발끝치기 썸네일형 리스트형 명상하는 맛을 알게 된 발끝치기 <단월드> 명상이 좋다는 건 알지만 시작했다가 그만두는 사람들이 많은데요 졸리다. 지루하다. 시간이 안 간다, 생각이 너무 많아진다 등등 이러한 이유 때문에 나는 명상하고 맞지 않는갑 보다 하며 그만두는 사람들이 많다고 해요 초보자는 명상을 시작할때 움직이면서 하는 것이 좋은데요 명상이 잘 안되는 대표적인 원인을 4가지를 꼽아봤습니다. 1. 만성피로 많은 사람들이 만성피로에 많이 노출되어 있는데요 긴장감이 심해지면서 제대로 휴식을 하지 못하고, 수면의 질 또한 낮아져 몸과 마음이 무거운 상태가 됩니다. 또한 머리도 맑지 못한 상태에서 조용히 앉아 명상에 임하기란 여간 어려운 것이 아니죠 2. 과도한 스트레스 스트레스도 제대로 풀지 못하고 쌓기만 하다가는 몸과 마음의 건강이 안좋아지죠 스트레스가 심해지면 머리.. 더보기 불안 장애 증상 극복 운동법 <단월드 발끝치기> 스트레스가 누적되면 심리적인 불안증상이 나타나는데요 사소한 일에도 이유없이 불안한 마음이 들고, 근육이 긴장되고, 마음이 답답해지고, 불안한 마음에 잠도 잘 못이루는 상태가 됩니다. 불안한 마음이 심하다면 먼저 운동을 시작해보는 것이 좋은데요 집에서 쉽게 시작할 수 있는 방법으로 명상과 이완을 해보는 것이 좋습니다. 정적인 명상의 시작이 쉽지 않을때는 동적인 명상을 먼저 해보도록 합니다. 쉬운 동적인 명상법 - 발끝치기운동 동적인 명상은 움직이는 동작으로 생각이 멈춰지고 마음이 편안해지는 명상법입니다. 발끝치기는 누운 채로 양 발을 조금 빠르게 부딪혀주기를 반복하는 단순한 동작입니다발은 심장과 가장 먼곳에 위치해 있기에 발을 움직여주는 것만으로도 심장의 혈액을 멀리 보내면서혈액순환이 잘되게 하고 .. 더보기 허리 통증 완화하는 쉬운 방법 - 발끝치기 <단월드> 평소 허리가 안좋은 사람들은 날씨가 추워지면 통증이 더 심해지게 되는데요 허리통증의 원인은 다양합니다. 노화, 잘못된 자세로 인해 생기는 통증이 있고, 스트레스로 인해 통증이 생기기도 합니다. 허리 통증을 완화하기 위해서는 평소 자신의 자세부터 먼저 관찰해보는 것이 필요합니다. 가슴을 오므리고 척추를 구부정하게 앉아 있거나, 걸을때 8자 걸음을 걷고 있는지,엉덩이를 빼고 뒷꿈치에 힘을 주고 걷고 있는지등 평소 자세를 관찰해보도록 합니다. 또 다른 원인은 심리적인 스트레스에서 오는 것이라고 할 수 있습니다. 스트레스를 받으면 머리쪽으로 열이 올라가고, 복부 온도는 차가워질 수 있습니다. 복부 온도가 차가워지면 장운동이 원활하지 않고, 장이 굳어지면서 복부에 지방이 쌓이고 뱃살이 과하게 찔 수 있습니다. .. 더보기 발끝치기 매일 하면 좋아지는 게 한 두 가지가 아니다 <단월드> 나는 심심할 때마다 발끝 치기 하는 습관이 있다. 외출했다 돌아오면 약간의 다리의 무거운 느낌에 잠깐 쉬었다 해야지 하며 누우면 그냥 내 다리는 발끝 치기를 한다. 짧게도 하고, 가끔은 조금 길게 10분 정도 하기도 한다. 그렇게 발끝치기 하고 나서 발끝의 시원한 느낌에 취해 편안하게 이완하고 나면 다시 벌떡 일어나해야 할 일을 한다. 에너지가 충전되어 피곤이 싹 날아간 느낌이다. 명상은 특별한것이 아니라 지금이라는 이 순간에 의식이 머무르는 것이 명상이 된다. 명상이 되려면 먼저 뇌파가 안정이 되어야 한다. 하지만 뇌파는 그리 호락호락 하게 안정되지 않는다. 생각도 습관이여서 생각하지 말야지 하면 더더욱 많은 생각들이 괴롭히는 것을 체험해 봤을 것이다. 발끝 치기는 쉬운 명상법이 된다. 먼저 목표를 세.. 더보기 발의 건강이 몸의 건강을 좌우한다! <단월드 발끝치기> 발은 내 몸의 무게를 지탱하면서 오늘도 열일하고 있는데요 발바닥에는 우리 몸의 중요한 오장육부및 몸의 각 기능과 연결되어 있다고 하죠 그래서 발 지압을 통해 몸의 다양한 곳을 풀어주고 통증을 해소하는데 도움을 받을 수 있습니다. 저는 신발이 조금만 불편해도 다리와 허리까지 아프면서 신경이 예민해지며 마음까지 불편해지더라고요 그래서 무조건 신발은 발이 편한걸 고르게 되죠 발 건강을 위해 할 수 있는 운동법중이 여러 가지가 있는데요 첫 번째 : 맨발 걷기입니다. 신발에서부터 발을 해방시켜 자연의 흙을 밟아보세요 맨발 걷기를 통해 질병을 치유한 사례도 무척이나 많더라고요 맨발로 걸으면 발바닥을 직접적으로 지압하는 효과도 있고 몸속 전기를 땅속으로 흘려보내며 접지 효과도 있습니다. 무엇보다 좋은 발바닥에 느껴지.. 더보기 기적의 발끝치기 운동의 효과 <단월드> 기적의 발끝 치기 운동의 효과 그동안 발끝치기 운동을 많이 소개했었는데요 발끝 치기 운동의 효과는 너무 많아서 다 나열하기가 힘들 정도예요 발끝 치기는 무엇보다 중요한 건 꾸준하게 해 보는 것을 강조하고 싶어요 매일 습관처럼 하다보면 하루하루 건강을 회복하고 있는 자신을 발견하게 될 거예요 무엇보다 중요한건 하체를 따뜻하게 하여 몸과 마음의 건강 밸런스 "수승화강"을 만들어준다는 거예요 머리는 차가워야 뇌기능이 건강해지면서 머릿속이 맑고 시원합니다. 복부 아래쪽은 차가워야 오장육부의 흐름이 건강해지며 기혈순환이 잘되죠 건강이 안좋은 사람들의 몸의 흐름은 거꾸로 되어 있는걸 많이 봅니다. 머리 쪽으로 열이 올라가 있고, 하체와 복부는 차가운 상태가 되어 있죠 이렇게 되는 원인 중 가장 큰 요인은 스트레스인.. 더보기 불면증 극복하는 꿀팁 <단월드 명상> 불면증 극복하는 꿀팁 중년의 나이가 되어가면 머리만 대면 잠드는 사람도 불면증이 뭔지 조금씩 알게 되는 경험을 하죠 호르몬의 변화로 인해 잠들기 어렵고 한번 깨면 다시 잠들기도 힘든 일이 반복됩니다. 건강에 있어 수면은 너무나 중요한 부분인데요 어떻게 하면 깊은 꿀잠을 잘 수 있을까요? 저는 뇌를 활용하는것에서 답을 찾았는데요 꿀잠의 꿀팁은 바로 기분 좋은 상상을 많이 하는 것 그리고 내 몸을 수승화강 상태를 만들어주는 것입니다. 이 두가지를 함께 할 수 있는 방법 중 하나는 발끝 치기 운동을 하는 것입니다. 하루 종일 몸도 마음도 피곤한 나를 위해 누워서도 할 수 있는 운동법이에요 누운 채로 양 발끝을 서로 빠르게 부딪혀주는 것입니다. 발을 부딪히면 머리로 올라가 있는 열을 내려주고 하체와 복부에 진동.. 더보기 명상 초보자인가요? 명상 쉽게 할수 있는 법 알려드려요 <단월드 발끝치기> 명상 초보자인가요? 명상 쉽게 할수 있는 법 알려드려요 명상 초보자라면 오늘 이 글을 끝까지 보고 꼭 체험해보시길 바래요 명상 초보자에게 제일 힘든것은 잡념이에요 오만가지 생각과 잡념들이 머릿속을 헤집고 다니면 괴로워 눈을 뜨고 명상을 그만두게 되죠 저도 그런 경험이 많아서 잘 알아요 명상하기전 발끝치기 10분만 해보세요 머릿속이 깨끗하고 시원해져서 절로 절로 명상이 될거에요 발끝치기는 누워서 하는게 좋은데요 숫자를 세면서 최소 500번이상 약간 빠르게 해줍니다. 발끝치기 동작은 매우 단순하고 쉽지만 초보자에게는 중간 고비가 있을수도 있어요 고관절, 허벅지가 아프면서 중간에 그만두고 싶은 마음이 굴뚝같을거에요 그래도 끝까지 목표만을 향해 쉬지 않고 하는게 좋아요 발끝치기할때의 통증은 내 몸을 건강하게 해.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
