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면역력

겨울철 면역력 관리 <단월드 건강> 겨울철 면역력 관리 1. 체온 관리 날씨가 추워지면 체온유지가 가장 중요한 핵심으로 떠오릅니다. 아무리 따뜻하게 껴입어도 몸속 체온이 따뜻하지 않으면 춥게 느껴집니다. 실제로 추위를 많이 타는 사람들을 보면 몸속 체온이 낮은 경우가 많습니다. 나도 추위 많이 타는데 한다면 체조를 하면서 몸속 온도를 올려보시길 바랍니다. 추워서 꼼짝하기 싫을때에도 과감하게 무거운 옷을 벗고 몸을 움직이다 보면 몸이 따뜻해지고 몸속 혈액의 흐름이 건강해집니다. 2. 장건강 면역하면 장건강이 우선이죠 장을 건강하게 하려면 유익한 유산균이 살기 좋은 환경을 만드는것이 중요합니다. 반대로 장의 염증이나 유해균이 증식하는 환경의 원인은 수면부족, 스트레스, 설탕등의 음식을 많이 먹는것이라고 합니다. 스트레스가 심할땐 배가 자주 아.. 더보기
잠을 자도 피곤하다면? 내몸의 면역력 키우기 <단월드 면역력> 잠을 자도 피곤하다면? 내몸의 면역력 키우기 잠을 자는 동안 우리 몸의 자율신경이 충분히 이완하면서 몸의 건강한 리듬을 회복하는 시간이됩니다. 하지만 잠을 자고 일어났음에도 피곤이 풀리지 않고 몸이 무겁게 느껴질때가 있습니다. 혹시 지금 내 몸의 상태가 그렇다면 나의 전반적인 건강상태를 점검해볼 필요가 있습니다. - 스트레스에 시달리고 있다. - 평소 걱정. 근심을 많이 하는 편이다. - 늦은 밤까지 tv나 인터넷을 많이 보는 편이다. - 규칙적으로 생활하지 않는 편이다. - 운동을 잘하지 않는다. - 손발이 차고 몸속이 냉한편이다. 위와 같은 사항에 해당된다면 수면장애에 시달릴수 있습니다. 하루일과를 마무리한후 저녁시간에는 낮의 일과 생각과 감정을 정리하는 시간을 가져봅니다. 일기를 쓰거나 일과를 정리.. 더보기
생활에 힐링이 되는 장운동 활용하기 <단월드 장운동> 면역력 강화를 위한 장 운동 장이 건강해야 장수한다는 말이 있습니다. 차가운 음식과 얼음 들어간 음료를 많이 마시기 때문에 장에 탈이 날때가 많아요 저도 너무 더워서 아이스크림 하나 먹고 1시간후에 하나를 더 먹었는데 바로 배탈이 나버렸어요 배가 아퍼 고생을 해보니 조심해야겠다 마음을 다잡게 됩니다. 장은 우리몸의 면역력과도 밀접한 연관이 있어요 아이들도 장이 약하면 면역력도 약해 잔병치레가 많아요 그럴땐 따뜻한 엄마의 사랑의 손길로 아이의 배를 정성스럽게 맛사지 해주면 특효약이죠~~~ 어릴적 엄마의 따뜻한 손길처럼 이젠 스스로 자신의 장을 따뜻하게 해주는 건강법이 필요하죠 생활에 힐링이 되는 단월드 장운동 같이 한번 해볼까요~ 우선 따뜻한 손으로 배꼽주변을 살살 만져봅니다. 평소에 장이 안좋았다면 배꼽.. 더보기
면역력의 중심 장건강을 살려라 <단월드 배꼽힐링> 면역력의 중심 장건강을 살려라 면역력에 대한 공부를 하다 보니 많은 전문가들이 하나같이 장건강을 얘기하네요 장수마을의 어르신들의 공통점도 모두 장건강에 좋은 음식을 꾸준히 섭취한다는 겁니다. 그래 건강하게 잘 살아야겠다 마음 먹으면서 장건강을 조금더 챙겨보기로 합니다. 스트레스를 많이 받거나, 과한 음주나 골고루 잘 먹지 않으면 장이 가장 민감하게 반응하는것 같아요 그리고 차가운 음식이나 음료도 과하게 먹는건 삼가해야 합니다. 나의 장은 튼튼한지 점검해보며 장건강을 건강하게 하는 방법도 배워보세요 - 복부 온도 체크 하루 서너번 정도 복부의 온도를 체크해보세요 배가 차갑다면 장속 온도가 차가워져 장건강이 약해집니다. - 복부의 지방 체크 뱃살을 손으로 잡았을때 3센티 이상 잡히면 복부 지방이 많이 쌓여 .. 더보기
림프 순환 단월드 발끝치기로 면역력 올리세요 림프 순환 단월드 발끝치기로 면역력 올리세요 림프순환에 대해 들어보았는지요? 며칠전 스트레스에 피로까지 겹치면서 얼굴과 손.발등이 통통하게 붓고 뇌압이 차면서 머리까지 아파오기 시작했어요 몸도 무겁고 컨디션이 너무 안좋아지며 기력이 없고, 면역력까지 떨어지는게 느껴졌어요 여러가지 생각이 들며 걱정이 되기 시작하더라구요 림프순환이 안되어 그럴수도 있다는 누군가의 조언을 듣고 림프 순환에 좋은 쓰담쓰담 마사지를 열심히 해봤어요 얼굴부터 시작해 온몸을 맛사지 해주고 가볍게 전신을 두드려 주었어요 림프는 절대 세게 하지 말고 아기를 만지듯이 맛사지 하며 두드려주는것도 가볍게 해야 된다고 해요 머리가 시원해지고, 몸이 가벼워지는것이 바로 느껴지더라구요 그리고 중요한 손끝. 발끝 부딪혀주는것을 마무리로 하면 딱 좋.. 더보기
건강하게 땀흘리며 면역력 강화하기 <단월드 기체조> 건강하게 땀흘리며 면역력 강화하기 최근 며칠간은 봄인가 할정도로 날씨가 따뜻해져서 봄을 맞이하는 기분좋은 설렘이 생기네요 봄이 되면 또 챙겨야 할게 우리 몸의 면역력 입니다. 최근 건강관련 방송에서 한의사가 나와 면역력을 위해 챙겨야 할것 3가지를 말해주네요 1) 스마트폰의 블루라이트를 주의하라 블루라이트는 우리 뇌를 각성시키고 수면의 질을 떨어뜨리기에 적당히 스마트폰을 보며 건강관리 잘해야 한다고 해요 잠자기전까지 스마트폰 보는 경우가 많은데 잠자리에서 만이라도 안보는 것이 좋을것 같아요 2) 귀지 관리 귀의 귀지를 너무 심하게 파내게 되면 천연보호막인 귀지가 줄어들어 세균이 침입이 생겨 면역력에 영향을 줄수 있다고 해요 귀지는 그냥 놔두는 것이 정답이라고 합니다. 3) 체중 관리 잘하기 나이가 들어갈.. 더보기
코로나 블루로 우울한 마음의 면역력 올려보기 <단월드 면역력> 코로나 블루로 우울한 마음의 면역력 올려보기 요즘 "코로나 블루"라는 말을 많이 듣게 되는데요 코로나와 우울감이 합성된 신조어라고 해요 장기화된 코로나 사태로 인해 불안과 우울감에 시달리는 사람들이 많아졌다고 합니다. - 매사에 의욕이 떨어진다. - 짜증이나 분노가 잘 일어난다. - 공허하고 허무감이 있다 - 건강에 대한 불안감이 커졌다. - 기력이 떨어진다. 혹시 이런 증상을 느끼나요? 우울한 마음을 환하게 만들어주는 방법에 대해 소개합니다. 1. 스트레칭으로 몸을 움직여보기 마음을 바꾸기 힘들면 마음과 연결되어 있는 몸의 에너지를 바꿔봅니다. 체조및 스트레칭을 집중해서 땀이 나도록 찐하게 해봅니다. 여기저기 아구구 하는 소리가 절로 나오지만 그래도 몸을 움직이고 나면 개운해지죠 몸이 시원해지면서 마음.. 더보기
찬바람 부는 계절에 면역력 좋아지는 단월드 호흡 명상 함께 해보기 벌써 따뜻한 커피한잔이 힐링이 되는 때가 왔어요 아침 저녁의 찬기운 때문에 제법 추위를 느낄 정도로 기온이 많이 내려갑니다. 환절기에 면역력 관리 더 챙겨야 하는 시기입니다. 면역력 관리를 위해 먹는 것도 건강한 먹거리로 챙겨먹는 것도 중요하겠지만 가장 중요한건 운동을 꾸준히 하여 체내의 온도를 올리는것이 중요한것 같아요! 가장 자연스럽게 건강해지는 것이 중요하다고 봅니다. 우리의 인체는 자연치유력을 높여주면 자연스럽게 면역이 강화되며 질병예방에도 큰 도움이 됩니다. 자연치유력과 면역력을 위한 3가지 방법은 온도올리기, 호흡제대로 하기, 마음로 관찰하기 입니다. 1) 온도(체온을 1도 올려라) 모든 생명이 건강을 유지하려면 그 생명의 고유한 온도를 유지하는게 중요합니다. 인체의 정상체온은 36.5도~37.. 더보기

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