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스트레스

명상에 대한 편견을 깨다 <단월드 모관운동> 명상에 대한 편견을 깨다 명상에 대한 편견을 가지고 있는 사람들을 많이 봅니다. 명상을 한다고 하면 화도 잘 안 내고, 도인 같은 삶을 사는 거 아닌가 하는 사람도 있죠 하지만 답은 간단합니다. 바로 나를 관리하기 위해 명상을 하죠 나를 관리한다고 하는건 건강, 마인드관리, 스트레스 관리 등 나를 좀 더 좋은 방향으로 변화시키고 싶은 마음이 크다고 할 수 있어요 오늘보다 나은 내일을 원하고, 진정한 내면의 행복을 느끼고 싶은 마음이에요 주위 사람들이 명상하면 뭐가 좋아? 하고 물어보면 마음이 편안해져~ 하고 대답하게 되는데요 그렇지만 그 대답만으로 전달이 부족한 것이 많아요 명상은 꾸준히 해본 사람만이 느끼는 마음의 평화, 행복이 있죠 - 화를 내지 않는다. 명상한다고 화가 안나거나 감정이 안 올라오는 .. 더보기
명상음악 들으며 비움과 채움을 알아간다. <단월드> 명상음악 들으며 비움과 채움을 알아간다. 음악이 주는 힘은 실제로 커다란 것을 느낍니다. 이럴 때 꼭 음악의 힘을 제대로 느껴보는 시간을 가지는데요 뭔가 내 뜻대로 일이 잘 풀리지 않을 때 부정적인 생각과 감정이 나의 온몸을 지배하며 괴롭힐 때 스트레스가 잘 풀리지 않을때에도 일상생활에 많이 지칠때에도 지금 나를 시원하게 해줄 음악 하나를 고르고 잔잔한 명상음악도 하나 더 고릅니다. 뭔가 내안에 쌓이는 것이 있다면 풀어내는 것부터 시작해야겠죠~ 비움을 위해서는 빠른 템포의 음악을 틀어놓고 몸을 자유롭게 움직이는 것부터 시작합니다. 몸을 두드리면서 무거움을 털어내고, 음악과 하나 되어 움직이면서 비워냅니다. 가끔은 비워내는데에 20분 이상의 시간이 걸릴 때가 많아요 마음껏 비우고 나면 누워서 편안하게 전신.. 더보기
화병 키우지 않는 스트레스 해소법 <단월드> 화병 키우지 않는 스트레스 해소법 극심한 스트레스를 제대로 풀지 않으면 화병이 되는데요 화병은 정신적인 건강을 위협하면서 몸의 건강까지 좋지 않은 영향을 미칩니다. - 가슴이 답답하다 - 심리적으로 불안하고 분노가 올라오기도 한다. - 우울하고 의욕이 없다. - 목에 이물감이 있고 호흡이 불안정하다. - 수면이 불규칙해지고, 불면증에 시달리기도 한다. - 두통, 복통이 자주 있다. - 부정적인 생각이 많아지고 집중력이 떨어진다. 사람마다 나타나는 증상이 조금씩은 다르겠지만 화병은 잘 참는 성격을 가진 사람들에게서 많이 나타납니다. 시간이 지나면 괜찮아지겠지... 잊히겠지... 하지만 몸은 나의 생각과 감정 상태에 그대로 반응하고 있어 제때 풀어주지 않으면 몸에 미치는 영향이 심각해지기도 해요 ==> 비우.. 더보기
직장인의 스트레스성 긴장 에 좋은 단월드 모관운동 직장인의 스트레스성 긴장에 좋은 단월드 모관운동 오늘도 긴장의 연속이였다고 얘기하는 직장인들... 집에 돌아와야 긴장이 조금은 누그러지는 듯 하지만 여전히 몸은 긴장을 품고 있습니다. 머리는 무겁고 가슴은 답답하고 몸은 천근만근 ㅠㅠ 집에 돌아와도 여전히 몸은 스트레스를 잔뜩 머금고 힘을 주고 있어요 스트레스가 심할땐 잠을 잘 때에도 몸에 힘을 주고 잠을 잘 때도 있죠 스트레스성 긴장이 지속되면 몸의 면역력은 급격히 떨어지게 되죠 일하느라 몸은 돌볼 시간없는 직장인들에게 가장 필요한 건 잠자기 전 제대로 된 이완과 꿀잠이에요 이완만 제대로 하여도 잠을 자면서 몸은 충전을 합니다. 힘들었던 오늘의 피로와 스트레스는 비우는 습관을 들인다면 기본 건강관리에 많은 도움이 되는데요 잠자기 전 모관운동 하나로 긴장.. 더보기
다이어트 시작과 끝은 기체조가 좋아~ <단월드> 다이어트 시작과 끝은 기체조가 좋아~ 누구나 원하는 건강한 다이어트!!! 시작도 끝도 기체조와 함께 해보세요 기 에너지의 흐름을 원활하게 해주는 기체조는 몸속 긴장되어 있는 근육을 이완시켜주기에 스트레스 완화에 많은 도움이 되어요 저는 다이어트의 강적은 스트레스라고 생각하는데요 스트레스가 풀려고 과식을 하기도 하고, 허전한 마음 달래기 위해 맛잇는 먹거리를 생각할때도 많죠ㅛ 스트레스 인한 심리적인 결핍의 에너지를 먹는걸로 채우려하는 행동이 나오고 또 먹고 나면 내가 왜 그랬을까 하는 후회도 올라오죠 이렇게 우리는 내 마음을 조절하지 못하여 욕망에 계속하여 지는 결과가 나옵니다. 불어나는 몸무게만큼이나 자존감도 낮아지고, 자신에 대한 신뢰감 또한 떨어집니다. 운동도 마찬가지로 꾸준하게 실천하는 마음다스리기.. 더보기
가을엔 명상음악 들으며 산책해보세요 <단월드> 가을엔 명상음악 들으며 산책해보세요 산책하기 좋은 가을입니다. 생각이 많아 산책하며 머리를 식혀보았어요 생각이 많아지면 머리로 올라가는 혈류량이 증가하며 열도 나고 가슴이 답답해지는데요 딱 그런 증상이 있는 것 같아 집에서 가까운 곳을 찾아 산책을 했는데요 생각을 비우며 산책을 하다 보니 어느새 머리가 시원해집니다. 이렇게 시원할때 잠시 앉아 눈을 감고 명상음악을 들어봅니다. 들려오는 소리가 마음을 편안하게 하고 뇌파를 안정시켜 줍니다. 그렇게 잠시 온 몸으로 음악을 들으며 명상을 해보았어요 머리 답답할땐 걸으며 머리를 식히는 게 필요하네요 걷기 좋은 계절이라 걸으며 몸과 마음을 힐링해보세요 친구들과 함께 걷는 것도 좋지만 혼자만의 시간을 걸으며 가지는 것도 좋은 것 같아요 머리는 시원하게, 마음은 활짝.. 더보기
건강하려면 수승화강 꼭 기억하세요! <단월드 건강> 건강 하려면 수승화강 꼭 기억하세요! 특별히 질병이 없어도 항상 피곤하고 몸이 무거운가요? 여기저기 통증 때문에 컨디션이 안 좋은가요? 몸의 건강이 항상 걱정인가요? 딱 하나만 기억하고 건강관리 제대 해보세요 한마디로 머리는 차갑고 배는 따뜻해야 합니다. 스트레스받고, 생각이 많으면 우리 몸속 열은 머리 쪽으로 올라갑니다. 그리고 복부는 차가워지고 기혈순환이 원활히 이루어지지 않습니다. 기에너지의 순환이 거꾸로 흐르기에 컨디션이 안좋아지고 머리는 무겁고 몸의 건강에 좋지 못한 영향이 생기는 거죠 내 몸의 컨디션을 최상으로 끌어올리고 싶다면 내 몸을 수승화강 만들어보세요~ 1. 체조를 하며 전신을 골고루 풀어준다. 스트레칭을 하며 굳어있는 근육과 관절을 충분히 풀어주는 것이 좋습니다. 2. 하체 근력운동 .. 더보기
생활속 피로, 다양한 통증 해결엔 홈트레이닝이 좋아~ <단월드> 생활 속 피로, 다양한 통증 해결엔 홈트레이닝이 좋아~ 주말엔 괜찮았던 몸이 월요일만 되면 무겁고 여기저기 쑤시는 통증이 생길까요? 수요일엔 보릿고개 넘는 것처럼 몸도 마음도 힘든 고비를 넘어가는 것처럼 느껴져요 요즘 직장인들의 폭풍공감 되는 목소리들을 올려봤는데요 심리적인 긴장과 스트레스 때문에 피로와 통증들이 더 느껴지는 것 같죠 운동이라도 하러 가야 하는데 하지만 시간과 기력이 없어서 그냥 집에 가면 쓰러지기 바쁩니다. 집에서 쉽게 할 수 있는 홈트레이닝으로 마음의 긴장을 풀어보세요 몸의 컨디션은 놀라울 정도로 달라질수 있어요 긴장감과 스트레스가 누적되면 몸은 활성산소가 많아지면서 통증들을 유발하게 되고 피로감이 커지면서 각종 질병들의 원인이 될 수 있어요 집에서 쉽게 할수 있는 홈트레이닝부터 시작.. 더보기

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