구리, 겨드랑이, 팔뚝살을 날렵하게 해주는데 효과적이에요 좌.우 양팔 동시 각 10회씩 제대로 동작을 하게 되면 전신에 자극이 오면서 스트레칭 효과에 어깨통증을 완화하는데에도 큰 도움이 되어요 체험을 하게 되면 앗 이 동작 제대로 효과있겠는걸 하면서 만족도가 올라가게 되는 동작이에요 매일 이 동작을 하게 되면서 가.. 더보기 단월드 명상으로 삶의 면역력 키우기 단월드 명상으로 삶의 면역력 키우기 건강을 위해 몸의 면역력 키우는것도 중요하지만 삶의 면역력을 키우는것 또한 매우 중요하게 다가옵니다. 첫번째는 스트레스를 슬기롭게 잘 해결하는것이죠 적당한 스트레스는 오히려 삶에 좋은 자극이 되지만 지나치면 몸과 마음을 힘들고 아프게 만들잖아요 그래서 나만의 효율적인 스트레스 해소 방법이 필요합니다. 명상은 자신을 객관적으로 바라볼수 있는 감각을 키워주기에 반복되는 감정적 스트레스의 근본 원인을 와칭할수 있도록 해줍니다. 나를 제대로 볼수 있다면 변화할수 있는 출발점이 될수 있습니다. 두번째는 기에너지를 제대로 충전할수 있습니다. 몸과 마음의 에너지는 많이 쓰면 소진되어 기운이 없다. 기력이 떨어진다 는 표현을 합니다. 그럴땐 맛있는 간식이나 음식을 먹으며 채우기도 하.. 더보기 이전 1 2 3 다음
