건강 썸네일형 리스트형 의식이 밝아지면 건강과 행복은 절로 절로 <의식의 밝기> "의식의 밝기"라는 책과 강연 등을 접하면서 나를 많이 바라보게 되는 계기가 되었던 적이 있었습니다. 내가 주로 하는 행동,생각,감정, 고정관념, 내면의 언어까지 이 모든 것을 통틀어 의식이라고 표현합니다. 내가 하는 행동, 말에는 주로 어떤 나의 고정관념이 자리잡고 있는지를 바라본다면 나의 의식상 태도 어떤 상태인지 조금은 알 수 있어요 의식은 하루에도 왔다갔다를 반복하기도 하는데요, 외부환경에 의해서 변화가 심한 것은 나의 의식이 외부로 많이 향해있는 것이기도 합니다. 나는 하루중 주로 어디쯤에 많이 머물러 있는 것 같은가요? 밝은의 식은 용기를 통해서 시작됩니다. 두려움이 일어날 때, 자존심이 상할 때 나 자신을 위한 진정한 용기를 선택하면서부터 시작됩니다. 진정한 용기는 지금의 나를 있는 그대로 .. 더보기 스트레스 받을 땐 배꼽 힐링 하세요~! <단월드> 평소 장이 약한 사람들은 조금 예민한 성향을 띠게 되는데요 특히 아침이 되면 기분이 안좋고, 컨디션이 안 좋고 오후가 되면 조금 컨디션이 좋아지는 것을 반복하게 됩니다. 특히 직장상사가 장이 안좋은 사람이라면 아침부터 눈치를 많이 보게 되는 것 같아요 아침의 컨디션을 좌우하는 장건강 내가 아침이 되면 약간 예민해지는것 같다고 생각된다면 장 건강을 더 중점적으로 잘 챙겨야 합니다. 아침에 일어났을때 배꼽 주변에 손을 갖다 대면 온도를 체크할 수 있어요 아랫배와 배꼽주변이 차갑고, 눌러보았을 때 딱딱하게 굳은 부위가 많이 느껴진다면 장 건강이 약한 상태라고 할 수 있어요 아침에 일어나서 차가운 물 한잔을 마실때와 미지근한 물 한잔을 마실 때의 몸의 컨디션과 기분은 많은 차이가 있을 수 있습니다. 당장은 목으.. 더보기 몸도 마음도 건강하게 ! 자율 신경계를 조절하자 <단월드> 몸도 마음도 건강해지려면 어떻게 해야 할까요? 체력관리를 잘한다고 해도 힘든 일을 겪고 나면 스트레스 때문에 다시 몸의 건강이 안 좋아지는 것을 경험하게 됩니다. 건강해지려면 몸속의 모든 기능이 이 각각의 역할을 건강하게 잘 해야 조화로운 건강상태가 유지된다고 해요. 그러기 위해서는 자율신경계의 역할이 매우 중요합니다. 자율신경계는 교감신경과 부교감신경으로 나뉩니다. 교감신경 : 자동차로 비유하자면 옉셀과 같은 역할을 하는 신경입니다. 아침이 되면 교감신경이 활성화되면서 몸의 오장육부도 각자의 역할을 하도록 깨어나기 시작합니다. 부교감신경 : 자동차의 브레인크와 같은 역할을 합니다. 부교감신경은 밤이 되면 가장 많이 활성화되면서 이완할 수 있는 준비를 합니다. 자율신경의 균형이 깨지면 혈액의 흐름이 나빠.. 더보기 공복 속쓰림 해결하는 배꼽힐링 <단월드> 속이 안좋아 불편함을 느껴본적이 있나요? 특히 공복 속쓰림, 식후 더부룩함은 몸과 마음을 무겁게 만들죠 저는 공복 속쓰림으로 오랜시간 힘들었던 기억이 있어요 아침이면 느껴지는 불편한 속으로 인해 입맛도 없고, 먹고 나서 한두시간이 지나면 또 속이 쓰리고 불편해지는 상황이 반복됐었는데요 병원에 가도 특별한 처방이 없어 아픈 사람만 힘든 생활이 반복됩니다. 지금 생각해보면 그땐 심리적 스트레스가 많이 누적되어 몸도 마음도 힘든상태였는데요 많은 질병의 원인이 심인성질환이다라는 말에 공감이 갑니다. 하지만 건강해지겠다는 자신의 의지만 있으면 얼마든지 방법은 찾을 수 있다는게 희망이에요 몸속 장기들이 건강하게 활동하기 위해서는 온도가 중요합니다. 스트레스나, 과도한 음주, 차가운 먹거리등은 몸속 온도를 떨어뜨려 .. 더보기 마음의 힘을 키워주는 상상力 - <단월드 명상> 여러분은 평소 상상을 잘하는 편인가요? "아이들이나 필요하지 우리가 뭐 상상이 필요하겠어..." 라고 말하는 어른들도 있던데요 , 그렇지 않습니다. 상상력은 남녀노소 누구에게나 큰 힘이 될 수 있는 재산입니다. 상상력은 쓰지 않으면 감각이 떨어지면서 상상하려고 해도 잘 안될 수도 있습니다. 같은 일상을 매일 되풀이하는 어른들에겐 상상력은 아주 엣날 얘기처럼 들릴지도 모릅니다. 상상은 우뇌의 영역에 해당하는데요 뇌가 활발하게 작동할 수록 상상력도 풍부해지고, 창의력도 높아집니다. 또 반대로 상상을 할 수록 뇌 건강이 좋아질 수 있습니다. 상상력을 키울수 있는 방법 1. 독서를 많이 하라~! 책을 읽을때 뇌는 그 내용에 대해 이미지를 머릿속에 그리게 됩니다. 다양한 이야기속의 내용을 그려보기도 하고, 관점의.. 더보기 가슴 답답한 증상에 대해 <단월드 건강> 가슴 답답함 때문에 힘들어하는 사람을 종종 만나게 되는데요 그래서 오늘은 가슴 답답한 증상에 대해 포스팅 해보려 합니다. 저도 과거에는 가슴이 답답하고 숨이 제대로 안쉬어져 힘들어했던 기억이 납니다. 병원가면 병명도 없고 속시원히 해결되지 않으니 마음만 되려 불편했었죠 소화가 잘 되지 않아 밥 한술에 국물 한수저를 먹어야 겨우 내려가고 여기 저기 아픈 통증이 더 많아져 삶의 의욕이 많이 저하되었었는데요 오늘 왜 이런 증상이 나타나는지 속 시원히 적어보려 합니다. 가슴답답함의 원인은 스트레스가 가장 많습니다. 스트레스가 만성이 되어가면서 몸속 기혈순환의 흐름이 제대로 되지 않으면 가슴이 답답하고 그로인해 소화불량, 두통, 목.어깨통증.요통 등에 시달리게 됩니다. 만성적인 스트레스로 인해 가슴에 화가 쌓여 .. 더보기 건강한 마음가짐을 살려주는 단월드 수련 마음가짐이 중요하다는 말은 흔히 주변에 듣기도 하고, 다른 사람에게 해주는 말이죠 마음가짐은 마음 자세라고도 표현할 수 있는데요 힘든 상황속에서도 어떤 마음가짐을 가지느냐는 매우 중요하죠 하지만 알고 있지만 마음가짐을 긍정적으로 하려고 해도 생각처럼 쉽지 않을 때가 있습니다. 첫 번째는 불편한 감정이 해소되지 않을 때 두 번째는 몸의 컨디션이 좋지 않을 때입니다. 세 번째는 과거의 안 좋았던 기억에 사로잡힐 때입니다. 단월드 수련을 하면서 변화되는 것은 지금 이 순간에 집중하는 힘을 키워줍니다. 과거의 생각과 감정을 바탕으로 판단하고 선택하는데 길들여져 있습니다. 그러다 보면 부정적인 생각에 많이 치우치기도 합니다. 건강한 마음가짐을 위해서는 지금 현재의 나에게 집중하면서 내 몸에 흐르는 기혈순환이 잘 .. 더보기 내 몸이 원하는 다이어트 하기 <단월드 명상> "세상에 맛있는 게 너~무 많아 그래서 다이어트가 너~무 힘들어"라고 사람들은 얘기합니다. 살아가면서 느끼는 즐거움 중에 먹는 즐거움이 차지하는 비중은 매우 높습니다. 스트레스받아서 먹고, 마음이 헛헛해서 먹고, 좋은 일 생겨서 함께 어울려 먹고 먹는 이유도 가지가지... 다이어트가 필요하지만 맛있는 음식 앞에서 항상 내일부터 다이어트 시작하자고 결심합니다. 이런 얘기에 공감되는 분들 많으시죠 어디 절로 절로 되는 다이어트 없을까 하고 찾고 있다면 오늘 포스팅에 주목해 주세요 절로 절로 다이어트되는 명상 꿀팁 알려드립니다. 1. 몸의 감각을 느껴라 우리 몸속에서 일어나는 생명의 활동들을 잘 모르고 있기에 건강에 대해 자신감이 없고, 몸이 원하는 것을 먹는 것이 아니라 감각적으로 즐겁고, 맛있는 것만 찾게.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 18 다음
