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건강

스트레스가 심하다면 3가지 를 추가하세요. <단월드> 삶은 스트레스의 연속이라고 흔히들 이야기합니다. 그렇다면 나는 스트레스를 어떻게 인식하고 어떻게 해결하고 있나요? 행복하기 위해 산다고 하지만 나 자신에게 "나 지금 행복하니?" 라고 물으면 나의 대답은 yes 인가요? no 인가요?하버드에서 연구한 행복한 사람들의 비밀이 있다고 하는데요 첫 번째 : 자신보다 더 큰 의미를 추구한다. 이기적인 사람보다는 타인을 위해 봉사하고, 기부하고, 타인을 배려하며 나보다는 내가 속한 공동체에 협력하고, 기여하는 삶을 살아갑니다. 두 번째: 일과 개인 생활의 조화를 이룬다. 일에 몰입하며 워커 홀릭이 되는 삶은 은퇴했을 때 결국 남는 게 없어 고독해진다고 해요가족과 일을 같이 중요하게 여기며 조화를 이뤄가는 삶을 살때 행복해집니다. 지금 내 옆의 가족과 함께.. 더보기
자존감을 높이는 길은 나를 관리하는 것 <단월드 기체조> 타인을 의식하고, 타인과의 약속을 지키려고 하는 만큼 나를 챙기고 나와의 약속은 잘 지키고 있는가요?그렇지 않다라고 답이 나오는 사람들이 많을 텐데요... 그러다가 실수하는 나 자신에게는 심하게 자책을 반복하고 능력 없음에 스스로 기운을 꺾어버리는 일도 허다하죠 자존감을 낮게 만드는 가장 큰 원인은 나 자신에게서부터 출발합니다. 타인 때문에 자존감에 상처를 받는 일도 더러 있겠지만 상대는 시간이 지나면 그 일은 까맣게 잊어버리겠지만나는 나 자신에게 반복하여 그 일을 떠올려 스스로 자존감을 깎아내리기도 하죠 자존감 높이는 길은 나를 챙기는 마음에서부터 시작합니다. 하루를 시작할때 나 자신에게 기를 살려주는 메시지를 주세요~' 나는 가치있고 사랑스러운 존재' '나는 매력있고, 용기 있는 사람이야.. 더보기
잘 먹어도 살 안찌려면? 다이어트 비법 <단월드 기체조> 나보다 더 잘 먹는데도 왜 쟤는 살이 안 찌지? 하는 사람들 꼭 있죠 조금 배부르게 먹고 나면 어김없이 붙는 살 때문에 고민이라면 주목해 주세요 다이어트도 방법이 중요해요 몸의 에너지 대사량을 높이면 잘 먹어도 살이 잘 안찌는 체질이 되는데요 그러기 위해 기혈순환을 잘 되게 하는 기체조를 추천합니다. 기체조는 기(에너지) 플러스 체조를 합쳐서 부릅니다. 우리말에 氣(기)라는 단어가 들어간 말이 무척이나 많죠 기분이 좋다, 기운이 난다, 기운이 없다, 기력이 떨어진다, 기색이 좋다 등등 우리 몸에도 기운이 잘 돌면 의욕이 생기고, 스트레스로 인해 기분이 안좋으면 기운이 빠져 아무것도 하기 싫어집니다. 기체조는 기운이 잘 돌게 하면서 혈액순환까지 잘 되도록 하는 체조 동작이에요다양한 동작으로 구.. 더보기
혈압이 높아졌다면? 작은 변화부터 시작해보세요<단월드 건강> 고혈압이 최근 몇 년 사이에 많이 늘고 있다는 보고 결과가 있습니다. 과거에는 나이든 분들에게 나타나는 노화의 과정이라고 보아왔지만 최근엔 젊은 사람들에게도 고혈압이 점점 늘고 있는 추세입니다. 혈압이 좀 높더라도 크게 아프지 않으면 신경을 잘 아쓰기 되죠 혈압은 왜 높아지는 것일까요? 우리 몸속에는 혈관을 타고 혈액이 흐르고 있습니다 심장에서는 펌프질을 해서 혈액을 전신으로 내보내는 역할을 하고요 그런데 이때 혈관이 좁아지면 혈액이 지나갈때 길이 좁아지니 압력이 생기게 됩니다. 그래서 혈압이 높아지는 결과가 나타나죠 혈관에 지방이 쌓이면 혈관이 좁아지고 또 노화가 되어 혈관의 탄력이 떨어져 혈액의 흐름이 잘 흐르지 못할 수도 있어요 나이가 젊은데도 혈압이 놈 높다면 혈관에 쌓인 노폐물일 가능성이 높아.. 더보기
내 마음을 표현하는 말로 건강한 관계 만들기 <단월드 건강> 살아갈수록 말 한마디의 무게가 많이 크다는 것을 점점 알아가게 됩니다. 말의 뜻은 "마음의 알맹이"라고 합니다. 마음을 어떻게 말료 잘 표현하느냐에 따라 우리의 삶은 많은 부분이달라지겠다라는 생각을 하게 됩니다. 우리는 어릴때부터 많은 지식을 공부하고 해 왔지만 정작 중요한 말을 어떻게 해야서로 의사소통을 잘 하는지에 대해서는 배우지 못하고 살아오지 않았나 돌아보게 됩니다. 가장 가까운 가족간의 대화를 보면 꾸미지 않는 나의 대화법을 조금은 알 수 있는데요 퉁명스럽고, 짧게 말을 내뱉으면서 상대방이 내 마음을 좀 알아줬으면 하는 기대를 합니다. 하지만 그렇게 내 마음은 잘 전해지지 않아 서로의 마음에 오해만 키우게 될 때가 많습니다. 그리곤 상처받았다고 스스로 마음의 문을 닫아버리는 경우도 있습니다. .. 더보기
고지혈증 관리가 필요하다면- 올바른 건강관리하는법<단월드> 고지혈증 진단을 받았다면... 현대인들의 고지방 식습관으로 고지혈증 진단이 갈수록 늘고 있다고 하는데요 고지혈증은 혈관을 막는 식습관으로 생긴다고 전문가들은 말합니다. 그렇다면 먹는 것도 조심해야 하지만 혈관를 팔팔하게 하는 운동도 필수 입니다. 많은 전문가들이 먹지 말아야 할것들을 얘기하는데 사람의 심리는 하지말아라 하면 더 생각나고, 먹지말아라 하면 웬지 머릿속에 자꾸 더 떠오르게 되어 결국은 먹게 되는 것 같아요 그래서 먹지 말아야할 것에 집중하는 것이 아니라 많이 먹으면 좋은 것에 집중하고 내 몸을 살리는 쉬운 운동부터 시작해보세요 건강한 먹거리는 조금만 찾아보면 많이 나와있는데요 중요한건 먹는것을 잘 소화시키고 흡수시키는 건강한 몸을 준비해놓아야 합니다. 땅이 좋으면 무엇을 심어도 병충해 없이.. 더보기
내면소통 명상으로 마음의 힘 키우기 <단월드> "내면소통"이라는 말이 조금은 어색하게 느껴질지도 모르겠어요 우리는 매일 누군가와 소통하며 살아갑니다. 가족들과 소통하고 직장에 가면 동료, 상사와 소통하며 살아갑니다. 소통이 잘 안 되는 사람과 함께 있으면 마음이 답답해지고 불편해집니다. 반대로 소통이 잘 되면 없던 기운도 나고, 기분까지 좋아지게 되죠 그렇다면 가장 소중한 나 와의 소통은 잘 되고 있나요? 앞만 보며 열심히 살아가다 보면 "이 길이 내가 진짜 원하는 길인가?"라는 의문이 들기도 하고 타인과 소통하다 감정이 상했을때 "내가 왜 기분이 안 좋지?"라고 되물어보고 싶은 때도 있습니다. 좋아하는 사람과 잘 소통이 되기 위해 그 사람이 뭘 원하는지 알고 싶고, 내 안의 진짜 속마음을 보여주기도 합니다. 그럼 나는 나 자신을 좋아하고 있나요.. 더보기
내가 혹시 번아웃인가? 의심된다면 <단월드 건강> 현대인들은 달리는 쉬지 않는 러닝머신 위의 러너와도 같은 삶을 살고 있습니다. 잘 살아야 한다. 잘 해야 한다는 강박관념 속에서 살아가는 사람들이 많은데요 이러한 상황이 지속되면 어느 순간 몸과 마음, 뇌는 경고를 보내기 시작합니다. 바로 번아웃이 올수 있는데요 번아웃은 몸과 정신의 에너지가 고갈되어 아무것도 하고 싶지 않은 상태가 됩니다. 쉬는 시간을 가져도 제대로 회복되지 않고, 마음에서도 의욕 자체도 사라지고 있다면 번아웃이 심하다고 할 수 있습니다. - 잠을 자도 피곤하고 아무것도 하기 싫고 의욕이 없음 - 일이 재미 없고 모든 것에 의미가 없이 느껴짐 - 인지력이나 기억력이 떨어지고 머릿속 자주 멍해지는 것이 느껴짐 - 사람들 만나는 것이 싫고, 혼자 있고 싶어 짐- 나의 존재가 가치가 없는.. 더보기

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