거울 속의 나와 대화하며 자존감 높이기 <단월드 건강>

 

 

사람의 얼굴에서 빛이 나는 곳이 있죠 ~

바로 눈입니다. 

눈을 보면 상대가 지금 어떤 상태인지 감이 오게 되죠 

눈은 마음의 창이라는 말처럼, 

마음이 활짝 열려 있을 때는 사람들의 눈을 쳐다보며 대화를 하지만 

마음이 닫혀 있거나, 스트레스로 마음이 어두울 때는 사람들의 눈을 쳐다보는 것이 

불편하게 느껴지기도 하죠 

 

 

 

 

 

<거울로 나를 바라보기>

 

거울을 통해 나를 자주 보지만 대체적으로 겉모습을 점검하는 용도로만 쓰입니다. 

얼굴에 뭐가 묻어있지는 않은지, 오늘 화장이 잘 먹었는지를 점검하고 끝나버릴 때가 많죠 

 

나 자신과 소통하는 첫번째 방법

 

1. 거울속에 나의 눈 바라보기 

 

거울에 비친 나의 눈을 가만히 바라보세요 

그 눈이 나에게 무엇을 말하는지, 어떠한 표현을 하고 있는지 

생각과 판단이 올라오겠지만 가만히 응시하면서 마음의 눈으로 나를 보고 있다는 마인드로 

나 자신과 소통해보세요 

 

2. 거울 속의 나와 대화하기 

 

"오늘 잘 보냈어?"  

"오늘 기분은 어때?"

"네가 진짜 원하는 삶은 어떤 삶이야?"

진지하게 나와 소통을 해 보세요 

그리고 답변까지 솔직하게 해보세요 

나를 표현하면서 겉으로 보이는 생각과 감정너머의 진심의 내가 원하는 것이 무엇인지 

통찰해 보는 시간이 됩니다. 

 

 

 

 

 

 

3. 거울을 통해 자기 성찰하는 시간 가지기

 

거울 속의 나는 어떤 표정을 하고 있나요?

내가 원하는 모습으로 살아가고 있나요?

얼굴 안색, 표정을 통해 나를 관찰하며 내가 진정으로 원하는 것이 무엇인지 물어보세요

"내가 원하는 것은?"  "네가 원하는 것은?"

나를 바라보는 것만으로도 내면의 나는 조금씩 깨어나기 시작합니다. 

 

4. 거울을 보며 자기긍정 대화하기 

 

아침에 일어나자마자 거울을 보며 "잘 잤어?"라고 물어보며 대화를 시작해 보세요 

일상에서도 거울을 보며 질문하고 답변 하며 자신과 소통해 보세요 

여기서 꼭 지켜나갈 것은 긍정적인 표현으로 대화를 해보라는 겁니다. 

긍정적 자기 표현을 자신의 내면에 자존감을 높여주고

자신감을 키워주는 좋은 방법이 됩니다. 

 

5. 하루를 마무리할때에도 거울을 보며 대화해 보기 

 

오늘의 나를 돌아보는 시간을 거울을 보며 가져보시길 바랍니다. 

지금 나는 나를 위한 삶을 살아가고 있는지, 

내면에서 기븜과 행복감이 올라오는지 

나는 나를 진정으로 사랑하고 있는지 가만히 느껴보는 시간을 가져보세요 

 

거울 대화법은 나를 이해하고 나의 내면의 성장을 돕는데 많은 도움이 되는 방법입니다. 

나를 외모로 판단하지 말고 내면을 바라보는 훈련이 되기도 하고 

명상을 하기전 거울을 보며 자신과 대화하는 시간을 가지는데 활용하여도 좋습니다. 

 

나와의 건강한 대화가 몸과 마음을 건강하게 편안하게 만들어줍니다. 

불편한 마음과 힘든 시간에도 거울을 보면서 기운을 차리게 되고, 

몸과 마음에 건강한 에너지가 돌기 시작하죠 

 

 

 

 

 

 

나를 사랑하는 방법으로 가장 먼저 거울 보며 대화하기부터 시작해 보세요 

보이는 겉모습 뒤에 숨어 있는 나의 진짜 얼굴을 발견하게 되고, 

잠재되어 있는 나를 발견하는 시간도 됩니다. 

 

나를 사랑하기, 

나를 건강하게 만들기, 

나와 내면으로 소통하기 등등

 

원하는 목표, 원하는 나를 위한 삶을 거울 속에 비친 나 자신과 소통하며 

내가 원하는 삶을 하나하나씩 이루어나가 보세요