스트레스해소 썸네일형 리스트형 통찰력을 키워주는 명상효과에 대해 알아보기 <단월드> 나이가 들어갈수록 통찰력에 대한 중요성을 많이 알아가게 되는 것 같습니다. 통찰력이란 특정 대상을 보편적인 시각 이외에 다른 시각에서 볼수 있는 능력 저도 지나온 시간을 돌아보면 어리석음의 한계를 드러냈을때가 많이 생각나는데요 통찰력이 많이 부족하여 불필요한 생각과 감정에 에너지 소비를 많이 했었던 나를 돌아보며 통찰력을 키워봐야 겠다는 생각에 명상에 대한 필요성을 더 절실히 느꼈던 것 같아요 내 생각이 맞다고 하기 보다는 생각을 비워보면 더 큰 지혜가 드러나고 감정을 비우면 밝고 환한 사랑이 그 밑에 이미 존재하고 있음을 알게 됩니다. 명상을 한번 시작해봐야명상은 어떻게 통찰력을 키워줄까요?1. 감정 정화 감정이 주는 다양한 체험들은 삶의 활력소가 되기도 하고 때론 힘든 고통을 주기도 하는데요 불편한 .. 더보기 명상을 하고 나서 과자 중독 사라졌어요! <단월드 브레인명상> 저는 어른이 되면 과자를 안먹을거라는 생각을 했었는데 오히려 어른이 되어서 과자를 더 잘 먹게 되더라구요 제 주변 사람중에 한명은 심각한 과자 중독에 빠진 사람이 있었는데요 아침에 눈뜨자 마자 과자로 시작하여 밥보다 과자를 더 찾고, 스트레스 받으면 또 찾고, 과자가 없으면 불안함을 느끼게 되는 상태까지 갔죠 뇌는 스트레스를 받았을때 달달한 과자의 당성분이 들어가거나, 뭔가를 씹어주면 스트레스 해소가 되는 것을 많은 사람들은 느끼게 되죠 당 성분이 들어간 과자를 먹으면 바로 뇌에서는 도파민 호르몬이 나면서 일시적으로기분이 좋아지는 체험을 하게 됩니다. 또 에너지를 빠르게 공급해주기 때문에 힘이 나기도 합니다. 스트레스 받고나면 쉽게 접할수 있는 것이 과자이기에 자주 찾게 되는데요 먹을땐 좋지만 .. 더보기 기체조로 기초 대사량 높이기 <단월드 효과> 몸에 건강한 근육량을 채우길 원하는가요? 건강한 다이어트를 원하는가요? 몸도 마음도 건강해지는 운동을 원하는가요? 건강한 몸과 몸매를 위해서는 기초대사량을 높여주는 운동을 하는 것이 중요한데요 기체조와 함께 내가 원하는 건강을 채워보세요 기체조의 효과에 대해 알아보겠습니다. 1. 내 몸을 수승화강 되게 한다. 스승화강은 복부는 따뜻하게 머리는 시원하게 하라는 뜻인데요 건강한 몸의 밸런스는 수승화강으로부터 시작됩니다. 복부를 따뜻하게 하는 동작, 하체를 따뜻하게 하는 동작으로 오장육부가 따뜻해져 기본적인 신진대사를 원활하게 해주며 몸속 온도를 올려줍니다. 몸속 체온이 올라가면 자연치유력과 면역력도 함께 올라갑니다. 머리는 맑고 몸은 따뜻해져 건강한 컨디션을 유지할 수 있도록 해 줍니다. 2. 건강한 다이어.. 더보기 맨발 걷기로 면역력 좋아진 사람들 <단월드> 맨발 걷기 열심히 하는 사람들이 주변에 많은데요 맨발 걷기 동호회도 만들어 함께 걷는 사람들이 있다고 해요 저도 매일은 못하지만 맨발 걷기를 자주 실천하려 노력하고 있어요 그러면서 맨발걷기 하며 좋아진 사람들의 애기를 전달해 봅니다. A: 40 대 여성 - 수족냉증개선 추위를 자주 타고, 수족냉증이 있어 여름에도 수면양말을 신고 잠자리에 들 정도로 차가웠는데 맨발 걷기를 매일 하며 6개월이 지나가면서 손발이 눈에 띄게 따뜻해져 지금은 한겨울에도 맨발로 다니고 슬리퍼를 신고 외출할 정도로 발에서 열이난 다고 해요 몸속이 따뜻해지니 면역력이 높아져 자주 걸리던 감기 한번 없이 겨울을 지낸다고 합니다. 겨울의 영하의 날씨에도 맨발로 슬리퍼를 신고 돌아다니는 그녀를 보면 우와 하는 말이 절로 나옵니다. B: 5.. 더보기 기적의 발끝치기 운동의 효과 <단월드> 기적의 발끝 치기 운동의 효과 그동안 발끝치기 운동을 많이 소개했었는데요 발끝 치기 운동의 효과는 너무 많아서 다 나열하기가 힘들 정도예요 발끝 치기는 무엇보다 중요한 건 꾸준하게 해 보는 것을 강조하고 싶어요 매일 습관처럼 하다보면 하루하루 건강을 회복하고 있는 자신을 발견하게 될 거예요 무엇보다 중요한건 하체를 따뜻하게 하여 몸과 마음의 건강 밸런스 "수승화강"을 만들어준다는 거예요 머리는 차가워야 뇌기능이 건강해지면서 머릿속이 맑고 시원합니다. 복부 아래쪽은 차가워야 오장육부의 흐름이 건강해지며 기혈순환이 잘되죠 건강이 안좋은 사람들의 몸의 흐름은 거꾸로 되어 있는걸 많이 봅니다. 머리 쪽으로 열이 올라가 있고, 하체와 복부는 차가운 상태가 되어 있죠 이렇게 되는 원인 중 가장 큰 요인은 스트레스인.. 더보기 웃음이 찾아준 나의 면역력 <단월드> 웃음이 찾아준 나의 면역력 아이들의 해맑은 웃음소리는 행복 바이러스가 가득 들어있죠 마음이 헛헛할땐 아이들의 웃는 영상을 보며 함께 웃고 나면 마음이 따뜻해지는걸 느껴요~ 웃음의 효과는 무궁무진하지만 그중 우리 몸의 면역력을 올려주는 효과에 잠시 집중해볼까요 스트레스 상황 속에서도 누군가의 유머 가득한 한마디에 웃음이 터져 나오고 나면 상황을 지혜롭게 잘 해결할 수 있는 방안 이 문득 떠오르면서 술술 잘 풀려나갔던 기억이 있는데요 이처럼 웃음은 긴장을 풀어주면서 스트레스를 풀어주면서 건강한 호르몬이 나오게 하는데요 가벼운 미소를 띄는것만으로도 뇌는 긴장을 풀면서 스트레스 해소와 감정조절 효과가 있다고 하니 뭔가 일이 잘 풀리지 않는다면 가벼운 미소를 띠며 릴랙스를 해보는 것도 좋을 것 같아요 ~ 웃음은 .. 더보기 몸의 중심 배꼽 주변을 살리면 건강이 보인다 <단월드 배꼽힐링> 몸의 중심 배꼽 주변을 살리면 건강이 보인다 배꼽 주변에 우리 몸의 많은 장기들이 서로서로 연결되어 있죠 항상 배를 따뜻하게 하고 다녀야 한다는 어른들의 말씀이 나이 들어 갈수록 많이 와닿습니다. 스트레스를 많이 받거나, 긴장을 많이 하면 배를 만져보면 온도가 차가운 것을 느낄 거예요 특히 스트레스에 예민하다면 장도 함께 예민하게 반응하는 경우가 많아요 또 배꼽주변에는 태양 총신 경이라는 신경다발이 분포되어 있는 곳입니다. 작은 심리적인 변화에도 이곳에서는 민감하게 반응하며 조절하는 곳이에요 이곳에 에너지가 막혀있으면 자신감이 떨어지고 의욕이 없고, 감정조절을 잘 해낼 수 없습니다. 무의식과도 연결되어 있는 곳이기도 합니다. 명치와 복부의 힐링을 잘해주어도 심리적인 안정감이 생기고 내면이 편안해집니다 심.. 더보기 면역력 향상을 위해 몸을 두드려 보아요 <단월드> 면역력 향상을 위해 몸을 두드려 보아요 두드림이 건강에 과연 도움이 될까 하는 의문을 품는 분들도 있겠죠 우리는 뭔가 답답할때 자신도 모르게 가슴을 두드리고, 소화가 안될때에도 가슴과 등을 두드립니다. 이렇게 두드려주고 나면 시원함이 느껴집니다. 온 몸을 손바닥으로 두드려주면 혈액순환도 잘되고 체온이 올라가면서 면역력을 높여주게 됩니다. 지금 바로 손바닥으로 머리부터 발끝까지 골고루 두드려주기를 시작해보세요 머리는 손끝으로 두드리면서 호흡을 내쉬어줍니다. 가슴은 손바닥이나 주먹으로 두드려주면서 아픈곳이 느껴지면 강도를 조절하하면서 두드려줍니다. 저는 가슴 두드릴때 가장 시원함을 느끼는데요 평소 스트레스가 많거나 마음에 쌓인 것들이 많을땐 무척이나 아프게 느껴지기도 해요 그래도 두드리고 나면 시원하고 스트.. 더보기 이전 1 2 3 다음
