스트레스 썸네일형 리스트형 혈당관리 잘하는 방법 <단월드 건강> 나이 들수록 많은 사람들이 혈당 관리에 대한 중요성을 조금씩 인식하고 있어요. 혈당 관리는 단순히 당뇨 있는 사람들에게만 국한된 것 아니에요. 건강한 사람도 혈당관리를 잘 못하면 피곤해지고, 무기력해지고, 심혈관질환에 노출될 가능성이 생기게 됩니다. 또 혈당관리가 안되어 비만이 되고, 감정관리도 안되어 일상생활에 많은 무리를 주는 경우도 있죠. 흔히 하는 말로 '당 떨어진다'는 말을 하죠~배가 고프면서 당이 떨어질때 기운이 없고, 힘이 생기지 않아 아무것도 못할 정도로 힘들어하는 사람도 있어요. 평소 혈당관리를 잘 하는 것이 얼마나 중요하지를 조금씩 보여주는 것이라고 생각해요. 혈당 잡으려면 이렇게만 하여라. 비법 3가지 1. 똑똑하게 먹어라. 먹는 즐거움도 우리 삶에 있어 너무 중요한 부분인.. 더보기 불면증은 이제 끝, 숙면을 위한 꿀팁 <단월드 기체조> 불면증으로 힘들어하는 사람들이 점점 많아지고 있다는 통계가 있어요. 잠은 건강한 삶의 최우선 순위에 들어가는 중요한 부분 중 하나죠. 잘 자는 것 만큼 중요한 것이 없지만, 숙면을 위해서 나는 무엇을 하고 있나요?잠 못드는 밤에 스트레스받지 말고 오늘 방출하는 숙면 꿀팁꼭 기억하고 실천해보세요~!!! 아침에 일어났을때 몸이 찌뿌둥하고, 밤새 설친 잠의 기억들이 머릿속을 둥둥 떠다니면서 멍한 기분....불면증의 고통은 몸과 마음에 크게 작용하고 있죠~불면증은 집중력이 떨어뜨리고, 감정조절도 안되고, 몸의 피로감으로 의욕까지 떨어져 아무것도 하기 싫은 무기력증까지 올 수 있어요. 나도 모르게 불면증을 부르는 습관들 우리가 무심코 하는 행동들중 불면증을 부르고, 수면장애를 부르는 행동들이 있어요 - .. 더보기 스트레스와 잘 지내면 마음의 근육 생겨 <단월드> 요즈음 더운 날씨에 절로 짜증이 날 때가 있죠~이때 누군가에게 뾰족한 말이라도 듣게 되면 더 열받고, 스트레스 속에 빠지게 되죠~ 스트레스는 나비 효과처럼 일어날때가 많은 것 같아요 예를 들면 아침에 휴대폰을 집에 나두고 출근하려다가 생각이 나 다시 집으로 들어가는 바람에 1분 지각을 했다면, 괜히 직장에서 눈치가 보이면서 긴장을 하며 일하다가 실수하고, 그 실수가 잔소리로 돌아와 기분이 안좋고, 그 상태에서 점심시간에 한숨만 쉬다가 제대로 쉬지도 못하고...여기에서 보면 안좋은안 좋은 일들이 되풀이되며 하루가 안 좋은 기억으로 남게 되는 기억 있나요?이럴 때 "나는 왜 이렇게 실수만 하는 못난이인가?" 하며 스스로 자책을 하기도 하죠. "너무 스트레스가 많네.... 쉬고 싶다" 하며 무기력증에 빠지.. 더보기 스트레스가 심하다면 3가지 를 추가하세요. <단월드> 삶은 스트레스의 연속이라고 흔히들 이야기합니다. 그렇다면 나는 스트레스를 어떻게 인식하고 어떻게 해결하고 있나요? 행복하기 위해 산다고 하지만 나 자신에게 "나 지금 행복하니?" 라고 물으면 나의 대답은 yes 인가요? no 인가요?하버드에서 연구한 행복한 사람들의 비밀이 있다고 하는데요 첫 번째 : 자신보다 더 큰 의미를 추구한다. 이기적인 사람보다는 타인을 위해 봉사하고, 기부하고, 타인을 배려하며 나보다는 내가 속한 공동체에 협력하고, 기여하는 삶을 살아갑니다. 두 번째: 일과 개인 생활의 조화를 이룬다. 일에 몰입하며 워커 홀릭이 되는 삶은 은퇴했을 때 결국 남는 게 없어 고독해진다고 해요가족과 일을 같이 중요하게 여기며 조화를 이뤄가는 삶을 살때 행복해집니다. 지금 내 옆의 가족과 함께.. 더보기 나를 성장시키는 불편한 부딪힘 - 스트레스 <단월드> 삶을 살아나가는 데 있어 스트레스는 너무나 당연히 우리 옆에 머물러 있는 것 같아요 스트레스와 함께 잘 살아나가기 위해서는 스트레스 자체에 집중하기보다는 잘 회복하는 회복탄력성이 필요합니다. 스트레스로 다가오는 자극은 우리를 심하게 긴장시키게 되는데요 때론 그 긴장감이 집중력을 올려주고, 몰입하게 만들고 나를 돌아보는 시간을 만들어줍니다. 파도를 타듯 우리는 살아가면 스트레스라는 파도를 잘 타고 넘어가는 힘이 필요합니다. 일을 하는 직장인은 퇴근후 집에 올 때 혼자 오는 것이 아니라함께 데리고 오는 것이 있습니다. 오늘 있었던 감정적 스트레스를 머리에, 또는 어깨에 매달고 옵니다. 그리고 잠 들때까지 감정을 되풀이하면서 되새기게 되죠 과거와 미래를 왔다 갔다 하면서 감정을 더 크게 부풀리기도 하.. 더보기 나의 존재 가치를 밝혀주는 것은? <단월드 스트레스> 나의 성장에 밑거름이 되고 동력이 되는 것은 무엇인가요? 사람들은 누구나 성장하고 싶은 욕구가 내면 밑바탕에 깔려있다는 어느 철학자의 말이 생각나는데요 그말에 깊은 공감을 느낍니다. 내가 지금 있는 환경에서 나의 존재가치를 느끼게 되는 순간이 가슴 뿌듯하고 살아있는 기쁨이 됩니다. 살아온 시간을 되짚어볼때 나는 언제 나의 존재가치를 느꼈는지를 찾다보면 내가 진정으로 무엇을 원하는지 알 수 있는 시간이 됩니다. 사람들은 자신의 존재가 가족이나 주변 사람들에게 작은 행복이라도 주고 받게 되면 스스로 가치있는 존재구나 하고 느끼게 됩니다. 그렇다면 스트레스 받는 상황이 될때 나는 나를 어떻게 인식하고 있나요?저는 요즘 스트레스를 새롭게 인식하고 재해석하는 능력을 키우는 것이 중요하겠구나를 공감하게 되는데요.. 더보기 회복탄력성의 힘을 키워주는 명상 <단월드 스트레스> 우리는 각종 스트레스와 함께 살아가고 있습니다. 일상의 많은 것이 스트레스로 다가와 힘들다고 반복적으로 얘기하는 사람도 있고,그냥 바로 훌훌 털어버리고 다시 해맑게 살아가는 사람도 있습니다. 스트레스는 피할 수 없지만 스트레스에 대처하는 우리의 자세는 선택할 수 있습니다. 스트레스를 받더라도 다시 빠르게 회복하는 것을 회복탄력성이라고 합니다. 우리의 삶을 건강하게 하기 위해서는 이 회복 탄력성을 길러나가는 것이 중요하겠죠 우리의 뇌는 집중하는곳 에너지를 키워가게 되어 있어요 평소 어느 곳에 집중하는가에 따라 뇌는 파워를 길러가게 됩니다. 1. 감사하는 마음 가지기 매일 감사한 일들을 기록해보세요 감사한 일들을 기록하다 보면 마음속에 긍정적인 마음이 키워지고, 작은 것에도 감사하는 마음이 생겨 매.. 더보기 내 몸이 날아갈 듯 가벼워지는 기체조 해보세요<단월드> 몸이 무겁다는 얘기를 우리는 일상생활 중에 주로 쓰고 있는데요 피곤하거나, 혈액순환이 잘 되지 않을때 자기 자신이 느끼는 몸의 무게감은 그야말로 천근만근..몸이 느껴지지 않을때가 사실 가장 컨디션이 좋을 때라고 여겨지는데요 지금 내 몸의 무게감은 어느정도 인가요? 제 친구는 이렇게 얘기합니다. 아침에 일어날 때마다 이 몸이 얼마나 무거운지...움직일 때마다 아구아구 소리가 절로 나고 뭘 하려고 해도 몸이 너무 무거워서 아무것도 하기 싫다고 합니다....아 정말 이렇게 힘든 적 누구나 경험 있을 텐데요 나이 드신 부모님들은 엄청나게 공감하는 얘기일 거예요 몸의 무게에 차여사는 것 같다는 얘길 합니다. 이런 몸을 가볍게 만들고 싶은가요?몸을 가볍게 만들 수 있는 방법은?몸속 기혈순환이 잘 되게 만들어주어야.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 18 다음
