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기체조

운동신경 젬병이도 운동 좋아하게 되는 매직~ <단월드 효과> 운동을 별로 좋아하지 않는다는 사람들을 종종 만나게 되는데요 저 또한 운동신경이 없으니 운동 자체를 별로 좋아하지 않았어요 학교 다닐 때 운동회나 체육대회날은 학교 가기 싫고, 어쩔 수 없이 참가하는 달리기에서는 전국 꼴찌를 도맡아 하고 그렇게 나는 운동이랑 담쌓았나보다 하고 살던 시절이 있었죠 이랬던 저도 운동을 진심 좋아하게 되었는데요 그 시점은 바로 단월드에서 기체조와 명상을 하고 나서부터였어요 단월드에 오시는 분들중에는 저와 같은 케이스들을 종종 만나게 된답니다. 그분들도 조금씩 운동에 흥미를 붙이며 건강해지는 모습을 보는 재미도 있었더랬죠 단월드에서 가장 먼저 시작하는 것이 기체조입니다. 기체조를 통해 몸의 여기저기를 움직이다 보면 내 몸의 상태에 대해 있는 그대로 알게 되죠 저는 그때 ' 아 .. 더보기
까만 밤을 하얗게 지새우는 불면증에 대해 <단월드 기체조> 언제나 어디서나 잠 잘 자는 것이 큰 복이라는 것을 불면증 경험해 본 사람은 알게 됩니다. 잠을 못 자는 동안 밤의 시간은 왜 그리도 길게 느껴지는지, 또 잠을 못자는 만큼 마음도 불안해지고, 머릿속도 복잡해집니다. 그렇게 못자고 나면 다음날의 컨디션이 완전히 엉망이 되어 집중력, 기억력이 현저히 떨어지는걸체험하게 되죠    인간의 뇌는 잠을 잘 때 생명에 필요한 많은 일을 한다고 하는데요  1. 기억 정리  하루동안 경험한 많은 일들은 뇌에 모두 저장되어 있습니다. 잠을 자는 동안 뇌는 이 기억들을 정리하여 단기기억과  장기기억으로 나누어 해마에 저장하게 됩니다. 덕분에 우리는 해마에서 기억을 잘 꺼내 쓸 수가 있는 거죠  2. 감정 정리  오늘 내가 힘들고, 스트레스로 다가왔던 감정이 있다면 너무 지.. 더보기
기체조로 각종 통증에서 해방되어요 <단월드> 몸은 관리를 안 해주면 각종 통증으로 우리를 힘들게 합니다 누군가는 몸은 평생 나와 함께 하는 파트너이다라고 하고 또 몸은 관리하는 만큼 나에게 좋은 에너지로 돌려준다고 하죠~ "각종 통증의 원인" 몸속 저체온과 혈액순환장애 현대인들은 몸속 저체온 현상을 많이 겪고 있습니다. 차가운 아이스 음료를 한겨울에도 마시고, 냉장고에 저장된 음식들을 주로 먹고 불규칙적인 일상생활과 수면부족, 스트레스 등으로 몸속 체온이 떨어지고 있습니다. 그중 우리 몸의 연료창고라고 불리는 곳은 복부입니다. 복부가 차가워지면 소화불량, 장기능 약화, 수족냉증등의 증상을 겪게 되죠 복부 온도 1도만 높아져도 몸의 면역력은 6배이상 올라갈 수 있다고 전문가들은 말합니다. 몸속 온도가 떨어지면 혈액순환 또한 잘 이루어지지 않게 됩니다.. 더보기
기체조 몇 달 만에 체형교정, 생활습관 교정이 된다고? <단월드> 오늘 아침 건강방송을 보게 되었는데 시청자 사연이에요 50대 여성의 사연인데요 최근 몇년간 허리가 아파서 허리에 좋다는 건 아주 많이 해보았다고 해요 헬스, 필라테스, 걷기 그외에도 다양한 운동을 해봤는데 할때는 괜찮은 것 같은데 일상생활로 돌아오면 또다시 허리 통증에 시달린다는 사연이었어요 저 또한 같은 체험을 해봐서 충분히 공감되는 얘기였는데요 허리를 풀어주는 운동은 시원하고, 기분도 좋아집니다. 그렇지만 일상생활에서의 변하지 않은 안좋은 습관들은 또다시 허리에 무리가 가게 하고 통증을 유발하게 되는 악순환을 되풀이하게 됩니다. 허리와 목, 어깨등의 통증은 평소 생활에서의 자세를 바꾸지 않으면 근본적인 치유가 힘들어질 수 있습니다. 평소의 자세와 습관 교정이 되기 위해서는 자기 자신의 자각이 가장 먼.. 더보기
몰입을 위한 준비 - 기체조 하기 <단월드> 뭔가에 깊게 몰입해본적이 있나요? 사람들은 재밌게 놀때는 절로 몰입상태가 됩니다. 신나게 게임도 하고, 몸을 쓰며 놀기도 하며 이럴땐 시간이 언제 갔는지도 모르게 지나가고 오로지 즐거운 에너지속에 푹 빠져 있다가 나오면 스트레스가 풀리고 몸과 마음이 가볍고 개운해지는것을 느끼게 되죠 다른 것도 이렇게 몰입되는 상태에서 할 수 있으면 좋으련만 이런 생각이 듭니다. 1. 시간이라는 개념이 사라짐 신나게 놀때는 뇌에서는 시간감각이 없어집니다. 집중력이 높아지고, 스트레스가 해소되는 현상이 나타납니다. 2. 성취감과 자기 만족감 몰입상태에서는 주변의 소리를 잊고 집중함으로 목표 달성과 하나되는 성취감과 자신에 대한 만족감이 높아닙니다. 3. 창의성과 문제해결능력의 향상 몰입상태에서는 창의성이 절로 발휘되는 상태.. 더보기
기체조로 건강 플러스 알파로 똑똑해지기까지~ <단월드 후기> 어러 버리 하다는 얘기 많이 듣던 저의 과거가 생각납니다. 어리바리가 콘셉트가 되어버렸던 저의 예전 모습은 지금 생각해도 웃음 나올 정도예요 심각한 건망증으로 물건들 잊어버리기 일쑤고 누가 뭘 물어보면 머릿속이 하얘지면서 대답이 바로 나오지 않고 한참을 망설여야 답이 나오고 운동신경 없어 뛰는거 싫어하고, 움직임 자체가 느릿느릿이였었죠 이랬던 저의 모습은 기체조를 시작하고나서는 참 많이도 변했는데요 기체조는 종합 운동이라고 할 수 있는데요 정적인 동작에서 동적인 동작까지 다양한 움직임을 통해 몸의 에너지를 활성화시키고 업그레이드시켜주죠 운동신경 하나 없는 저같은 사람도 기체조 덕분에 몸치 극복하고, 나도 운동을 좋아하는구나를 깨닫게 해 주었어요 운동은 건강뿐만 아니라 뇌에도 긍정적인 영향을 미친다는 얘기.. 더보기
다이어트를 위한 최고의 선택 기체조 <단월드> 방심하고 잘 먹고 잘 놀다 보면 어느새 3킬로는 훌쩍 찌는 게 살인 것 같아요 다이어트를 위해 가장 좋은 건 역시 운동입니다. 겨울엔 밖으로 운동하러 나가기도 쉽지 않은데요 실내에서 충분히 칼로리를 태우고, 건강은 챙길 수 있는 기체조를 강력 추천하고 싶어요 인체는 겨울이 다가오면 본능적으로 지방을 축적시키려고 식욕을 올린다고 합니다. 평소 몸무게보다 1,2kg더 찌는 건 자연스러운 현상인지도 모르겠어요 그래도 건강관리가 중요하니깐 기체조하면서 다이어트 시작해 보자고요~ 기운을 담아서 하는 모든 동작은 기체조가 될 수 있는데요 기운은 마음에서 나온다고 해서 심생기 (心 生氣) 라고 합니다. 기에너지는 우리 몸의 경락을 타고 흐르고 스트레스를 받거나, 피로가 누적되면 기가 막히고 마음이 닫힐때에도 기가 막.. 더보기
풍요로운 한가위 건강하게 잘 보내는 방법 <단월드 기체조> 이번 추석 한가위 준비로 몸과 마음이 바쁠 텐데요 몸도 마음도 건강하게 풍요롭게 보내기를 바라는 마음은 한결같을 거예요 이번 추석엔 꼭 준비하고 싶은 것은 넉넉한 마음가짐입니다. 명절에 일가 친척끼리 모이면 안 듣고 싶은 말도 듣게 되고 보이지 않는 눈치 싸움에 괜한 기싸움까지 생길 때가 많죠 오늘 라디오에서 마음에도 빈부격차가 있다는 말을 들었는데요 그 말이 마음에 깊이 와닿는 시간이였어요 온 가족이 모두 모이는 명절을 행복하게 보내기 위해서는 내 마음부터 부자와 같은 넉넉함을 준비해야겠다는 다짐을 하는 계기도 됩니다. 에너지 파동,진동수를 높여라 내가 어떤 마음가짐을 갖고 있느냐에 의해 나에게서 나가는 기(에너지) 파동은 달라집니다. 나는 에너지를 끌어당기는 자석과 같은 역할을 합니다. 내가 부정적인.. 더보기

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