운동하기 싫은 겨울엔 집에서 쉽게 할수 있는 단월드 뇌파진동 하세요~!

운동하기 싫은 겨울엔 집에서 쉽게 할수 있는 단월드 뇌파진동명상

 

연세드신 아버지가 이제는 추워서 밖에서 운동하기 힘들다고 하기에 뇌파진동 명상법을 알려드렸어요.

목과 어깨가 좀 아프다고 하여 목운동에 좋은 동작이라고 말씀드리며 설명을 해드렸어요

 

고개를 좌우로 도리도리만 하면 된다고 알려드렸는데 이 간단한 것조차 힘들어 하시네요
목에 잔뜩 힘이 들어가 로보트 처럼 움직이셔서 처음엔 좀 난감하더라구요

얼마나 힘을 많이 주고 사셨으면 힘빼는게 이리도 힘드실까 하면서 마음이 좀 짠하네요

여러번의 시도 끝에 겨우 조금씩 힘을 빼면서 동작이 좀 나오는데 이제는 매일 잘하고 계세요

어깨 아픈 현상이 좀 덜해졌다면서 집에서 자주 하고 있다고 해요

 

현대인은 이처럼 자신도 모르게 긴장이 많이 몸에 힘이 들어가 있는 곳이 많은것 같아요
유연성이 떨어지니 근육도 굳어지게 되어 통증이 생기게 되는 경우도 있죠

어떤 운동이든지 처음에는 힘빼는것부터 시작합니다.

 

뇌파진동도 목에 힘을 빼고 목을 좌우로 도리도리 진동을 해주면 머리가 맑아지고 시원해지는 효과를 느끼게 됩니다.
처음 하는 사람은 크게 움직이지 말고 작게 천천히 도리도리 하며 힘을 서서히 빼는것 부터 훈련하며 시작해봅니다.
시간은 3분정도부터 시작하여 조금씩 늘여나가면 됩니다.

목뒤쪽의 경추주변 근육의 긴장이 풀리면서 뇌로 올라가는 혈액순환이 잘되며 머릿속이 맑아지는 효과가 나게 되고 힘이 들어가 있던 어깨근육도 이완이 되며 부드러워지는것을 느낄수 있습니다.

 

잔잔한 진동의 파동이 척추를 타고 흐르며 척추 이완에도 도움이 됩니다.

신경성 두통이 생기거나 생각이 많을때에도 잠시 눈을 감고 뇌파진동을 5분정도 하고 명상을 5분정도 하고 나면 머리가 맑고 시원해집니다.

"아... 열받어"  라는 표현을 쓰잖아요  생각을 너무 많이 하면 머리에서 진짜 열이 나더라구요

뇌파진동은 머리의 열을 차갑게 식혀주는데 좋은 명상법입니다.

 

 

 

저는 하루 일과를 마무리하고 잠자리에 들기전에 뇌파진동명상을 하고 있어요
하룻동안의 수많은 생각과 감정을 정리하고 자신을 바라볼수 있는 좋은 시간이여서 뇌파진동 명상으로 머릿속을 정리합니다.

그리고 뇌파가 안정되면 상상력도 아주 풍부해져요. 원하는 것을 마음껏 상상할수 있어서 좋아요
나의 꿈과 희망, 내가 원하는 나의 모습등을 상상해보면 가슴이 살아나고 열정이 살아납니다.

뇌파진동으로 머릿속이 정리되고 시원해지면 잠도 깊게 숙면 할수 있어요

추운겨울 집에서 하는 단월드 뇌파진동 명상으로 건강과 행복을 창조해보세요!