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힐링

자연속에서 멍때리기 하며 힐링합니다. <단월드 힐링> 자연속에서 멍때리기 하며 힐링합니다. 일상생활의 스트레스가 한도초과 되면 모든것을 내려놓고 훌쩍 떠나고 싶을때가 있죠~ 머릿속이 뒤죽박죽 복잡할땐 일단 가까운 자연속으로 떠나봅니다. 요즘은 한창 꽃봉우리들이 만개할 준비를 하고 있어 보고만 있어도 힐링이 되는 계절입니다. 스트레스에 멍때리기가 좋다는 얘기는 많이 들어봤을거에요 수많은 정보에 노출되어 있는 현대인에겐 멍때리기는 을 주는 시간이 됩니다. 요즘엔 불멍,물멍,소리멍등 멍때리기 할수 있는 종류들을 tv나 인터넷에서 많이 알려주더라구요 자연속에서 멍때리기 하며 힐링하기 시간을 가져보세요 자연속에 들어가면 모든 것이 자연스럽게 흘러가고 있다는것을 느낍니다. 흐르는 물소리를 가만히 들으며 물이 머릿속을 깨끗이 씻어내는 상상을 하며 물소리에 몸을 맡겨봅니.. 더보기
힐링이 되는 내 안으로의 여행 <단월드 힐링 명상> 힐링이 되는 내 안으로의 여행 살다 보면 힘들때 누군가의 말 한마디가 따뜻한 위로가 되며 힐링이 되는 체험을 해봤을거에요 맛있는 음식이 힐링 될때도 있고, 또 따뜻한 잠자리가 힐링이 되기도 합니다. 이렇게 힐링이 되는 많은 것들은 내 주위에 항상 함께 하고 있어요 하지만 내 마음이 어지럽고 힘들다면 우리는 그 힐링의 메세지를 알아채지 못합니다. 가장 큰 마음의 힐링은 내가 나 자신에게 주는 위로입니다. 그런 의미에서 명상은 나를 만나러 가는 힐링의 여행입니다. 나를 바라보는 시간이 익숙치 않을땐 어색하고 지루하기도 하고 다른 생각들이 머릿속을 가득 메우기도 합니다. 지루한 시간을 인내심으로 기다려야 할때도 있고, 몸의 여러가지 저항을 견뎌내야 할때도 있습니다. 하지만 선택하고 집중과 정성으로 자기 자신에.. 더보기
최고의 힐링은 꿀잠 <단월드 스트레스 해소법> 최고의 힐링은 꿀잠 잠이 보약이다라는 말이 더 절실하게 느껴질때가 불면증으로 긴밤을 지새운 그 다음날입니다. 제대로 잠을 못자면 가장 크게는 두뇌의 활동력이 떨어지며 집중력, 기억력이 감퇴하고, 두통과 함께 몸의 여기저기가 불편하며 컨디션이 안좋은것을 느끼게 됩니다. 잠을 잘 못이루는 사람에게는 깊은 잠자는게 소원이라고 말할정도로 절실하더라구요 우리나라의 불면증과 수면장애 인구가 날로 늘어나고 있다고 합니다. 저도 한때는 예민한 성격이여서 신경쓸일이 조금만 있어도 잠을 잘못자고, 장소를 이동해도 잠을 못자고 했던 기억이 있어요. 그때는 머리만 대면 잠드는 사람이 제일 부럽더라구요 스트레스로 지친 날이면 그냥 아무 생각 없이 푹 자고 싶다는 마음이 가득해집니다. 하지만 현실은 그렇지 못할때가 많습니다. 끊.. 더보기
찬바람 부는 계절에 면역력 좋아지는 단월드 호흡 명상 함께 해보기 벌써 따뜻한 커피한잔이 힐링이 되는 때가 왔어요 아침 저녁의 찬기운 때문에 제법 추위를 느낄 정도로 기온이 많이 내려갑니다. 환절기에 면역력 관리 더 챙겨야 하는 시기입니다. 면역력 관리를 위해 먹는 것도 건강한 먹거리로 챙겨먹는 것도 중요하겠지만 가장 중요한건 운동을 꾸준히 하여 체내의 온도를 올리는것이 중요한것 같아요! 가장 자연스럽게 건강해지는 것이 중요하다고 봅니다. 우리의 인체는 자연치유력을 높여주면 자연스럽게 면역이 강화되며 질병예방에도 큰 도움이 됩니다. 자연치유력과 면역력을 위한 3가지 방법은 온도올리기, 호흡제대로 하기, 마음로 관찰하기 입니다. 1) 온도(체온을 1도 올려라) 모든 생명이 건강을 유지하려면 그 생명의 고유한 온도를 유지하는게 중요합니다. 인체의 정상체온은 36.5도~37.. 더보기
스트레스 가득, 나는 힐링이 필요해~ <단월드 스트레스 해소법> 스트레스 가득, 나는 힐링이 필요해~ 서로 부딪히면서 살아가는 것이 세상살이라고 하지만 인간관계속의 부딪힘이 의욕상실을 불러일으킬때가 있습니다. 진심을 잘 표현하지 못해 서로 오해가 쌓이고, 소통하는것이 서툴러 좋은 관계를 유지하는 것이 힘이 드는 경우도 있고, 상처 주려는 의도가 아님에도 상처주는 말을 나도 모르게 내뱉고 후회를 하지만 어떻게 수습해야 할지 몰라 마음만 쓰일때도 있죠 참 인간관계가 쉬운것 같으면서도 어려울때가 많이 있습니다. 얼마전 tv에서 "그랬구나" 게임을 하는 모습을 보며 훈훈한 마음을 가졌던 기억이 납니다. 둘이 서로 손을 맞잡고 눈을 마주보며 상대방이 그동안 섭섭했던 일들을 얘기하면 맞은편에서는 아무말 없이 고개를 끄덕이며 들어주다가 "그랬구나" 하며 공감해주는 거였어요 서로 .. 더보기
나와 소통하는 시간 단월드 명상음악 들으며 마음을 힐링해봅니다. 나와 소통하는 시간 단월드 명상음악 들으며 마음을 힐링해봅니다. 얼마전 만난 지인은 얼굴이 무척 수척해보이고, 심신의 피로가 가득쌓여 보여 요즘 힘드냐고 물어보니 일, 인간관계가 너무 힘들어서 고민이 많다고 합니다. 평소 예민한 성격이다 보니 직장에서도 잘 해야한다는 생각으로 항상 긴장을 하는데 일이 마음처럼 잘 풀리지 않고, 인간관계속에서도 스트레스를 많이 받아 무척 힘들다고 해요. 저도 긴장을 잘하는 스타일이여서 그 마음이 얼마나 힘들까 무척 공감이 가기도 합니다. 잘하고 싶고, 잘해서 인정받고 싶은 마음은 누구에게나 있습니다. 그렇지만 그 마음의 긴장 때문에 집에서도 쉽게 릴렉스가 되지 않아 수면장애나 건강에도 좋지 못한 영향을 끼칠수가 있습니다. 릴렉스를 잘하는 것 또한 심신을 건강하게 다스릴수 .. 더보기
자연속에서 명상하며 힐링의 시간 가져보기 <단월드 힐링> 자연속에서 명상하며 힐링의 시간 가져보기 우리모두는 자연에서 왔다가 자연으로 돌아간다고 하죠~ 그래서 나이가 들면 자연이 좋아지나 봅니다. 오늘은 자연속에서의 명상하기를 써보려 합니다. 공기 좋은 곳 어느곳이라도 새소리와 물소리가 들려오는 곳에 자릴 잡고 앉아 있는 자체가 힐링이기도 합니다. 명상 초보자에게는 자연속에서 명상을 하게 되면 좀더 집중할수 있어 좋습니다. 물좋은 계곡이나 자연속에 갔을때 자연명상을 꼭 체험해보세요 바람 좋은 곳에 자리잡고 앉아 눈을 감고 호흡을 고르며 온몸으로 느껴지는 공기와 바람을 느껴봅니다. 바람이 몸속 세포 사이사이로 통과한다고 상상해봅니다. 몸속까지 시원해지며 세포 하나하나가 살아나는듯한 기분이 느껴집니다. 시원한 바람이 온 몸 가득 들어왔다 나가며 바람이 나의 몸과 .. 더보기
직장인을 위한 슬기로운 스트레스 해소법 <단월드 명상> 직장인을 위한 슬기로운 스트레스 해소법~!!! 삶이 스트레스의 연속인것처럼 느껴질때가 많습니다. 직장에서의 인간관계, 업무능률평가, 과도한 업무등으로 몸과 마음이 지치고 피곤함이 쌓인다면 건강에 빨간불이 들어오게 되죠~ 스트레스가 심하다면 잠깐 멈춤 하고 자신을 돌보는 시간을 먼저 가져봅니다. 우리 몸은 오랜시간 스트레스에 노출 되면 몸속 체온이 낮아지고 가슴과 머리쪽의 온도는 올라가게 됩니다. 이 상태에서는 몸의 기혈순환이 안되고 뇌로 올라가는 혈액순환이 잘안되기 때문에 집중력, 인지력, 기억력이 떨어지고 몸의 건강또한 악화되게 됩니다. 한마디로 우리 몸의 건강하고 정상적인 흐름이 거꾸로 흐르게 된다는 것이지요 몸의 정상적인 에너지의 흐름을 위한 명상법을 소개합니다. - 자리에 앉은 상태에서 주먹을 말.. 더보기

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