건강에 대한 진정한 의미를 생각해보다 <단월드>

건강에 대한 진정한 의미를 생각해보다   <단월드>


건강하다라고 하면 질병과 아픈곳이 없는 것이라고 생각하게 마련인데요 

세계보건기구가 얘기하는 건강의 의미는

육체적 건강 

정신적 건강

사회적 건강 
 
영적 건강으로 나뉘어 있습니다. 

 

정신 건강은 단순히 질병이 없는 상태가 아니라 개개인이 자신의 능력을 완성하고 

삶에서 오는 스트레스를 다룰 수 있고, 생산적으로 일을 하여 사회에 공헌할 수 있는 상태



나는 이 사회속에서 건강한가? 건강을 잘 관리하고 있는가 돌아보게 됩니다. 

몸도 마음도, 뇌의 정보까지 건강해야 제대로 건강하다고 말할 수 있겠죠 

우리 몸은 마음의 영향, 뇌의 정보에 영향을 주고 받으며 균형을 맞춰가고 있어요 


긴장도 하고 스트레스도 받고, 몸을 많이 쓸때도 있고, 온도에 영향을 받기도 하고 

이렇게 우리는 몸과 마음의 건강을 위협하는 환경에 많이 노출되어 살고 있죠 

 

 

 

만약 오늘 하루 많이 힘들었다면 내 몸이 자연치유력을 잘 회복할 수 있도록 해주는것이 중요하죠 

푹 쉬고 나면 괜찮을거야 하지만 푹 쉬어도 괜찮지 않은 상태도 있죠 


내 몸이 자연치유력을 최고로 높일수 있는 방법 3가지만 기억해두세요 


첫번째 : 몸속 체온을 높이기 

두번째 : 호흡을 편안하게 하기 

세번째 : 마음을 편안하게 가지기 

 

 

 

체온 1도에 의해 면역력이 5배정도가 강화된다고 하니 항상 몸속을 따뜻하게 유지하는 습관을 가져야겠어요 

심리적 긴장감이 높으면 호흡이 짧고 불안정해지죠 

심호흡을 길게 하면서 스스로 호흡을 안정시켜가는 방법을 미리 몸으로 익혀놓으세요 

또 내 마음이 어떻게 하면 편안해지는지 자기 자신을 잘 아는것이 필요하겠죠 

정서적 안정과 편안함을 느끼는 자연속에 들어가 있거나, 편안해지는 음악이나 소리를 듣는 것도 좋아요 

정서적 안정이 건강에 미치는 영향은 매우 큰것 같아요 

 

내가 어떻게 하면 정서적으로 안정이 되는지 잘 바라보세요 

 

정서적 건강함은 자연치유력을 높여주는데 큰 비중을 차지한답니다. 

 

몸도 마음도, 정보도 건강한 나의 모습을 상상하며 건강한 하루 되세요~