스트레스 썸네일형 리스트형 나를 성장시키는 불편한 부딪힘 - 스트레스 <단월드> 삶을 살아나가는 데 있어 스트레스는 너무나 당연히 우리 옆에 머물러 있는 것 같아요 스트레스와 함께 잘 살아나가기 위해서는 스트레스 자체에 집중하기보다는 잘 회복하는 회복탄력성이 필요합니다. 스트레스로 다가오는 자극은 우리를 심하게 긴장시키게 되는데요 때론 그 긴장감이 집중력을 올려주고, 몰입하게 만들고 나를 돌아보는 시간을 만들어줍니다. 파도를 타듯 우리는 살아가면 스트레스라는 파도를 잘 타고 넘어가는 힘이 필요합니다. 일을 하는 직장인은 퇴근후 집에 올 때 혼자 오는 것이 아니라함께 데리고 오는 것이 있습니다. 오늘 있었던 감정적 스트레스를 머리에, 또는 어깨에 매달고 옵니다. 그리고 잠 들때까지 감정을 되풀이하면서 되새기게 되죠 과거와 미래를 왔다 갔다 하면서 감정을 더 크게 부풀리기도 하.. 더보기 나의 존재 가치를 밝혀주는 것은? <단월드 스트레스> 나의 성장에 밑거름이 되고 동력이 되는 것은 무엇인가요? 사람들은 누구나 성장하고 싶은 욕구가 내면 밑바탕에 깔려있다는 어느 철학자의 말이 생각나는데요 그말에 깊은 공감을 느낍니다. 내가 지금 있는 환경에서 나의 존재가치를 느끼게 되는 순간이 가슴 뿌듯하고 살아있는 기쁨이 됩니다. 살아온 시간을 되짚어볼때 나는 언제 나의 존재가치를 느꼈는지를 찾다보면 내가 진정으로 무엇을 원하는지 알 수 있는 시간이 됩니다. 사람들은 자신의 존재가 가족이나 주변 사람들에게 작은 행복이라도 주고 받게 되면 스스로 가치있는 존재구나 하고 느끼게 됩니다. 그렇다면 스트레스 받는 상황이 될때 나는 나를 어떻게 인식하고 있나요?저는 요즘 스트레스를 새롭게 인식하고 재해석하는 능력을 키우는 것이 중요하겠구나를 공감하게 되는데요.. 더보기 회복탄력성의 힘을 키워주는 명상 <단월드 스트레스> 우리는 각종 스트레스와 함께 살아가고 있습니다. 일상의 많은 것이 스트레스로 다가와 힘들다고 반복적으로 얘기하는 사람도 있고,그냥 바로 훌훌 털어버리고 다시 해맑게 살아가는 사람도 있습니다. 스트레스는 피할 수 없지만 스트레스에 대처하는 우리의 자세는 선택할 수 있습니다. 스트레스를 받더라도 다시 빠르게 회복하는 것을 회복탄력성이라고 합니다. 우리의 삶을 건강하게 하기 위해서는 이 회복 탄력성을 길러나가는 것이 중요하겠죠 우리의 뇌는 집중하는곳 에너지를 키워가게 되어 있어요 평소 어느 곳에 집중하는가에 따라 뇌는 파워를 길러가게 됩니다. 1. 감사하는 마음 가지기 매일 감사한 일들을 기록해보세요 감사한 일들을 기록하다 보면 마음속에 긍정적인 마음이 키워지고, 작은 것에도 감사하는 마음이 생겨 매.. 더보기 내 몸이 날아갈 듯 가벼워지는 기체조 해보세요<단월드> 몸이 무겁다는 얘기를 우리는 일상생활 중에 주로 쓰고 있는데요 피곤하거나, 혈액순환이 잘 되지 않을때 자기 자신이 느끼는 몸의 무게감은 그야말로 천근만근..몸이 느껴지지 않을때가 사실 가장 컨디션이 좋을 때라고 여겨지는데요 지금 내 몸의 무게감은 어느정도 인가요? 제 친구는 이렇게 얘기합니다. 아침에 일어날 때마다 이 몸이 얼마나 무거운지...움직일 때마다 아구아구 소리가 절로 나고 뭘 하려고 해도 몸이 너무 무거워서 아무것도 하기 싫다고 합니다....아 정말 이렇게 힘든 적 누구나 경험 있을 텐데요 나이 드신 부모님들은 엄청나게 공감하는 얘기일 거예요 몸의 무게에 차여사는 것 같다는 얘길 합니다. 이런 몸을 가볍게 만들고 싶은가요?몸을 가볍게 만들 수 있는 방법은?몸속 기혈순환이 잘 되게 만들어주어야.. 더보기 명상하는 맛을 알게 된 발끝치기 <단월드> 명상이 좋다는 건 알지만 시작했다가 그만두는 사람들이 많은데요 졸리다. 지루하다. 시간이 안 간다, 생각이 너무 많아진다 등등 이러한 이유 때문에 나는 명상하고 맞지 않는갑 보다 하며 그만두는 사람들이 많다고 해요 초보자는 명상을 시작할때 움직이면서 하는 것이 좋은데요 명상이 잘 안되는 대표적인 원인을 4가지를 꼽아봤습니다. 1. 만성피로 많은 사람들이 만성피로에 많이 노출되어 있는데요 긴장감이 심해지면서 제대로 휴식을 하지 못하고, 수면의 질 또한 낮아져 몸과 마음이 무거운 상태가 됩니다. 또한 머리도 맑지 못한 상태에서 조용히 앉아 명상에 임하기란 여간 어려운 것이 아니죠 2. 과도한 스트레스 스트레스도 제대로 풀지 못하고 쌓기만 하다가는 몸과 마음의 건강이 안좋아지죠 스트레스가 심해지면 머리.. 더보기 당신의 장이 당신의 뇌를 조정합니다 <단월드 장운동> 아침이 되면 예민해지는 A양이 있어요 조금만 거슬려도 짜증을 내면서 신경질적으로 변합니다. 가족들은 아침마다 이런 그녀의 성질을 건드리지 않기 위해 조심조심하게 된다고 해요 그런데 A양이 저녁이 되면 다른 사람인듯 부드러운 성격으로 바뀌는데요 도대체 왜 그러는걸까요?그녀는 만성변비를 가지고 있는데요 장 건강이 안 좋으면 아침이 되면 예민해지고, 감정을 잘 다스리지 못하게 된다고 해요 장건강이 뇌와 어떠한 연결이 되는지 알아볼게요 장내 미생물은 우리의 기분을 좌우하는 신경전달물질을 만들어냅니다. 기분을 좋게 만드는 세로토닌의 90%가 장에서 만들어진다고 하니 놀랍지 않나요?그래서 장 속 환경이 안 좋으면 기분도 다운되고, 감정적인 불안함이 생기게 되죠 이런 상황이 아침이 되면 특히 더 많이 나타나게 된다고.. 더보기 야외에서 명상하기 딱 좋은 계절 <단월드 스트레스> 시원한 가을이 되니 자꾸만 야외로 나가고 싶은 마음이 가득해집니다. 밖에 나가니 하늘은 높고 공기는 맑고 상쾌하니 너무나 기분 좋은 시간이었어요 이런 천혜의 자연을 그냥 감탄만 하고 있기에는 너무 시간이 아까울것 같아요 자연 속에서 마음껏 힐링하며 그동안 쌓인 스트레스 풀고 싶은 마음 가득해진다면 오늘 야외 명상하는 방법 알려드립니다. 첫 번째 걷기 명상하기 걷기 명상을 하려면 편안한 신발을 먼저 준비하세요 발바닥은 지면에 완전히 닿도록 하고 특히 발바닥 3분의 1 지점에 용천혈이라는 곳이 있습니다 용천혈을 꾹 누른다는 마음으로 걸어보세요 체중이 뒤꿈치에 실리지 않도록 발 앞쪽에 더 힘을 주면서 걷기를 해봅니다. 나이가 들면 걸음걸이가 8자 걸음이 되고, 뒤꿈치로 체중이 실리면서 배는 나오고 상.. 더보기 중년 여성들의 다이어트 스트레스를 위한 해결법 <단월드> 중년이 되면 조금씩 달라지는 몸매 때문에 스트레스를 많이 받게 됩니다. 예전이랑 똑같이 먹어도 왜 이렇게 뱃살은 점점 나오는지...덜 먹으면 기운 없어 힘들고, 많이 먹으면 살은 점점 찌고..!!! 친구들끼리 만나도 이런 푸념을 늘어놓게 됩니다. 요즘 유행하는 다이어트도 열심히 실천해 보는 친구가 있는데요 최근엔 레몬수 다이어트가 유행이라고 해요 레몬은 비타민c가 많고, 소화를 도와주어 건강한 다이어트를 원하는 사람들에게 효과적이라고 합니다. 레몬수를 마시면 체내 독소를 배출하는 디톡스 효과가 있고, 물을 잘 안 마시는 사람들에게도 상큼한 물맛으로 인해 물을 잘 마실 수 있도록 도와주고, 수분 흡수도 훨씬 더 잘된다고 해요 다이어트를 위해 레몬수 매일 마시기 한번 도전해 보는 것도 좋을 것 같아.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 17 다음
