생활에 힐링이 되는 장운동 활용하기 <단월드 장운동>

면역력 강화를 위한 장 운동 <단월드>


장이 건강해야 장수한다는 말이 있습니다. 

차가운 음식과 얼음 들어간 음료를 많이 마시기 때문에 장에 탈이 날때가 많아요 

저도 너무 더워서 아이스크림 하나 먹고 1시간후에 하나를 더 먹었는데 바로 배탈이 나버렸어요 

배가 아퍼 고생을 해보니 조심해야겠다 마음을 다잡게 됩니다. 

 

장은 우리몸의 면역력과도 밀접한 연관이 있어요 

아이들도 장이 약하면 면역력도 약해 잔병치레가 많아요 

그럴땐 따뜻한 엄마의 사랑의 손길로 아이의 배를 정성스럽게 맛사지 해주면 특효약이죠~~~

어릴적 엄마의 따뜻한 손길처럼 이젠 스스로 자신의 장을 따뜻하게 해주는 건강법이 필요하죠 



생활에 힐링이 되는 단월드 장운동 같이 한번 해볼까요~  

우선 따뜻한 손으로 배꼽주변을 살살 만져봅니다. 

평소에 장이 안좋았다면 배꼽주변의 온도가 차갑거나, 살짝 눌렀을때 약간의 통증이 있을수 있습니다. 

배꼽주변을 시계방향으로 맛사지 하듯이 쓸어줍니다. 

장이 꼬여 있는 방향이 시계방향이여서 같은 방향으로 맛사지 해주면 장의 소화흡수를 도와줍니다. 

저도 과식했을때 복부를 따뜻하게 시계방향으로 돌려주면 소화가 잘되는것 같아 자주 쓰고 있어요 

그리고 식사후 2.3시간 지난후에는 장운동을 해주면 장이 제대로 힐링받는 효과를 체험할수 있어요

장운동은 복부를 당겼다 밀었다를 반복하는 동작이에요 

초보자는 호흡과 상관없이 움직이는것이 좋습니다. 

 

장운동의 효과는 배변활동이 잘되며 특히 변비가 있는 사람에게 좋은 운동이에요 

또 장속의 온도가 따뜻해져 뱃살 다이어트에도 도움이 됩니다. 

식사하기전 장운동으로 장맛사지 해주고 식사하면 소화에도 도움이 됩니다. 


머리에 생각이 너무 많을때 잠시 장운동을 하며 기에너지를 복부쪽으로 내려주면 머리가 맑아지고 심리적으로도 안정됩니다. 

잠이 오지 않을때에도 장운동을 하면 뇌파를 안정시켜 숙면에 도움이 됩니다. 

 

아침에 일어났을때에도 머리가 멍하거나 잠이 잘안깰때가 많은데 그럴때도 장운동을 해봅니다. 

 

머리가 맑아지고 몸의 감각이 깨어나 컨디션이 빠르게 회복됩니다. 

 

명상하기전의 장운동은 잡념을 사라지게 하고 집중력을 높여줍니다. 

장운동을 잘 활용하면 일상생활에 많은 도움을 주는 동작이에요 

기다림이 있는 지루한 시간에도 잠시 장운동을 하며 건강도 챙기고, 명상의 효과까지 함께 누려보세요 

생활속에 힐링이 되는 장운동을 틈틈히 잘 활용하여 몸도 마음도 건강하게 가꾸어보세요~