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단월드에서 이런일이!

나와 소통하는 시간 단월드 명상음악 들으며 마음을 힐링해봅니다. 나와 소통하는 시간 단월드 명상음악 들으며 마음을 힐링해봅니다. 얼마전 만난 지인은 얼굴이 무척 수척해보이고, 심신의 피로가 가득쌓여 보여 요즘 힘드냐고 물어보니 일, 인간관계가 너무 힘들어서 고민이 많다고 합니다. 평소 예민한 성격이다 보니 직장에서도 잘 해야한다는 생각으로 항상 긴장을 하는데 일이 마음처럼 잘 풀리지 않고, 인간관계속에서도 스트레스를 많이 받아 무척 힘들다고 해요. 저도 긴장을 잘하는 스타일이여서 그 마음이 얼마나 힘들까 무척 공감이 가기도 합니다. 잘하고 싶고, 잘해서 인정받고 싶은 마음은 누구에게나 있습니다. 그렇지만 그 마음의 긴장 때문에 집에서도 쉽게 릴렉스가 되지 않아 수면장애나 건강에도 좋지 못한 영향을 끼칠수가 있습니다. 릴렉스를 잘하는 것 또한 심신을 건강하게 다스릴수 .. 더보기
목디스크 예방을 위해 단월드 뇌파진동으로 뭉친 목 풀어주세요~ 목디스크 예방을 위해 단월드 뇌파진동으로 뭉친 목 풀어주세요~ 최근 뒷목이 뻐근하고 아프다 보니 스스로 나의 자세를 더 바르게 할려고 신경을 많이 쓰게 됩니다. 컴퓨터 화면을 많이 보다 보니 절로 턱을 앞으로 빼고 거북목처럼 하고 있을때가 많아 이러면 안되겠구나 하며 바른자세 할려고 많이 노력하고 있어요 주변 사람들의 자세도 유심히 살펴보니 거북목처럼 일자목이 되어 있는 사람들이 많이 보입니다. 특히 스마트폰을 오랫동안 들여다보는 사람들은 일자목이나, 목디스크를 조심해야 합니다. 목디스크는 어깨통증과 팔저림이 심하고 더 심해지면 어지럼증, 만성두통에 시달리게 된다고 해요 평소에 바른자세와 스트레칭을 하여 목의 긴장을 자주자주 풀어주는게 중요합니다. 목 스트레칭 하기 1) 눈을 감고 천천히 목을 돌려보면 .. 더보기
단월드 기체조로 자연치유력 올리는 효과 체험해보세요~ 단월드 기체조로 자연치유력 올리는 효과 체험해보세요~ 똑같이 고된일을 하고도 그 다음날 멀쩡한 사람들이 사람들이 있습니다. 원래 건강해서 그러려니 할수 있지만 자연치유력이 높으면 몸의 회복력도 빨라 몸의 기능이 빠르게 정상적으로 돌아옵니다. 그렇다면 내 몸을 자연치유력이 좋은 몸으로 만드려면 평소에 운동과 식습관 관리등, 건강관리를 잘해놓는것이 중요하다는것은 많이 알고 있을거에요 그리고 또 하나 일상생활 속에서 기체조를 습관화한다면 몸속 자연치유력을 높여주는 좋은 습관이 됩니다. - 누구나 쉽게 따라할수 있다. - 온몸 구석구석을 골고루 움직여준다. - 몸속 체온을 올려준다. - 몸에 자연스럽게 집중하게 된다. - 땀을 통해 노페물 배출이 잘된다. - 머리는 차갑게 복부는 따뜻하게 한다. - 활성산소는 .. 더보기
장마철 장건강관리 <단월드 건강정보> 장마철 건강관리 날씨로 인해 몸의 컨디션이 좌우될때가 많습니다. 요즘같은 습한 날씨에는 땀이 많이 나고, 입맛도 떨어져 컨디션 또한 안좋아지게 됩니다. 기분 또한 다운되어 우울한 기분이 들기도 합니다. 작은일에도 쉽게 화가나고, 짜증을 내어 주변 사람들에게도 안좋은 영향을 주게 되기도 합니다. 또한 습도가 높아 관절내 압력이 높아져 허리나 무릎의 통증이 더 심해지게 됩니다. 실내 습도관리를 잘해주는것이 무엇보다 중요합니다. 몸의 컨디션 관리를 위한 첫번째 건강관리는 바로 장건강 관리입니다. 장마철에는 특히 식중독에 유의하고 음식은 반드시 익혀서 먹고, 찬음식을 많이 먹는것은 삼가해야 합니다. => 복부는 따뜻하게 관리 해주는게 중요 여름철에 배탈, 설사를 겪는 사람들이 비율이 많은데요, 이는 과한 찬음식.. 더보기
감정조절 슬기롭게 잘하기, 나를 위한 단월드 브레인 명상 감정조절 슬기롭게 잘하기, 나를 위한 단월드 브레인 명상 살다보면 감정 때문에 서로를 오해하고, 좋지 못한 감정으로 인해 일을 그르칠때가 많이 있습니다. 부정적인 감정속에 오래 머물러 있게 되면 호흡, 혈압, 대사기능, 몸속에 활성산소를 많이 나오게 하여 건강에도 좋지 못한 영향을 끼치게 됩니다. 부정적 감정에 빠지게 되면 안좋다는걸 알아도 쉽사리 빠져나오기 힘들때가 있습니다. 또 어느땐 아무렇지 않은척 감정을 숨기고 있기도 한데 숨기고 있는 감정도 힘들기는 마찬가지입니다. 누군가가 미워도 겉으로는 아닌척 해야 하기도 하고, 하기 싫은 일도 감정을 숨기고 해야할때도 있죠 이렇게 감정은 파도치듯 다가왔다가 빠져나가기도 하지만 꽤 오랫동안 머무르기도 합니다. 물론 좋은 감정도 마찬가지 입니다. 이렇듯 감정의.. 더보기
심심함을 즐겨보자 <단월드 뇌파진동 명상> 심심함을 즐겨보자 심심한데 뭐 재밌는거 없을까? 하고 흥미로운걸 찾아 헤매는 나를 보게 됩니다. 실내생활이 길어져 그런지 괜히 더 심심하고 지루한것 같이 느껴지기도 합니다. 많은 사람들이 심심함을 잘 견디질 못해 뭔가를 하지 않으면 정서적으로 불안하고 사람들을 못만나면 좀 우울해지는 기분이 들기도 합니다. 그래서 tv나 인터넷 삼매경에 빠져들기도 하죠~ 하지만 뇌는 쉬지 않고 들어오는 많은 정보에 지치고 스트레스 받을수 있다고 해요 저한테도 꼭 몸을 바삐 움직이지 않아도 되고, 아무것도 안해도 된다는 마음으로 위로해봅니다. [심심정명] "항상 고요한 가운데서 자기 자신을 찾으라" 이 말이 갑자기 생각납니다. 그래서 오늘은 뇌의 이완을 위해 심심함을 즐겨보자는 마음으로 명상을 선택해봅니다. 일단 머릿속을 .. 더보기
군살 다이어트는 단월드 기체조로 정리하자~ 군살 다이어트는 단월드 기체조로 정리하자~ 여름이 되니 몸의 군살들이 여간 신경이 쓰이는게 아니네요 눈에 안보이면 그냥 지나갈텐데 얇은 옷에, 사람들 시선에 신경이 쓰여 기체조를 중점적으로 하기로 해봅니다. 오래전 기체조를 시작하면서 통통하던 내 살들이 날씬하게 변화되었던 기억이 새롭게 떠오르기도 합니다. 직접 체험한 기체조의 효과를 적어봅니다. 기체조는 크게 어려운 동작없이 쉽게 따라할수 있어 좋아요 호흡과 함께 동작을 하다보면 생각이 없어져 절로 명상상태가 되어요 집중해서 하다보면 어느새 몸속이 따뜻해지며 땀도 촉촉히 납니다. 온몸을 골고루 움직여 주니 몸전체가 개운해지는것을 느껴요 체조를 하고 나면 몸속 에너지가 든든하게 충전되는것을 느낄수 있어요 하체 근육은 튼튼하게 상체는 가볍게 만들어주어 머리.. 더보기
나를 알아가는 명상으로 행복해지기 <단월드 명상> 나를 알아가는 명상으로 행복해지기 누구나 행복을 원합니다. 잘먹고, 잘자면 그게 행복이지~ 어른들의 말씀이 떠오르네요 그렇지만 그것이 잘안되어 힘들었던 시간이 생각납니다. 어릴때부터 동생은 아무거나 잘먹고, 어디서나 잘자고 했는데 저는 입이 짧아 먹지 못하는게 많고, 소화도 잘안되고 잠자리만 옮기거나 신경쓸일이 있으면 잠을 잘 못자는 날이 많았죠 그러니 당연히 잔병치레가 많아 병원을 자주 들락거리게 되고... 그래서 동생을 무지 부러워했었는데, 명상을 시작하고 나서는 이젠 나도 아무거나 잘먹고 잘자는 그런 사람이 되었네요 잘먹고 잘자니 자연스럽게 건강해졌고, 그러면서 이게 행복이지 별게 있겠나 싶어요 하루의 시작 아침 명상으로 시작합니다. 스트레칭으로 몸을 가볍게 풀고 자리에 앉아 도리도리 뇌파진동 명상.. 더보기