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스트레스

머리가 멍하고 맑지 않다면 발을 움직여야~ <단월드 발끝치기> 머리가 멍하고 맑지 않다면 발을 움직여야~ 머리가 멍하고 맑지 않은 증상은 왜 일어나는 것일까요? 저 또한 모니터 보며 종일 열심히 일하다 보면 머리가 멍하고 맑지 않은 느낌을 느낄때가 많아요 그럴땐 머리쪽으로 산소공급이 되지 않는 것이 느껴져 벌떡 일어나 스트레칭을 하고 다시 일하게 되는데요 항상 머리가 맑았으면 하지만 살다보면 내 맘대로 되지 않기에 우리는 몸을 관리하는것을 게을리 하지 말아야 하는것 같아요~ 머리가 멍하고 맑지 않은 증상이 일어나는 경우 - 과도한 스트레스로 생각이 많아지고 부정적 감정에 휩싸일때 너무 많은 생각은 머리의 과도한 에너지를 쓰게 하여 산소공급이 잘안되고 혈액이 뇌쪽에 쏠리게 하여 머리의 온도를 올리면서 머릿속이 맑지 못하거나 두통이 생길수 있습니다. 자신의 호흡을 잠시.. 더보기
면역력 높이는 방법 <단월드> 체력, 심력, 뇌력을 함께 키우면 면역력 높일 수 있어요 건강한 삶을 위해서는 면역력은 필수적으로 챙겨야 합니다. 건강한 끼니와 몸에 좋은 영양제도 잘 챙기는건 당연하고 좀 더 챙겨야 할 건 바로 체력, 심력, 뇌력입니다. 체력은 다들 잘 알겠지만 운동을 꾸준히 하고, 충분한 수면과 함께 잘 쉬어주는것이 여기에 속합니다. 체력과 더불어 심력과 뇌력의 건강한 밸런스를 맞춰줘야 면역력을 높일수 있습니다. 심력 : 심력은 마음의 힘을 말합니다. 마음의 힘이라고 하면 좀 애매할수 있는데요 예를 들면 "마음을 좀 열어봐" 하는 말들을 하죠 마음이 열려있을 때는 나와 주변 사람들에게 따뜻하게 다가가고 이해하고 공감하고 순수의식으로 잘 받아여집니다. 사람뿐만이 아니라 내가 보고 듣는 많은 것들에 대해 순수한 마음으로.. 더보기
명상이 갱년기 스트레스에 도움이 되는 이유 명상이 갱년기 스트레스에 도움이 되는 이유 갱년기 증상을 심하게 겪는 사람들은 스트레스가 이만저만이 아니라고 해요 제 친구는 수면 중에 몸이 온도 변화를 심하게 겪으면서 수면의 질이 떨어지고 그런 만큼 심리적으로 불안정하여 감정의 기복이 심해져 스트레스를 많이 받고 있더라고요 별 증상 없이 수월하게 갱년기를 지나는 사람들도 있지만 각자 체질이 다른 만큼 갱년기 증상도 다양하게 나타나는것 같아요 갱년기는 호르몬의 변화가 심해지면서 가장 흔히 나타나는 증상중 하나가 바로 몸이 추웠다 더웠다를 반복하고, 얼굴이 붉게 달아오르는 홍조 증상, 심한 감정 기복 등이 나타납니다. 갱년기 증상에 도움이 되는 건강한 먹거리도 잘 먹어주고, 규칙적인 운동도 함께 하면서 스스로 자신을 건강하게 하기 위한 계획을 세우고 적극.. 더보기
다이어트에 참 좋은 방법 -기체조 < 단월드 다이어트> 다이어트에 기체조가 참 좋은데... 왜 좋은 알려드려요 다이어트 하려고 다양한 방법 다 써보는 사람들이 참 많은데요 다이어트 방법도 유행이 있어서 ~가 좋다더라 하면 많은 사람들이 따라합니다. 결심도 하고 시도도 하지만 결과는 다 좋은게 아닌경우가 있어요 다이어트 효과도 높이고 몸도 마음도 건강해지는 방법인 기체조를 추천합니다. 다이어트에 기체조가 왜 좋은지 알아볼까요? 다이어트 효과를 제대로 보려면 체온을 올려주는 것이 중요합니다. 몸속 지방은 온도가 차가울수록 자리를 잡아버리니까요 그래서 복부가 차가워지면 그곳에 자리를 잡아 지방을 계속 늘려나갑니다. 또 다른 곳에도 유난히 그곳에 군살이 잘 찐다면 그 부위에 온도를 체크해봐야 합니다. 기체조는 구석구석 움직여주는 동작으로 몸속 체온을 빠르게 올려주고.. 더보기
반짝이는 아디이어 창의력 향상을 원한다면 뇌파진동 <단월드> 반짝이는 아디이어 "창의력 향상"을 원한다면 뇌파진동 창의력을 바탕으로 일을 해야 하는 직업인은 새로운 아이디어가 떠오르지 않아 고통스럽다고 표현을 하죠 창작의 고통이라고도 얘길하는데요 한편으론 창의력은 일상생활 전반적인 곳에서 모두 필요하죠 어떻게 해야 창의력을 높일수 있을까요? 스트레스가 심하거나 컨디션이 안좋을땐 창의력 자체가 발동이 안되는 경우가 많습니다. 그리고 선입견을 가지고 있거나 내 생각의 틀에 매이게 되어도 창의력이 나오지 않습니다. 꽉막힌 사고방식에서도 새로운 아이디어 나오기 힘들죠 머리는 차가워야 뇌기능이 잘 돌아가는 상태가 됩니다. 지금 나의 뇌 상태는 어떤가요? 오늘은 머리를 차갑게 하고 뇌의 컨디션을 개선시켜 창의력이 잘 솟아날수 있도록 도와주는 명상법을 함께 해보세요 뇌파진동 .. 더보기
세대차이 스트레스 는 이렇게 풀어요 <단월드> 세대간 스트레스 어떻게 풀고 있나요? 세대차이 난다는 말들을 많이 하는데요 살다보면 세대간에 스트레스 받는 일이 빈번하게 일어납니다. 저는 3년차이 나는 동생과도 세대차이 때문에 스트레스 받을때가 많아요 하물며 30년 정도 차이나는 부모님과 함께 살면서 느기끼는 세대차이는 가슴을 답답하게 하는데요 마음비우고 그냥 있는 그대로 인정해줘야겠다는 마음을 먹다가도 가끔씩 감정이 올라옵니다. 왜 내생각을 인정해주지 않지? 왜 내 마음을 몰라주는걸까? 왜 저렇게 생각하지? 요런 생각들이 슬금슬금 올라온는데요 ... 그래도 돌아서서 밖에 나가 걸으면서 마음을 비우고 다시 생각하면 그래 그럴수도 있지 하며 다시 웃어넘깁니다. 이런 마음에 공감이 가는 분들 꽤 있을텐데요 내 생각과 판단이 중요하고 맞다는 생각을 내려놓고.. 더보기
딲딱하게 굳은 어깨를 위한 처방 <단월드 기체조> 딲딱하게 굳은 어깨를 위한 처방 어깨 통증때문에 힘들어 하는 지인 얘기를 들으니 저도 예전 생각이 납니다. 예전 사무실에서 지나친 컴퓨터 업무로 인해 어깨가 돌처럼 굳고, 통증 때문에 잠못들던 날이 많었어요 파스도 붙여보고, 다른것도 해봤던 것 같은데 별 차도는 나지 않아 몇달간 고생을 많이 했었죠 어깨가 아프면 목. 머리까지 통증이 심해지면서 일상생활에 지장을 많이 주게 됩니다. 뭉치고 굳어 버린 어깨 근육을 치유하기 위해서 할수 있는 근본적인 치유 방법은 기체조를 하면서 몸을 제대로 스트레칭 해주는것이 필요합니다. 우리 몸은 모두 연결되어 있기에 전신을 골고루 풀어주는 것이 중요합니다. 전신 혈액순환을 우선적으로 하여 골고루 구석구석을 잘풀어주다 보면 조금씩 상체의 긴장이 이완되기 시작합니다. 어깨통.. 더보기
나 데리고 살기 어때요? <단월드 브레인명상> 나 데리고 살기 어때요? 나를 데리고 산다는 말이 약간 어색하게도 들릴수도 있지만 나 자신을 좀더 객관적인 관점으로 바라보며 어떻게 하면 나를 잘 데리고 살수 있는지 돌아보는 시간을 가져보는것이 어떨까 해요 내 맘에 안드는 나의 모습을 발견할때가 많습니다. 실수 잘하고 옆사람들과 비교했을때 한참 떨어지는것 같고 앞으로의 미래도 불투명하고 등등 단점투성이고, 뭐 하나 잘하는게 없는 나를 잘 데리고 살아야 하는데 어떻게 하면 나를 사랑하고 내가 원하는 나로 변화할수 있을까 고민이 많이 될테죠 먼저 나를 바라보며 관찰하는 시간이 필요합니다. 식물을 잘 키우려면 평소 관심을 가지고 잘 관찰해야 되는것처럼 나 자신 또한 관찰하는 시간을 가져야 합니다. 나를 바라보는 시간은 바로 명상의 시간입니다. 나 자신은 몸이.. 더보기

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