잘 먹어도 살 안찌려면? 다이어트 비법 <단월드 기체조>

나보다 더 잘 먹는데도 왜 쟤는 살이 안 찌지?  하는 사람들 꼭 있죠 

조금 배부르게 먹고 나면 어김없이 붙는 살 때문에 고민이라면 주목해 주세요 

다이어트도 방법이 중요해요 

몸의 에너지 대사량을 높이면 잘 먹어도 살이 잘 안찌는 체질이 되는데요 

그러기 위해 기혈순환을 잘 되게 하는 기체조를 추천합니다. 

 

기체조는 기(에너지) 플러스 체조를 합쳐서 부릅니다. 

우리말에 氣(기)라는 단어가 들어간 말이 무척이나 많죠 

기분이 좋다, 기운이 난다, 기운이 없다, 기력이 떨어진다, 기색이 좋다 등등 

우리 몸에도 기운이 잘 돌면 의욕이 생기고, 

스트레스로 인해 기분이 안좋으면 기운이 빠져 아무것도 하기 싫어집니다. 

 

 

 

 

 

기체조는 기운이 잘 돌게 하면서 혈액순환까지 잘 되도록 하는 체조 동작이에요

다양한 동작으로 구성되어 있어 누구나 할 수 있고, 

몸속을 따뜻하게 하면서 땀을 통해 노폐물 배출도 잘 된답니다. 

아침 공복에 하는 기체조는 몸속 대사기능을 원활하게 하여 

여기저기 붙어 있는 군살을 제거해주는데 도움이 되어요 

아침 20분만 투자해보세요 

기분 좋은 하루를 시작하는 원동력이 됩니다. 

 

내 몸을 나의 의지대로 움직이면서 기분이 좋아지게 만들면

스트레스는 내려가고 마음은 살아나게 되죠 

마음이 살아나면 적당히 먹어도 포만감이 느껴지고 

음식을 탐하는 마음도 내려가게 되어요 

 

 

1. 단백질을 먼저 챙기세요 

 

아침은 간단하면서 든든하게 먹는 것이 좋다고 하죠 

든든함을 오래가게 하고 근육을 지켜주는 계란, 그릭요구르트등을 넣은 아침식사를 해보세요 

 

 

 

 

 

2. 수분 섭취를 조금 더 늘이기 

 

공복에 미지근한 물 한잔은 꼭 필수에요 

그리고 식사하기전에도 물 한잔으로 속을 먼저 채워보세요 

물은 조금씩 자주 마셔서 몸의 적당한 수분은 항상 유지하도록 해보세요 

 

 

3. 일찍 잠자리에 들기 

 

수면양이 부족하면 과식을 하게 될 가능성이 높다는 연구결과가 있습니다. 

충분한 수면을 하기 위해 10~11시 사이엔 꼭 잠자리에 드는 습관을 가져보세요 

 

이 외에도 제대로 다이어트를 하고자 한다면 외식은 삼가는 것이 좋습니다. 

외식은 아무래도 과식으로 많이 이어지게 됩니다. 

집에서 영양가 높은 음식으로 단백하게 식사하는 것이 좋습니다. 

 

 

<하루 일과를 마무리하는 기체조>

 

다이어트는 몸속 노페물과 지방 배출을 잘해야 합니다. 

그러기 위해서는 운동을 통해 몸속 에너지를 태우는 것이 좋은데요 

빠른 동작의 기체조와 근력운동을 하며 몸속의 온도를 높여주즌 것이 도움이 됩니다. 

 

- 복부 두드려주기 

 

장속 지방을 태우고 노페물을 배출하는데 좋은 복부(단전)를 두드려주도록 합니다. 

주먹을 말아쥐고 앉거나 서있는 자세에서 복부를 두드려주기를 5분 동안 해보세요 

복부가 따뜻해지고, 소화가 잘되고, 장기능이 건강해집니다. 

매일 이동작을 반복하면 장건강 뿐만 아니라 소화기능이 좋아지고, 

복부 지방 배출에도 도움이 됩니다. 

 

- 기체조 20분 

 

하루종일 많은 긴장감 속에 있던 전신의 근육과 신경을 잘 풀어주는 체조를 하며 

온몸의 이완이 잘되도록 해줍니다. 

유연성뿐만 아니라 근력 향상에도 도움이 되고, 

피로해소와 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

다이어트의 꿀팁 - 몸속 온도 1도 올리기가 중요 

몸속 온도 1도는 면역력에도 큰 영향을 끼칩니다. 

기체조는 몸속의 온도를 올려줄뿐만 아니라 뇌의 온도는 떨어뜨려 줍니다. 

머리는 차갑고, 몸속은 따뜻하게 하여 건강한 온도 밸런스를 맞춰줍니다. 

 

 

잘 먹어도 살 안찌는 방법은 

기체조로 전신의 기혈순환이 잘 되게 하는 방법 

그리고 항상 밝고 긍정적인 마인드로 나를 먼저 챙기는 것 잊지마세요

몸과 마음의 에너지 밝고 건강하게 가득 채워보세요~!!!