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단월드

나를 성장시키는 불편한 부딪힘 - 스트레스 <단월드> 삶을 살아나가는 데 있어 스트레스는 너무나 당연히 우리 옆에 머물러 있는 것 같아요 스트레스와 함께 잘 살아나가기 위해서는 스트레스 자체에 집중하기보다는 잘 회복하는 회복탄력성이 필요합니다. 스트레스로 다가오는 자극은 우리를 심하게 긴장시키게 되는데요 때론 그 긴장감이 집중력을 올려주고, 몰입하게 만들고 나를 돌아보는 시간을 만들어줍니다. 파도를 타듯 우리는 살아가면 스트레스라는 파도를 잘 타고 넘어가는 힘이 필요합니다. 일을 하는 직장인은 퇴근후 집에 올 때 혼자 오는 것이 아니라함께 데리고 오는 것이 있습니다. 오늘 있었던 감정적 스트레스를 머리에, 또는 어깨에 매달고 옵니다. 그리고 잠 들때까지 감정을 되풀이하면서 되새기게 되죠 과거와 미래를 왔다 갔다 하면서 감정을 더 크게 부풀리기도 하.. 더보기
거울 속의 나와 대화하며 자존감 높이기 <단월드 건강> 사람의 얼굴에서 빛이 나는 곳이 있죠 ~바로 눈입니다. 눈을 보면 상대가 지금 어떤 상태인지 감이 오게 되죠 눈은 마음의 창이라는 말처럼, 마음이 활짝 열려 있을 때는 사람들의 눈을 쳐다보며 대화를 하지만 마음이 닫혀 있거나, 스트레스로 마음이 어두울 때는 사람들의 눈을 쳐다보는 것이 불편하게 느껴지기도 하죠 거울을 통해 나를 자주 보지만 대체적으로 겉모습을 점검하는 용도로만 쓰입니다. 얼굴에 뭐가 묻어있지는 않은지, 오늘 화장이 잘 먹었는지를 점검하고 끝나버릴 때가 많죠 나 자신과 소통하는 첫번째 방법 1. 거울속에 나의 눈 바라보기 거울에 비친 나의 눈을 가만히 바라보세요 그 눈이 나에게 무엇을 말하는지, 어떠한 표현을 하고 있는지 생각과 판단이 올라오겠지만 가만히 응시하면서 마음의 눈.. 더보기
잘 먹어도 살 안찌려면? 다이어트 비법 <단월드 기체조> 나보다 더 잘 먹는데도 왜 쟤는 살이 안 찌지? 하는 사람들 꼭 있죠 조금 배부르게 먹고 나면 어김없이 붙는 살 때문에 고민이라면 주목해 주세요 다이어트도 방법이 중요해요 몸의 에너지 대사량을 높이면 잘 먹어도 살이 잘 안찌는 체질이 되는데요 그러기 위해 기혈순환을 잘 되게 하는 기체조를 추천합니다. 기체조는 기(에너지) 플러스 체조를 합쳐서 부릅니다. 우리말에 氣(기)라는 단어가 들어간 말이 무척이나 많죠 기분이 좋다, 기운이 난다, 기운이 없다, 기력이 떨어진다, 기색이 좋다 등등 우리 몸에도 기운이 잘 돌면 의욕이 생기고, 스트레스로 인해 기분이 안좋으면 기운이 빠져 아무것도 하기 싫어집니다. 기체조는 기운이 잘 돌게 하면서 혈액순환까지 잘 되도록 하는 체조 동작이에요다양한 동작으로 구.. 더보기
혈압이 높아졌다면? 작은 변화부터 시작해보세요<단월드 건강> 고혈압이 최근 몇 년 사이에 많이 늘고 있다는 보고 결과가 있습니다. 과거에는 나이든 분들에게 나타나는 노화의 과정이라고 보아왔지만 최근엔 젊은 사람들에게도 고혈압이 점점 늘고 있는 추세입니다. 혈압이 좀 높더라도 크게 아프지 않으면 신경을 잘 아쓰기 되죠 혈압은 왜 높아지는 것일까요? 우리 몸속에는 혈관을 타고 혈액이 흐르고 있습니다 심장에서는 펌프질을 해서 혈액을 전신으로 내보내는 역할을 하고요 그런데 이때 혈관이 좁아지면 혈액이 지나갈때 길이 좁아지니 압력이 생기게 됩니다. 그래서 혈압이 높아지는 결과가 나타나죠 혈관에 지방이 쌓이면 혈관이 좁아지고 또 노화가 되어 혈관의 탄력이 떨어져 혈액의 흐름이 잘 흐르지 못할 수도 있어요 나이가 젊은데도 혈압이 놈 높다면 혈관에 쌓인 노폐물일 가능성이 높아.. 더보기
소중한 간 건강을 위한 작은 실천 <단월드 건강> 오늘도 나를 위해 열일하고 있는 나의 몸 그리고 몸속 오장육부 몸과 그리고 마음의 건강한 밸런스를 잘 맞추는 것도 너무나 중요하죠 오늘은 간건강을 위한 정보를 나눠보려 합니다. 간은 문제가 생기기 전까지 특별한 증상도 없는 장기입니다. - 몸속 독소를 해독하고, 알코올, 약물, 다양한 먹거리를 해독하며 정화하는 역할을 합니다. - 여러가지 영양소를 필요한 형태로 가공하여 각 기관에 공급해 주는 일도 합니다. - 세균과 바이러스를 걸러내고 면역력을 길러주는 역할을 합니다. - 호르몬을 조절하고 단백질을 만들어 생명을 유지시켜주는 역할을 합니다. 간이 제대로 역할을 하게 하기 위해서는 건강에 좋은 습관을 가지고 있어야 합니다. 1. 충분한 수면을 해야 합니다. 건강한 수면 시간은 7시간~ 8시간.. 더보기
내 마음을 표현하는 말로 건강한 관계 만들기 <단월드 건강> 살아갈수록 말 한마디의 무게가 많이 크다는 것을 점점 알아가게 됩니다. 말의 뜻은 "마음의 알맹이"라고 합니다. 마음을 어떻게 말료 잘 표현하느냐에 따라 우리의 삶은 많은 부분이달라지겠다라는 생각을 하게 됩니다. 우리는 어릴때부터 많은 지식을 공부하고 해 왔지만 정작 중요한 말을 어떻게 해야서로 의사소통을 잘 하는지에 대해서는 배우지 못하고 살아오지 않았나 돌아보게 됩니다. 가장 가까운 가족간의 대화를 보면 꾸미지 않는 나의 대화법을 조금은 알 수 있는데요 퉁명스럽고, 짧게 말을 내뱉으면서 상대방이 내 마음을 좀 알아줬으면 하는 기대를 합니다. 하지만 그렇게 내 마음은 잘 전해지지 않아 서로의 마음에 오해만 키우게 될 때가 많습니다. 그리곤 상처받았다고 스스로 마음의 문을 닫아버리는 경우도 있습니다. .. 더보기
고지혈증 관리가 필요하다면- 올바른 건강관리하는법<단월드> 고지혈증 진단을 받았다면... 현대인들의 고지방 식습관으로 고지혈증 진단이 갈수록 늘고 있다고 하는데요 고지혈증은 혈관을 막는 식습관으로 생긴다고 전문가들은 말합니다. 그렇다면 먹는 것도 조심해야 하지만 혈관를 팔팔하게 하는 운동도 필수 입니다. 많은 전문가들이 먹지 말아야 할것들을 얘기하는데 사람의 심리는 하지말아라 하면 더 생각나고, 먹지말아라 하면 웬지 머릿속에 자꾸 더 떠오르게 되어 결국은 먹게 되는 것 같아요 그래서 먹지 말아야할 것에 집중하는 것이 아니라 많이 먹으면 좋은 것에 집중하고 내 몸을 살리는 쉬운 운동부터 시작해보세요 건강한 먹거리는 조금만 찾아보면 많이 나와있는데요 중요한건 먹는것을 잘 소화시키고 흡수시키는 건강한 몸을 준비해놓아야 합니다. 땅이 좋으면 무엇을 심어도 병충해 없이.. 더보기
내면소통 명상으로 마음의 힘 키우기 <단월드> "내면소통"이라는 말이 조금은 어색하게 느껴질지도 모르겠어요 우리는 매일 누군가와 소통하며 살아갑니다. 가족들과 소통하고 직장에 가면 동료, 상사와 소통하며 살아갑니다. 소통이 잘 안 되는 사람과 함께 있으면 마음이 답답해지고 불편해집니다. 반대로 소통이 잘 되면 없던 기운도 나고, 기분까지 좋아지게 되죠 그렇다면 가장 소중한 나 와의 소통은 잘 되고 있나요? 앞만 보며 열심히 살아가다 보면 "이 길이 내가 진짜 원하는 길인가?"라는 의문이 들기도 하고 타인과 소통하다 감정이 상했을때 "내가 왜 기분이 안 좋지?"라고 되물어보고 싶은 때도 있습니다. 좋아하는 사람과 잘 소통이 되기 위해 그 사람이 뭘 원하는지 알고 싶고, 내 안의 진짜 속마음을 보여주기도 합니다. 그럼 나는 나 자신을 좋아하고 있나요.. 더보기

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