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명상

스트레스와 잘 지내면 마음의 근육 생겨 <단월드> 요즈음 더운 날씨에 절로 짜증이 날 때가 있죠~이때 누군가에게 뾰족한 말이라도 듣게 되면 더 열받고, 스트레스 속에 빠지게 되죠~ 스트레스는 나비 효과처럼 일어날때가 많은 것 같아요 예를 들면 아침에 휴대폰을 집에 나두고 출근하려다가 생각이 나 다시 집으로 들어가는 바람에 1분 지각을 했다면, 괜히 직장에서 눈치가 보이면서 긴장을 하며 일하다가 실수하고, 그 실수가 잔소리로 돌아와 기분이 안좋고, 그 상태에서 점심시간에 한숨만 쉬다가 제대로 쉬지도 못하고...여기에서 보면 안좋은안 좋은 일들이 되풀이되며 하루가 안 좋은 기억으로 남게 되는 기억 있나요?이럴 때 "나는 왜 이렇게 실수만 하는 못난이인가?" 하며 스스로 자책을 하기도 하죠. "너무 스트레스가 많네.... 쉬고 싶다" 하며 무기력증에 빠지.. 더보기
고지혈증 관리가 필요하다면- 올바른 건강관리하는법<단월드> 고지혈증 진단을 받았다면... 현대인들의 고지방 식습관으로 고지혈증 진단이 갈수록 늘고 있다고 하는데요 고지혈증은 혈관을 막는 식습관으로 생긴다고 전문가들은 말합니다. 그렇다면 먹는 것도 조심해야 하지만 혈관를 팔팔하게 하는 운동도 필수 입니다. 많은 전문가들이 먹지 말아야 할것들을 얘기하는데 사람의 심리는 하지말아라 하면 더 생각나고, 먹지말아라 하면 웬지 머릿속에 자꾸 더 떠오르게 되어 결국은 먹게 되는 것 같아요 그래서 먹지 말아야할 것에 집중하는 것이 아니라 많이 먹으면 좋은 것에 집중하고 내 몸을 살리는 쉬운 운동부터 시작해보세요 건강한 먹거리는 조금만 찾아보면 많이 나와있는데요 중요한건 먹는것을 잘 소화시키고 흡수시키는 건강한 몸을 준비해놓아야 합니다. 땅이 좋으면 무엇을 심어도 병충해 없이.. 더보기
다시 새로워지는 갱년기를 위한 건강 관리법 <단월드> 요즘은 여성 갱년기에 대해 많은 정보가 알려져 있어서 도움을 받을 수 있는것이 많은데요 난소 기능이 떨어지면서 여성호로몬 에스트로겐의 분비가 감소되면서 여러가지 증상이 나타납니다.개인별로 증상이 다르게 나타날 수 있지만 흔한 증상으로 알아보도록 할께요  - 감정기복이 심해집니다.  작은 일에도 섭섭하고, 화가 자주 나기도 하고 또 우울한 마음을 자주 느끼기도 합니다. - 체온의 급격한 변화 몸속 열이 급격히 오르면서 땀이 날정도로 더웠다가 다시 열이 식어버리는 증상이 나타납니다. - 불면증, 수면장애가 생긴다. 잠들기 어렵거나, 잠에서 자주 깨기도 하면서 컨디션 난조를 겪게 됩니다. - 인지기능의 변화 기억력이 떨어지는 것을 느끼게 되고, 건망증도 심해져 일상생활에 어려움을 느끼기도 합니다. - 잦은 통.. 더보기
건강 수명 100세를 향해 <단월드 건강정보> 현대인들의 평균수명은 점점 높아지고 있습니다. 평균 수명이 길어진 만큼 건강수명에 대한 개념도 많은 사람들이 원하는 것인데요 건강수명은 몸과 마음이 건강한 상태에서 오래 사는 것을 의미합니다. 즉 질병이나 장애 없이 일상생활을 영위할 수 있는 시간을 말하죠   WHO의 건강 기준에는 영적 건강이라는 것이 포함되어 있습니다. 영적 건강이라는 것은 정보의 건강을 의미한다고 생각해요 뇌 속 정보가 얼마나 건강한 정보를 가지고 있느냐에 따라 몸과 마음의 에너지는 달라지죠  뇌가 가진 정보가 몸과 마음에 전달되어 우리는 움직이고 인지하면서 일상생활을 하고 있습니다. 뇌의 정보의 힘이 약하면 몸은 그만큼의 에너지를 소화하고, 소비하게 되고, 감정 또한 긍정정보가 많으면 감정 다스리기가 잘되고, 부정적인 정보가 많으.. 더보기
운동신경 젬병이도 운동 좋아하게 되는 매직~ <단월드 효과> 운동을 별로 좋아하지 않는다는 사람들을 종종 만나게 되는데요 저 또한 운동신경이 없으니 운동 자체를 별로 좋아하지 않았어요 학교 다닐 때 운동회나 체육대회날은 학교 가기 싫고, 어쩔 수 없이 참가하는 달리기에서는 전국 꼴찌를 도맡아 하고 그렇게 나는 운동이랑 담쌓았나보다 하고 살던 시절이 있었죠 이랬던 저도 운동을 진심 좋아하게 되었는데요 그 시점은 바로 단월드에서 기체조와 명상을 하고 나서부터였어요 단월드에 오시는 분들중에는 저와 같은 케이스들을 종종 만나게 된답니다. 그분들도 조금씩 운동에 흥미를 붙이며 건강해지는 모습을 보는 재미도 있었더랬죠 단월드에서 가장 먼저 시작하는 것이 기체조입니다. 기체조를 통해 몸의 여기저기를 움직이다 보면 내 몸의 상태에 대해 있는 그대로 알게 되죠 저는 그때 ' 아 .. 더보기
건강한 에너지가 쌓이는 긍정 마인드 가지기 <단월드> 생각, 감정, 말등은 모두 에너지 파동으로 서로에게 영향을 주고받게 됩니다. 우리의 몸의 근본 또한 에너지 파동으로 되어 있다고 하죠 내가 나에게, 또 내가 타인에게 하는 모든 말, 생각, 감정도 1차적으로는 나 자신에게 영향을 주고, 2차적으로는 타인에게 영향을 주게 됩니다. 명상을 꾸준히 해온 사람들이 공통적으로 느끼는 것은 부정적인 생각, 감정 스트레스가 몸에게 주는 영향은 엄청 자극이 크게 다가오는 것을 느낍니다. 명상은 몸과 마음의 에너지가 맑아지도록 해주는데요 맑아진만큼 올라오는 부정적인 생각을 할 때 몸과 마음이 건강하지 않게 돌아가고 있음을 자각하게 되죠 호흡도 짧아지며 답답해지고, 머리에 가스가 차는 것 같고, 몸의 에너지가 무거워지는것을 느끼게 됩니다. 그래서 더 내 안에서 일어나는 생.. 더보기
스트레스 비우고 마음의 평화 찾아가기 <단월드> 흔히 인간관계로 스트레스받으면 " 아 저 사람 좀 피하고 싶다"라는 생각을 합니다. 만약 나를 힘들게 하는 사람이 가족이라면 저 사람이 이렇게만 행동해주면 좋을 텐데, 저 사람을 어떻게 하면 바꿀 수 있을까? 하는 생각도 합니다. 그 사람만 바뀌면 나는 마음이 편안해질텐데... 라는 생각을 많이 하게 되죠 나의 힘듬과 고통의 원인을 타인에게서 찾으려고 하고, 타인을 바꾸려고 합니다. 이러한 의도를 가지고 있으면 타인은 바뀌지 않고 나를 더 힘들게 하는 상황들이 더 많이 생기게 됩니다 내 안에 무엇 때문에 힘들다, 저 사람은 왜 저럴까 하는 생각들이 가득 차 있게 되면 더 나를 힘들게 하는 일들이 반복됩니다. 우리의 뇌는 집중하는대로 에너지를 끌어 당기기기 때문입니다. 힘든 상황에 집중되어 있을수록, 상대.. 더보기
몸과 마음의 에너지 충전=>명상으로 <단월드> 몸과 마음의 에너지 충전은 무엇으로 하고 있는가요? 음식, 그리고 수면, 휴식을 통해 우리 몸은 에너지를 충전하고 있습니다. 마음의 에너지 충전은 사랑하는 마음을 주고받고, 인정받으며 성취감을 느낄 때입니다. 그 외에도 좋아하는 취미생활, 운동등으로 에너지 충전은 이루어집니다. 나의 에너지 충전은 어떻게 하고 있는지 돌아보는 시간을 가지는 것도 좋을 것 같아요 명상을 통해서도 에너지 충전이 되는데요 명상은 조금 근원적인 순수마음을 회복하게 해주는데 의미가 있다고 생각합니다. 누구에게나 내면에 순수한 마음이 있습니다. 순수마음은 순도 100%의 사랑이고 밝고 환한 마음입니다. 명상에 대해 기대와 판단을 내려놓고 시작하는 것이 좋은데요 명상의 시작은 내 안의 나를 만나고자 하는 그 마음에서부터 출발합니다. .. 더보기

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