몸과 마음의 다이어트가 꼭 필요한 나를 위한 선택 단월드 절수련

겨울이 되니 걷기 운동도 추워서 안하게 되고, 움직임이 줄어드니 나날이 늘어가는 뱃살과 허리살로 인해 고민이 깊어갑니다.

그래서 단월드에서 배운 절수련을 하기로 선택하였어요

절수련은 토탈헬스라고 할 정도로 운동도 되고 정신도 맑게 해주는 최고의 수련이라고 할만하죠

한번 마음 먹는게 어렵지 시작이 반이라고 시작하고 나면 매일 매일 열심히 하게 되더라구요

곧 있으면 다가올 새해를 맞이하기 위한 마음의 준비도 되고 운동도 되고 여려가지로 도움이 되네요

 

절수련은 머리부터 발끝까지 몸 구석구석을 움직여주는 스트레칭이에요

양팔을 크게 벌려 머리위로 올리는 동작은 옆구리 군살과 어깨의 긴장된 근육을 풀어주는 효과가 있어요
허리를 숙이는 동작은 허리와 다리뒷쪽을 스트레칭해주고, 앉고 일어서는 동작은 허벅지 근육을 강화하고 무릎운동에 도움이 되어요.  장운동이 절로 되는 동작이여서 장건강과 배변활동에도 도움이 됩니다.

 

또한 몸의 좌우 밸런스를 맞춰주고, 동작을 반복하다 보면 생각이 사라지고, 머리가 점점 맑아지게 됩니다.

가슴을 활짝펴는 동작은 가슴의 화나 스트레스를 풀어주고 공감능력과 타인에 대한 용서와 배려를 배우게 됩니다.

허리를 숙이는 동작은 마음을 비우고 자신을 낮추는 동작으로 이기심과 마음의 욕심을 비우게 하고 자신을 돌아보게 되는 마음이 세워집니다.

 

이렇게 절수련은 혼자서 할수 있는 몸과 마음, 생각을 비우는 좋은 힐링수련이라고 할수 있어요

103배를 하고 있는데 시간은 초보자는 20분정도 걸리고 숙달이 되면 15분 안에 할수가 있답니다.

절수련을 마무리한 후에는 명상자세로 앉아 깊은 명상에 몰입할수가 있어요

호흡에 집중하며 호흡 명상도 하고, 내 마음 깊은 곳을 바라보는 명상도 합니다.

 

절수련은 가능하면 같은 시간대에 하는게 좋아요

그래야 꾸준히 할수가 있게되거든요...   이른아침에 하는 사람들도 많더라구요

저는 저녁에 하루 일과를 마무리하면서 절수련을 하는데 육체적인 운동도 되지만 마음의 허전함이 채워지니 식탐도 자연스럽게 줄어들게 되고, 잠을 깊게 숙면을 하니 건강에 많은 도움이 되어요

 

생각은 비워지고 마음의 허전함은 채워지고 몸은 날렵하게 그야말로 일석삼조의 효과를 안겨주는 힐링수련이네요

요즘엔 절수련을 통해 2019년을 마무리 하고 새해를 잘 맞이하기 위한 마음을 세우는 시간도 가지고 있어요

절수련으로 나를 사랑하는 마음도 많이 커지고 있어요. 하루 30분 절수련과 명상으로 나를 위한 힐링의 시간이에요~

일주일 했는데 벌써 옆구리 살과 뱃살은 많이 얇아졌네요...

몸과 마음의 다이어트가 필요하다면 단월드 절수련 강력 추천합니다.