tv를 끄고 명상을 하니 행복이 보인다. <단월드 홈트레이닝>

tv를 끄고 명상을 하니 행복이 보인다. <단월드 홈트레이닝>

코로나 때문에 바깥출입을 자제하다 보니 tv보는 시간이 길어집니다.

퇴근후 멍하니 tv를 보다 보면 볼때는 재미있는데 시간이 길어지면 마음이 허해지기도 하고, 시간이 아깝기도 합니다.

tv는 바보상자 라는 말도 생각나네요

생각할 여유도 없이 계속 뇌로 들어오는 많은 보고 듣는 정보에 멍해지기도 합니다.

할일이 있음에도 tv보느라 할일도 미루고, 책읽는 시간도 점점 줄고, 운동도 안하니 옆구리,뱃살은 점점 늘어만가네요

이래선 안되겠다 싶어 과감히 tv를 끄고 몸도 좀 움직이고 명상도 해봐야겠다 마음을 먹어봅니다.

 

명상을 하기 위해서는 스트레칭으로 몸을 푸는 시간이 필요해요

유튜브에 단월드 홈트레이닝을 틀면 다양한 체조와 명상을 할수 있는 컨텐츠가 많아요

기체조를 따라하니 찌뿌둥한 몸에 생기를 불어넣는 기분이 들어 좋아요

기체조는 쉽게 따라할수 잇고, 온몸을 골고루 움직여주니 몸전체가 개운하고 가벼워집니다.

호흡과 동작을 함께 하며 자극에 절로 집중이 됩니다.

땀흘리며 열심히 따라하다 보면 머릿속이 시원해집니다.

체조부터 호흡 명상까지 자연스럽게 물흐르듯이 집중을 하며 몸도 가벼워지지만 마음이 가벼워지는것이 느껴집니다.

 

 

 

명상으로 나를 바라보는 시간을 가져봅니다.

그동안 게으름 피우던 내 모습도 바라보고, 내안의 잘하고 싶어하는 모습도 바라보고 불필요한 감정들에 사로잡혀 있던 내 모습도 바라봅니다.

이런저런 나의 모습들이 지나가며 진정으로 내가 원하는 내 모습은 어떤 모습인가 하며 명상하는 시간을 가져봅니다.

명상의 효과는 나를 객관적으로 바라보는 힘, 내가 어떤 생각에, 어떤 감정에 빠져 있는지를 바라볼수 있는 힘을 길러줍니다.

명상은 깊은 통찰력을 길러주고, 생각과 감정에 끌려다니느것이 아니라 선택할수 있는 주인이 되는 힘을 길러줍니다.

명상을 하고 나면 마음이 꽉채워지는 기분이 들고, 생산적인 시간을 보냈다는 뿌듯한 마음이 듭니다.

한마디로 명상은 나를 정신차리게 해주네요

정신을 차리니 할일도 바로바로 하고, 시간을 허비하지 않고 움직이며 부지런한 내가 되어가네요

 

이젠 집에서 홈트레이닝 하며 체조도 하고 호흡. 명상도 하며 어제보다 더 성숙하고 성장하는 나를 만들어가렵니다.

tv보는 시간 줄이고 단월드 홈트레이닝 하면서 몸도 마음도 건강한 나를 만들어보세요~