브레인명상 썸네일형 리스트형 명상을 하고 나서 과자 중독 사라졌어요! <단월드 브레인명상> 저는 어른이 되면 과자를 안먹을거라는 생각을 했었는데 오히려 어른이 되어서 과자를 더 잘 먹게 되더라구요 제 주변 사람중에 한명은 심각한 과자 중독에 빠진 사람이 있었는데요 아침에 눈뜨자 마자 과자로 시작하여 밥보다 과자를 더 찾고, 스트레스 받으면 또 찾고, 과자가 없으면 불안함을 느끼게 되는 상태까지 갔죠 뇌는 스트레스를 받았을때 달달한 과자의 당성분이 들어가거나, 뭔가를 씹어주면 스트레스 해소가 되는 것을 많은 사람들은 느끼게 되죠 당 성분이 들어간 과자를 먹으면 바로 뇌에서는 도파민 호르몬이 나면서 일시적으로기분이 좋아지는 체험을 하게 됩니다. 또 에너지를 빠르게 공급해주기 때문에 힘이 나기도 합니다. 스트레스 받고나면 쉽게 접할수 있는 것이 과자이기에 자주 찾게 되는데요 먹을땐 좋지만 .. 더보기 명상이 나의 경쟁력이 되는 시대 <단월드 브레인명상> 나만의 경쟁력이 되는 뭔가를 갖고 있어야 할 것 같은 시대를 우리 모두는 살아가고 있습니다. '나는 떡히 잘하는 것도 없는데 뭘 해야 하나' 제 주변에서도 이런 얘길 하는 사람들이 많더라고요 저 또한 마찬가지였었죠 그렇지만 명상을 시작하고 나서는 나만의 경쟁력이 생겼어요 명상은 지금 이 순간에 머무르며 생각과 감정이 사라진 고요한 상태에 머무르는 시간입니다. 생각이 많아서 명상하는 것이 힘들다고 얘길 많이 하는데요 가만히 앉아서 명상하기 힘들다고 말하는 사람들을 위해 동적인 명상부터 시작해 보길 추천합니다. 생각과 감정이 모두 사라진 상태를 우리 모두는 체험하였고, 이미 알고 있습니다. 명상을 통해 몸과 마음의 건강과 안정을 체험할 수 있기에 살아가는데 큰 힘이 되고 나를 지키고, 나를.. 더보기 한국인의 80%가 만성탈수? 물 한잔과 함께 명상하기 <단월드 브레인명상> 얼마 전 전문의료인이 방송에 나와서 한국인의 80%가 만성탈수 상태라고 하는 애길 들었어요 좀 놀라운 사실인데요 우리몸의 70% 를 차지하고 있는 것이 수분입니다. 물을 많이 마시라는 말을 자주 듣기는 하지만 물을 꼬박꼬박 챙겨서 마시지 않을 때가 많죠 갈증이 나서 물을 찾을때면 이미 우리 몸속에서는 수분 부족이 심해진 상태라고 해요 땀이 많이 나는 여름에는 특히 더 탈수증상을 조심해야 합니다. 탈수증상에 대해 알아보았어요 - 입과 목이 마른 증상 - 소변색이 짙어짐- 잦은 피로감 - 집중력 저하- 피부와 머릿결 건조해짐이 중 하나라도 해당된다면 내 몸에 수분부족상태라고 할 수 있습니다. 요즘과 같은 폭염이 지속되는 날에는 땀을 많이 흘리게 되는데요 그래서 더 시원한 커피를 즐겨마시고, 맥주와 같이 .. 더보기 긍정 마인드로의 체인지 <단월드 브레인명상> "긍정 마인드 가지는 게 너무 힘들어요" 오랜만에 만난 사람이 이렇게 하는 얘길 들었는데요 이제부터 무조건 긍정적으로 생각해 봐야지라고 마음을 굳게 먹어도 잘하려고 하다가 일이 생기면 무의식적으로 부정적인 생각이 물밀듯이 올라옵니다. 또 누군가와 감정적 트러블이 생기면 감정이 불편해지면서 그 감정에서 쉽게 헤어 나오지 못하게 됩니다. 부정적인 생각과 감정에 깊이 빠지면 스스로 나오는데는 많은 시간이 걸리기도 합니다. 생각과 감정은 에너지 입니다. 에너지 파동은 몸과 마음을 연결하는 고리 역할을 합니다. 내 마음이 불편해지면 몸까지 아프고 힘들어집니다. 머리가 복잡해지면서 두통이 생기고, 안압이 올라서 눈의 통증이 생기고 어깨가 무거워지면서 통증이 생기고 가슴이 답답해져서 호흡이 불안정해집니다. 이렇게.. 더보기 화를 다스리는 법 <단월드 브레인명상> 포유류 동물의 뇌에는 감정을 처리하고 조절하는 대뇌변연계가 있습니다. 대뇌변연계는 뇌의 다양한 영역 간에 신호를 주고 다양한 상호작용을 하고 있는데요 우리가 일상에서 경험하는 다양한 상황에 감정이 생기고, 감정을 조절하기도 합니다. 동물은 자신이 화를 내면, 화를 내는 자기 자신을 인지하는 능력이 부족하지만 사람은 화를 내고, 분노에 대한 감정을 느끼면 자신의 상태를 인지한다는 것이 다르다고 할 수 있습니다. 화가 나지만 참기만 하는 사람이 있고, 화를 내서 표출하는 사람이 있습니다. 화를 참으면 자기 자신의 건강에 이롭지 않게 되고, 화를 내면 주변 사람들과 자기 자신에게도 도움이 되지 않을 때가 많은데요 그렇다면 화를 어떻게 하면 슬기롭게 잘 다스릴 수 있을까요? 화를 잘 내는 사람들의 특징으로는 정.. 더보기 2024년엔 더 지혜롭게- 나를 바라보는 명상 <단월드 브레인> 2024년 새해에는 건강하고 행복해지는 나의 삶을 상상 잘 하고 있나요? 원하는 일도 절로절로 모두 이루어지는 모습까지 상상해 봅니다. 이러한 나를 위해서는 지금의 나를 지혜롭게 통찰하는 것부터 시작해봐야 합니다. 시간이 지나고 나면 '그때는 내가 왜 그런 선택을 못했을까? '하며 아쉬운 마음을 달래는 순간도 있습니다. 내가 보는 오감적인 세상에 갇혀 있을때는 내 눈에 보이는 대로 생각하고 판단합니다. 조금 더 지혜로워지기 위해서는 내가 가진 오감적인 정보 그 너머를 볼 수 있는 눈과 귀가 열려야 합니다. 내가 알고 있는 정보에서 더 나아갈 수 있는 현명하고 지혜로워질 수 있는 그 방법은 나의 오감 너머의 육감의 감각을 열어가야 합니다. 오감너머의 감각을 깨우는 방법 - 명상을 시작해 보세요 ~ 명상은 .. 더보기 지금을 살아가다~ 브레인명상 후기 <단월드> 여러분은 지금을 살아가고 있나요? 당연히 나는 지금 살고 있는데? 하고 의문을 가질지 모르겠는데요 네 당연히 우리는 지금 살아가고 있습니다. 하지만 나의 평소 의식은 주로 어디에 가 있는가요? 지나간 시간 과거, 또는 다가올 미래의 어느 시간에 머무르고 있는 것은 아닌가요? 우리는 지금을 살아가고 있다고 하지만 아침에 있었던 어떤 사건을 떠오리며 생각하기도 하고 또는 내일 있을 이벤트에 생각과 감정이 온통 가 있을 때도 있습니다. 우리의 의식은 과거. 현재. 미래를 넘나들면서 일상생활을 열심히 하고 있습니다. 우리는 가끔 지나간 안좋은 일에 생각과 감정이 뺏겨버려 멍한 채 , 지금 내가 뭐 하고 있는지조차 의식을 못할때도 있습니다. 또 내일 있을 일에 대한 두려움 때문에 지금 이 시간을 그냥 허비해버리기.. 더보기 땀 흘리는 기체조를 하며 명상을 체험하다<단월드 브레인명상 > 예전에 가끔 산행을 다녀오고 나면 만나는 사람들이 "얼굴 좋아졌다"는 인사말을 듣곤 했었는데요 그런가 하고 거울을 보면 진짜 얼굴이 환해져있는 내 모습을 보게 되었었죠 힘들었지만 그래도 땀흘리며 산행하고 나니 보람이 있네 하는 생각이 들었었는데요 땀을 흘리고 나면 우리 몸속 노폐물과 스트레스 호르몬이 빠져나가면서 피부가 맑아지고 몸이 가벼워지는 것을 체험할 수가 있습니다. 그러고 나면 땀 흘리는 운동을 많이 해야겠구나 하고 마음을 먹게 되는데요 땀흘리면 어떤 부분이 좋아지는지 조사를 좀 해봤어요 - 몸속 체지방이 감소하고 심혈관 계통의 건강도 개선 - 스트레스 호르몬의 코르티솔의 분비를 줄여주고, 엔도르핀과 세로토닌의 분비를 증가시켜 기분을 좋게 합니다. - 땀 흘리는 운동을 통해 인슐린 감도성을 개선하.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
