다이어트 썸네일형 리스트형 체지방 줄이며 다이어트하기 꿀팁 <단월드> 체지방 줄이며 다이어트하기 꿀팁 몸 여기저기에 한움큼씩 잡히고 있는 살들을 보며 한숨을 푹푹 쉬지는 않은가요? 나는 왜 살이 잘 안빠지는것일까 나는 왜 물만 먹어도 살이 찌는것 같은 기분일까 이런 생각들이 올라오지는 않은가요? 체지방은 몸속에 저장되어 있는 지방의 양을 말한다고 해요 여성은 몸속 체지방 20~25%, 남성은 15~20% 이 정상이고 이 수치보다 높으면 비만이 된다고 해요 체지방 지수가 높을수록 여러가지 질병에 노출될 가능성도 높아질수밖에 없습니다. 체지방을 줄이고 건강한 몸매를 유지할수 있는 꿀팁 1. 유산소 운동 20분 하기 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 수영, 달리기, 요가, 등이 있습니다. 운동을 그렇게 좋아하지 않거나 무리한 운동이 부담이 된다면 가벼운 체조나 요가등으로 몸을 .. 더보기 홀쭉해진 뱃살을 보며 흐뭇 <단월드 다이어트> 홀쭉해진 뱃살을 보며 흐뭇 굳이 다이어트를 하려고 하지 않았는데 며칠만에 홀쭉해진 뱃살에 얼굴에 미소가 번집니다. 다이어트를 하려고 할때는 잘 빠지지 않던 살들이 마음을 내려놓으니 조금씩 빠지는 것을 체험하게 됩니다. 역시 마음을 비워야 이루어진다는 말이 떠오릅니다. 다이어트를 위해서라기 보다는 운동하여 건강해진 나를 상상하며 시간별 근력단련 운동을 하였습니다. 1시간 마다 플랭크, 스쿼트, 줄넘기 등등을 번갈아가며 실시해요 전문가들의 말에 우리 몸은 30분마다 한번씩 움직여줘야 한다고 해요 종일 앉아서 근무하는 직장인에게는 쉽지 않은 일이기도 해요 그래서 1시간마다 근력단련 운동을 하며 조금씩 횟수른 늘여나가는 중이에요 절대 무리하면 안되고, 힘들면 몸이 하기 싫어해서 중간에 그만둘 수 있으니 자기 체.. 더보기 생각과 마음의 군살 다이어트 명상으로 시작해보자 <단월드> 생각과 마음의 군살 다이어트 명상으로 시작해보자 몸에도 군살이 붙지만 생각과 마음에도 군살이 붙는다는 것, 들어보니 끄덕끄덕 하게 되지 않나요 군살이라는건 불필요한 살을 두고 하는 얘기입니다. 생각이 많아지면 마음이 복잡해지고, 악순환은 되풀이되죠 또 생각이 많으면 행동이 느려지고, 중요한 일들도 놓치는 건망증도 심해집니다. 마치 정리안된 방에서 살고 있는거와 같죠 스스로를 돌아보더라도 생각이 많을땐 몸이 무거워 게을러지고, 시간낭비, 에너지낭비를 하게 됩니다. 다른 사람이 볼때엔 뭔가 무거워보이고, 답답해 보일수도 있어요 그러니 생각과 마음의 군살은 꼭 다이어트가 필요하네요 생각을 없애려 하면 할수록 더 복잡해지는게 생각인것 같아요 그래서 사람들은 몸을 쓰는 일을 하거나 운동을 하면서 생각에서 벗어나려.. 더보기 귀차니즘도 운동 할수 있어~ <단월드 접시돌리기> 귀차니즘도 운동 할수 있어~ 운동은 하기 싫은데 운동은 필요한것 같고 이런생각 해본적 있죠 ~ 사람 마음은 비슷한것 같아요 귀차니즘이 스물스물 올라오는 쉬는날엔 아무것도 하기 싫고 침대와 소파에서만 생활하기 일쑤입니다. 그래도 가끔 일어나서 기지개는 하게 되는데요 기지개 한번 하고 아구구~ 시원하다 하면서 마음잡고 다시 소파에 눕게 되네요 가끔은 이렇게 아무것도 안하고 쉬어도 돼 하며 스스로를 격려하며 쉬어도 무거운 몸이 조금은 불편하게 느껴지죠 그렇다면 기지개 켜고 나서는 접시돌리기 운동을 함께 해주세요 접시돌리기는 동작하나로 전신의 스트레칭 효과를 체험할수 있어 좋아하는 운동이에요 몸이 뻐근할때 제대로 돌려주고 나면 몸이 가벼워져 미뤄났던 집안일을 빠르게 해치우는 놀라운(?) 효과가 있어요 몸이 가벼.. 더보기 다이어트의 성공 일등공신은 명상!!! <단월드 다이어트> 다이어트의 성공 일등공신은 명상!!! 나는 살이 왜 찌는걸까? 진지하게 고민해본적 있나요? 식탐, 나잇살, 스트레스 때문에, 운동부족, 유전인가 등등 이유를 찾아봅니다. 맛있는 음식을 먹을때의 행복감은 그 무엇과도 바꿀수 없죠 그렇기에 다이어트를 위해 억지로 소량만 먹는다든가 단식을 하게 되면 우리의 뇌는 욕구불만으로 스트레스를 받게 됩니다. 살을 빼더라도 다시 요요현상으로 살이 더 찌기도 합니다. 제대로된 다이어트를 하고자 한다면 이 식탐을 다스리는것이 무엇보다 중요합니다. 스트레스를 잔뜩 받고 온날이면 어김없이 맛있는 음식으로 잔뜩 배를 꽉채우곤 후회하는 날이 반복되곤 하죠 아....이러면 안되는데.... 그러면서 자기자신을 미워하게 되는일이 반복됩니다. 건강한 다이어트의 성공을 위해 명상부터 시작해.. 더보기 건강하게 다이어트 성공하는 정신력 만들기 <단월드> 건강하게 다이어트 성공하는 정신력 만들기 많은 사람들이 여러번 다이어트에 도전하지만 중간에 그만두게 되는 경우가 많다고 해요 사실 다이어트를 성공하는 사람은 와 ~ 저사람 진짜 정신력 대단하다 하고 우러러보게 될때가 많죠 건강을 위해서 다이어트가 꼭 필요하다면 당연히 해야겠죠~ 감량 목표를 정하고 식단조절과 운동까지 병행하며 자신과의 싸움을 이겨낸다는것은 쉽지가 않습니다. 많은 사람들이 다이어트 기간에 맛집 검색이나 먹방을 보며 대리만족을 한다고 하는데요 노노 이렇게 하다보면 나중에 요요현상으로 고생할수 있습니다. 그렇다면 다이어트 기간을 어떻게 건강하게 보내면 좋은지 몇가지 알아봅니다. 1. 독서를 한다. 다이어트 기간엔 많이 먹지 못하기에 더더욱 식탐이 자신을 괴롭힐수 있습니다. 마음을 가라앉히고 자.. 더보기 매일하는 단월드 발끝치기로 저질 체력 극뽁~ 매일하는 단월드 발끝치기로 저질 체력 극뽁~ 매일 발끝치기를 열심히 하면서 저질 체력을 극복한 나눔 올려볼께요 체력 자체가 워낙 약해 운동 조금만 해도 힘들어 운동은 잘 못하고 살아가고 있었는데요 그러다 보니 만성피로는 달고 살고, 조금만 신경써도 잠을 못잘정도로 한 예민하는 그런 사람이였죠 뭐라도 해야 하기에 가장 쉽고 편하게 할수 있는 단월드에서 배운 발끝치기를 선택하여 매일 10분씩 하기로 했죠~ 발끝치기를 처음 접했을땐 이 정도면 아주 쉽겠지 했지만 직접 해본 결과 만만치 않은 운동이였어요 처음 발끝치기를 한날은 동작을 하면서 다리가 끊어질듯이 아파오는 고통을 감내해야 했어요 중간에 그만두면 효과가 떨어진다기에 10분동안은 참을수 있겠지 하며 끝까지 쉬지 않고 시간을 채우고 다리에 힘을 뺐을때 다.. 더보기 갱년기 다이어트는 단월드 뇌파진동과 함께 하세요~ 갱년기 다이어트는 단월드 뇌파진동과 함께 하세요~ 갱년기 우리 언니 남들과 똑같이 먹는데 살이 점점 찌고 있다고 투덜투덜 되네요 다이어트를 하는것도 힘들고, 살이 잘 빠지지 않아 고민이 많다고 해요 5.60대의 여성분들을 보면 뱃살부터 살이 통통하게 찐 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 갱년기의 다이어트에 대해 알아보려 합니다. 갱년기의 갱자는 다시更을 쓴다고 해요 고쳐서 다시 쓰다는 뜻으로 갱년기를 잘 보내면 건강한 노년을 보낼수 있는 시작이 되는 시기입니다. 갱년기는 급격한 호르몬의 변화로 신체대사량이 떨어지고, 신체적, 정신적 이상증상들이 나타나는데요 평상시와 똑같은 생활패턴에도 체중은 매년 평균 0.8kg씩 늘어난다고 합니다. 헉~ 운동은 필수로 해야겠어요 특히 두툼하게 잡히는 뱃살은 공공의 적입니.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 9 다음
