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건강

다이어트 시작과 끝은 기체조가 좋아~ <단월드> 다이어트 시작과 끝은 기체조가 좋아~ 누구나 원하는 건강한 다이어트!!! 시작도 끝도 기체조와 함께 해보세요 기 에너지의 흐름을 원활하게 해주는 기체조는 몸속 긴장되어 있는 근육을 이완시켜주기에 스트레스 완화에 많은 도움이 되어요 저는 다이어트의 강적은 스트레스라고 생각하는데요 스트레스가 풀려고 과식을 하기도 하고, 허전한 마음 달래기 위해 맛잇는 먹거리를 생각할때도 많죠ㅛ 스트레스 인한 심리적인 결핍의 에너지를 먹는걸로 채우려하는 행동이 나오고 또 먹고 나면 내가 왜 그랬을까 하는 후회도 올라오죠 이렇게 우리는 내 마음을 조절하지 못하여 욕망에 계속하여 지는 결과가 나옵니다. 불어나는 몸무게만큼이나 자존감도 낮아지고, 자신에 대한 신뢰감 또한 떨어집니다. 운동도 마찬가지로 꾸준하게 실천하는 마음다스리기.. 더보기
가을엔 명상음악 들으며 산책해보세요 <단월드> 가을엔 명상음악 들으며 산책해보세요 산책하기 좋은 가을입니다. 생각이 많아 산책하며 머리를 식혀보았어요 생각이 많아지면 머리로 올라가는 혈류량이 증가하며 열도 나고 가슴이 답답해지는데요 딱 그런 증상이 있는 것 같아 집에서 가까운 곳을 찾아 산책을 했는데요 생각을 비우며 산책을 하다 보니 어느새 머리가 시원해집니다. 이렇게 시원할때 잠시 앉아 눈을 감고 명상음악을 들어봅니다. 들려오는 소리가 마음을 편안하게 하고 뇌파를 안정시켜 줍니다. 그렇게 잠시 온 몸으로 음악을 들으며 명상을 해보았어요 머리 답답할땐 걸으며 머리를 식히는 게 필요하네요 걷기 좋은 계절이라 걸으며 몸과 마음을 힐링해보세요 친구들과 함께 걷는 것도 좋지만 혼자만의 시간을 걸으며 가지는 것도 좋은 것 같아요 머리는 시원하게, 마음은 활짝.. 더보기
건강하려면 수승화강 꼭 기억하세요! <단월드 건강> 건강 하려면 수승화강 꼭 기억하세요! 특별히 질병이 없어도 항상 피곤하고 몸이 무거운가요? 여기저기 통증 때문에 컨디션이 안 좋은가요? 몸의 건강이 항상 걱정인가요? 딱 하나만 기억하고 건강관리 제대 해보세요 한마디로 머리는 차갑고 배는 따뜻해야 합니다. 스트레스받고, 생각이 많으면 우리 몸속 열은 머리 쪽으로 올라갑니다. 그리고 복부는 차가워지고 기혈순환이 원활히 이루어지지 않습니다. 기에너지의 순환이 거꾸로 흐르기에 컨디션이 안좋아지고 머리는 무겁고 몸의 건강에 좋지 못한 영향이 생기는 거죠 내 몸의 컨디션을 최상으로 끌어올리고 싶다면 내 몸을 수승화강 만들어보세요~ 1. 체조를 하며 전신을 골고루 풀어준다. 스트레칭을 하며 굳어있는 근육과 관절을 충분히 풀어주는 것이 좋습니다. 2. 하체 근력운동 .. 더보기
건강에 대한 진정한 의미를 생각해보다 <단월드> 건강에 대한 진정한 의미를 생각해보다 건강하다라고 하면 질병과 아픈곳이 없는 것이라고 생각하게 마련인데요 세계보건기구가 얘기하는 건강의 의미는 육체적 건강 정신적 건강 사회적 건강 영적 건강으로 나뉘어 있습니다. 정신 건강은 단순히 질병이 없는 상태가 아니라 개개인이 자신의 능력을 완성하고 삶에서 오는 스트레스를 다룰 수 있고, 생산적으로 일을 하여 사회에 공헌할 수 있는 상태 나는 이 사회속에서 건강한가? 건강을 잘 관리하고 있는가 돌아보게 됩니다. 몸도 마음도, 뇌의 정보까지 건강해야 제대로 건강하다고 말할 수 있겠죠 우리 몸은 마음의 영향, 뇌의 정보에 영향을 주고 받으며 균형을 맞춰가고 있어요 긴장도 하고 스트레스도 받고, 몸을 많이 쓸때도 있고, 온도에 영향을 받기도 하고 이렇게 우리는 몸과 마.. 더보기
다이어트에 효과적인 물마시기 전략 <단월드> 다이어트에 효과적인 물 마시기 전략 다이어트 성공하려면 물 마시기도 전략이 필요한 법이죠 우리 몸의 수분은 70% 이상이기에 물을 자주 많이 마셔야 한다고 전문가들은 얘기합니다. 특히 운동 전후에 마시는 물은 땀을 통해 노폐물 배출에 중요한 역할을 합니다. - 식전 30분~1시간전에 물 마시기 배고픔을 달래주어 과식을 방지합니다 - 식후 1시간 후 물마시기 식사후 바로 물을 마시게 되면 위장이 늘어나면서 위장 운동능력이 떨어질 수 있기에 물은 식후 1시간이상 지난 후 마시는 것이 좋습니다. 꼭 물이 마시고 싶다면 소량만 마시는것으로 합니다. - 식사중 국물 많이 먹지 않기 한식에는 꼭 국이 밥상에 올라가는데요 다이어트 중이라면 국의 건더기만 먹고, 국물은 많이 먹지 않는 것을 추천해요 국물로 배를 채우기.. 더보기
기적의 발끝치기 운동의 효과 <단월드> 기적의 발끝 치기 운동의 효과 그동안 발끝치기 운동을 많이 소개했었는데요 발끝 치기 운동의 효과는 너무 많아서 다 나열하기가 힘들 정도예요 발끝 치기는 무엇보다 중요한 건 꾸준하게 해 보는 것을 강조하고 싶어요 매일 습관처럼 하다보면 하루하루 건강을 회복하고 있는 자신을 발견하게 될 거예요 무엇보다 중요한건 하체를 따뜻하게 하여 몸과 마음의 건강 밸런스 "수승화강"을 만들어준다는 거예요 머리는 차가워야 뇌기능이 건강해지면서 머릿속이 맑고 시원합니다. 복부 아래쪽은 차가워야 오장육부의 흐름이 건강해지며 기혈순환이 잘되죠 건강이 안좋은 사람들의 몸의 흐름은 거꾸로 되어 있는걸 많이 봅니다. 머리 쪽으로 열이 올라가 있고, 하체와 복부는 차가운 상태가 되어 있죠 이렇게 되는 원인 중 가장 큰 요인은 스트레스인.. 더보기
컨디션 좋은 하루의 비법은 바로 기체조 <단월드> 컨디션 좋은 하루의 비법은 바로 기체조 몸과 마음의 컨디션은 어떻게 관리하는 것이 잘하는 것일까요? 컨디션은 신체적인 상태와 정신적인 상태 모두를 일컫는 말인데요 직장에서 일 잘하고 싶고, 잘 놀고 싶고, 운동도 즐겁게 하고 싶고, 여행 가서 잘 즐기고 싶고... 등등하고 싶은 것도 많고 즐기고 싶은 것도 많습니다. 그러기 위해 컨디션을 잘 유지하는 것이 중요한 관건인데요 컨디션을 건강하게 하려면 하나만 기억해두세요 기체조를 통해 컨디션 좋은 나를 만들어보세요 기체조는 쉬운 동작부터 시작하기에 남녀노소 누구나 쉽게 시작할 수 있어요 1. 늘여주기 (스트레칭) 온 몸을 쭉쭉 늘여주고 나면 엄청 시원하죠 2. 비틀어주기기 몸이 무거울때 누가 내 몸을 비틀어 짜주면 좋겠다는 생각이 들곤 하는데요 기체조 하면서.. 더보기
좋은 생각이 몸과 마음을 건강하게 만든다 <단월드> 좋은 생각이 몸과 마음을 건강하게 만든다 좋은 생각 해야 한다는 건 누구나 알고 있는 사실이지만 생각이 그렇게 내 맘대로 되지 않을때가 많습니다. 가족관계 속에서도 누가 얄미운 짓을 하면 솔직히 속에서는 열받으면서 '왜 저런 행동을 하지, 말은 왜 저렇게 얄밉게 하지..' 이런 생각들이 줄을 지어 올라옵니다. 화를 억누르며 내가 참아야지 하며 겉으론 애써 좋은 말을 하려 해보기도 하죠... 만나는 모든 사람들이 내 생각처럼 움직여주지 않기에 우리는 내면의 나와 끊임없이 싸워야 할 때가 많아요 생각이 가진 파워는 엄청 큽니다 내 안의 작은 부정적 생각은 안좋은 감정을 만들고 그리고 얼굴에, 말로 또 행동으로 드러납니다. 서로 생각이 다를땐 서로 허심탄회하게 얘기를 나누는 시간도 필요하겠죠 그것이 가능하지 .. 더보기

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