나만의 경쟁력이 되는 뭔가를 갖고 있어야 할 것 같은 시대를 우리 모두는 살아가고 있습니다.
'나는 떡히 잘하는 것도 없는데 뭘 해야 하나' 제 주변에서도 이런 얘길 하는 사람들이 많더라고요
저 또한 마찬가지였었죠
그렇지만 명상을 시작하고 나서는 나만의 경쟁력이 생겼어요
명상은 지금 이 순간에 머무르며 생각과 감정이 사라진 고요한 상태에 머무르는 시간입니다.
생각이 많아서 명상하는 것이 힘들다고 얘길 많이 하는데요
가만히 앉아서 명상하기 힘들다고 말하는 사람들을 위해 동적인 명상부터 시작해 보길 추천합니다.
생각과 감정이 모두 사라진 상태를 우리 모두는 체험하였고, 이미 알고 있습니다.
명상을 통해 몸과 마음의 건강과 안정을 체험할 수 있기에 살아가는데 큰 힘이 되고
나를 지키고, 나를 관리하는 커다란 경쟁력이 될수 있습니다.
누구나 하기 쉬운 명상부터 소개해봅니다.
첫번째 : 맨발 걷기 명상
맨발걷기를 처음 할 때는 발바닥에 닿는 촉감으로 인해 발바닥 따끔거리고 아프고,
장애물이 없는지 잘 살피며 걷게 됩니다.
그렇게 집중을 하며 맨발걷기를 하다 보면 어느 순간 머릿속의 생각이 사라지고 조심스럽게 걷고 있는
나 자신을 발견하게 되죠
온통 발바닥에만 집중하며 몸의 모든 에너지가 발바닥으로 쏠리는 상태가 됩니다.
10분만 걸어도 생각이 사라지면서 머리가 텅비워지죠
조금만 더 집중하며 발바닥과 맨 바닥이 서로 닿는 촉감에 집중하며 발걸음을 옮기며 무념무상에 다다른 상태로
맨발 걷기 명상이 되는 것이죠
좀 더 익숙해지면 촉감에서 더 나아가 다른 오감도 충분히 즐기며 지금 이 순간에 집중하는 명상을 하게 됩니다.
맨발 걷기 명상은 생각이 많거나, 스트레스로 인해 가슴이 답답할 때 체험하면 머리를 비우고 몸과 마음을 가볍게
해주는데 많은 도움이 되는 명상법입니다.
두번째 : 도리도리 진동명상
신나게 춤을 추고 나면 스트레스도 풀리고 몸이 가벼워지는 것을 체험하게 됩니다.
도리도리 진동명상은 몸에 진동을 주면서 진동과 함께 생각이 비워지고 자신의 내면으로 몰입하는 명상법입니다.
이 명상법은 서서하거나 앉아서 하기도 합니다.
이 명상은 빠른 템포의 가사 없는 음악을 틀어놓고 하면 도움이 됩니다.
사물놀이 음악이나 빠른 템포의 음악을 준비합니다.
앉은 자세에서 명상을 한다면 눈을 감고 음악에 맞춰 고개를 좌우로 도리도리 하며 몸으로 음악을 탄다는 마인드로
도리도리 하며 움직여봅니다.
조금 더 몰입하여 음악을 타고 몸이 움직이도록 하며 움직임 속으로 서서히 몰입하여 들어갑니다.
점점 더 생각이 사라지고 무심해지도록 몸에게 온전히 집중해 보세요
충분히 몰입이 되면 머리가 텅비워지고 마음은 고요해지게 됩니다.
진동명상을 마무리하고 나면 누워서 충분히 이완하며 휴식을 해주는 것이 좋습니다.
세 번째 : 체조 명상
운동을 하고 나면 머리가 맑아지고 몸이 가벼워지는 것을 느끼게 되죠
요가나 스트레칭 동작을 하며 지금 나의 몸상태를 충분히 자각하는 시간을 가져보세요
굳어있는 몸을 순간순간 느끼며 늘여주고 비틀면서 움직이다 보면 몸속에서 열도 나고 땀이 나면서 몸속 에너지 흐름이
변화되는 것을 체험하게 됩니다.
고통을 느끼면서도 한편으로 시원한 감각도 느끼고, 평소 느껴보지 못한 감각도 새롭게 알게 될 때도 있어요
영상을 보면서 따라해도 좋고, 알고 있는 동작이 있다면 충분히 느끼면서 체조를 해보는 것도 좋습니다.
몸은 마음, 뇌와 하나로 연결되어 있습니다.
몸의 에너지 흐름이 원활해지면 마음이 고요해지고 머릿속은 비워집니다.
이것 또한 명상이라고 할 수 있습니다.
명상은 어렵지 않고 생각을 내려놓고 지금 이 순간에 집중하는 자체가 명상이 됩니다.
산책하면서도 명상할 수 있고, 춤을 추면서도 명상할 수 있고,
신나게 웃으면서도 명상할 수 있습니다.
단월드 브레인명상은 지금 이 순간에 집중하는 힘을 길러주고, 나의 몸과 마음,
생각을 바라보는 힘을 기를 수 있게 됩니다.
지금 나는 생각에 빠져 있는건 아닌지, 감정에 빠져 있는 건 아닌지,
나의 생각과 감정 모두를 비워보면 자신을 바르게 볼수 있는 눈과 귀가 열립니다.
브레인명상으로 나 자신을 경쟁력 있는, 밝고 힘있는 나로 변화시켜 보세요!!!
나를 알고 나면 나의 생각과 감정을 넘어 성공할 수 있는 충분한 힘을 갖추게 됩니다.
내 안엔 충분한 힘이 있고, 무한 가능성이 있습니다.