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면역력

봄철 건강관리 잘 할 수 있는 방법 <단월드> 예쁜 꽃들이 만개하고 있는 봄입니다. 봄이 되니 몸이 무거워졌다는 말들을 많이 듣게 되는데요 봄에는 일교차가 커서 체온관리도 쉽지 않게 다가옵니다. 봄철 건강관리 잘하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 체온관리 잘하기 낮밤의 큰 일교차와 건조한 날씨로 인해 감기에 걸릴 가능성이 높은 계절이 봄인데요 추위를 많이 타는 사람은 따뜻한 겉옷을 항상 준비하여 체온을 따뜻하게 유지할 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 2. 알레르기 질환 관리 잘하기 꽃피는 봄에 꽃가루 알레르기로 인해 고생하는 사람들이 많습니다. 각종 미세먼지도 기승을 부리는 계절이기에 호흡기 관리를 잘 할 수 있도록 합니다. 미세먼지는 일기예보를 자주 확인하여 마스크 착용을 잘 하도록 합니다. 또한 따뜻한 물을 자주 마셔주어 코 점막이나 .. 더보기
장 속의 면역력을 높여주는 건강습관 - 단월드 장은 제2의 뇌라고 불립니다. 그렇지만 뇌보다 먼저 탄생한 것이 장입니다. 바이러스를 극복하고 활력을 되찾을 수 있는 방법 장에 있습니다. 장이 건강해지기 위해서는 아침이 중요한데요 장을 위한 생활습관을 들이면 면역력이 쑥쑥 오릅니다. 장속에는 면역세포 70%가 만들어지고 있는 곳입니다. 장 내 환경을 잘 다스려주어야 하는 이유이기도 하죠. 무엇을 어떻게 먹는가도 중요하고. 특히 면역력과 직접 연결되어 있는 체온을 잘 유지하는 것도 중요합니다. 아침에 일어났을 때 손으로 자신의 배꼽 주변을 만져보면 몸속 체온을 직접 느낄 수 있습니다. 아랫배와 배꼽주변의 찬 기운이 느껴진다면 장속 온도가 낮아 면역력이 약해질 가능성이 높습니다. 아침은 자율신경이 부교감 신경에서 교감신경으로 바뀌는 시간입니다. 체온관리를.. 더보기
더위 먹었을 때 , 온열증환 증상, <단월드 면역력> 불볕더위 날씨가 연일 이어지고 있습니다. 농사짓는 분들의 일사병, 열사병 소식을 뉴스로 보게 되는데 참으로 가슴 아픈 소식이 아닐 수 없습니다. 불볕더위에 잠깐만 외출해도 견디기 힘들 정도입니다. 저도 여러번 일사병 증상을 경험해 본 적이 있는데요 너무나 힘들었던 기억이 납니다. 더위 먹지 않도록 면역력 관리 잘 해야겠습니다. 오늘은 더위 먹었을때의 증상에 대해 알아보고 더위를 건강하게 잘 보낼 수 있는 방법 알아보겠습니다. 더위 먹었을 때, 온열질환의 증상 - 두통이 있다. - 속이 메스겁고, 어지럼증 증상이 있다. - 전신 무기력증이 있다. - 입맛이 없다. - 복통, 위장장애가 있다. 실내와 실외의 온도차이가 많이 나도 더위를 먹게 됩니다. 실내 온도는 26도~27도가 적당합니다. 온열 질환이 생겼.. 더보기
중년의 면역력 향상을 위해 마시는 건강 쥬스 <단월드> 면역력을 위해 건강주스를 마시는 사람들이 많은데요 저도 2년 가까이 아침마다 건강주스를 마시고 있어요 안구건조증도 개선되고, 피로 회복에도 도움 받고 있죠 나의 건강을 위한 시간이니만큼 하루 일과 중 소중한 시간이라고 생각합니다. 귀찮을 때도 있지만 건강은 귀차니즘을 극복해야 한다는 걸 받아들이니 그냥 하게 됩니다. 신선한 쥬스에는 비타민과 미네랄, 파이토케미칼등 의 건강과 면역력에 필요한 성분들이 들어있어 꾸준히 마시면 활력과 영양공급에 도움이 됩니다. 1. 비트 건강 주스 (비트, 당근, 사과,생강) 비트는 해독주스에 널리 활용되는 식재료입니다. 비트, 당근, 약간의 생강을 섞어 갈아 마시면 심혈관 건강과 혈액순환을 개선하고 비타민과 항산화에 효과적입니다. 2. 베리 폭발 주스 각종 베리류는 두뇌건강.. 더보기
맨발 걷기로 면역력 좋아진 사람들 <단월드> 맨발 걷기 열심히 하는 사람들이 주변에 많은데요 맨발 걷기 동호회도 만들어 함께 걷는 사람들이 있다고 해요 저도 매일은 못하지만 맨발 걷기를 자주 실천하려 노력하고 있어요 그러면서 맨발걷기 하며 좋아진 사람들의 애기를 전달해 봅니다. A: 40 대 여성 - 수족냉증개선 추위를 자주 타고, 수족냉증이 있어 여름에도 수면양말을 신고 잠자리에 들 정도로 차가웠는데 맨발 걷기를 매일 하며 6개월이 지나가면서 손발이 눈에 띄게 따뜻해져 지금은 한겨울에도 맨발로 다니고 슬리퍼를 신고 외출할 정도로 발에서 열이난 다고 해요 몸속이 따뜻해지니 면역력이 높아져 자주 걸리던 감기 한번 없이 겨울을 지낸다고 합니다. 겨울의 영하의 날씨에도 맨발로 슬리퍼를 신고 돌아다니는 그녀를 보면 우와 하는 말이 절로 나옵니다. B: 5.. 더보기
면역력 높이는 단백질에 대해 알아보기 <단월드> 나이가 들어갈수록 단백질 섭취가 중요하다는 것을 많은 전문가들은 얘기하고 있습니다. 중요한 건 알겠는데 꼬박꼬박 챙겨 먹는다는 것이 쉽지가 않은데요 단백질은 뇌뿐만 아니라 우리 몸 구석구석에 중요한 영양소입니다. 충분한 단백질 섭취는 체내 에너지원이 되어 근육량유지와 몸속 온도를 높이고 뇌기능이 건강해지도록 해주는 역할을 우선적으로 하고 있어요 단백질은 동물성과 식물성으로 나눌수있습니다. 동물성 단백질에는 붉은 육류, 가금류, 생선, 유제품, 계란등 식물성 단백질 : 콩류, 견과류, 통곡류와 녹색채소류(브로콜리, 케일)에도 단백질이 많고, 해조류(김, 미역, 톳, 우뭇가사리등)에도 단백질이 많이 들어있다고 해요 단백질 하면 동물성만 떠올렸는데 식물성 단백질도 골고루 챙겨 먹어야겠다는 생각을 하게 됩니다... 더보기
겨울 건강 몸속 체온부터 올려보세요< 단월드 건강 > 겨울 건강 몸속 체온부터 올려보세요 건강관리에 있어 중요한 건 체온관리라는 건 모두 알고 있는 상식일 거예요 아무리 겉에 옷을 따뜻하게 챙겨 입는다고 해도 몸속이 차갑다면 몸속 체온을 올리는데 더 집중해야 합니다. 나이가 들어갈수록 몸속 체온이 조금씩 낮아지면서 면역력 또한 낮아집니다. 많은 질병의 원인이 저체온 이라고 전문가들도 하나같이 얘기하는데요 먼저 내 몸속 체온은 따뜻한지 점검 해봐야 하겠죠 첫 번째 손발의 온도 체크 찬바람이 불면 유난히 손발이 시리거나, 실내에서도 손발이 차갑다면 수족냉증에 해당하는데요 손. 발끝까지 혈액순환이 잘 안 되어 체온의 분배가 안 되는 경우죠 두 번째 뱃속 온도 체크, 장속이 차가운 건 식사 후 3시간 이상 지났을 때나, 아침 공복에 복부에 직접 손을 대봅니다 배탈.. 더보기
최고의 면역력은 마음의 힘을 밝게 하는것 <단월드> 최고의 면역력은 마음의 힘을 밝게 하는 것 마음의 힘으로 기적이 일어난 사레는 세상에서 심심찮게 보게 되는데요 마음을 찾고 마음을 얻으면 모든걸 다 얻은 것이라는 말도 있습니다. 최고의 면역력은 마음의 힘을 환하게 밝히는 것이 아닐까 하는 생각이 듭니다. 아무리 좋은걸 먹고 운동을 해도 마음이 어두울땐 크게 도움이 되지 않는 경우도 많이 보게 되는데요 오늘 내가 먹은 먹거리가 내 몸안에서 최고의 힘을 발휘할 수 있도록 하는 건 마음을 환하게 하는것이라는것 다시 한번 새기며 얼굴에 환한 미소를 뗘보세요 마음을 환하게 해주는 웃음 명상 소개합니다. 사람만이 할 수 있는것 중 하나가 바로 감정을 선택할 수 있다는 거죠 어려서는 그렇게 잘 웃었는데 이젠 웃는 것도 어색해 한참을 시동을 걸어야 한다는 게 약간은 .. 더보기

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