본문 바로가기

건강

잘 먹어도 살 안찌려면? 다이어트 비법 <단월드 기체조> 나보다 더 잘 먹는데도 왜 쟤는 살이 안 찌지? 하는 사람들 꼭 있죠 조금 배부르게 먹고 나면 어김없이 붙는 살 때문에 고민이라면 주목해 주세요 다이어트도 방법이 중요해요 몸의 에너지 대사량을 높이면 잘 먹어도 살이 잘 안찌는 체질이 되는데요 그러기 위해 기혈순환을 잘 되게 하는 기체조를 추천합니다. 기체조는 기(에너지) 플러스 체조를 합쳐서 부릅니다. 우리말에 氣(기)라는 단어가 들어간 말이 무척이나 많죠 기분이 좋다, 기운이 난다, 기운이 없다, 기력이 떨어진다, 기색이 좋다 등등 우리 몸에도 기운이 잘 돌면 의욕이 생기고, 스트레스로 인해 기분이 안좋으면 기운이 빠져 아무것도 하기 싫어집니다. 기체조는 기운이 잘 돌게 하면서 혈액순환까지 잘 되도록 하는 체조 동작이에요다양한 동작으로 구.. 더보기
혈압이 높아졌다면? 작은 변화부터 시작해보세요<단월드 건강> 고혈압이 최근 몇 년 사이에 많이 늘고 있다는 보고 결과가 있습니다. 과거에는 나이든 분들에게 나타나는 노화의 과정이라고 보아왔지만 최근엔 젊은 사람들에게도 고혈압이 점점 늘고 있는 추세입니다. 혈압이 좀 높더라도 크게 아프지 않으면 신경을 잘 아쓰기 되죠 혈압은 왜 높아지는 것일까요? 우리 몸속에는 혈관을 타고 혈액이 흐르고 있습니다 심장에서는 펌프질을 해서 혈액을 전신으로 내보내는 역할을 하고요 그런데 이때 혈관이 좁아지면 혈액이 지나갈때 길이 좁아지니 압력이 생기게 됩니다. 그래서 혈압이 높아지는 결과가 나타나죠 혈관에 지방이 쌓이면 혈관이 좁아지고 또 노화가 되어 혈관의 탄력이 떨어져 혈액의 흐름이 잘 흐르지 못할 수도 있어요 나이가 젊은데도 혈압이 놈 높다면 혈관에 쌓인 노폐물일 가능성이 높아.. 더보기
내 마음을 표현하는 말로 건강한 관계 만들기 <단월드 건강> 살아갈수록 말 한마디의 무게가 많이 크다는 것을 점점 알아가게 됩니다. 말의 뜻은 "마음의 알맹이"라고 합니다. 마음을 어떻게 말료 잘 표현하느냐에 따라 우리의 삶은 많은 부분이달라지겠다라는 생각을 하게 됩니다. 우리는 어릴때부터 많은 지식을 공부하고 해 왔지만 정작 중요한 말을 어떻게 해야서로 의사소통을 잘 하는지에 대해서는 배우지 못하고 살아오지 않았나 돌아보게 됩니다. 가장 가까운 가족간의 대화를 보면 꾸미지 않는 나의 대화법을 조금은 알 수 있는데요 퉁명스럽고, 짧게 말을 내뱉으면서 상대방이 내 마음을 좀 알아줬으면 하는 기대를 합니다. 하지만 그렇게 내 마음은 잘 전해지지 않아 서로의 마음에 오해만 키우게 될 때가 많습니다. 그리곤 상처받았다고 스스로 마음의 문을 닫아버리는 경우도 있습니다. .. 더보기
고지혈증 관리가 필요하다면- 올바른 건강관리하는법<단월드> 고지혈증 진단을 받았다면... 현대인들의 고지방 식습관으로 고지혈증 진단이 갈수록 늘고 있다고 하는데요 고지혈증은 혈관을 막는 식습관으로 생긴다고 전문가들은 말합니다. 그렇다면 먹는 것도 조심해야 하지만 혈관를 팔팔하게 하는 운동도 필수 입니다. 많은 전문가들이 먹지 말아야 할것들을 얘기하는데 사람의 심리는 하지말아라 하면 더 생각나고, 먹지말아라 하면 웬지 머릿속에 자꾸 더 떠오르게 되어 결국은 먹게 되는 것 같아요 그래서 먹지 말아야할 것에 집중하는 것이 아니라 많이 먹으면 좋은 것에 집중하고 내 몸을 살리는 쉬운 운동부터 시작해보세요 건강한 먹거리는 조금만 찾아보면 많이 나와있는데요 중요한건 먹는것을 잘 소화시키고 흡수시키는 건강한 몸을 준비해놓아야 합니다. 땅이 좋으면 무엇을 심어도 병충해 없이.. 더보기
내면소통 명상으로 마음의 힘 키우기 <단월드> "내면소통"이라는 말이 조금은 어색하게 느껴질지도 모르겠어요 우리는 매일 누군가와 소통하며 살아갑니다. 가족들과 소통하고 직장에 가면 동료, 상사와 소통하며 살아갑니다. 소통이 잘 안 되는 사람과 함께 있으면 마음이 답답해지고 불편해집니다. 반대로 소통이 잘 되면 없던 기운도 나고, 기분까지 좋아지게 되죠 그렇다면 가장 소중한 나 와의 소통은 잘 되고 있나요? 앞만 보며 열심히 살아가다 보면 "이 길이 내가 진짜 원하는 길인가?"라는 의문이 들기도 하고 타인과 소통하다 감정이 상했을때 "내가 왜 기분이 안 좋지?"라고 되물어보고 싶은 때도 있습니다. 좋아하는 사람과 잘 소통이 되기 위해 그 사람이 뭘 원하는지 알고 싶고, 내 안의 진짜 속마음을 보여주기도 합니다. 그럼 나는 나 자신을 좋아하고 있나요.. 더보기
내가 혹시 번아웃인가? 의심된다면 <단월드 건강> 현대인들은 달리는 쉬지 않는 러닝머신 위의 러너와도 같은 삶을 살고 있습니다. 잘 살아야 한다. 잘 해야 한다는 강박관념 속에서 살아가는 사람들이 많은데요 이러한 상황이 지속되면 어느 순간 몸과 마음, 뇌는 경고를 보내기 시작합니다. 바로 번아웃이 올수 있는데요 번아웃은 몸과 정신의 에너지가 고갈되어 아무것도 하고 싶지 않은 상태가 됩니다. 쉬는 시간을 가져도 제대로 회복되지 않고, 마음에서도 의욕 자체도 사라지고 있다면 번아웃이 심하다고 할 수 있습니다. - 잠을 자도 피곤하고 아무것도 하기 싫고 의욕이 없음 - 일이 재미 없고 모든 것에 의미가 없이 느껴짐 - 인지력이나 기억력이 떨어지고 머릿속 자주 멍해지는 것이 느껴짐 - 사람들 만나는 것이 싫고, 혼자 있고 싶어 짐- 나의 존재가 가치가 없는.. 더보기
다시 새로워지는 갱년기를 위한 건강 관리법 <단월드> 요즘은 여성 갱년기에 대해 많은 정보가 알려져 있어서 도움을 받을 수 있는것이 많은데요 난소 기능이 떨어지면서 여성호로몬 에스트로겐의 분비가 감소되면서 여러가지 증상이 나타납니다.개인별로 증상이 다르게 나타날 수 있지만 흔한 증상으로 알아보도록 할께요  - 감정기복이 심해집니다.  작은 일에도 섭섭하고, 화가 자주 나기도 하고 또 우울한 마음을 자주 느끼기도 합니다. - 체온의 급격한 변화 몸속 열이 급격히 오르면서 땀이 날정도로 더웠다가 다시 열이 식어버리는 증상이 나타납니다. - 불면증, 수면장애가 생긴다. 잠들기 어렵거나, 잠에서 자주 깨기도 하면서 컨디션 난조를 겪게 됩니다. - 인지기능의 변화 기억력이 떨어지는 것을 느끼게 되고, 건망증도 심해져 일상생활에 어려움을 느끼기도 합니다. - 잦은 통.. 더보기
근 감소증 예방에 좋은 근력 운동 플러스 명상하기 <단월드 브레인명상> 40대가 넘어가면 재테크 보다 더 중요한 것이 근테크라고 하죠~ 몸이 예전보다 체력이 떨어지는 것 같고, 움직일 때 나도 모르게 아구구 소리를 내고 있지는 않나요?자주 피곤하고 뭘 하려고 하면 귀찮다는 생각이 먼저 들고 있지는 않은가요?만약 내 몸이 그렇다면 몸의 근육이 감소하고 있다는 현상이에요 💪 근 감소증도 질병이라고 하니 내 몸의 근육 채우기 빨리 시작하는 게 건강의 지름길이에요 나이를 먹으면 호르몬의 변화도 일어나고 근육과 신경기능 또한 떨어집니다.  근 감소증을 예방하기 위해서는  첫번째 : 주 2~3회 근력운동하기 생활 속에서 엘리베이터 대신 계단 이용하며 근력운동하기 스쾃, 플랭크 꾸준히 하기 빨리 걷기로 운동하기  두 번째: 단백질 식단으로 잘 챙겨 먹기  달걀, 닭가슴살, 두부, 콩,.. 더보기

티스토리툴바