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스트레스

다이어트에 참 좋은 방법 -기체조 < 단월드 다이어트> 다이어트에 기체조가 참 좋은데... 왜 좋은 알려드려요 다이어트 하려고 다양한 방법 다 써보는 사람들이 참 많은데요 다이어트 방법도 유행이 있어서 ~가 좋다더라 하면 많은 사람들이 따라합니다. 결심도 하고 시도도 하지만 결과는 다 좋은게 아닌경우가 있어요 다이어트 효과도 높이고 몸도 마음도 건강해지는 방법인 기체조를 추천합니다. 다이어트에 기체조가 왜 좋은지 알아볼까요? 다이어트 효과를 제대로 보려면 체온을 올려주는 것이 중요합니다. 몸속 지방은 온도가 차가울수록 자리를 잡아버리니까요 그래서 복부가 차가워지면 그곳에 자리를 잡아 지방을 계속 늘려나갑니다. 또 다른 곳에도 유난히 그곳에 군살이 잘 찐다면 그 부위에 온도를 체크해봐야 합니다. 기체조는 구석구석 움직여주는 동작으로 몸속 체온을 빠르게 올려주고.. 더보기
반짝이는 아디이어 창의력 향상을 원한다면 뇌파진동 <단월드> 반짝이는 아디이어 "창의력 향상"을 원한다면 뇌파진동 창의력을 바탕으로 일을 해야 하는 직업인은 새로운 아이디어가 떠오르지 않아 고통스럽다고 표현을 하죠 창작의 고통이라고도 얘길하는데요 한편으론 창의력은 일상생활 전반적인 곳에서 모두 필요하죠 어떻게 해야 창의력을 높일수 있을까요? 스트레스가 심하거나 컨디션이 안좋을땐 창의력 자체가 발동이 안되는 경우가 많습니다. 그리고 선입견을 가지고 있거나 내 생각의 틀에 매이게 되어도 창의력이 나오지 않습니다. 꽉막힌 사고방식에서도 새로운 아이디어 나오기 힘들죠 머리는 차가워야 뇌기능이 잘 돌아가는 상태가 됩니다. 지금 나의 뇌 상태는 어떤가요? 오늘은 머리를 차갑게 하고 뇌의 컨디션을 개선시켜 창의력이 잘 솟아날수 있도록 도와주는 명상법을 함께 해보세요 뇌파진동 .. 더보기
세대차이 스트레스 는 이렇게 풀어요 <단월드> 세대간 스트레스 어떻게 풀고 있나요? 세대차이 난다는 말들을 많이 하는데요 살다보면 세대간에 스트레스 받는 일이 빈번하게 일어납니다. 저는 3년차이 나는 동생과도 세대차이 때문에 스트레스 받을때가 많아요 하물며 30년 정도 차이나는 부모님과 함께 살면서 느기끼는 세대차이는 가슴을 답답하게 하는데요 마음비우고 그냥 있는 그대로 인정해줘야겠다는 마음을 먹다가도 가끔씩 감정이 올라옵니다. 왜 내생각을 인정해주지 않지? 왜 내 마음을 몰라주는걸까? 왜 저렇게 생각하지? 요런 생각들이 슬금슬금 올라온는데요 ... 그래도 돌아서서 밖에 나가 걸으면서 마음을 비우고 다시 생각하면 그래 그럴수도 있지 하며 다시 웃어넘깁니다. 이런 마음에 공감이 가는 분들 꽤 있을텐데요 내 생각과 판단이 중요하고 맞다는 생각을 내려놓고.. 더보기
딲딱하게 굳은 어깨를 위한 처방 <단월드 기체조> 딲딱하게 굳은 어깨를 위한 처방 어깨 통증때문에 힘들어 하는 지인 얘기를 들으니 저도 예전 생각이 납니다. 예전 사무실에서 지나친 컴퓨터 업무로 인해 어깨가 돌처럼 굳고, 통증 때문에 잠못들던 날이 많었어요 파스도 붙여보고, 다른것도 해봤던 것 같은데 별 차도는 나지 않아 몇달간 고생을 많이 했었죠 어깨가 아프면 목. 머리까지 통증이 심해지면서 일상생활에 지장을 많이 주게 됩니다. 뭉치고 굳어 버린 어깨 근육을 치유하기 위해서 할수 있는 근본적인 치유 방법은 기체조를 하면서 몸을 제대로 스트레칭 해주는것이 필요합니다. 우리 몸은 모두 연결되어 있기에 전신을 골고루 풀어주는 것이 중요합니다. 전신 혈액순환을 우선적으로 하여 골고루 구석구석을 잘풀어주다 보면 조금씩 상체의 긴장이 이완되기 시작합니다. 어깨통.. 더보기
나 데리고 살기 어때요? <단월드 브레인명상> 나 데리고 살기 어때요? 나를 데리고 산다는 말이 약간 어색하게도 들릴수도 있지만 나 자신을 좀더 객관적인 관점으로 바라보며 어떻게 하면 나를 잘 데리고 살수 있는지 돌아보는 시간을 가져보는것이 어떨까 해요 내 맘에 안드는 나의 모습을 발견할때가 많습니다. 실수 잘하고 옆사람들과 비교했을때 한참 떨어지는것 같고 앞으로의 미래도 불투명하고 등등 단점투성이고, 뭐 하나 잘하는게 없는 나를 잘 데리고 살아야 하는데 어떻게 하면 나를 사랑하고 내가 원하는 나로 변화할수 있을까 고민이 많이 될테죠 먼저 나를 바라보며 관찰하는 시간이 필요합니다. 식물을 잘 키우려면 평소 관심을 가지고 잘 관찰해야 되는것처럼 나 자신 또한 관찰하는 시간을 가져야 합니다. 나를 바라보는 시간은 바로 명상의 시간입니다. 나 자신은 몸이.. 더보기
기체조로 여는 아침이 다른 이유 <단월드> 기체조로 여는 아침이 다른 이유 운동으로 하루를 시작하는 사람들이 점점 많아지고 있는 것 같아요 운동 중에 저는 기체조로 시작하고 있는데요 아침 시간을 조금 더 알차게 보내는 것 같아 기분이 좋아져요 그 전에는 아침에 힘겹게 눈을 뜨고 그리고 바로 가족을 위해 아침을 짓고, 바쁘게 출근 준비하고 그렇게 아침시간을 보내니 온전히 나만을 위한 시간은 없고 가족, 직장에 할애하는 시간이 전부인 것처럼 느껴졌었죠 또 미리 오늘 일어날 일에 대해 부담감이나 두려움이 많아 항상 무거운 마음가짐이 지배했었더랬죠 기체조 여는 아침이 다른 이유 1. 온 몸의 세포들이 깨어나는 것이 느껴지고 생기, 활기차게 시작할 수 있다. 2. 뇌세포들도 동시에 깨어나 좋은 아이디어나가 많이 떠오른다. 3. 얼굴이 밝고 환해지고 절로 .. 더보기
중년의 다이어트 건강하게 성공하기 <단월드> 중년의 다이어트 건강하게 성공하기 다이어트에 대해 별 생각없이 살던 젊은 시절과 달리 중년의 나이가 되고 보니 많이 먹지 않아도 나잇살이라는 것이 찌고 뱃살도 조금씩 나오면서 이젠 몸매를 적당히 가려주고 편하고 펑퍼짐한 옷이 편해집니다. 건강을 위해 다이어트는 필수라고 하지만 무리하게 먹는양을 줄이고 과한 운동을 하는 다이어트는 중년에게는 위험 부담도 크다고 할수 있습니다. 무엇보다 규칙적인 식사와 운동이 중요하겠죠 영양소 골고루 들어간 식사와 걷기운동 과 스트레칭등 매일 꾸준하게 운동해주는 것이 필요합니다. 저는 요즘 한숟가락씩 덜먹는것 부터 시작하고 있어요 칼로리 높은 간식도 줄이고 가벼운 운동을 즐기면서 무엇보다 힘들이지 않고 건강하게 다이어트 하겠다는 목표를 세웠어요 다이어트를 위해 수분 섭취도 .. 더보기
슬기로운 직장생활을 위한 명상법 <단월드 뇌파진동> 슬기로운 직장생활을 위한 명상법 머리는 차갑게 해야 한다는 말은 들어보았을거에요 하지만 직장생활 하다보면 열받는 일이 많습니다. 머리 온도는 올라가고 속은 허해지면 퇴근하면 주로 술자리를 통해 풀곤 하는게 직장인들의 애환이에요 저 또한 이런 패턴으로 직장 생활하다가 건강이 무너져 이래선 안되겠다 싶어 마음을 다스릴수 있는 힘을 키우기 위해 시작하게 된것이 바로 명상이에요 직장생활의 스트레스는 건강한 방식으로 풀어야지 그렇지 않으면 가까운 가족에게 짜증을 내거나, 힘없는 아이들에게 화를 내게 됩니다. 내가 자주 짜증이 나거나 작은 일에도 화가 난다면 내안에 화가 많이 쌓여 있다는 것으로 봐야 합니다. 몸속 스트레스 호르몬이 쌓일수록 활성산소가 많아져 염증 수치가 올라가고 혈액순환이 제대로 이루어지지 않아 .. 더보기

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