스트레스 썸네일형 리스트형 당신의 장이 당신의 뇌를 조정합니다 <단월드 장운동> 아침이 되면 예민해지는 A양이 있어요 조금만 거슬려도 짜증을 내면서 신경질적으로 변합니다. 가족들은 아침마다 이런 그녀의 성질을 건드리지 않기 위해 조심조심하게 된다고 해요 그런데 A양이 저녁이 되면 다른 사람인듯 부드러운 성격으로 바뀌는데요 도대체 왜 그러는걸까요?그녀는 만성변비를 가지고 있는데요 장 건강이 안 좋으면 아침이 되면 예민해지고, 감정을 잘 다스리지 못하게 된다고 해요 장건강이 뇌와 어떠한 연결이 되는지 알아볼게요 장내 미생물은 우리의 기분을 좌우하는 신경전달물질을 만들어냅니다. 기분을 좋게 만드는 세로토닌의 90%가 장에서 만들어진다고 하니 놀랍지 않나요?그래서 장 속 환경이 안 좋으면 기분도 다운되고, 감정적인 불안함이 생기게 되죠 이런 상황이 아침이 되면 특히 더 많이 나타나게 된다고.. 더보기 야외에서 명상하기 딱 좋은 계절 <단월드 스트레스> 시원한 가을이 되니 자꾸만 야외로 나가고 싶은 마음이 가득해집니다. 밖에 나가니 하늘은 높고 공기는 맑고 상쾌하니 너무나 기분 좋은 시간이었어요 이런 천혜의 자연을 그냥 감탄만 하고 있기에는 너무 시간이 아까울것 같아요 자연 속에서 마음껏 힐링하며 그동안 쌓인 스트레스 풀고 싶은 마음 가득해진다면 오늘 야외 명상하는 방법 알려드립니다. 첫 번째 걷기 명상하기 걷기 명상을 하려면 편안한 신발을 먼저 준비하세요 발바닥은 지면에 완전히 닿도록 하고 특히 발바닥 3분의 1 지점에 용천혈이라는 곳이 있습니다 용천혈을 꾹 누른다는 마음으로 걸어보세요 체중이 뒤꿈치에 실리지 않도록 발 앞쪽에 더 힘을 주면서 걷기를 해봅니다. 나이가 들면 걸음걸이가 8자 걸음이 되고, 뒤꿈치로 체중이 실리면서 배는 나오고 상.. 더보기 중년 여성들의 다이어트 스트레스를 위한 해결법 <단월드> 중년이 되면 조금씩 달라지는 몸매 때문에 스트레스를 많이 받게 됩니다. 예전이랑 똑같이 먹어도 왜 이렇게 뱃살은 점점 나오는지...덜 먹으면 기운 없어 힘들고, 많이 먹으면 살은 점점 찌고..!!! 친구들끼리 만나도 이런 푸념을 늘어놓게 됩니다. 요즘 유행하는 다이어트도 열심히 실천해 보는 친구가 있는데요 최근엔 레몬수 다이어트가 유행이라고 해요 레몬은 비타민c가 많고, 소화를 도와주어 건강한 다이어트를 원하는 사람들에게 효과적이라고 합니다. 레몬수를 마시면 체내 독소를 배출하는 디톡스 효과가 있고, 물을 잘 안 마시는 사람들에게도 상큼한 물맛으로 인해 물을 잘 마실 수 있도록 도와주고, 수분 흡수도 훨씬 더 잘된다고 해요 다이어트를 위해 레몬수 매일 마시기 한번 도전해 보는 것도 좋을 것 같아.. 더보기 단월드가 알려준 스트레스 비우는 방법 우리는 불편한 감정을 느낄 때 스트레스를 받습니다. 나의 존재를 인정받지 못할때 나타나는 여러 가지 불편한 감정들 그리고 그 감정을 애써 숨기고 누르면서 일상생활을 또 이어나갑니다. 또 내 안에서 일어나는 감정을 무시하기도 하는데요 감정은 억누를 수록, 피할수록 더 큰 눈덩이가 되어 몸과 마음을 아프게 하는 원인이 될때도 많습니다. 불편한 감정 그 너머엔 내가 인정받지 못한다고 여기는 나의 인식이 많습니다. 또 감정을 제대로 인정해주지 않아 더 큰 아픔으로 되돌아오는 경우도 많습니다. 1. 감정의 주도권을 먼저 잡아라 내가 감정의 주인이라는 것을 인정하고 받아들이기를 먼저 선택하세요 주도권을 잡고 내가 느낀 감정을 인정해 주도록 하세요 화가 나는 상황이라면 화가 나는 나를 먼저 인정해 줍니다. 인정받는 .. 더보기 가슴 답답할 때 사이다 같은 시원함을 주는 방법 <단월드> 가슴이 답답하다고 느껴질 때가 있죠? 가슴이 답답해지는 이유는 내가 원하는 대로 인간관계나 상황이 잘 풀리지 않을 때 가슴이 답답해집니다. 또 다른 이유는 내 안의 내가 에너지를 쓰지 못하고 정체되어 있을 때에도 가슴이 답답해집니다. 가슴이 답답해지는 기분이 들면 집중도 안되고, 일의 능률도 오르지 않게 됩니다. 불편한 감정의 파동은 몸에 독소로 작용하며 건강에 좋지 못한 영향을 주게 됩니다. 통증을 유발하기도 하고 소화불량, 두통 등의 증상을 나타내기도 합니다. 이렇게 답답할 땐 어떻게 해결하고 있는가요? 저는 가슴이 답답할땐 빠르게 걷기를 하며 나 자신에게 집중하는 시간을 갖곤 하는데요 가슴이 답답하면 머리까지 맑지 못하고 가스가 가득 찬 것처럼 느껴지기도 하고 나의 의지와 상관없이 올라오는 많은 생.. 더보기 스트레스로 인한 두통 완화하는 방법 - 단월드- 스트레스는 몸속 자율신경을 긴장시키고, 뇌로 올라가는 산소가 줄어들면서 머리가 무거워지며 두통 증상이 일어나게 됩니다. 스트레스를 받으면 우리 몸에서 일어나는 반응은 심장의 열이 머리 쪽으로 올라가 두통이 오고 몸 아래쪽은 오히려 차가워지고, 신경과 근육이 긴장되며 어깨, 허리등의 통증이 오고 손.발끝까지 혈액순환이 잘 이루어지지 않게 되죠 머리, 뇌에 가장 안 좋은 것은 열입니다. 머리는 무조건 차가워야 하는데요 그래서 생각을 긍정적으로 마음은 여유 있게 가져야 한다는 거죠~ 아! 열받네 하며 열을 식히기 위해 바깥바람을 쐬기도 하고 잠시 머리를 쉬어주는 시간을 가지기도 하는데요 이렇게 자신의 상태를 잘 알아차리게 되면 머리를 빨리 맑게 할 수도 있겠지만 스트레스의 강도가 심하다든지, 오랜시간동안 스트.. 더보기 스트레스 비우고 마음의 평화 찾아가기 <단월드> 흔히 인간관계로 스트레스받으면 " 아 저 사람 좀 피하고 싶다"라는 생각을 합니다. 만약 나를 힘들게 하는 사람이 가족이라면 저 사람이 이렇게만 행동해주면 좋을 텐데, 저 사람을 어떻게 하면 바꿀 수 있을까? 하는 생각도 합니다. 그 사람만 바뀌면 나는 마음이 편안해질텐데... 라는 생각을 많이 하게 되죠 나의 힘듬과 고통의 원인을 타인에게서 찾으려고 하고, 타인을 바꾸려고 합니다. 이러한 의도를 가지고 있으면 타인은 바뀌지 않고 나를 더 힘들게 하는 상황들이 더 많이 생기게 됩니다 내 안에 무엇 때문에 힘들다, 저 사람은 왜 저럴까 하는 생각들이 가득 차 있게 되면 더 나를 힘들게 하는 일들이 반복됩니다. 우리의 뇌는 집중하는대로 에너지를 끌어 당기기기 때문입니다. 힘든 상황에 집중되어 있을수록, 상대.. 더보기 스트레스에 시달리고 있다면 무조건 발을 공략 <단월드> 스트레스받을 때 무심코 던지는 말 " 아.더워... 열받네.."라는 말을 합니다. 스트레스를 받으면 우리 몸의 열이 머리위쪽으로 올라가고, 심장을 빨리 뛰게 하고 혈압을 올리고 뇌파는 불안정하게 만듭니다. 자율신경의 긴장이 과도해지면서 목과 어깨가 딱딱하게 굳어지게 되죠 또 장속 온도는 차가워지고, 위장의 기능도 떨어지게 되죠 이렇게 몸에서는 건강 밸런스가 끼지면서 여기저기 아픈 곳도 튀어나오는데요 이렇게 스트레스에 시달리고 있다면 , 스트레스에서 벗어나고 싶다면.. 무조건 발부터 공략해보세요 열이 머리쪽으로 올라가 있는 상태이기에 발을 자극해 주면 머리로 올라간 열이 몸 아래쪽으로 끌려 내려오면서 스트레스 상태에서 빠르게 벗어나게 됩니다. 머릿속 생각도 빠르게 비워지게 됩니다. 스트레스로 인해 몸과 마.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 16 다음
