건강 썸네일형 리스트형 잘 노는 법을 단월드 에서 배우다 오늘 첫눈이 제법 많이 왔네요 아직 단풍이 지지도 않았는데 고운 단풍잎위에 내린 눈이 너무나 아름답습니다. 어떻게 하면 잘 놀수 있을까요?저는 예전 노는 시간이 주어져도 잘 놀지 못했던것 같아요 tv보고 뒹글거리며 시간을 보내며 놀때도 있고,밖에 나가서 쇼핑하며 시간을 보내기도 하고 친구들 만나 수다떨며 시간을 보낼때도 있었는데요 그렇게 시간을 보내고 나면 더 가슴이 휑하게 느껴지고 놀아도 논것처럼 안느껴지던 그러한 시간이였죠... 그랬던 저는 단월드 다니면서 잘 노는것을 알게 되었어요 잘 놀기 위해서는 나에 대해서 알아가는 것이 필요하다는 것을 체험했죠 내가 무엇을 좋아하는지, 내가 어떻게 해야 행복한지.. 등등 나 자신과 먼저 잘 노는 것을 터득하면 지금 이 순간을 즐길 수 있어요 일할땐 일에 .. 더보기 뱃살 다이어트의 치트키는 식이요법 +온도 <단월드 배꼽힐링> 나이가 들어갈수록 복부 비만이 심해져 고민인 사람들이 정말 많은데요 과거보다 비슷한 양의 음식을 먹는데도 불구하고 배가 점점 볼록해지면서 지방이 쌓여가는 것을 보면 스스로 자괴감도 들고, 삶의 의욕에도 지장을 줍니다. 복부 비만은 건강에도 안 좋은 영향을 준다고 전문가들은 말합니다. 내장지방이 쌓여가면 대사증후군의 가능성이 높아지고, 심혈관 질병을 유발할 수 있어 특히 더 조심해야 합니다. 복부비만이 심하면 만성피로가 생기고, 집중력이 조금씩 떨어지게 됩니다. 아무래도 뱃살이 많이 나오면 몸도 무거워지고, 운동능력도 떨어져 마음까지 무거워지게 되죠 복부비만 탈출하기 위해서는 식이요법과 운동을 함께 병행해 주는 것이 중요해요 특히 복부의 온도를 잘 체크해보는 것이 중요하죠 실제로 복부 겉의 피부를 아.. 더보기 허리 통증 완화하는 쉬운 방법 - 발끝치기 <단월드> 평소 허리가 안좋은 사람들은 날씨가 추워지면 통증이 더 심해지게 되는데요 허리통증의 원인은 다양합니다. 노화, 잘못된 자세로 인해 생기는 통증이 있고, 스트레스로 인해 통증이 생기기도 합니다. 허리 통증을 완화하기 위해서는 평소 자신의 자세부터 먼저 관찰해보는 것이 필요합니다. 가슴을 오므리고 척추를 구부정하게 앉아 있거나, 걸을때 8자 걸음을 걷고 있는지,엉덩이를 빼고 뒷꿈치에 힘을 주고 걷고 있는지등 평소 자세를 관찰해보도록 합니다. 또 다른 원인은 심리적인 스트레스에서 오는 것이라고 할 수 있습니다. 스트레스를 받으면 머리쪽으로 열이 올라가고, 복부 온도는 차가워질 수 있습니다. 복부 온도가 차가워지면 장운동이 원활하지 않고, 장이 굳어지면서 복부에 지방이 쌓이고 뱃살이 과하게 찔 수 있습니다. .. 더보기 환절기 비염, 생활 습관 체인지로 치유 <단월드 건강> 환절기가 되면 비염으로 고생하는 사람들의 이야기를 주변에서 종종 듣게 됩니다. 재치기를 계속하거나, 콧물이 흐르기도 하고, 연신 코를 풀어대며 힘들어하는 사람도 있어요...비염은 코의 점막이 염증으로 인해 부풀어 오르며 자극을 받아 나타나는 증상입니다. 특히 낮과 밤의 기온차가 심할땐 증상이 더 심하게 나타나기도 합니다. 비염이 심해지면 일상생활에 집중력이 떨어지고, 수면방해의 원인이 되어몸의 컨디션을 심하게 떨어뜨리게 됩니다. 저도 환절기가 되면 아침에 재채기를 심하게 연달아할 때가 많은데요 사람들과 함께 있을 땐 조금 민폐가 되지 않을까 심려가 되죠 환절기 비염을 겪고 있는 분들에게 도움이 되는 생활 습관에 대해 알려드리려 합니다. 첫 번째 면역력을 잘 챙기기 비타민이 풍부한 과일과 채소를 충분히.. 더보기 면역력 올리려면 모세혈관을 튼튼히 하라 <단월드> 찜통더위가 계속되고 있습니다. 더울수록 면역력을 잘 챙기는 것이 무엇보다 중요하죠 덥다고 에어컨 바람 아래에 있다 보니 운동량도 부족하고, 입맛도 떨어져 간단하게 면종류도 자주 먹게 된다는 사람들이 많습니다. 면역력을 올리려면 모세혈관을 살려라 모세혈관은 우리 몸에서 영양공급, 체온조절, 면역활동 등 인체기능을 지원하는 중요한 혈관입니다. 모세혈관에 노폐물이 쌓이면 피부트러블, 면역력 저하, 뇌기능 저하, 치매증상을 유발할 수 있다고 해요 덥다고 신체활동량이 적어지고, 운동량도 적어지면 자연스럽게 모세혈관의 기능도 떨어지게 되죠 모세혈관을 튼튼히 할 수 있는 운동법- 모관운동 모관운동은 모세혈관을 건강하게 해주는 대표적인 동작입니다. 더울 땐 기력도 떨어지고, 운동하기 싫은 마음이 커집니다. 이럴 .. 더보기 중년 여성들의 다이어트 스트레스를 위한 해결법 <단월드> 중년이 되면 조금씩 달라지는 몸매 때문에 스트레스를 많이 받게 됩니다. 예전이랑 똑같이 먹어도 왜 이렇게 뱃살은 점점 나오는지...덜 먹으면 기운 없어 힘들고, 많이 먹으면 살은 점점 찌고..!!! 친구들끼리 만나도 이런 푸념을 늘어놓게 됩니다. 요즘 유행하는 다이어트도 열심히 실천해 보는 친구가 있는데요 최근엔 레몬수 다이어트가 유행이라고 해요 레몬은 비타민c가 많고, 소화를 도와주어 건강한 다이어트를 원하는 사람들에게 효과적이라고 합니다. 레몬수를 마시면 체내 독소를 배출하는 디톡스 효과가 있고, 물을 잘 안 마시는 사람들에게도 상큼한 물맛으로 인해 물을 잘 마실 수 있도록 도와주고, 수분 흡수도 훨씬 더 잘된다고 해요 다이어트를 위해 레몬수 매일 마시기 한번 도전해 보는 것도 좋을 것 같아.. 더보기 의식이 밝아지면 건강과 행복은 절로 절로 <의식의 밝기> "의식의 밝기"라는 책과 강연 등을 접하면서 나를 많이 바라보게 되는 계기가 되었던 적이 있었습니다. 내가 주로 하는 행동,생각,감정, 고정관념, 내면의 언어까지 이 모든 것을 통틀어 의식이라고 표현합니다. 내가 하는 행동, 말에는 주로 어떤 나의 고정관념이 자리잡고 있는지를 바라본다면 나의 의식상 태도 어떤 상태인지 조금은 알 수 있어요 의식은 하루에도 왔다갔다를 반복하기도 하는데요, 외부환경에 의해서 변화가 심한 것은 나의 의식이 외부로 많이 향해있는 것이기도 합니다. 나는 하루중 주로 어디쯤에 많이 머물러 있는 것 같은가요? 밝은의 식은 용기를 통해서 시작됩니다. 두려움이 일어날 때, 자존심이 상할 때 나 자신을 위한 진정한 용기를 선택하면서부터 시작됩니다. 진정한 용기는 지금의 나를 있는 그대로 .. 더보기 스트레스 받을 땐 배꼽 힐링 하세요~! <단월드> 평소 장이 약한 사람들은 조금 예민한 성향을 띠게 되는데요 특히 아침이 되면 기분이 안좋고, 컨디션이 안 좋고 오후가 되면 조금 컨디션이 좋아지는 것을 반복하게 됩니다. 특히 직장상사가 장이 안좋은 사람이라면 아침부터 눈치를 많이 보게 되는 것 같아요 아침의 컨디션을 좌우하는 장건강 내가 아침이 되면 약간 예민해지는것 같다고 생각된다면 장 건강을 더 중점적으로 잘 챙겨야 합니다. 아침에 일어났을때 배꼽 주변에 손을 갖다 대면 온도를 체크할 수 있어요 아랫배와 배꼽주변이 차갑고, 눌러보았을 때 딱딱하게 굳은 부위가 많이 느껴진다면 장 건강이 약한 상태라고 할 수 있어요 아침에 일어나서 차가운 물 한잔을 마실때와 미지근한 물 한잔을 마실 때의 몸의 컨디션과 기분은 많은 차이가 있을 수 있습니다. 당장은 목으.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 19 다음
