단월드에서 이런일이! 썸네일형 리스트형 면역력 높이기 위해 가볍게 할수 있는 단월드 기체조 면역력 관리 잘하는 것이 중요한 때입니다. 면역력은 몸도 마음도 함께 관리를 하는것이다 라는 생각을 합니다. 몸을 위해서 할수 있는 면역력 기체조 3종셋트 함께 시작해보아요~ 면역력 강화를 위해서는 필수적으로 복부의 온도를 높여야 합니다. 요즘의 현대인들은 차가운 음료와 음식을 많이 먹기도 하고, 가장 큰 적은 스트레스 입니다. 우리 몸은 스트레스를 받으면 열이 가슴과 머리로 열이 올라가고 복부와 하체쪽은 차가워집니다. 그래서 스트레스 많을땐 열받는다. 머리에 김난다 이런 표현을 쓰기도 하지요 심하게 긴장을 한다든지, 스트레스를 받으면 손발이 차갑고, 복부가 차가워집니다. 1) 단전치기 배를 두들겨서 복부 온도를 올려주는 단전치기를 하면 배가 따뜻해지며 장건강도 좋아진답니다. 주먹을 말아쥐고 복부를 양손.. 더보기 <단월드 효과>에 대해 제대로 체험해본 후기~~ 에 대해 제대로 체험해본 후기~~ 직장생활에서의 만성피로와 집안에서의 스트레스가 겹쳐가며 살다보니 몸은 여기저기 아프고 마음은 답답한채로 아픈게 나이구나 하는 인식이 자연스러워지던 어느날 문득 계속 이렇게 살고 싶진 않아 라는 마음이 들면서 나도 이제 제대로 살고 싶다 라는 생각이 들기 시작했어요 하루라도 안아프고 살면 좋겠다는 생각으로 알아보던중 명상을 하고 싶다는 생각으로 찾아간 단월드 기체조를 따라하면서 내 몸의 심각성이 그대로 드러나며 여기 저기 굳어 있고, 힘이 없어 기체조도 겨우 시늉만 하며 따라하였고, 명상과 호흡 시간에는 그냥 잠만 자다 나오고... 그래도 하루도 안빠지고 성실히 다니다 보니 얼굴 좋아졌네 하는 소리를 듣기 시작했어요.. 워낙 체력이 안좋아 몸이 좋아지는 속도는 현저히 떨어.. 더보기 새해맞이 신입회원 '단월드 캘린더 셋트' 증정 <단월드 건강정보> 새해가 되어 운동을 좀 시작해볼까 하고 계획을 세우고 계신분들 있을텐데요 1월에 신입회원으로 등록하신 모든 분들께 단월드에서 새해맞이 캘린더 셋트를 드린다고 해요 기체조, 호흡 명상을 전문가에게 제대로 배우며 체험해보는 기회, 내 몸에 대해서 제대로 알게 되는 시간이 되어요 몸에 집중하며 기체조를 하다보면 삐질삐질 땀도 나고, '아 여기가 이렇게 순환이 안되였었구나' 라는 것도 알게되고 은근 단련이 되며 탄탄한 근육량을 기를수 있는 시간이에요 호흡과 명상수련은 집중력과 기억력이 좋아지고, 감정조절하는 힘도 생기게 됩니다. 체온이 올라가니 몸도 따뜻해지고 산만했던 마음이 차분해지는 시간이에요 뇌파가 안정되어 집에가면 잠을 아주 깊게 숙면을 할수가 있답니다. 하루하루 건강한 에너지가 쌓여 면역력도 길러지고,.. 더보기 새해엔 꼭 성공하는 다이어트를 위한 꿀팁 <단월드 호흡 명상> 새해엔 꼭 성공하는 다이어트를 위한 꿀팁 새해 소망으로 다이어트를 꼽은 사람들이 많던데요 성공하는 다이어트를 위해서는 식탐과 게으름을 잡아야 합니다. 먹고 싶은것은 많고, 살은 빼야겠고, 운동하기는 싫고...뭐 이런 마음이 괴롭혀 다이어트가 쉽지는 않습니다. 일단 마음 먹는것부터가 시작입니다. 처음부터 과한 욕심을 내지 말고 한달에 2kg씩 빼겠다고 선택합니다 단시간에 뺀 살은 요요현상을 부르고 건강에도 좋지 못한 영향을 끼칩니다. 먹고 싶은 욕심을 잘 다스리는게 중요한데요 욕심을 억누르면 그 욕심은 다른데서 터질수 밖에 없습니다. 욕심을 내려놓는, 마음비우기를 잘하는게 가장 중요합니다. 스트레스가 많아지거나, 마음이 울적할때 먹는것으로 위로받는 경우가 많습니다. 누군가와 따뜻한 한끼로 마음이 든든해지기.. 더보기 건조하고 뻑뻑한눈, 안압이 높은 눈, 눈건강을 위한 <단월드 발끝치기> 뻑뻑한 눈, 안구 건조증, 노안등 겨울의 눈건강을 위한 겨울이 되니 피부도 건조해지지만 눈이 건조해져 눈이 많이 뻑뻑해집니다. 모니터 화면을 많이 봐야 하는 직업을 가진 사람들은 더더욱 건조한 눈때문에 고생이 많은데요 물도 많이 마시고, 눈을 많이 깜박거려보기도 해도 또다시 건조해지는 눈 때문에....ㅠㅠ 눈 건강 제대로 지키는 방법에 대해 알아볼께요~ 스트레스 받고, 피로가 누적되면 몸의 열이 머리쪽으로 올라가면서 안압을 높이게 됩니다. 안압이 높아지면 눈이 건조하고 눈의 피로가 심해져 눈의 통증및 시력이 약화되기도 합니다. 안압을 내려주는게 중요한데요, 생활속에서 안압을 내려줄수 있는 방법입니다. - 눈 주변 지압해주기 눈을 감고 눈주변을 손으로 지긋이 약 10초간 눌러주면서 마사지 해줍니다. 눈주변.. 더보기 희망의 새해를 맞이하기 위한 마음 힐링 <단월드 명상법> 희망의 새해를 맞이하기 위한 마음 힐링 단월드 명상법 어떻게 하면 새해를 잘 맞이할수있을까 살짝 고민이 되는데요 명상을 하면서 마음가짐을 새롭게 하며 희망찬 계획을 세우는 방법도 좋을 것 같아 적어봅니다. 2019년을 돌아보며 아쉬웠던 점, 또는 좋았던 기억, 힘들었던 기억을 명상을 통해 다시한번 스크린으로 비춰보는 시간을 가져봅니다. 몸을 가볍게 풀고 자리에 앉아 숨을 내쉬며 고개를 좌우로 가볍게 도리도리하며 생각을 모두 비워냅니다 약 5분~10분정도 하고 나면 머리가 환해지며 맑아집니다. 머리가 맑아졌을때 올한해를 마치 영화를 보듯이 1월부터 차례로 머릿속 상상 스크린으로 비추어 봅니다. 좋지 못한 기억이 있다면 그때 그순간의 감정이 함께 떠오릅니다. 그때는 호흡을 내쉬면서 감정은 비워내고 사실적 기.. 더보기 몸과 마음의 다이어트가 꼭 필요한 나를 위한 선택 단월드 절수련 겨울이 되니 걷기 운동도 추워서 안하게 되고, 움직임이 줄어드니 나날이 늘어가는 뱃살과 허리살로 인해 고민이 깊어갑니다. 그래서 단월드에서 배운 절수련을 하기로 선택하였어요 절수련은 토탈헬스라고 할 정도로 운동도 되고 정신도 맑게 해주는 최고의 수련이라고 할만하죠 한번 마음 먹는게 어렵지 시작이 반이라고 시작하고 나면 매일 매일 열심히 하게 되더라구요 곧 있으면 다가올 새해를 맞이하기 위한 마음의 준비도 되고 운동도 되고 여려가지로 도움이 되네요 절수련은 머리부터 발끝까지 몸 구석구석을 움직여주는 스트레칭이에요 양팔을 크게 벌려 머리위로 올리는 동작은 옆구리 군살과 어깨의 긴장된 근육을 풀어주는 효과가 있어요 허리를 숙이는 동작은 허리와 다리뒷쪽을 스트레칭해주고, 앉고 일어서는 동작은 허벅지 근육을 강화.. 더보기 기체조하니 살이 쑥숙 잘빠져요 <단월드 다이어트 정보> 기체조하니 살이 쑥쑥 잘빠져요 오늘은 단월드에서 했던 저의 다이어트 기체조 체험담을 올려보아요 저는 그리 살은 많이 찌진 않았지만 은근히 군살이 많아 항상 몸이 무겁고, 다이어트를 여러가지를 해봐도 살이 잘안빠져서 고민이 많았었어요 단월드에서 기체조 약 25분정도 하는데 그 시간이 은근 재미있어요 온몸이 더워지면서 땀도 촉촉히 나고, 그렇게 과하고 힘든동작은 없는데 하고 나면 온몸이 시원하고 가벼워집니다. 온몸을 구석구석 당겨주고 늘여주고 두들겨주기도하고 호흡과 함께 하는 동작이 많아 자연스럽게 집중이 잘되고 생각이 사라집니다. 내가 이렇게 호흡이 짧았구나 하는것도 느끼게 되었어요 내 몸의 어디가 기혈순환이 잘안되는지도 제대로 체험하게 되었어요 가슴의 스트레스가 많이 쌓여 있으니 호흡은 짧고 소화 흡수도.. 더보기 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 31 다음
