머리가 멍하고 맑지 않다면 발을 움직여야~ <단월드 발끝치기>

머리가 멍하고 맑지 않다면 발을 움직여야~ <단월드 발끝치기>



머리가 멍하고 맑지 않은 증상은 왜 일어나는 것일까요?

저 또한 모니터 보며 종일 열심히 일하다 보면 머리가 멍하고 맑지 않은 느낌을 느낄때가 많아요 

그럴땐 머리쪽으로 산소공급이 되지 않는 것이 느껴져 벌떡 일어나 스트레칭을 하고 다시 일하게 되는데요   
항상 머리가 맑았으면 하지만 살다보면 내 맘대로 되지 않기에 우리는 몸을 관리하는것을 게을리 하지 말아야 하는것 같아요~  

 

 

머리가 멍하고 맑지 않은 증상이 일어나는 경우

 

- 과도한 스트레스로 생각이 많아지고 부정적 감정에 휩싸일때

  너무 많은 생각은 머리의 과도한 에너지를 쓰게 하여 산소공급이 잘안되고 혈액이 뇌쪽에 쏠리게 하여 

  머리의 온도를 올리면서 머릿속이 맑지 못하거나 두통이 생길수 있습니다. 

  자신의 호흡을 잠시 바라보며 이 순간에 집중해보세요 

  5분정도 호흡을 바라보면서 잠시 머리의 생각이 돌아가는 것을 멈춰보세요 

    

- 수면부족

   수면은 충분하게 평균 7시간 이상 자야 하는데요 

   현대인들의 수면양은 턱없이 부족하다고 하죠   

   일찍 잠자리에 들고 나에게 충분한 수면시간을 지켜주는 것이 필요합니다. 

   

- 한 자세로 오랫동안 있을때 

  오랫동안 앉아서 일을 하다 보면 전신으로 혈액순환이 잘 안되어 머리가 멍해지기도 합니다. 

  1시간마다 일어나서 스트레칭을 해주고 바깥의 신선한 바람과 공기를 씌어주며 머릿속을 환기시켜 주세요 

  1.2분정도 근력단련 동작 푸쉬업이나 스퀏 자세를 하면서 몸의 근력을 단련하는 동작을 통해 운동해봅니다. 



머리는 맑고 시원해야 하고 몸속은 항상 따뜻해야 우리 몸의 건강 밸런스가 잘 돌아가게 됩니다. 

건강관리의 기본을 잘 지켜나가기 위해 매일 필요한 운동 발끝치기를 시작해보세요 

 

양 발을 서로 부딪혀 주는 동작을 통해 머리로 올라간 열을 내리고 전신의 혈액순환을 원활히 하여 

머리를 맑고 시원하게 해주는데 큰 도움이 됩니다. 

발끝치기는 매일 잠자기전 5분~10분 정도만 해도 되는 초간단 운동법이기에 부담없이 할수 있어요 

또 숙면으로 유도하여 매일밤 꿀잠을 잘수 있고, 하루의 피로도 시원하게 풀수 있답니다. 


머리를 많이 쓰는 일을 한다면 몸의 에너지도 같이 써주어야 건강한 에너지를 유지할수 있어요 

운동할 시간이 없다면 잠자기전 발끝치기 5분으로 다리 운동을 대신해주는것도 좋은 방법이에요 
 
열심히 일한 나를 위해 오늘의 피로는 발끝으로 모두 내보내고 상쾌하고 가볍게 꿀잠자고 

내일은 맑고 시원한 머리로 컨디션 좋은 하루를 만나보세요~  

 

5월의 맑은 하늘과 나무, 나뭇잎과의 조화는 아름다운 작품을 만들어 냅니다. 

 

야외로 나가 걷기 명상하며 자연으로부터 힐링하고 충전하는 시간도 만들어보세요~