갱년기 다이어트는 단월드 뇌파진동과 함께 하세요~

갱년기 다이어트는 단월드 뇌파진동과 함께 하세요~

갱년기 우리 언니 남들과 똑같이 먹는데 살이 점점 찌고 있다고 투덜투덜 되네요

다이어트를 하는것도 힘들고, 살이 잘 빠지지 않아 고민이 많다고 해요

5.60대의 여성분들을 보면 뱃살부터 살이 통통하게 찐 분들이 많습니다.

그래서 오늘은 갱년기의 다이어트에 대해 알아보려 합니다.

갱년기의 갱자는 다시更을 쓴다고 해요

고쳐서 다시 쓰다는 뜻으로 갱년기를 잘 보내면 건강한 노년을 보낼수 있는 시작이 되는 시기입니다.

갱년기는 급격한 호르몬의 변화로 신체대사량이 떨어지고, 신체적, 정신적 이상증상들이 나타나는데요

평상시와 똑같은 생활패턴에도 체중은 매년 평균 0.8kg씩 늘어난다고 합니다.

헉~ 운동은 필수로 해야겠어요

 

 

특히 두툼하게 잡히는 뱃살은 공공의 적입니다.

가장 먼저 장을 건강하게 하며 복부의 체지방을 감소시키는 것이 중요하겠죠~

또한 기분을 좋게 하는 신경호르몬인 세로토닌이 90%가 바로 장에서 만들어진다고 해요

장에서 세로토닌이 부족하면 탄수화물을 찾게 된다고 해요

그래서 빵이나 달달한 간식등을 찾게 되는거죠

<뇌파진동 하기>

이젠 뇌파진동으로 장은 건강하게 하면서 기분좋게 만들어보아요~

자리에 앉아 주먹을 쥐고 아랫부터 두들겨 줍니다.

초보자는 가볍게 두드리면서 익숙해지면 조금씩 강도를 올려줍니다.

약 5분이상 아랫배를 두들기다 보면 배도 따뜻해지고, 장속의 가스도 빠져나가는걸 느낄수 있어요

그리고 고개를 좌우로 도리도리 해줍니다.

두가지를 한꺼번애 하는것이 처음엔 좀 어색할수 있는데 조금만 하다보면 익숙하게 할수 있어요

약 10분간 단전을 두드리면서 뇌파진동을 해줍니다.

신나는 음악을 틀어놓고 리듬을 타며 뇌파진동을 하다보면 스트레스도 풀리고 신이납니다.

천천히 호흡을 고르면서 마무리 해줍니다.

 

 

 

<뇌파진동 후 명상>

 

뇌파진동이 끝나고 나면 머릿속이 맑고 시원해져 명상으로 쉽게 몰입이 되어요

호흡을 바라보고 몸의 감각에 집중하며 자신을 바라보는 명상을 합니다.

자신의 생명 현상을 무심히 바라보는 것만으로도 명상의 효과가 있습니다.

자율신경이 릴렉스되어 심신을 편안하게 만들어주며 내면의 기분좋은 변화를 만들어줍니다.

갱년기도 자신을 사랑하는 마음으로 잘 넘어가면 더 건강한 인생 후반기를 보낼수 있겠죠~

운동도 열심히 하고 단월드 뇌파진동 명상으로 다이어트하고, 심신을 다스리는 효과도 느껴보세요~