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단월드에서 이런일이!

실내에서 할수 있는 실내운동 <단월드 면역력 체조> 내 건강 챙기기 실내에서 할수 있는 실내운동 코로나 바이러스 때문에 외출을 삼가해야 하는 이 시기에 집에 있는 시간이 많으니 온 몸이 무겁고 찌뿌둥 합니다. 하루 한번 이상은 가족과 함께 하는 기체조로 우리 가족 면역력도 챙기고 가족간의 화목도 다져보는 시간이 되면 좋을것 같아요 1) 토닥토닥 전신 두드리기 손바닥으로 머리부터 발까지 전신을 골고루 손바닥으로 두드려줍니다. 손바닥으로 몸을 두드리다 보면 시원함도 느껴지고 조금 아픈곳도 느껴집니다. 몸의 자극에 집중하며 아픈곳은 조금더 두드려봅니다. 복부쪽은 좀더 오래 두들려서 장기능을 건강하게 따뜻하게 해주면 면역력 향상에 효과적입니다. 스스로 몸을 모두 두드리고 난다음에는 전신을 쓸어주며 아 시원하다~~ 하고 표현도 적극적으로 해주면 기운도 나고 기분도.. 더보기
면역력을 위해서는 단월드 모관운동 하세요~~~ 면역력을 위해서는 단월드 모관운동 하세요~ 아침 저녁의 온도가 10도이상 나는 요즘 면역력 관리가 무엇보다 중요한 시기입니다. 몸과 마음이 무거워질수 있는 요즘 집에서 하기 좋은 모관운동을 추천합니다. 모관운동은 미세한 모세혈관까지 자극을 주어 진동시켜 주어 혈액순환이 잘되도록 해주는 동작이에요 잠들기전 자리에 누워 팔.다리를 허공에 들어올리고 털어줍니다. 팔.다리는 될수 있는한 최대한 쭉 펴줍니다. 초보자는 다리 펴는것부터 잘안되는 경우가 많아 처음에는 할수 있는만큼 하면됩니다. 이때 손목과 발목을 움직이는 것이 아니라 팔.다리 전체를 진동을 작게 빠르게 움직여줍니다. 속도를 점점 더 빠르게 하여 자신이 할수 있는한 최대한으로 올려봅니다. 그리고 마지막엔 머리까지 들어줍니다. 약.. 더보기
더부룩하고 불편한 속 안녕! 속편한 소화를 위한 단월드 배꼽힐링 더부룩하고 불편한 속은 안녕! 속편한 소화를 위한 단월드 배꼽힐링 맛있는걸 먹어도 소화시키는게 중요함을 나이들어갈수록 새삼 느낍니다. 소화기가 건강하다면 좋아하는 음식을 맘놓고 먹을수가 있잖아요 뭐든지 소화잘시키는 사람이 제일 부럽더라구요~ 그럼 소화 잘되는 위장과 장을 건강하게 하는 배꼽힐링 한번 해볼까요? 배꼽힐링 하기전 하는 사전동작 하고 갈께요 바로 굴렁쇠 입니다. 요가매트 위에 앉아 무릎을 감싸안고 뒤로 굴렀다 앉는 동작이에요 한번 할때 15회정도 해주면 좋습니다. 굴렁쇠는 척추 마디마디를 자극해주어서 등을 시원하게 하고 척추와 연결되어 있는 자율신경을 풀어주어 소화와 장기능을 건강하게 해주는 동작이에요 15번을 하고 난뒤에 자리에 앉습니다. 명치와 배꼽의 중앙에 있는 중완 혈자리를 손가락으로 .. 더보기
갑자기 찾아온 번아웃증후군 단월드 명상음악 들으며 명상해보세요 갑자기 찾아온 번아웃증후군 단월드 명상음악 들으며 명상해보세요~ 성실하게 앞만 보고 열심히 달려왔던 당신에게 어느날 찾아온 번아웃증후군 책임감을 가지고 열심히 살았다고 생각했는데 몸과 마음이 모두 지치면서 갑자기 의욕이 사라지고 모든것을 다 내려놓고 싶은 마음이 든다면 번아웃증후군의 상태입니다. 번아웃의 뜻은 한가지 일에 몰두하던 사람이 마치 에너지가 방진된 것처럼 갑자기 무기력해지는 증상을 뜻합니다. 소진되다, 불타버리다는 뜻을 가지고 있습니다. 사명감을 가지고 열심히 한만큼 성과가 나타나지 않거나, 일에 대한 슬럼프에 빠지면서 의욕이 사라져버리는 경우를 얘기합니다. 번아웃 상태가 되면 감정관리가 되지 않아 우울감, 짜증, 두려움등이 커집니다. 몸의 에너지가 고갈되면서 소화불량, 요통, 두통,극심한 피.. 더보기
면역력 올리기 위한 좋은 습관 단월드 발끝치기 하세요~ 면역력 올리기 위한 좋은 습관 단월드 발끝치기 하세요~ 실생활에서 면역력 관리는 습관이 되어야 하는것 같아요 건강의 이치[수승화강]만 알면 면역력 관리는 쉬워지고 좋은 습관을 만들수 있어요 수승화강(水昇火降) 의 의미는 水기운은 위로 올라가고 火기운은 아래로 내려온다는 뜻입니다. 땅의 수증기는 위로 올라가고 태양의 뜨거운 기운은 땅으로 내려와야 자연이 건강해집니다. 사람의 몸도 신장의 수기운은 머리로 올라가고 심장의 화기운은 복부와 하체로 내려와야 건강한 상태를 유지할수 있습니다. 그렇지만 스트레스를 많이 받고 화를 많이 내게 되면 심장의 뜨거운 화기운이 머리로 올라가 머리를 맑지 못하게 하고 신장의 수기운이 아래에 머물러 복부와 하체를 차갑게 하여 몸속 체온을 낮게 만들어 면역력을 떨어뜨립니다. 건강관.. 더보기
<단월드 면역력> 면역력 증강 체조 함께 해봐요~ 오늘은 면역력을 올리기 위한 체조를 소개합니다. 우리 몸은 스트레스를 받으면 민감하게 반응하는 곳이 바로 위장입니다. 그래서 스트레스가 심하다 싶으면 가슴이 답답해지고 소화도 잘안되고 속이 더부룩한 것이 느껴지는것 같아요 면역력 증강 체조 get btight 는 가슴을 시원하게 열어주며 위장기능을 건강하게, 장을 튼튼하게 만들어주는 동작으로 되어 있어요 ~ 저도 함께 따라해봤는데 온몸이 더워지고 기분이 좋아지네요 아이들도 쉽게 따라할수 있어서 온가족이 함께 면역력 증강체조 같이 따라하면 좋을것 같아요~ 가슴열기 동작으로 스트레스로 답답했던 가슴을 활짝 열어봅니다. 중완혈은 배꼽과 명치사이 중간지점의 혈자리로 위장기능과 연결되어 있는 혈자리입니다. 가슴과 중완을 두드리며 소화 잘될수 있도록 해줍니다. 임... 더보기
<단월드 건강> 갱년기 비만예방을 위한 건강관리법 갱년기 비만예방을 위한 건강관리법 사춘기 보다 더 강력하다고 알려진 갱년기 갱년기에는 호르몬 변화로 인해 감정조절도 잘안되고 건강에도 많은 변화가 일어납니다. 특히 갱년기에는 쉽게 살이쪄 갱년기 비만으로 이어질수도 있다고 합니다. 갱년기의 다이어트는 음식을 억지로 줄인다고 쉽게 빠지지 않고, 오히려 건강을 악화시킬수 있어 조심스러운점이 있습니다. 갱년기 비만에 좋은 건강법을 소개합니다. 살이 쉽게 찌는곳이 바로 복부인데요, 복부를 매끈하게 관리하기 위해서는 운동은 필수입니다. 갱년기에는 몸의 온도 변화도 수시로 일어나기 때문에 복부를 항상 따뜻하게 그리고 탄력있게 관리하여야 합니다. 지금 바로 자신의 복부에 손을 대보면 온도를 측정할수 있습니다. 식사후 2시간이 지나고 나면 복부를 만져보면 온도를 알수 .. 더보기
명절 증후군으로 아픈 허리통증 시원하게 해결하는 <단월드 기체조> 명절증후군으로 아픈 허리통증 시원하게 해결하는 명절증후군으로 아직 몸과 마음의 피로가 풀리지 않은 사람들이 많을 텐데요... 장시간 운전과 집안일로 어깨, 허리, 다리등의 여기저기 통증이 풀리지 않은 곳도 있겠죠 오늘은 허리통증을 시원하게 해결하는 기체조를 소개합니다. 척추 마디마디는 자율신경과 연결되어 있습니다. 오랫동안 한자세로 앉아 있거나 서있게 되면 척추 주변의 근육이 굳어지면서 척추신경을 압박하여 통증이 생기게 되고, 또한 스트레스가 많아지면 자율신경의 흐름이 좋지 않아 허리요통을 유발하게 됩니다. 허리 통증을 풀어주는 기체조 함께 해보세요 1) 신유혈.지실혈 눌러주기 요추 양옆의 혈자리를 눌러주어 허리의 피로를 풀어주고 혈액순환을 원활하게 해 줍니다. 양 엄지손가락으로 혈자리를 지긋이 눌러주며.. 더보기

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