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행복

의식이 밝아지면 건강과 행복은 절로 절로 <의식의 밝기> "의식의 밝기"라는 책과 강연 등을 접하면서 나를 많이 바라보게 되는 계기가 되었던 적이 있었습니다. 내가 주로 하는 행동,생각,감정, 고정관념, 내면의 언어까지 이 모든 것을 통틀어 의식이라고 표현합니다. 내가 하는 행동, 말에는 주로 어떤 나의 고정관념이 자리잡고 있는지를 바라본다면 나의 의식상 태도 어떤 상태인지 조금은 알 수 있어요 의식은 하루에도 왔다갔다를 반복하기도 하는데요, 외부환경에 의해서 변화가 심한 것은 나의 의식이 외부로 많이 향해있는 것이기도 합니다. 나는 하루중 주로 어디쯤에 많이 머물러 있는 것 같은가요? 밝은의 식은 용기를 통해서 시작됩니다. 두려움이 일어날 때, 자존심이 상할 때 나 자신을 위한 진정한 용기를 선택하면서부터 시작됩니다. 진정한 용기는 지금의 나를 있는 그대로 .. 더보기
전전두엽 활성화 체험해보기 - 단월드 명상 전전두엽은 의사결정, 목표설정, 문제해결의 중요한 역할을 하는 뇌의 영역입니다. 전전두엽의 기능이 떨어지면 감정조절이 잘 안 되고, 스스로 자기 문제해결에 어려움을 느끼게 되죠 반대로 전전두엽의 기능이 올라가면 자신을 생각및 감정을 잘 조절하는 만큼 자신에 대한 자존감이 올라가고 행복감도 향상됩니다. 전전두엽을 활성화하는 것은 마음 근육을 튼튼히 하며 자아성취감, 자아존중감, 행복지수를 올리는 길이기도 합니다. 그렇다면 어떻게 하면 전전두엽을 활성화할 수 있을까요? - 자기 자신을 긍정하고, 타인을 있는 그대로 수용하고, 긍정하는 마음가짐을 가져야 합니다. - 나를 용서하고 나를 진정으로 사랑하는 마음을 가져야 합니다. - 내면에서 나오는 진정한 감사함을 회복해야 합니다. - 나를 수용하고 타인을 수용할.. 더보기
바디&마인드 명상으로 삶의 의욕 뿜붐 <단월드> 스트레스 때문에 몸의 여기저기 아파본 경험 누구에게나 한번 이상은 있을 거예요 저 또한 소화가 안되고, 머리가 자주 아파 병원을 방문했는데 진단명이 신경성이라는 말을 들었을 때 마음의 허탈감이 왔던 기억이 있는데요 내 몸이지만 건강의 원리를 모르면 조금만 어디가 아파도 두려움부터 먼저 올라옵니다. 생각도 많아지면서 스스로 병을 키워갈때도 있었던 것 같아요 건강의 원리를 조금만 알면 스스로 건강을 찾아갈 자신감이 생깁니다. 건강하려면 몸과 마음의 상관관계를 이해해야 한다고 생각해요 몸과 마음은 서로 영향을 끊임없이 주고 받고 있기에 몸이 아플땐 마음의 힘을 조금 더 써주면 몸이 치유되고, 마음이 힘들고 아플땐 몸의 에너지에 집중하면서 움직여주면 마음이 치유됩니다. 이렇듯 몸과 마음을 따로 떨어뜨려놓고서는 .. 더보기
행복해지려면 마음의 소리 외면하지 마세요 <단월드 명상음악> 행복해지려면 마음의 소리 외면하지 마세요 마음에서는 너무 힘들다고 하는데 머리에서 "뭐가 힘들어? 그냥 다 그러고 사는 거야" 하면서 외면하진 않나요? 하지만 이것이 쌓이게 되면 결국 몸도 마음도 힘들어지는 상황이 오게 되죠 오늘은 마음의 소리에 공감하며 자기 자신과 소통하는 시간을 가져보세요 몇 년 전의 제 친구 얘길 해봅니다. 심리적으로 힘든 스트레스가 쌓이고 있는데 씩씩한 척, 밝은 척하며 지내는 친구가 있었어요 그 친구는 힘들지 않다고 했지만 가까이 있는 사람에게는 보이는 법이거든요 잠깐 쉬면서 니 자신을 돌보라고 조언을 해주어도 듣지 않더니 건강에 안 좋은 신호가 조금씩 나오더라고요 소화가 잘 안되고, 편두통이 심해져 병원을 다녀도 잘 낫지 않았어요 결국은 다시 저를 찾아와서 자신의 얘길 털어놓.. 더보기
올해엔 다이어트 꼭 성공한다 <단월드> 올해엔 다이어트 꼭 성공한다 매년 새해 다짐으로 다이어트가 빠질수 없죠~ 다이어트 성공하려면 뇌를 잘 활용하는것이 중요한것 같아요 가능한 정해진 시간에 정해진 곳에서 식사를 하는것이 좋습니다. 그리고 식사를 빨리하면 포만감이 뒤늦게 찾아옵니다. 그래서 과식을 하게 되는 경우가 많습니다. 적당량을 천천히 오랫동안 꼭꼭 씹어먹다 보면 적당량을 먹고나면 뇌에서 그만 먹으라는 신호를 보내옵니다. 100번 이상 씹어먹는것이 좋다고 하지만 그렇게 오래 씹는게 쉽지가 않더라구요 그래도 가능한 오랫동안 씹어먹으며 먹는거에만 집중해보세요 식기에 밥을 가득 담아 먹는 습관이 있다면 식기를 작은 것으로 바꾸어 보는것도 추천합니다. 작은 밥그릇에 가득 담아 먹더라도 뇌는 충분히 먹었다고 인식하면서 포만감도 함께 느끼게 됩니다.. 더보기
만성 피로회복엔 브레인 명상이 딱 좋아~!!! <단월드 잠실센터> 만성 피로회복엔 브레인 명상이 딱 좋아~!!! 피로가 쌓이면 만사가 귀찮고 의욕이 바닥으로 추락하니 빨리 벗어나는게 상책이지만 쉽지 않은게 현실이에요 만성 피로로 인한 증상엔 체력저하, 근육통, 심리적 우울감 등으로 나타납니다. 또 기운이 없고 졸음이 자주 쏟아져 일상생활에도 지장이 많이 생기기도 합니다. 피곤할땐 몸을 움직이는 자체도 힘들수 있기에 작은 것부터 시작해보세요 누워서 하는 명상 기체조부터 시작하여 조금씩 기력을 회복해보는것도 좋은 방법입니다. 저녁에 하면 좋은 누워서 하는 체조 2종 이 두가지 체조는 몸속 피로를 해소키며주며 뇌파를 깊이 떨어뜨려주는 좋은 동작입니다. 피로회복엔 무엇보다 깊은 숙면이 중요합니다. 발끝치기 동작을 5분~10분가량 지속하다 보면 다리와 몸속에 진동이 퍼져나가면서.. 더보기
<단월드 뇌 교육 심성수련>으로 자존감을 높여보세요 으로 자존감을 높여보세요~ 좀처럼 해결되지 않는 내안에서의 문제들 내 맘처럼 되지 않는 인간관계, 미래에 대한 불안함과 두려움, 수시로 생각나는 과거의 안좋은 기억들이 자기 자신을 힘들게 하지는 않은가요? 지금 이순간을 즐기며 잘 살으라고 하지만 내 맘이 내맘처럼 되지 않습니다. 단월드에서는 명상 심화 프로그램으로 92년부터 현재까지 심성수련이 진행되고 있습니다. 오래전 저도 심성수련을 받았었는데요 살아오면서 알게 모르게 쌓인 마음의 무거움과 스트레스를 말끔하게 씻어낼 수 있는 수련이었어요 또 자기 자신을 깊이 성찰하고 바라보는 시간을 통해 나를 이해하고 나를 사랑하는 시간이 됩니다. 삶의 의미에 대해서도 스스로 찾을 수 있답니다. 나에 대해서 알아가게 되면 자신감이 생기고, 자존감도 올라가게 합니다. .. 더보기
힐링이 되는 내 안으로의 여행 <단월드 힐링 명상> 힐링이 되는 내 안으로의 여행 살다 보면 힘들때 누군가의 말 한마디가 따뜻한 위로가 되며 힐링이 되는 체험을 해봤을거에요 맛있는 음식이 힐링 될때도 있고, 또 따뜻한 잠자리가 힐링이 되기도 합니다. 이렇게 힐링이 되는 많은 것들은 내 주위에 항상 함께 하고 있어요 하지만 내 마음이 어지럽고 힘들다면 우리는 그 힐링의 메세지를 알아채지 못합니다. 가장 큰 마음의 힐링은 내가 나 자신에게 주는 위로입니다. 그런 의미에서 명상은 나를 만나러 가는 힐링의 여행입니다. 나를 바라보는 시간이 익숙치 않을땐 어색하고 지루하기도 하고 다른 생각들이 머릿속을 가득 메우기도 합니다. 지루한 시간을 인내심으로 기다려야 할때도 있고, 몸의 여러가지 저항을 견뎌내야 할때도 있습니다. 하지만 선택하고 집중과 정성으로 자기 자신에.. 더보기

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