단월드에서 이런일이! 썸네일형 리스트형 집콕으로 무거워진 몸 단월드 체조로 가볍게 만들어보세요 집콕으로 무거워진 몸 단월드 체조로 가볍게 만들어보세요 집에서 있는 시간이 많아 지니 자연스럽게 움직임이 적어져 게으름이 날로 늘어나는것 같아요 여기저기 늘고 있는 군살들, 다리에 생기고 있는 셀룰라이트까지 ... 스트레스 가중이에요~ 몸이 무거워지니 괜히 짜증도 잘나고 같이 있는 가족들에게도 좋지 못한 말들이 하게 되니 집안 분위기도 안좋아요 이대론 안되겠다 싶어 정신 바짝차리고 집에서 할수 있는 홈트레이닝을 하기로 했어요 거실에 불필요한 가재도구들 모두 치우고 요가매트 깔아보니 제법 동기부여가 됩니다. 단월드에서는 요즘 온라인으로 유튜브 홈트레이닝 영상을 많이 보내주고 있어 집에서 홈트 하기엔 딱이에요 단월드 체조는 쉬운 동작들로 구성이 되어 있어서 누구나 따라할수 있어 좋아요 지난 주말엔 저희 가족.. 더보기 머리는 차갑게 복부는 따뜻하게 <단월드 기체조의 놀라운 효과> 머리는 차갑게 복부는 따뜻하게 수승화강 (水昇火降)의 뜻은 물이 올라가고 불이 내려온다는 뜻인데 이것을 인체에 적용하면 머리는 수기운으로 차갑게 몸속은 화기운으로 따뜻해져 건강에 가장 좋은 밸런스 상태를 뜻하기도 합니다. 허리뒤의 신장에서 차가운 수기운은 머리로, 심장의 따뜻한 화기운은 복부로 내려갑니다. 요즘은 인체의 신비에 대해 새삼 실감하고 있어요 신경을 쓰거나 고민거리가 있으면 우리 몸은 열이 머리쪽으로 올라간다는 것입니다. 화를 내거나 스트레스 폭발일때도 열이 머리쪽으로 올라가 소위 말하는 아~ 열받아 하는 말이 절로 나오나봐요 이렇게 열받은 상태가 지소되면 작은 일에도 짜증이나 분노가 잘 올라오고 감정다스리기가 잘안되고 제대로된 판단과 선택이 힘들어지게 되어요 불필요한 생각과 잡념이 많아지고,.. 더보기 뱃살 다이어트와 장건강을 동시에 잡자~!!! <단월드 건강 다이어트> 뱃살 다이어트와 장건강을 동시에 잡자~!!! 중년의 나이가 되니 늘어가는건 뱃살뿐이라는 말이 있을정도로 많은 사람들에게 뱃살은 골칫거리가 됩니다. 뱃살 빼아지 빼야지 하면서도 마음처럼 쉽지 않아 차일피일 미루게 됩니다. 친구들과 수다 떨다 보면 뱃살에 대한 얘기가 자주 나올정도로 뱃살 다이어트는 중년의 과제로 등장합니다 다이어트 보조제도 많고 뱃살빼는 운동도 많이 나와 있지만 꾸준하게 하는것이 쉽지가 않죠~ 좀 덜먹고 운동해보자 맘을 먹고 운동을 열심히 해보지만 기운만 쪽 빠져 다시 먹으며 기운차리면 조금 빠졌던 뱃살은 다시 원위치 됩니다. 장건강도 챙기고 뱃살다이트도 함께 하는 운동법 저와 함께 시작해보세요 아침에 10분 시간을 내어 단전치기로 하루를 시작합니다. 단전치기를 하다보면 전날 과식이나 야식.. 더보기 우울한 마음 달래주는 단월드 생활속 명상 해보기 우울한 마음 달래주는 단월드 생활속 명상 해보기 외부활동을 자제하고 사람들과 어울리는 시간이 줄어들고 실내생활하는 시간이 늘어나면서 우울한 마음이 커지는것 같아요 우울한 마음은 뇌 신경호르몬인 세로토닌의 분비가 줄어들어 나타난다고 하는데요 우울함이 오래지속되면 혈액순환을 방해하고 건강에 좋지 못한 영향을 주게되겠죠 우울한 마음 달래주는 생활속 명상법들을 찾아봤어요 1) 하루 30분 이상 걷기 명상하며 햇빛 쬐기 햇빛을 받으며 주변을 30분이상 걷기명상을 해봅니다. 적당히 빠르게 걸으며 하체근력을 단련시키며 운동도 하고 비타민d 보충도 하는 시간을 가져봅니다. 비타민d는 불면증예방및 체내 칼슘흡수를 도와주고 면역력을 높여준다고 해요 하루 30분이상은 꼭 걸으며 몸과 마음의 건강관리 하세요 2) 취미생활로 .. 더보기 " 의자병" 에 대해 알고 있는가요? <단월드 브레인명상> " 의자병" 에 대해 알고 있는가요? 하루에 우리는 얼마나 많은 시간을 앉아 있을까요? 평균 8~10시간을 의자에 앉아 생활한다고 해요 방송에 나온 의자병을 보고 깜짝 놀랐는데요 앉아서 생활하는 시간이 많을수록 많은 질병들이 발생한다고 하니 가끔은 의자 없이 서서 생활해보는 시간도 가져보면 좋을것 같아요 저도 의자 없는 생활은 상상이 잘 안될정도로 의자와 한몸이 되어 생활하는것 같아요 그래서 한시간은 한번씩은 꼭 일어나 몸을 풀어주고 있어요 오래 앉아 있으면 허리, 목, 어깨등 여기저기 쑤시고 아파오잖아요 시간당 한번씩은 꼭 일어나서 할수 있는 건강을 위한 단월드 브레인명상 알려드릴께요 1) 접시 돌리기 이 동작은 어깨와 허리등을 스트레칭해주고 전신에 활력을 불어넣는 동작이에요 왼쪽, 오른쪽 각 5번씩만.. 더보기 건강한 다이어트를 원한다면 장건강을 먼저 챙겨보세요 <단월드 장건강> 건강한 다이어트를 원한다면 장건강을 먼저 챙겨보세요 다이어트에 신경쓰다 보면 장이 안좋아지는 경우가 많아요 장이 안좋아지면 면역력까지 약해져 몸에 여러가지 신호가 오게 되죠 건강하게 다이어트 잘하는 방법 알려드립니다. 1) 복부를 따뜻하게 하라 장을 건강하게 하기 위해서는 복부 온도가 가장 중요합니다. 배가 자주 아프거나 장이 안좋은 사람 배를 만져보면 차가울때가 많습니다. 뱃속 온도를 1도 올리면 우리 몸의 면역력은 5배이상 증가된다고 해요 배가 따뜻하면 소화 흡수력이 좋아져 뱃살 다이어트는 절로 되어집니다. 2) 바른 자세를 유지하라 자세를 바르게 하면 우리 몸의 혈액순환을 높여주어 다이어트에도 도움이 됩니다. 식사할때도 가슴과 허리를 펴고 식사하는것이 좋고 평소에 자세도 바르게 하는 습관을 가져보아.. 더보기 직장인을 위한 슬기로운 스트레스 해소법 <단월드 명상> 직장인을 위한 슬기로운 스트레스 해소법~!!! 삶이 스트레스의 연속인것처럼 느껴질때가 많습니다. 직장에서의 인간관계, 업무능률평가, 과도한 업무등으로 몸과 마음이 지치고 피곤함이 쌓인다면 건강에 빨간불이 들어오게 되죠~ 스트레스가 심하다면 잠깐 멈춤 하고 자신을 돌보는 시간을 먼저 가져봅니다. 우리 몸은 오랜시간 스트레스에 노출 되면 몸속 체온이 낮아지고 가슴과 머리쪽의 온도는 올라가게 됩니다. 이 상태에서는 몸의 기혈순환이 안되고 뇌로 올라가는 혈액순환이 잘안되기 때문에 집중력, 인지력, 기억력이 떨어지고 몸의 건강또한 악화되게 됩니다. 한마디로 우리 몸의 건강하고 정상적인 흐름이 거꾸로 흐르게 된다는 것이지요 몸의 정상적인 에너지의 흐름을 위한 명상법을 소개합니다. - 자리에 앉은 상태에서 주먹을 말.. 더보기 무거운 어깨통증 단월드 기체조로 가볍게~~~ 무거운 어깨통증 단월드 기체조로 가볍게~~~ 지난 주말 하루종일 무거운것 들면서 어깨를 많이 썼더니 폭풍처럼 몰려오는 어께통증에 잠못이룰정도네요 어깨가 무겁고 아프니 머리도 무겁고 온몸이 무기력해져 아무것도 못할정도네요 스트레칭을 해봐도 덜 풀리는것 같아 기체조를 해보기로 했어요 기체조를 해야겠다 맘을 먹고 아픈 어깨를 풀어주는 동작을 하니 한결 가벼워진 몸과 어깨로 기분까지 상쾌해지네요 어깨 아플때 특효인 단월드 기체조를 올려봅니다. 첫번째 : 접시돌리기 먼저 오른발과 오른손을 앞으로 내밀고 손바닥위에 접시를 올리고 서서히 원을 그리며 돌려봅니다. 집중하기 위해 저는 손바닥위에 접시를 올리고 했는데 초보자는 그냥 하셔도 됩니다. 좌우 10번씩 정성스레 동작을 하고 쌍접시돌리기도 10번씩 돌렸어요 몸이 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 31 다음
