마음 비우기 할 때 명상음악 들으며 해보세요 <단월드>

마음 비우기 할 때 명상음악 들으며 해보세요 <단월드>



인간관계 속에서 상대방이 내 마음을 몰라줄때 안에서 여러가지 생각이 많이 올라옵니다. 

말도 잘 못하고 속으로 끙끙 앓다가 한번 꺼낸 말이 더 관계를 악화시키기도 해요 

저도 그런 경험들이 많은데 그러면 마음속이 복잡해지고, 안좋은 감정들이 끊임없이 샘솟게 되어요 

그러면서 자존감이 바닥으로 떨어지는 생각들을 많이 하게 하면서 자신을 지하실 구석진 곳으로 밀어넣은 적도 많은데요 

지나고 나서 생각해보면 참 부질없는 생각과 감정들로 스스로를 힘들게 많이 했구나 하는 생각이 들어요 

이런 경험이 있다면 이젠 내 안의 마음 비우기 부터 시작해보세요 

마음을 비워라 라는 말이 무척 추상적인것처럼 들릴때가 많아요 

어떻게 비우란 얘기지?

맞아요 보이지 않는 마음을 비워내기란 쉽지가 않아요 

각자 가지고 있는 고정관념의 뿌리로부터 파생된 생각은 특히 더 쉽지가 않아요 

우리 인체는 생각이 많고 마음이 힘들어지면 몸속 에너지가 머리쪽으로 많이 쏠리게 되어요 

특히 부정적인 생각은 에너지 낭비가 많이 많이 되거든요 


머리쪽으로 쏠린 에너지를 몸쪽으로 끌어내리기 위해서는 아무 생각없이 몸을 움직여주는 운동이 좋습니다. 

체조, 빨리걷기, 등산, 춤추며 마음껏 놀기, 또는 몸을 쓰는 노동을 하며 머리를 비워주는게 좋습니다. 


저는 절운동을 하고 나서 명상하는것을 무척 즐기는 타입인데요 

반복되는 동작을 하다 보면 어느새 머리가 텅비워지고 시원해집니다. 

이때 잔잔한 명상음악을 틀어놓고 명상을 하고, 

가슴에 집중하면 내안에서 마음의 진동이 느껴집니다. 

 

 

또 잠자기 전 간단하게 할수 있는 생각과 마음비우기 할 수 있는 운동으로 발끝치기가 있습닏. 

발끝치기 1,000번을 하면서 힘들었던 마음을 발끝으로 모두 내보내줍니다. 

마음을 어떻게 쓰느냐에 따라 몸은 그대로 반응하게 되어요 

발끝치기 후에 온 몸에 힘을 빼고 자신을 바라보면 매우 편안한 힐링을 체험하게 되어요 



머리를 비워내면 자신의 마음 바라보기가 쉬워집니다. 

내 생각과 판단이 옳다는 생각도 모두 비우고 마음으로 나를 바라봅니다. 

최대한 객관적으로 바라볼때 알아차려지는것이 있고, 느껴지는 것이 있어요 


무심하게 자신을 바라보는 것만으로도 조금씩 마음이 열리고 받아들이는 넉넉함이 생겨납니다. 

자기 자신부터 이해하고 공감해주는 것으로 시작하여 타인에게도 넓은 마음으로 이해하고 공감해주는 마음을 써보세요 


비우고 나면 마음 그릇의 여유가 많아지겠죠 

비우고 나면 그냥 알아지는것이 있습니다. 

명상음악 들으며 오늘의 좋지 못했던 마음 모두 비워보세요~