접시돌리기 썸네일형 리스트형 딲딱하게 굳은 어깨를 위한 처방 <단월드 기체조> 딲딱하게 굳은 어깨를 위한 처방 어깨 통증때문에 힘들어 하는 지인 얘기를 들으니 저도 예전 생각이 납니다. 예전 사무실에서 지나친 컴퓨터 업무로 인해 어깨가 돌처럼 굳고, 통증 때문에 잠못들던 날이 많었어요 파스도 붙여보고, 다른것도 해봤던 것 같은데 별 차도는 나지 않아 몇달간 고생을 많이 했었죠 어깨가 아프면 목. 머리까지 통증이 심해지면서 일상생활에 지장을 많이 주게 됩니다. 뭉치고 굳어 버린 어깨 근육을 치유하기 위해서 할수 있는 근본적인 치유 방법은 기체조를 하면서 몸을 제대로 스트레칭 해주는것이 필요합니다. 우리 몸은 모두 연결되어 있기에 전신을 골고루 풀어주는 것이 중요합니다. 전신 혈액순환을 우선적으로 하여 골고루 구석구석을 잘풀어주다 보면 조금씩 상체의 긴장이 이완되기 시작합니다. 어깨통.. 더보기 십분만 투자하면 라인이 보인다. <단월드 홈트레이닝> 십분만 투자하면 라인이 보인다. 집은 쉬는 공간이라는 상식을 깨고 홈트레이닝을 시작해봤는데요 집에만 오면 마냥 늘어져 있기 마련인데 그래도 홈트를 할려고 하니 공간 확보를 위해 정리정돈도 하게 되고, 조금더 부지런히 움직이며 시간 확보도 하게 되네요 스트레칭, 근력단련 등 30분정도는 투자해야 하는데 그중 유연성과 군살빼는데 좋은 동작이 있어요 바로 접시돌리기 동작 입니다. 이 동작은 허리, 옆구리, 겨드랑이, 팔뚝살을 날렵하게 해주는데 효과적이에요 좌.우 양팔 동시 각 10회씩 제대로 동작을 하게 되면 전신에 자극이 오면서 스트레칭 효과에 어깨통증을 완화하는데에도 큰 도움이 되어요 체험을 하게 되면 앗 이 동작 제대로 효과있겠는걸 하면서 만족도가 올라가게 되는 동작이에요 매일 이 동작을 하게 되면서 가.. 더보기 운동하기 귀찮은날에 딱 좋은 운동 하나 <단월드 접시돌리기> 운동하기 귀찮은날에 딱 좋은 운동 하나 운동하기 싫은 날엔 어떻게 하든지 핑계거리 찾아내며 게으름 부리고 있는날 봅니다. 공감하는 분들 많을텐데요 운동하기 귀찮은날 딱 한가지 동작만 해보세요 바로 접시돌리기 동작입니다. 이 동작은 몸의 중심인 코어 잡아주는 동작으로서 상.하체 전체를 골고루 움직여주는 동작이에요 손바닥 위에 접시가 올려져 있다고 상상하면서 8자를 크게 그려나가는 동작으로서 어깨나 옆구리 허리를 시원하게 풀어준답니다. 오십견이나 어깨통증이 있었던 분도 매일 접시돌리기 하면서 좋아진 사례도 무척 많아요 저도 어깨를 주로 쓰는 직업이다 보니 어깨가 무겁다 싶으면 일어나 접시돌리기를 10번정도 하고 나면 어깨가 시원해진답니다. 특히 8자 모양으로 돌려주는 동작은 집중력을 필요로 하고 있고, 기억.. 더보기 귀차니즘도 운동 할수 있어~ <단월드 접시돌리기> 귀차니즘도 운동 할수 있어~ 운동은 하기 싫은데 운동은 필요한것 같고 이런생각 해본적 있죠 ~ 사람 마음은 비슷한것 같아요 귀차니즘이 스물스물 올라오는 쉬는날엔 아무것도 하기 싫고 침대와 소파에서만 생활하기 일쑤입니다. 그래도 가끔 일어나서 기지개는 하게 되는데요 기지개 한번 하고 아구구~ 시원하다 하면서 마음잡고 다시 소파에 눕게 되네요 가끔은 이렇게 아무것도 안하고 쉬어도 돼 하며 스스로를 격려하며 쉬어도 무거운 몸이 조금은 불편하게 느껴지죠 그렇다면 기지개 켜고 나서는 접시돌리기 운동을 함께 해주세요 접시돌리기는 동작하나로 전신의 스트레칭 효과를 체험할수 있어 좋아하는 운동이에요 몸이 뻐근할때 제대로 돌려주고 나면 몸이 가벼워져 미뤄났던 집안일을 빠르게 해치우는 놀라운(?) 효과가 있어요 몸이 가벼.. 더보기 무거운 어깨통증 단월드 기체조로 가볍게~~~ 무거운 어깨통증 단월드 기체조로 가볍게~~~ 지난 주말 하루종일 무거운것 들면서 어깨를 많이 썼더니 폭풍처럼 몰려오는 어께통증에 잠못이룰정도네요 어깨가 무겁고 아프니 머리도 무겁고 온몸이 무기력해져 아무것도 못할정도네요 스트레칭을 해봐도 덜 풀리는것 같아 기체조를 해보기로 했어요 기체조를 해야겠다 맘을 먹고 아픈 어깨를 풀어주는 동작을 하니 한결 가벼워진 몸과 어깨로 기분까지 상쾌해지네요 어깨 아플때 특효인 단월드 기체조를 올려봅니다. 첫번째 : 접시돌리기 먼저 오른발과 오른손을 앞으로 내밀고 손바닥위에 접시를 올리고 서서히 원을 그리며 돌려봅니다. 집중하기 위해 저는 손바닥위에 접시를 올리고 했는데 초보자는 그냥 하셔도 됩니다. 좌우 10번씩 정성스레 동작을 하고 쌍접시돌리기도 10번씩 돌렸어요 몸이 .. 더보기 찌뿌둥하고 나른한 오후에 할수 있는 단월드 체조 요즘 오후만 되면 괜히 몸이 무겁고 찌뿌둥해서 3시만 되면 체조를 하였더니 몸이 가벼워지고 컨디션도 좋아지기 시작합니다. 오~ 괜찮은데 하며 알람을 맞춰놓고 3분간 이 동작을 해봅니다. 시간도 얼마 걸리지 않으니 누구나 가볍게 할수가 있을 거에요 바로 접시돌리기 체조 입니다. 자리에서 잠시 일어나 손바닥위에 접시 비슷한걸 올려놓고 좌우로 10번씩 돌려보세요 이 동작이 어깨와 옆구리 허벅지까지 구석 구석 자극이 되면서 운동도 되고, 정신집중에도 꽤 도움이 되네요 매일 하다보니 옆구리의 군살까지 빠지네요 뭐든지 꾸준히 하는게 좋잖아요~ 오후 3시 기분좋은 알람이 울리면 자리에서 일어나 접시돌리기 체조 함께 해보세요 동작을 배워볼까요~ - 오른발과 오른손을 살짝 앞으로 내밀고 손바닥위에 뭔가 올려져 있다고 상.. 더보기 전신 스트레칭과 다이어트를 위해서 단월드 접시돌리기 어때요? 하루종일 긴장의 연속에 스트레스 받고 그러면 몸이 무거워지면서 찌뿌둥하게 됩니다. 스트레칭이 딱 필요한 그때 단월드 접시돌리기로 몸을 풀어보세요~ 접시돌리기는 온몸의 관절운동 뿐만 아니라 옆구리 허리라인을 자극하여 군살제거에도 효과가 있습니다. 나이들어갈수록 허리라인이 점점 사라진다고 말하는 언니들에게 접시돌리기 적극 권유했더니 옆구리와 허리 라인이 생겼다고 엄청 좋아하면서 매일 하고 있다고 자랑하네요 어깨아픈 우리 아버지도 매일 좌우로 30번씩 했더니 어깨통증이 사라졌다고 좋아하시더라구요 운동효과도 참 좋은것 같아요~ 저도 여러가지 운동 하기 귀찮은 날은 그냥 간단하게 접시돌리기 하나로도 제법 효과를 보고 있어요 몸이 따뜻해지고 땀도 송글송글 나면서 전신을 움직여주니 운동효과를 톡톡히 보고 있어요 특히.. 더보기 건강한 삶을 만들어가는 건강운동 단월드 접시돌리기 건강한 삶을 만들어가는 건강운동 단월드 접시돌리기 환경에 의해 혹은 생활 습관에 의해 우리는 건강하기도 그 반대로 건강하지 못하기도 합니다. 건강한 삶을 위해서라도 건강한 생활 습관을 만들어 나아가야 하는데요. 전신운동을 도와주며 건강을 지킬 수 있도록 도와주는 건강운동 단월드 접시돌리기로 건강한 삶을 만들어보세요. 건강한 삶을 위해서라면 꾸준한 운동과 건강한 마인드를 갖는 것이 중요합니다. 단월드 접시돌리기는 전신운동을 도와주어 건강을 지킬 수 있도록 도와주며 두뇌를 활성화 할 수 있도록 도와주어 육체적 건강도 심리적 건강도 지킬 수 있도록 도와주어 건강한 삶을 만들어갑니다. 단월드 접시돌리기는 전신운동을 도와주는 운동이기 때문에 다른 운동과 병행하여도 좋지만 단월드 접시돌리기 하나만으로도 건강하게 운.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
