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면역력

면역력 높이는 방법 <단월드> 체력, 심력, 뇌력을 함께 키우면 면역력 높일 수 있어요 건강한 삶을 위해서는 면역력은 필수적으로 챙겨야 합니다. 건강한 끼니와 몸에 좋은 영양제도 잘 챙기는건 당연하고 좀 더 챙겨야 할 건 바로 체력, 심력, 뇌력입니다. 체력은 다들 잘 알겠지만 운동을 꾸준히 하고, 충분한 수면과 함께 잘 쉬어주는것이 여기에 속합니다. 체력과 더불어 심력과 뇌력의 건강한 밸런스를 맞춰줘야 면역력을 높일수 있습니다. 심력 : 심력은 마음의 힘을 말합니다. 마음의 힘이라고 하면 좀 애매할수 있는데요 예를 들면 "마음을 좀 열어봐" 하는 말들을 하죠 마음이 열려있을 때는 나와 주변 사람들에게 따뜻하게 다가가고 이해하고 공감하고 순수의식으로 잘 받아여집니다. 사람뿐만이 아니라 내가 보고 듣는 많은 것들에 대해 순수한 마음으로.. 더보기
일교차 심한 날엔 면역기능 높여보세요 <단월드 면역력> 일교차 심한 날엔 면역기능 높여보세요 대낮엔 너무 더워 이제 완전한 봄인가 했더니 아침엔 겨울같은 찬바람이 느껴져 일교차가 심한 날들이 계속되고 있습니다. 예전부터 어른들은 몸 약한 가족에게 봄이 되면 보약을 지여 먹으며 면역력을 챙겨주었다는 말이 있는데요 면역력을 위해서는 운동도 필수 꼭 챙겨 해야겠습니다. 건강한 면역력을 위해서 중요한건 체온관리 인데요, 아침 저녁 쌀쌀한 요즘 날씨 때문에 지금 몸속에서는 체온관리하느라 많은 에너지를 소모하고 있습니다. 유난히 몸이 약한 사람들의 특징이 남들보다 추위를 많이 타는데요 봄에는 손. 발 등 심장에서 먼곳부터 온도가 내려가면서 수족냉증 때문에 고생을 많이 하는걸 보았어요 몸속과 손발의 체온을 높이기 위해서는 복부 온도를 올리는것부터 시작해보세요 복부 온도를.. 더보기
단월드 명상으로 삶의 면역력 키우기 단월드 명상으로 삶의 면역력 키우기 건강을 위해 몸의 면역력 키우는것도 중요하지만 삶의 면역력을 키우는것 또한 매우 중요하게 다가옵니다. 첫번째는 스트레스를 슬기롭게 잘 해결하는것이죠 적당한 스트레스는 오히려 삶에 좋은 자극이 되지만 지나치면 몸과 마음을 힘들고 아프게 만들잖아요 그래서 나만의 효율적인 스트레스 해소 방법이 필요합니다. 명상은 자신을 객관적으로 바라볼수 있는 감각을 키워주기에 반복되는 감정적 스트레스의 근본 원인을 와칭할수 있도록 해줍니다. 나를 제대로 볼수 있다면 변화할수 있는 출발점이 될수 있습니다. 두번째는 기에너지를 제대로 충전할수 있습니다. 몸과 마음의 에너지는 많이 쓰면 소진되어 기운이 없다. 기력이 떨어진다 는 표현을 합니다. 그럴땐 맛있는 간식이나 음식을 먹으며 채우기도 하.. 더보기
겨울철 건강관리는 기체조와 함께 <단월드 건강> 춥다고 웅크리지 말고 기체조 하며 건강챙겨보세요 요며칠 추운 날씨가 지속되니 몸을 움직이는게 쉽지가 않습니다. 그렇다고 마냥 아무것도 안하니 몸이 무거워지고 컨디션도 같이 무거워집니다. 바깥운동이 힘든 계절 겨울엔 실내에서 할수 있는 단월드 기체조가 좋습니다. 기체조의 효과중 제일 좋은것은 빠르게 몸속 온도를 올려준다는 것입니다. 바로 장속 온도를 올려주는 동작부터 시작하는 것인데요 몸에 진동을 주면서 아랫배를 두드리는것부터 시작하면 몸의 온도뿐 아니라 장속이 따뜻해져 체온을 빨리 올릴수 있습니다. 이렇게 단전을 두드리면 온 몸 전체가 훈훈해지면서 몸이 풀리는것을 느낄수 있습니다. 기체조 동작은 호흡과 함께 늘여주기, 비틀어주기, 두드려주기, 용쓰기 동작들을 합니다. 동작 하나하나가 의식을 집중하면서 호.. 더보기
겨울철 면역력 관리 <단월드 건강> 겨울철 면역력 관리 1. 체온 관리 날씨가 추워지면 체온유지가 가장 중요한 핵심으로 떠오릅니다. 아무리 따뜻하게 껴입어도 몸속 체온이 따뜻하지 않으면 춥게 느껴집니다. 실제로 추위를 많이 타는 사람들을 보면 몸속 체온이 낮은 경우가 많습니다. 나도 추위 많이 타는데 한다면 체조를 하면서 몸속 온도를 올려보시길 바랍니다. 추워서 꼼짝하기 싫을때에도 과감하게 무거운 옷을 벗고 몸을 움직이다 보면 몸이 따뜻해지고 몸속 혈액의 흐름이 건강해집니다. 2. 장건강 면역하면 장건강이 우선이죠 장을 건강하게 하려면 유익한 유산균이 살기 좋은 환경을 만드는것이 중요합니다. 반대로 장의 염증이나 유해균이 증식하는 환경의 원인은 수면부족, 스트레스, 설탕등의 음식을 많이 먹는것이라고 합니다. 스트레스가 심할땐 배가 자주 아.. 더보기
잠을 자도 피곤하다면? 내몸의 면역력 키우기 <단월드 면역력> 잠을 자도 피곤하다면? 내몸의 면역력 키우기 잠을 자는 동안 우리 몸의 자율신경이 충분히 이완하면서 몸의 건강한 리듬을 회복하는 시간이됩니다. 하지만 잠을 자고 일어났음에도 피곤이 풀리지 않고 몸이 무겁게 느껴질때가 있습니다. 혹시 지금 내 몸의 상태가 그렇다면 나의 전반적인 건강상태를 점검해볼 필요가 있습니다. - 스트레스에 시달리고 있다. - 평소 걱정. 근심을 많이 하는 편이다. - 늦은 밤까지 tv나 인터넷을 많이 보는 편이다. - 규칙적으로 생활하지 않는 편이다. - 운동을 잘하지 않는다. - 손발이 차고 몸속이 냉한편이다. 위와 같은 사항에 해당된다면 수면장애에 시달릴수 있습니다. 하루일과를 마무리한후 저녁시간에는 낮의 일과 생각과 감정을 정리하는 시간을 가져봅니다. 일기를 쓰거나 일과를 정리.. 더보기
생활에 힐링이 되는 장운동 활용하기 <단월드 장운동> 면역력 강화를 위한 장 운동 장이 건강해야 장수한다는 말이 있습니다. 차가운 음식과 얼음 들어간 음료를 많이 마시기 때문에 장에 탈이 날때가 많아요 저도 너무 더워서 아이스크림 하나 먹고 1시간후에 하나를 더 먹었는데 바로 배탈이 나버렸어요 배가 아퍼 고생을 해보니 조심해야겠다 마음을 다잡게 됩니다. 장은 우리몸의 면역력과도 밀접한 연관이 있어요 아이들도 장이 약하면 면역력도 약해 잔병치레가 많아요 그럴땐 따뜻한 엄마의 사랑의 손길로 아이의 배를 정성스럽게 맛사지 해주면 특효약이죠~~~ 어릴적 엄마의 따뜻한 손길처럼 이젠 스스로 자신의 장을 따뜻하게 해주는 건강법이 필요하죠 생활에 힐링이 되는 단월드 장운동 같이 한번 해볼까요~ 우선 따뜻한 손으로 배꼽주변을 살살 만져봅니다. 평소에 장이 안좋았다면 배꼽.. 더보기
면역력의 중심 장건강을 살려라 <단월드 배꼽힐링> 면역력의 중심 장건강을 살려라 면역력에 대한 공부를 하다 보니 많은 전문가들이 하나같이 장건강을 얘기하네요 장수마을의 어르신들의 공통점도 모두 장건강에 좋은 음식을 꾸준히 섭취한다는 겁니다. 그래 건강하게 잘 살아야겠다 마음 먹으면서 장건강을 조금더 챙겨보기로 합니다. 스트레스를 많이 받거나, 과한 음주나 골고루 잘 먹지 않으면 장이 가장 민감하게 반응하는것 같아요 그리고 차가운 음식이나 음료도 과하게 먹는건 삼가해야 합니다. 나의 장은 튼튼한지 점검해보며 장건강을 건강하게 하는 방법도 배워보세요 - 복부 온도 체크 하루 서너번 정도 복부의 온도를 체크해보세요 배가 차갑다면 장속 온도가 차가워져 장건강이 약해집니다. - 복부의 지방 체크 뱃살을 손으로 잡았을때 3센티 이상 잡히면 복부 지방이 많이 쌓여 .. 더보기

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