불면증 썸네일형 리스트형 하지 불안증으로 인한 불면증에 좋은 모관운동 <단월드> 하지 불안증후군으로 인해 불면증을 겪고 있는 사람들이 많습니다. 다리가 아프고 불편하여 마사지를 좀 해주면 괜찮다가 다시 느껴지는 불편함 때문에 수없이 뒤척이게 되며 잠을 제대로 잘 수 없는 상황으로 나타나게 되는데요 하지 불안증후군은 낮에는 괜찮다가 밤만 되면 다리의 불편함이 심해지는 증상입니다. 다리의 불편함 때문에 끊임없이 다리를 움직여주어야 하고 심하면 일어나서 걸어다니면서 풀고 마사지 하며 풀고 이런 반복되는 상황이 잠을 잘 수 없게 만듭니다. 하지불안증이 있다면 스트레스를 잘 다스릴수 있도록 있도록 해야 합니다. 마음을 다스리는데 도움이 되는 기체조, 명상을 하는것이 도움이 되고 금연.금주를 실천하고 카페인이 들어간 음료도 자제하는게 좋다고 해요 잠자기전 한시간 정도는 자신만을 위한 시간을 가.. 더보기 불면증 극복하는 꿀팁 <단월드 명상> 불면증 극복하는 꿀팁 중년의 나이가 되어가면 머리만 대면 잠드는 사람도 불면증이 뭔지 조금씩 알게 되는 경험을 하죠 호르몬의 변화로 인해 잠들기 어렵고 한번 깨면 다시 잠들기도 힘든 일이 반복됩니다. 건강에 있어 수면은 너무나 중요한 부분인데요 어떻게 하면 깊은 꿀잠을 잘 수 있을까요? 저는 뇌를 활용하는것에서 답을 찾았는데요 꿀잠의 꿀팁은 바로 기분 좋은 상상을 많이 하는 것 그리고 내 몸을 수승화강 상태를 만들어주는 것입니다. 이 두가지를 함께 할 수 있는 방법 중 하나는 발끝 치기 운동을 하는 것입니다. 하루 종일 몸도 마음도 피곤한 나를 위해 누워서도 할 수 있는 운동법이에요 누운 채로 양 발끝을 서로 빠르게 부딪혀주는 것입니다. 발을 부딪히면 머리로 올라가 있는 열을 내려주고 하체와 복부에 진동.. 더보기 불면증으로 인한 스트레스 꿀잠으로 신박하게 해결 <단월드> 불면증으로 인한 스트레스 꿀잠으로 신박하게 해결 대박 꿀잠자는 방법 올려볼께요 출근하자 마자 보는 누군가의 짜증섞인 한마디는 하루종일 기분을 안좋게 하죠 하지만 그 사람의 상황을 들어보면 조금 이해가 갑니다. 바로 최근 불면증으로 인한 고통이 상당했다고 고백하니 아 그래서 그랬구나 하며 오히려 짠한 마음이 들더라구요 인간의 수면시간은 7~8시간을 충분히 자야 몸과 마음의 건강 밸런스가 정상으로 돌아갑니다. 수면 시간이 모자르면 스트레스 지수가 높아져 작은 일에도 짜증이 잘나고 몸의 컨디션도 엉망이 되어버리죠 잠을 나의 건강관리 1순위로 두고 규칙적인 잠드는 시간을 만들어보세요 머릿속을 맴도는 수많은 생각과 좋지 못한 감정은 자율신경및 뇌파를 긴장시켜 불면증을 초래하게 되어요 잠들기전에는 꼭 생각과 감정을.. 더보기 꿀잠이 진정한 보약이네~ <단월드 건강 불면증 극복하기> 꿀잠이 진정한 보약이네~ 잠자는 시간이 완전 찐행복이네 하는 마음이 가끔 드는데요 저도 예민했던 성격탓에 잠 잘자는 사람들이 세상 부러웠던 적이 있었어요 하지만 이젠 스스로 뇌파를 조절하는 법을 알기에 어디에서나 잘 잔답니다. 꿀잠 자고 났을때의 상쾌한 기분은 몸과 마음의 컨디션을 좋게 만들어주기에 건강한 꿀잠은 기본이 되어야하겠죠 어떨때 잠이 안오는지 자기 자신을 잘 통찰해보는 것이 필요한것 같아요 대표적으로 잠 못이루는 사례를 적어봅니다. - 생각이 많고 걱정 근심이 많을때 - 과도한 스트레스를 받았거나 심리적인 긴장감이 풀리지 않을때 - 몸이 아프거나 불편할때 - 늦은 밤까지 tv 인터넷을 접할때 생각이 많고, 스트레스가 많으면 뇌파가 불안정해지면서 몸에는 잔뜩 긴장이 들어가게 됩니다. 그래서 중요.. 더보기 오늘부터 꿀잠 예약 <단월드 발끝 치기> 오늘부터 꿀잠 예약 자야 할 시간에 잠이 안 온다면 그것만큼 힘든 게 없습니다. 모든 생명은 잠을 잘 자야 건강을 유지할 수 있죠 식물들도 밤에는 잠을 잔다고 해요 시골에 농작물도 밤에는 잘 자야 건강하게 자라는데 가로등이 밤새 훤히 비치는 곳의 농작물은 잘 자라지 못하고 건강하지 못하다고 해요 그래서 가능한 농작물이 있는 곳에는 가로등 설치를 잘 안 한다고 하더라고요 식물 얘기를 꺼내 봤는데 사람은 더더구나 잠을 못 자면 다음날 컨디션에 바로 악영향을 끼치게 되죠 잠이 안 오는 원인은 다양하겠지만 먼저 자신의 생활패턴과 스트레스 상태 등을 모두 고려해보는 게 필요합니다. 스트레스로 인해 수면장애가 생겼다면 머리와 상체로 올라간 열을 내려주는 것이 필수입니다. 우리 몸은 스트레스로 인해 긴장상태가 연속되.. 더보기 갱년기 여성 불면증 해소하기 <단월드 건강정보> 갱년기 여성 불면증 해소하기 갱년기의 친구들이 모이면 할말이 아주 많습니다. 각자의 몸의 변화 심리적인 상태 등등 수다를 한참 떨다 보면 답답한 뭔가 해소되는 느낌도 있어요 가장 힘든건 잠이 잘안온다는 공통적인 의견을 내놓습니다. 잠들기가 힘들고, 잠들었다가 여러번 깨고, 한번 깨면 다시 잠들기 어렵고 등등 갱년기는 호르몬의 변화가 많은 시기여서 뇌파도 불안함을 겪게 됩니다. 이 시기에는 작은 스트레스도 몸에 크게 작용하여 심리적 불안감을 고조시키고, 수면에도 좋지 못한 영향을 끼치게 됩니다. 건강한 수면생활에 도움이 되는 실천 방법을 적어봅니다. 하루일과를 보내면서 감사한 일들을 떠올려 감사일기를 써봅니다. 처음엔 5가지 정도로 시작하여 10가지 까지 늘여가며 일기를 써봅니다... 더보기 꿀잠 보장~~ 숙면이 면역력과 자연치유력을 회복하게 합니다. <단월드 브레인명상> 꿀잠 보장~~~ 숙면이 면역력과 자연치유력을 회복하게 합니다. 면역력이 약하고 몸이 건강하지 못하다면 수면시간과 수면의 질을 살펴보아야 합니다. 대한민국 현대인들의 평균수면 시간은 건강수면시간에 비해 많이 모자란다고 합니다. 7~8시간을 푹자야 되는데 실제 그렇지 못할때가 많아요 갈수록 불면증으로 고생하는 사람들도 점점 늘고 있는 추세입니다. 밤늦게 까지 tv를 보기도 하고, 인터넷 검색에, 야식, 음주에 우리의 숙면을 방해하는 요소들은 곳곳에 널려 있습니다. 또한 스트레스 또한 잠못들게 하는 요인중의 하나입니다. 건강에 있어 정말 중요한 수면~! 이 수면의 질을 높이려면 어떻게 하면 좋을까요? 1) 10시에는 모든 빛을 소등합니다. 형광등, 핸드폰 빛, tv빛 등을 소등하고 잠자리에 들 준비를 합니다... 더보기 불면증 해소 단월드 발끝치기로~ 불면증 해소 단월드 발끝치기로~ 불면증은 스트레스 및 여러 원인이 있습니다. 또한 하체의 체온이 떨어지고 혈액순환이 원활하지 못하게 되면 불면증이 쉽게 찾아 올 수 있기 때문에 하체를 따뜻하게 보호하고 혈액순환이 원활할 수 있도록 하여야 하는데요. 체온을 높이는데 효과적인 단월드 발끝치기로 불면증을 해소해보세요~ 이미 많은 사람들이 알고 있듯 단월드 발끝치기는 체온을 빠르게 높여주는 운동이며 쉽고 짧은 시간만으로도 효과적인 운동입니다. 이미 수많은 방송 등을 통해서 그 효과를 확인 한 봐 있는데요. 단월드 발끝치기는 5분만에 체온 1도를 높일 수 있는 효과적인 운동입니다. 또한 관절에 무리 없이 할 수 있는 운동이기 때문에 어린 아이부터 어르신들까지 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이기 때문에 나이와 상관없.. 더보기 이전 1 2 3 다음
