만성 피로회복엔 브레인 명상이 딱 좋아~!!! <단월드 잠실센터>

만성 피로회복엔 브레인 명상이 딱 좋아~!!! <단월드 잠실센터>



피로가 쌓이면 만사가 귀찮고 의욕이 바닥으로 추락하니 빨리 벗어나는게 상책이지만 쉽지 않은게 현실이에요 

만성 피로로 인한 증상엔 체력저하, 근육통, 심리적 우울감 등으로 나타납니다. 

또 기운이 없고 졸음이 자주 쏟아져 일상생활에도 지장이 많이 생기기도 합니다. 

피곤할땐 몸을 움직이는 자체도 힘들수 있기에 작은 것부터 시작해보세요 

누워서 하는 명상 기체조부터 시작하여 조금씩 기력을 회복해보는것도 좋은 방법입니다. 


저녁에 하면 좋은 누워서 하는 체조 2종 <모관운동, 발끝치기>

이 두가지 체조는 몸속 피로를 해소키며주며 뇌파를 깊이 떨어뜨려주는 좋은 동작입니다. 

피로회복엔 무엇보다 깊은 숙면이 중요합니다. 

발끝치기 동작을 5분~10분가량 지속하다 보면 다리와 몸속에 진동이 퍼져나가면서 머릿속에 생각이 사라지고 몸을 가볍게 해줍니다. 

자연스럽게 이완이 되며 깊은 숙면을 할수가 있답니다. 

아침에 하면 좋은 체조 2종 <전신조타, 접시돌리기>


전신조타 동작은 온 몸을 집중해서 두드려 세포를 깨우고 세포속 노페물을 배출시키는 효과가 있습니다. 

두드리는것도 박자를 타며 즐겁고 신나게 두드려봅니다. 

신나는 음악을 틀어놓고 전신을 두드리며 아침을 상쾌하게 시작하는것도 좋은 방법이에요 

그리고 접시돌리기로 전신을 스트레칭 해주는것까지 함께 해주면 기분좋은 아침을 맞을수 있을거에요~  

몸을 위한 움직임이 바로 브레인명상입니다. 

기체조를 한후에 잠시라도 앉아 눈을 감은채 호흡을 편안하게 고르며 이완하는 시간을 가져봅니다. 

나의 몸을 느끼고 호흡에 정성을 들이는 자체가 명상입니다. 

지금 내가 할수 있는 건강한 움직임부터 시작하여 몸속 혈액순환이 잘되도록 해주는것부터 시작해보아요 

그리고 자신에게 힘이 되는 긍정의 말을 해주며 자신과 대화를 나누는것도 추천합니다. 

잠자기전과 아침에 일어났을때 나에게 힘이되는 말을 해주며 스스로 기력을 붇돋워줍니다. 

몸의 움직임과 힘이 되는 정보, 그리고 자주 웃으며 스스로 행복해질수 있는 선택을 해보세요 

피로는 몸이 힘들어서 주는 메세지라고 합니다. 

브레인 명상으로 몸의 메세지를 잘 들으며 몸과 소통하여 건강한 나의 시간을 만들어 가세요