다이어트 썸네일형 리스트형 다이어트를 위한 최고의 선택 기체조 <단월드> 방심하고 잘 먹고 잘 놀다 보면 어느새 3킬로는 훌쩍 찌는 게 살인 것 같아요 다이어트를 위해 가장 좋은 건 역시 운동입니다. 겨울엔 밖으로 운동하러 나가기도 쉽지 않은데요 실내에서 충분히 칼로리를 태우고, 건강은 챙길 수 있는 기체조를 강력 추천하고 싶어요 인체는 겨울이 다가오면 본능적으로 지방을 축적시키려고 식욕을 올린다고 합니다. 평소 몸무게보다 1,2kg더 찌는 건 자연스러운 현상인지도 모르겠어요 그래도 건강관리가 중요하니깐 기체조하면서 다이어트 시작해 보자고요~ 기운을 담아서 하는 모든 동작은 기체조가 될 수 있는데요 기운은 마음에서 나온다고 해서 심생기 (心 生氣) 라고 합니다. 기에너지는 우리 몸의 경락을 타고 흐르고 스트레스를 받거나, 피로가 누적되면 기가 막히고 마음이 닫힐때에도 기가 막.. 더보기 정보 다이어트가 필요한 이유 <단월드> 하루에도 수많은 정보가 들어오고 있는데요 뇌는 그 수많은 정보를 처리하느라 오늘도 열일하고 있는 중입니다. 아무 생각없이 읽게 되는 인터넷 뉴스, sns의 사진과 정보들... "이 정보는 내가 꼭 알고 있어야 할 것 같아 " 스크랩을 해놓기도 하지만 역시나 시간이 지나면 무용지물이 되어버리는 것들이 너무나 많습니다. 일상생활의 집중력은 점점 떨어지는데 좀 더 재밌고, 자극적인 정보들을 나도 모르게 찾고 있지는 않은가요 이렇게 들어오는 많은 정보들은 뇌 기능을 떨어뜨려 뇌를 건강하지 못하게 하는 원인이 됩니다. 건망증이 심해지고, 성인에게도 ADHD 같은 증상들이 나타나는 경우도 종종 있습니다. 습관처럼 보고 있는 많은 미디어의 정보들 가끔은 잠시 끄고 나와 만나는 시간을 가져보세요 놀라운 일이 벌어질거에.. 더보기 다이어트 성공하려면 기록하고 상상하여라 <단월드 브레인 명상> 다이어트 항상 도전하지만 성공한 적이 없다고 하는 사람들이 꽤 있습니다. 다이어트 말처럼 쉽지만은 않은데요 마음속으로 다이어트해야 하는데 하는 심리적 부담감을 항상 갖고 산다고 하는 친구도 있죠 매번 실패하는 것을 체험하면 스스로 자존감도 떨어지고, 자신을 믿지 못하는 마음 때문에 무엇을 해도 목표만 세우고 끝까지 성공하기가 쉽지 않게 되죠 다이어트하는 목적을 먼저 돌아보는 것이 중요합니다. 다이어트를 통해 내가 얻고자 하는 것이 무엇인지 생각나는 대로 모두 적어봅니다. 아주 사소한것까지 적어보는 것이 좋습니다. 더 이상 생각 안 날 때까지 모두 적어봅니다. 이제는 매일 먹은것을 기록하세요. 식사 사진도 찍고, 간식은 무엇을 먹었는지 구체적으로 기록합니다. 기록하는 것이 처음에는 귀찮아서 건너뛸 수도 있.. 더보기 다이어트 걱정 그만! 몸과 마음의 에너지를 채워야~ <단월드> 다이어트를 하고자 마음먹어본 경험 많이 있죠~ 하지만 다이어트가 그렇게 호락호락 되지 않아 중간에 포기한 경험도 꽤 있을 텐데요 저 또한 이런 경험이 아주 많은데요 나중엔 "그냥 먹고 싶은거 마음껏 먹고 마음 편히 살자" 이렇게 되어버리더라고요 그렇게 마음을 비우고, 건강해지는데 집중하고, 명상하며 마음도 다스려보고 그렇게 시간을 보냈는데 어느새 다이어트가 되어 있는 제 자신을 보며 마음이 뿌뜻했었죠 다이어트 성공하고 싶다면 다이어트를 하겠다는 마음을 비워라 원하는 것을 이루기 위해서는 심리를 잘 다스리는 것이 가장 중요한데요 내 마음인데 내 마음대로 되지 않을때가 참 많습니다. 마음 다스리기가 잘 되는 방법 알려드려요 1. 몸의 기를 살려주어라 마음은 몸의 컨디션에 따라 많은 영향을 받습니다. 특히 기.. 더보기 내 몸이 원하는 다이어트 하기 <단월드 명상> "세상에 맛있는 게 너~무 많아 그래서 다이어트가 너~무 힘들어"라고 사람들은 얘기합니다. 살아가면서 느끼는 즐거움 중에 먹는 즐거움이 차지하는 비중은 매우 높습니다. 스트레스받아서 먹고, 마음이 헛헛해서 먹고, 좋은 일 생겨서 함께 어울려 먹고 먹는 이유도 가지가지... 다이어트가 필요하지만 맛있는 음식 앞에서 항상 내일부터 다이어트 시작하자고 결심합니다. 이런 얘기에 공감되는 분들 많으시죠 어디 절로 절로 되는 다이어트 없을까 하고 찾고 있다면 오늘 포스팅에 주목해 주세요 절로 절로 다이어트되는 명상 꿀팁 알려드립니다. 1. 몸의 감각을 느껴라 우리 몸속에서 일어나는 생명의 활동들을 잘 모르고 있기에 건강에 대해 자신감이 없고, 몸이 원하는 것을 먹는 것이 아니라 감각적으로 즐겁고, 맛있는 것만 찾게.. 더보기 다이어트 식단 보다 더 중요한 건 마인드 컨트롤 <단월드> 다이어트를 결심했나요? 다이어트 식단으로 뭐가 좋을까? 찾고 있지는 않은가요? 식단 보다 더 중요한 건 자신의 마인드입니다. 다이어트 결심하는 순간부터 맛있는 먹거리들의 유혹이 펼쳐집니다. 그건 바로 나의 뇌에서는 이제 더이상 맛있는 것을 못 먹는 건가 하면서 반항하듯 더 먹고 싶어 하는 시그널을 마구마구 보냅니다. 또 갑자기 스트레스 상황들이 펼쳐지기도 하죠 그러면 또 달달한 간식이 마구마구 당기게 됩니다. 과자 하나만 먹자 하지만 그렇게 하나가 여러개가 되어 먹다가 다시 후회하는 자신을 보게 되죠 제 주변에도 이런 상황들이 반복되는 사람들을 자주 보는데요 이런 상황에 공감이 간다면 자신을 믿지 못하게 되고, 그냥 편한 대로 살자 하며 다이어트를 포기하게 되는 상황이 되죠 자기 자신을 믿지 못하겠다면 .. 더보기 쉬운 다이어트 없을까? 고민이라면 <단월드> 건강을 위해 다이어트는 해야 하는데 조금 더 쉽게 할 수 있는 방법을 찾고 있지는 않는가요? 이미 너무 많은 다이어트 정보는 알고 있지만 번번이 실패하고 있지는 않은가요? 다이어트 쉬운것부터 시작해 보세요 1. 기체조. 스트레칭을 쉬운 것부터 시작해 본다. 스스로 몸을 자극하고 느끼는 방법은 다이어트 동기부여에 좋은 방법이 됩니다. 체조를 하면서 직접적으로 군살이 쌓인 곳이 느껴지고 통통한 뱃살이 유연성을 방해하고 호흡을 거칠게 하는것을 느끼면 내가 그동안 몸을 얼마나 방치했는지 몸을 제대로 돌보지 않은 자신을 반성하게 됩니다. 기체조는 쉬운 동작부터 골라서 해봅니다. 힘들고 어려우면 뇌는 하루이틀 하다가 금방 포기하게 됩니다. 쉽고 간단한 동작부터 시작하여 몸에 습관이 되게 하는 것이 중요합니다. 옆구.. 더보기 다이어트를 위한 물 마시기 전략 <단월드> 다이어트를 위한 물 마시기 전략 다이어트를 위해서는 물도 전략적으로 마시는 것이 중요합니다. 물도 잘 마셔도 제법 다이어트에 효과적이에요 1. 식사 30분전 물 마시기 과거 저의 체험담이기도 하지만 많은 사람들이 겪고 있는 일이기도 한데요 조금만 먹어야지 하다가도 맛있는 음식이 들어가면 그냥 제어가 안되고 배 부르도록 먹을 때가 많아요 속에서는 다이어트는 어쩌고 하는 말이 들리지만 내일 부터 하면 되지 하며 마구마구 먹게 됩니다. 포만감의 행복은 그냥 기분을 좋게 만들기에 그렇게 매일 다이어트는 내일로 미뤄지고 있는 것 같아요 식사 30분전의 물 한 컵은 포만감을 빨리 느끼게 하여 과식을 막아주는 역할을 합니다. 식사 30분~1시간 전후로 꼭 물 마시어 배고픔을 달래주고 적당히 먹을 수 있도록 해보세요 .. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
