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스트레스

직장인의 스트레스성 긴장 에 좋은 단월드 모관운동 직장인의 스트레스성 긴장에 좋은 단월드 모관운동 오늘도 긴장의 연속이였다고 얘기하는 직장인들... 집에 돌아와야 긴장이 조금은 누그러지는 듯 하지만 여전히 몸은 긴장을 품고 있습니다. 머리는 무겁고 가슴은 답답하고 몸은 천근만근 ㅠㅠ 집에 돌아와도 여전히 몸은 스트레스를 잔뜩 머금고 힘을 주고 있어요 스트레스가 심할땐 잠을 잘 때에도 몸에 힘을 주고 잠을 잘 때도 있죠 스트레스성 긴장이 지속되면 몸의 면역력은 급격히 떨어지게 되죠 일하느라 몸은 돌볼 시간없는 직장인들에게 가장 필요한 건 잠자기 전 제대로 된 이완과 꿀잠이에요 이완만 제대로 하여도 잠을 자면서 몸은 충전을 합니다. 힘들었던 오늘의 피로와 스트레스는 비우는 습관을 들인다면 기본 건강관리에 많은 도움이 되는데요 잠자기 전 모관운동 하나로 긴장.. 더보기
다이어트 시작과 끝은 기체조가 좋아~ <단월드> 다이어트 시작과 끝은 기체조가 좋아~ 누구나 원하는 건강한 다이어트!!! 시작도 끝도 기체조와 함께 해보세요 기 에너지의 흐름을 원활하게 해주는 기체조는 몸속 긴장되어 있는 근육을 이완시켜주기에 스트레스 완화에 많은 도움이 되어요 저는 다이어트의 강적은 스트레스라고 생각하는데요 스트레스가 풀려고 과식을 하기도 하고, 허전한 마음 달래기 위해 맛잇는 먹거리를 생각할때도 많죠ㅛ 스트레스 인한 심리적인 결핍의 에너지를 먹는걸로 채우려하는 행동이 나오고 또 먹고 나면 내가 왜 그랬을까 하는 후회도 올라오죠 이렇게 우리는 내 마음을 조절하지 못하여 욕망에 계속하여 지는 결과가 나옵니다. 불어나는 몸무게만큼이나 자존감도 낮아지고, 자신에 대한 신뢰감 또한 떨어집니다. 운동도 마찬가지로 꾸준하게 실천하는 마음다스리기.. 더보기
가을엔 명상음악 들으며 산책해보세요 <단월드> 가을엔 명상음악 들으며 산책해보세요 산책하기 좋은 가을입니다. 생각이 많아 산책하며 머리를 식혀보았어요 생각이 많아지면 머리로 올라가는 혈류량이 증가하며 열도 나고 가슴이 답답해지는데요 딱 그런 증상이 있는 것 같아 집에서 가까운 곳을 찾아 산책을 했는데요 생각을 비우며 산책을 하다 보니 어느새 머리가 시원해집니다. 이렇게 시원할때 잠시 앉아 눈을 감고 명상음악을 들어봅니다. 들려오는 소리가 마음을 편안하게 하고 뇌파를 안정시켜 줍니다. 그렇게 잠시 온 몸으로 음악을 들으며 명상을 해보았어요 머리 답답할땐 걸으며 머리를 식히는 게 필요하네요 걷기 좋은 계절이라 걸으며 몸과 마음을 힐링해보세요 친구들과 함께 걷는 것도 좋지만 혼자만의 시간을 걸으며 가지는 것도 좋은 것 같아요 머리는 시원하게, 마음은 활짝.. 더보기
건강하려면 수승화강 꼭 기억하세요! <단월드 건강> 건강 하려면 수승화강 꼭 기억하세요! 특별히 질병이 없어도 항상 피곤하고 몸이 무거운가요? 여기저기 통증 때문에 컨디션이 안 좋은가요? 몸의 건강이 항상 걱정인가요? 딱 하나만 기억하고 건강관리 제대 해보세요 한마디로 머리는 차갑고 배는 따뜻해야 합니다. 스트레스받고, 생각이 많으면 우리 몸속 열은 머리 쪽으로 올라갑니다. 그리고 복부는 차가워지고 기혈순환이 원활히 이루어지지 않습니다. 기에너지의 순환이 거꾸로 흐르기에 컨디션이 안좋아지고 머리는 무겁고 몸의 건강에 좋지 못한 영향이 생기는 거죠 내 몸의 컨디션을 최상으로 끌어올리고 싶다면 내 몸을 수승화강 만들어보세요~ 1. 체조를 하며 전신을 골고루 풀어준다. 스트레칭을 하며 굳어있는 근육과 관절을 충분히 풀어주는 것이 좋습니다. 2. 하체 근력운동 .. 더보기
생활속 피로, 다양한 통증 해결엔 홈트레이닝이 좋아~ <단월드> 생활 속 피로, 다양한 통증 해결엔 홈트레이닝이 좋아~ 주말엔 괜찮았던 몸이 월요일만 되면 무겁고 여기저기 쑤시는 통증이 생길까요? 수요일엔 보릿고개 넘는 것처럼 몸도 마음도 힘든 고비를 넘어가는 것처럼 느껴져요 요즘 직장인들의 폭풍공감 되는 목소리들을 올려봤는데요 심리적인 긴장과 스트레스 때문에 피로와 통증들이 더 느껴지는 것 같죠 운동이라도 하러 가야 하는데 하지만 시간과 기력이 없어서 그냥 집에 가면 쓰러지기 바쁩니다. 집에서 쉽게 할 수 있는 홈트레이닝으로 마음의 긴장을 풀어보세요 몸의 컨디션은 놀라울 정도로 달라질수 있어요 긴장감과 스트레스가 누적되면 몸은 활성산소가 많아지면서 통증들을 유발하게 되고 피로감이 커지면서 각종 질병들의 원인이 될 수 있어요 집에서 쉽게 할수 있는 홈트레이닝부터 시작.. 더보기
명절 스트레스 푸는 신박한 방법 <단월드> 명절 스트레스 푸는 신박한 방법 추석명절이 성큼 다가왔는데요 매해 겪는 명절이지만 기대 반 설렘 반으로 시작했던 명절이 스트레스가 되고 피곤함이 되어버리는 경우가 적지 않아 이번엔 잘 넘겨야 할텐데 우려가 되기도 합니다. 단순하게 생각하여 즐거운 시간을 보내기 위해서는 내 마인드부터 밝고 환하게 장착하는 게 우선이 돼야 합니다. 생각은 단순하게~ 얼굴은 환하게 내가 먼저 솔선수범하여 움직이기 칭찬 많이 해주기 맛있는거 많이 챙겨주기 여기까지는 많이 알고 있는 것이고 이미 행동하고 있는 것이겠죠 그리고 가장 중요한건 몸의 컨디션을 잘 관리하는 게 필요하겠죠 여성들은 음식준비로 허리 펼 시간도 부족한데요 그렇다고 몇시간이고 쉬지 않고 일하다 보면 여기저기 쑤시는 곳이 점점 늘어납니다. 공부도 1시간 하고 1.. 더보기
직장인들의 멘탈 회복을 위한 아침 명상 직장인들의 멘털 회복을 위한 아침 명상 직장을 다니다 보면 일과의 문제, 인간관계에서 일어나는 문제, 가정에서 일어나는 문제 등으로 피로, 스트레스를 항상 등에 업고 사는 듯이 느껴집니다. 특히 사람과의 부딪힘은 심한 스트레스로 다가올 때가 많아요 멘털 관리가 잘 되지 않으면 직장생활이 힘든 나날로 몸과 마음의 건강을 위협하는 시간이 될 수 있어요 그래서 직장인에게는 황금 같은 휴일인 주말을 간절히 기다리게 되는데요 직장생활이 멘털 관리만 잘하면 자기 계발도 되고, 성취감도 느끼는 뿌듯한 시간이 될 수도 있겠죠 아침의 30분은 꼭 나 자신에게 투자해보세요 투자 대비 건강하고 좋은 에너지로 꼭 되돌아올 거예요 멘털 관리를 위한 아침 명상 1. 기체조 명상으로 몸의 세포를 깨워보자 어제의 스트레스와 피로가 .. 더보기
직장인들의 멘탈 회복을 위한 아침 명상 직장인들의 멘털 회복을 위한 아침 명상 직장을 다니다 보면 일과의 문제, 인간관계에서 일어나는 문제, 가정에서 일어나는 문제 등으로 피로, 스트레스를 항상 등에 업고 사는 듯이 느껴집니다. 특히 사람과의 부딪힘은 심한 스트레스로 다가올 때가 많아요 멘털 관리가 잘 되지 않으면 직장생활이 힘든 나날로 몸과 마음의 건강을 위협하는 시간이 될 수 있어요 그래서 직장인에게는 황금 같은 휴일인 주말을 간절히 기다리게 되는데요 직장생활이 멘털 관리만 잘하면 자기 계발도 되고, 성취감도 느끼는 뿌듯한 시간이 될 수도 있겠죠 아침의 30분은 꼭 나 자신에게 투자해보세요 투자 대비 건강하고 좋은 에너지로 꼭 되돌아올 거예요 멘털 관리를 위한 아침 명상 1. 기체조 명상으로 몸의 세포를 깨워보자 어제의 스트레스와 피로가 .. 더보기

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