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발끝치기

발끝치기 매일 하면 좋아지는 게 한 두 가지가 아니다 <단월드> 나는 심심할 때마다 발끝 치기 하는 습관이 있다. 외출했다 돌아오면 약간의 다리의 무거운 느낌에 잠깐 쉬었다 해야지 하며 누우면 그냥 내 다리는 발끝 치기를 한다. 짧게도 하고, 가끔은 조금 길게 10분 정도 하기도 한다. 그렇게 발끝치기 하고 나서 발끝의 시원한 느낌에 취해 편안하게 이완하고 나면 다시 벌떡 일어나해야 할 일을 한다. 에너지가 충전되어 피곤이 싹 날아간 느낌이다. 명상은 특별한것이 아니라 지금이라는 이 순간에 의식이 머무르는 것이 명상이 된다. 명상이 되려면 먼저 뇌파가 안정이 되어야 한다. 하지만 뇌파는 그리 호락호락 하게 안정되지 않는다. 생각도 습관이여서 생각하지 말야지 하면 더더욱 많은 생각들이 괴롭히는 것을 체험해 봤을 것이다. 발끝 치기는 쉬운 명상법이 된다. 먼저 목표를 세.. 더보기
발의 건강이 몸의 건강을 좌우한다! <단월드 발끝치기> 발은 내 몸의 무게를 지탱하면서 오늘도 열일하고 있는데요 발바닥에는 우리 몸의 중요한 오장육부및 몸의 각 기능과 연결되어 있다고 하죠 그래서 발 지압을 통해 몸의 다양한 곳을 풀어주고 통증을 해소하는데 도움을 받을 수 있습니다. 저는 신발이 조금만 불편해도 다리와 허리까지 아프면서 신경이 예민해지며 마음까지 불편해지더라고요 그래서 무조건 신발은 발이 편한걸 고르게 되죠 발 건강을 위해 할 수 있는 운동법중이 여러 가지가 있는데요 첫 번째 : 맨발 걷기입니다. 신발에서부터 발을 해방시켜 자연의 흙을 밟아보세요 맨발 걷기를 통해 질병을 치유한 사례도 무척이나 많더라고요 맨발로 걸으면 발바닥을 직접적으로 지압하는 효과도 있고 몸속 전기를 땅속으로 흘려보내며 접지 효과도 있습니다. 무엇보다 좋은 발바닥에 느껴지.. 더보기
기적의 발끝치기 운동의 효과 <단월드> 기적의 발끝 치기 운동의 효과 그동안 발끝치기 운동을 많이 소개했었는데요 발끝 치기 운동의 효과는 너무 많아서 다 나열하기가 힘들 정도예요 발끝 치기는 무엇보다 중요한 건 꾸준하게 해 보는 것을 강조하고 싶어요 매일 습관처럼 하다보면 하루하루 건강을 회복하고 있는 자신을 발견하게 될 거예요 무엇보다 중요한건 하체를 따뜻하게 하여 몸과 마음의 건강 밸런스 "수승화강"을 만들어준다는 거예요 머리는 차가워야 뇌기능이 건강해지면서 머릿속이 맑고 시원합니다. 복부 아래쪽은 차가워야 오장육부의 흐름이 건강해지며 기혈순환이 잘되죠 건강이 안좋은 사람들의 몸의 흐름은 거꾸로 되어 있는걸 많이 봅니다. 머리 쪽으로 열이 올라가 있고, 하체와 복부는 차가운 상태가 되어 있죠 이렇게 되는 원인 중 가장 큰 요인은 스트레스인.. 더보기
불면증 극복하는 꿀팁 <단월드 명상> 불면증 극복하는 꿀팁 중년의 나이가 되어가면 머리만 대면 잠드는 사람도 불면증이 뭔지 조금씩 알게 되는 경험을 하죠 호르몬의 변화로 인해 잠들기 어렵고 한번 깨면 다시 잠들기도 힘든 일이 반복됩니다. 건강에 있어 수면은 너무나 중요한 부분인데요 어떻게 하면 깊은 꿀잠을 잘 수 있을까요? 저는 뇌를 활용하는것에서 답을 찾았는데요 꿀잠의 꿀팁은 바로 기분 좋은 상상을 많이 하는 것 그리고 내 몸을 수승화강 상태를 만들어주는 것입니다. 이 두가지를 함께 할 수 있는 방법 중 하나는 발끝 치기 운동을 하는 것입니다. 하루 종일 몸도 마음도 피곤한 나를 위해 누워서도 할 수 있는 운동법이에요 누운 채로 양 발끝을 서로 빠르게 부딪혀주는 것입니다. 발을 부딪히면 머리로 올라가 있는 열을 내려주고 하체와 복부에 진동.. 더보기
명상 초보자인가요? 명상 쉽게 할수 있는 법 알려드려요 <단월드 발끝치기> 명상 초보자인가요? 명상 쉽게 할수 있는 법 알려드려요 명상 초보자라면 오늘 이 글을 끝까지 보고 꼭 체험해보시길 바래요 명상 초보자에게 제일 힘든것은 잡념이에요 오만가지 생각과 잡념들이 머릿속을 헤집고 다니면 괴로워 눈을 뜨고 명상을 그만두게 되죠 저도 그런 경험이 많아서 잘 알아요 명상하기전 발끝치기 10분만 해보세요 머릿속이 깨끗하고 시원해져서 절로 절로 명상이 될거에요 발끝치기는 누워서 하는게 좋은데요 숫자를 세면서 최소 500번이상 약간 빠르게 해줍니다. 발끝치기 동작은 매우 단순하고 쉽지만 초보자에게는 중간 고비가 있을수도 있어요 고관절, 허벅지가 아프면서 중간에 그만두고 싶은 마음이 굴뚝같을거에요 그래도 끝까지 목표만을 향해 쉬지 않고 하는게 좋아요 발끝치기할때의 통증은 내 몸을 건강하게 해.. 더보기
성공을 원한다면 일단 발끝치기부터 시작해보세요 <단월드> 성공을 향해 원한다면 일단 발끝치기부터 시작해보세요 성공한 사람들은 성공할수 밖에 없는 좋은 습관들을 가지고 있다고 하죠 아 나도 성공하고 싶다 하는 마음만 가지고 있지 말고 좋은 습관들을 하나씩 가지고 나가는것을 추천합니다. 내가 원하는 뭔가를 이루기 위해서는 가장 중요한것이 체력입니다. 건강한 체력은 아주 작은 습관부터 시작하죠 예를 들면 아침 일찍 일어나기, 아침 공복의 물한잔 등을 꾸준히 해나가면 컨디션 조절에 큰 힘이 됩니다. 저는 건강에 좋은 습관으로 발끝치기를 추천 하고 싶어요 발끝치기가 왜 성공을 위한 좋은 습관이 되는지 조금만 시간내어 보세요 하루종일 책상에 앉아 머리 쓰는 업무를 주로 하는 직장인이라면 몸의 에너지는 머리쪽으로 많이 몰리게 됩니다. 허리와 다리의 피로는 쌓이고 머리는 과.. 더보기
불면증으로 인한 스트레스 꿀잠으로 신박하게 해결 <단월드> 불면증으로 인한 스트레스 꿀잠으로 신박하게 해결 대박 꿀잠자는 방법 올려볼께요 출근하자 마자 보는 누군가의 짜증섞인 한마디는 하루종일 기분을 안좋게 하죠 하지만 그 사람의 상황을 들어보면 조금 이해가 갑니다. 바로 최근 불면증으로 인한 고통이 상당했다고 고백하니 아 그래서 그랬구나 하며 오히려 짠한 마음이 들더라구요 인간의 수면시간은 7~8시간을 충분히 자야 몸과 마음의 건강 밸런스가 정상으로 돌아갑니다. 수면 시간이 모자르면 스트레스 지수가 높아져 작은 일에도 짜증이 잘나고 몸의 컨디션도 엉망이 되어버리죠 잠을 나의 건강관리 1순위로 두고 규칙적인 잠드는 시간을 만들어보세요 머릿속을 맴도는 수많은 생각과 좋지 못한 감정은 자율신경및 뇌파를 긴장시켜 불면증을 초래하게 되어요 잠들기전에는 꼭 생각과 감정을.. 더보기
머리가 멍하고 맑지 않다면 발을 움직여야~ <단월드 발끝치기> 머리가 멍하고 맑지 않다면 발을 움직여야~ 머리가 멍하고 맑지 않은 증상은 왜 일어나는 것일까요? 저 또한 모니터 보며 종일 열심히 일하다 보면 머리가 멍하고 맑지 않은 느낌을 느낄때가 많아요 그럴땐 머리쪽으로 산소공급이 되지 않는 것이 느껴져 벌떡 일어나 스트레칭을 하고 다시 일하게 되는데요 항상 머리가 맑았으면 하지만 살다보면 내 맘대로 되지 않기에 우리는 몸을 관리하는것을 게을리 하지 말아야 하는것 같아요~ 머리가 멍하고 맑지 않은 증상이 일어나는 경우 - 과도한 스트레스로 생각이 많아지고 부정적 감정에 휩싸일때 너무 많은 생각은 머리의 과도한 에너지를 쓰게 하여 산소공급이 잘안되고 혈액이 뇌쪽에 쏠리게 하여 머리의 온도를 올리면서 머릿속이 맑지 못하거나 두통이 생길수 있습니다. 자신의 호흡을 잠시.. 더보기

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