본문 바로가기

불면증

하체의 혈액순환을 높여 불면증을 해소해주는 단월드 발끝치기 하체의 혈액순환을 높여 불면증을 해소해주는 단월드 발끝치기 우리 몸이 건강 하려면 머리는 시원하고 하체와 아랫배는 따뜻해야 하며 혈액순환이 원활해야 하는데요. 요즘 현대인들은 대부분 머리가 지끈지끈 뜨겁고 하체와 아랫배는 차가운 상태입니다. 때문에 정상적인 건강수치보다 건강하지 못한 사람들이 많습니다. 또 그만큼 불면증에도 많이 시달리는데요. 하체의 혈액순환이 원활하지 못하고 따뜻하지 못하면 그만큼 몸이 이완되지 않고 긴장되게 되어 불면증이 쉽게 찾아올 수 있습니다. 때문에 하체의 체온을 높이고 혈액순환을 높일 수 있도록 하는 것이 중요한데요. 단월드 발끝치기로 체온을 높이고 혈액순환을 높여보세요. 단월드 발끝치기는 5분동안만 집중하여 빠른 속도로 발끝치기를 해주면 체온 1도를 높여줍니다. 그만큼 몸을 .. 더보기
불면증 해소에 좋은 단월드 발끝치기!!! 불면증 해소에 좋은 단월드 발끝치기!!! 체온을 높이고 면역력을 높이는데 효과적인 단월드 발끝치기는 불면증 해소에도 효과적인 운동인데요. 하체에 혈액순환이 원활하지 못해 차가워지면 쉽게 불면증이 찾아 올 수 있습니다. 단월드 발끝치기는 하체의 혈액순환을 도와주어 불면증을 해소할 수 있도록 도와주며 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 겨울철엔 특히 몸이 차가워지기 쉽습니다. 또한 요즘 현대인들은 하체가 따뜻하기 보다는 열이 위로 떠 있고 하체는 차가운 것을 많이 볼 수 있습니다. 그만큼 불면증을 달고 살기 쉬울 수 밖에 없습니다. 때문에 하체의 혈액순환이 원활이 할 수 있도록 해야 하는데요. 단월드 발끝치기는 5분이면 체온 1도를 높여주며 하체의 혈액순환이 원활해질 수 있도록 도와주며 멜라토닌 호르몬 분비를.. 더보기
불면증 예방 단월드 발끝치기로 하세요~ 불면증 예방 단월드 발끝치기로 하세요~ 단월드 발끝치기는 체온을 높여 면역력을 높이는데 효과적인 운동인데요. 하체의 혈액순환을 도와주며 체온을 높여주기 때문에 불면증 예방에도 효과적인 운동입니다. 특히 아랫배에서 분비되는 도파민, 세로토닌 분비가 원활하게 하고 멜라토닌 분비를 도와주는데요. 우리 아랫배에서 도파민 50%, 세로토닌 90% 이상이 분비되어진다고 합니다. 우리 세로토닌은 밤이 되면서 멜라토닌으로 변이되는 건 알고 있죠. 하체의 체온이 높아질수록 불면증을 예방하는데 효과적인데요. 멜라토닌이 분비되면 수면을 유도하여 햇꿀잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 특히 멜라토닌은 강력한 면역체로 자유라디컬은 물론 암세포를 그대로 잡아 박멸하며 자유자제로 이동할 수 있기 때문에 멜라토닌 분비가 원활할 수록 우.. 더보기
스트레스도, 면역력도, 불면증도 단월드 도리도리 뇌운동이면 끝!!! 스트레스도, 면역력도, 불면증도 단월드 도리도리 뇌운동이면 끝!!! 큰 일교차로 몸도 마음도 쉽게 스트레스 받는 요즘입니다. 스트레스 받는 만큼 면역력도 떨어지고 불면증도 찾아오는 것 같아 하루 종일 머리가 무겁고 피로에 쌓여있는 느낌이라면 단월드 도리도리 뇌운동으로 말끔하게 스트레스를 날리고 면역력을 높이고 불면증을 예방해 보세요. 단월드 도리도리 뇌운동은 뇌 건강에만 좋은 것이 아니라 우리 몸 전체에 많은 영향을 줍니다. 또 머리를 좌우로 도리도리 흔들어주며 목, 어깨, 등, 허리 등을 풀어주며 전신에 진동을 주며 혈액순환이 원활이 될 수 있도록 하고 아랫배를 두들겨 주며 하기 때문에 뱃심을 길러주며 아랫배 소장에 모여있는 면역 세포와 세로토닌, 도파민 분비를 증가시키는데 많은 도움을 줍니다. 때문에.. 더보기
불면증에 좋은 단월드 명상음악!!! 불면증에 좋은 단월드 명상음악!!! 오늘 아침 날씨가 상당히 추운 것 같습니다. 주말에 아침 기온이 뚝 떨어진다고 하는데 큰 일교차로 건강 관리에 유의해야 할 때인 것 같습니다. 불면증에 시달리고 있다면 더욱 몸을 따뜻하게 할 수 있도록 신경 써야 하는 때인데요. 불면증을 해소하려면 몸을 따뜻하게 하고 심리적으로 이완될 수 있도록 하여야 합니다. 그러기 위해선 가벼운 기체조로 몸을 풀어주고 명상과 호흡을 통해 정서적으로 안정 될 수 있도록 하여야 하는데요. 집중이 잘 되지 않는다면 단월드 명상음악으로 불면증을 해소해보세요. 단월드 명상음악은 명상과 호흡에 집중할 수 있도록 도와주며 또 명상을 하지 않아도 자연스럽게 몸과 마음을 힐링해주면 정서적으로 안정될 수 있도록 도와주기 때문에 불면증이 심한 밤 명상.. 더보기
치매, 건망증이 심해지고 길을 잃을 수 있습니다.미리미리 예방하세요~ 치매, 전조증상 발생시 빠른 대처가 중요합니다. 치매는 노화로 인하여 발생하는 대표적인 신경계 질환입니다. 건강보험심사평가원에 따르면, 국내 치매 환자수는 2011년 약 29만 5000명에서 2015년 약 45만9000명으로 증가하였습니다. 치매는 크게 알츠하이머와 혈관성 치매로 나뉘는데요, 알츠하이머 치매는 뇌에 특정 단백질이 쌓이는 게 원인이고 한 번 발생하면 완치가 어렵습니다. 반면 혈광성 치매는 뇌로 가는 혈액이 줄거나 뇌혈관이 손상되어 발생합니다. 당뇨병, 고지혈증, 고혈압 등이 주요 원인인데요, 손상을 입는 뇌 부위에 따라 증상이 다양합니다. 언어를 이해하는 능력, 기억력 운동 능력 등이 떨어지고, 최근의 일을 기억하지 못하거나 길을 잃는 등의 일상 생활이 어렵습니다. 알츠하이머 치매는 콜린에.. 더보기
스트레스, 우울증을 해소하세요~ 몸과 마음을 행복하게 해주는 힐링 체조 스트레스나 우울한 마음은 여성들에게 살을 찌울 수 있다고 합니다. 미국 신시내티아동병원 연구팀은 8~13세 남녀 111명을 대상으로 우울증 및 스트레스 측정 테스트를 했습니다. 그리고 침안에 스트레스에 반응해 분비되는 코르티솔 호르몬 수치를 비만도와의 관계를 분석했습니다. 그 결과, 우울감은 모든 아이들에게 코르티솔 수치를 상승시키는 것으로 나타났지만 여자이이들에게는 코르티솔의 반응이 높을수록 비만 경향이 높았습니다. 하지만 남자 아이들에게는 코르티솔과 비만과의 상관관계가 별로 나타나지 않았다고 합니다. 연구팀은 코르티솔이 여자의 비만에만 영향을 주는 이유는 명확하지 않지만 남녀의 신체적 특성 및 불안감에 대처하는 행동 차이 때문인 것 같다고 하였습니다. >>단월드 힐링체조 - 산책할 때 좋은 체조~~ .. 더보기
변비 없애는 효과적인 음식과 효과적인 건강 동작 변비는 연령대를 가리지 않고 잘 생기는 질환입니다. 일주일에 배변 횟수가 세 번이 안되면 변비입니다. 변비가 오래 지속되면 아랫배가 불편하고 복통까지 생길 수 있습니다. 그런데 변비는 특정 음식을 먹으면 증상이 완화되는 경향이 있습니다. 변비에 청국장 먹는 것이 도움이 되는데요, 청국장은 장내 젖산균이 활발하게 자용하게 됩는 유용한 균이 많기 때문입니다. 장내 젖산균이 활발하게 작용하면 변비뿐 아니라 설사도 예방할 수 있습니다. 청국장 가루를 한 숟가락씩 드시면 변비 해소에 많은 도움이 됩니다. 고구마도 변비 해소에 많은 도움이 되는데요, 고구마에는 '얄라핀'이라는 물질이 들어 있어 장 안을 청소해 줍니다. 또한 대장암에도 효과적이며 장기능을 활성화 시켜주는 비타민B1도 풍부하게 들어 있습니다. >>호흡.. 더보기

티스토리툴바