힐링 썸네일형 리스트형 우울증 깊어짐 예방을 위한 명상법 <단월드> 마음을 밝고 환하게 체인지 하세요 (우울증 예방) 마음의 감기라고 하는 우울증은 누구나 걸릴 수 있어요 며칠 힘들다가 툭툭 털고 일어날 수 도 있지만 아픔이 깊어지는 사람들도 많아요 우울증은 깊어지고 오래가기 전에 빠르게 치유가 되어야 합니다. 우울증 치유를 위한 명상법 1. 소리 명상 마음이 우울해지면 아무것도 하기 싫은 무기력증에 빠지게 됩니다. 무기력증에서 빨리 나오는것이 중요한데 그러려면 에너지를 쓸수 있도록 주변 사람들도 도와주는 것이 중요한데요 명상법으로는 소리를 내며 명상하기를 추천합니다. 속에 쌓여 있는 여러가지 감정들을 바깥으로 표현하며 에너지를 쓸 수 있도록 해봅니다. 아..... 소리를 내며 가슴에 집중합니다. 가슴에서 내면에서 나오는대로 멜로디를 타며 소리를 내어도 좋아요 소리의 진.. 더보기 피곤하고 기운없을때는 명상음악 들으며 힐링하세요 <단월드> 피곤하고 기운 없을 때는 명상음악 들으며 힐링하세요 여름이라 그런지 몸이 피곤하고 기운 없을 때가 있어요 공감하는 분들도 있을텐데요 마냥 늘어져 있는다고 피곤이 풀리진 않죠 그럴 땐 크게 힘들지 않은 기체조 동작을 몇 가지를 해봅니다. - 접시돌리기 - 장근술 - 굴렁쇠 - 발끝치기 저는 이렇게 4가지 동작을 주로 하며 피로를 풀곤 합니다. 유튜브에서 검색하면 동작은 매우 쉽게 따라할수 있도록 되어 있어요 몇 번만 해보면 혼자서도 쉽게 할 수 있답니다. 누워서 발끝치기 500번을 하면 피곤한 기운은 해소되고 몸이 편안해집니다. 발끝 치기를 하고 나서 편안하게 누워 명상음악을 잔잔하게 틀어놓습니다 몸속을 훤히 들여다보고 있다고 상상해보세요 내 생각과 판단을 멈추고 무심하게 몸의 감각을 느낍니다. 몸속의 세.. 더보기 더위 먹었을때 힐링법 <단월드 기체조> 더위 먹었을 때 힐링법 요즘같이 연일 계속되는 폭염에는 야외 활동을 단 5분도 하기 힘들 정도인데요 모두 일사병, 열사병에 주의를 해야 합니다. 더위에 계속 노출되거나 온도 관리가 되지 않을때 더위 먹는다 라는 말로 표현합니다. 저도 더위 먹고 고생해 본 기억이 있어요 더위먹었을때 증상을 적어봅니다. - 입맛이 없어진다. - 두통이 생기며 몸에 힘이 하나도 없다. - 기억력 집중력이 흐려진다. - 소화가 잘 안 된다. - 땀이 많이 나며 어지럼증이 있다. 더위 먹은게 좀 심하면 일사병이나 열사병이 됩니다. 일사병은 심하게 어지럽고, 두통이 생기며 구토를 하고 심하면 근육마비 증상이 나타날 수도 있습니다. 더위 먹었을때 좋은 음식 미지근한 물, 수박, 오이, 토마토 등을 먹어 몸속 열을 식혀주세요 물을 조.. 더보기 코로나 후유증에 좋은 명상법 <단월드 배꼽힐링> 코로나 후유증에 좋은 명상법 우리나라 인구 3명중 1명꼴로 코로나에 걸렸다고 하는데요 내가 안걸렸어도 가족 중에 한 두 명은 꼭 있을 거예요 코라나 후유증이 오랜시간 가는 사람들이 많다고 하는데요 제 동생도 코로나 이후 몇 달이 지났는데도 미각과 후각이 아직 덜 돌아왔다고 해요 사람에 따라 오랜 시간 걸려서 정상으로 돌아오기도 한다는데요 후유증에서 빨리 벗어나려면 내안의 자연치유력을 높여줘야 하는 것 같아요 명상은 온전히 자신에게 집중되는 시간으로 내안에 있는 모든 감각들을 활성화하는데 도움이 됩니다. 외부로 쏠려 있는 의식을 내면으로 옮겨 몸의 감각, 마음을 무심하게 바라보며 명상의 시간을 즐겨보세요 명상을 제대로 하려면 몸의 걸림이 없어야 하는데요 소화가 잘 안되거나, 속이 답답할 때는 명상이 쉽게 .. 더보기 힐링 되는 아침을 위한 모닝루틴 <단월드> 힐링 되는 아침을 위한 모닝루틴 아침마다 허둥지둥은 이제 그만... 조금만 여유시간을 확보해보세요 성공하는 사람들은 타임스케줄을 짜서 시간을 지키려고 노력하던데 저는 그렇게 까진 못해도 아침 시간만큼은 여유시간을 가지고 나만을 위한 시간으로 활용하고 있어요 미라클모닝이 유행처럼 번지고 있는데요 좋은 현상인것 같아요 아침엔 뇌도 충분히 휴식을 하고 새롭게 맞이할 정보를 기다리고 있다고 생각해요 이대 어떤 정보를 입력해주냐에 따라 삶이 달라질수도 있다는 말을 들은 기억이나요 그래서 아침 확언 명상 이라는 말이 나오고 있는것 같아요 아침의 힐링타임을 위해 나만의 건강한 계획을 세워보세요 몸의 건강함이 우선시 되는 상황이라면 기체조로 아침을 활짝 열어보는것을 추천합니다. 기체조는 몸속 체온을 빠르게 올려주면서 .. 더보기 걷기명상 하며 듣는 명상음악 <단월드> 걷기명상 하며 자연이 들려주는 명상음악 듣기 봄의 기운이 느껴지는 따뜻한 날이 지속되니 걷기 운동 하는 사람들이 점점 많이 늘어나는걸 봅니다. 곧 새싹이 돋아날것 같은 자연을 보니 마음이 살아나는것 같아요 봄을 느끼며 걷기 명상하기에 대해 포스팅 해보려 해요 걷기가 명상이 되기 위해서는 홀로 조용히 걷기를 시작해봅니다. 양발은 발바닥 중심에 힘을 주며 걷고, 아랫배에 살짝 힘이 들어가는 자세로 어깨와 가슴을 활짝 펴고 걷습니다. 한걸음 한걸음에 집중하다보면 몸이 빠르게 온도가 올라가고 에너지가 충전되는 것을 느낄수 있습니다. 에너지가 충전되는 만큼 오감의 감각도 새롭게 열립니다. 걷기 명상을 하다가 올라다본 하늘은 맑고 투명하게 보이고 들려오는 새소리는 자연이 연주하는 명상음악이 되어 들려옵니다. 코로 .. 더보기 생활에 힐링이 되는 장운동 활용하기 <단월드 장운동> 면역력 강화를 위한 장 운동 장이 건강해야 장수한다는 말이 있습니다. 차가운 음식과 얼음 들어간 음료를 많이 마시기 때문에 장에 탈이 날때가 많아요 저도 너무 더워서 아이스크림 하나 먹고 1시간후에 하나를 더 먹었는데 바로 배탈이 나버렸어요 배가 아퍼 고생을 해보니 조심해야겠다 마음을 다잡게 됩니다. 장은 우리몸의 면역력과도 밀접한 연관이 있어요 아이들도 장이 약하면 면역력도 약해 잔병치레가 많아요 그럴땐 따뜻한 엄마의 사랑의 손길로 아이의 배를 정성스럽게 맛사지 해주면 특효약이죠~~~ 어릴적 엄마의 따뜻한 손길처럼 이젠 스스로 자신의 장을 따뜻하게 해주는 건강법이 필요하죠 생활에 힐링이 되는 단월드 장운동 같이 한번 해볼까요~ 우선 따뜻한 손으로 배꼽주변을 살살 만져봅니다. 평소에 장이 안좋았다면 배꼽.. 더보기 자연이 들려주는 명상음악 들으며 힐링하기 <단월드> 자연이 들려주는 명상음악 들으며 힐링하기 자연이 온통 싱그러운 연둣빛을 띄며 변해가고 있는 모습이 너무 아름다운 봄이에요 이런 계절엔 집에만 있을 수 없죠 가까운 산으로 가족들과 함께 알찬 시간을 보내는 것도 힐링이 됩니다. 숲에서 걷기 명상도 하고 잠시 앉아 호흡 명상도 하며 힐링하는 시간을 보내보세요 숲의 맑은 에너지가 온몸으로 들어와 몸이 맑아지고 마음이 평화로워지는 것을 느낍니다. 숲에서는 오감의 감각을 모두 열고 자연을 느껴보세요 아이들과 함께 오감으로 즐기는 산행을 함께 하게 되면 아이들의 상상력과 창의력 향상에도 많은 도움이 된다고 해요 시각 : 초록빛은 시력을 편안하게 해준다고 하죠 각양각색의 꽃들과 나무에 새롭게 돋아나고 있는 새싹들이 눈을 시원하게 만들어줍니다. 자연을 눈에 가득 담아 .. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
