스트레스로 인한 우울한 마음 단월드 절운동 명상으로 치유하자

얼마전 친한 동생이 사람만나는것도 싫고 퇴근후나 주말엔 방에 틀어박혀 혼자만 있고 싶다고 합니다.

가족에게 괜히 짜증만 내게 되고, 과자나 달달한 것만 먹게된다고 합니다.

겨우 달래서 만나 맛있는 것도 같이 먹고 이것 저것 얘기도 들어줬어요

 

직장에서 스트레스가 심하니 자신도 모르게 혼자만의 동굴속으로 깊이 들어가 나오고 싶지 않다고 하네요

이런 스트레스로 인한 우울한 마음이 드는 사람들이 많은것 같아요

 

직장에서의 인간관계로 인한 스트레스

인정받지 못함으로 오는 스트레스

과도한 업무로 인해 오는 스트레스등등...

 

흔히들 먹고 살기 위해 어쩔수 없이 직장에 다니지만 직장생활에서 오는 스트레스를 제때 풀지않고 가두어만 놓는다면 우울증으로 돌아오기도 합니다.

 

우울증 체크해보세요

- 사람들 만나기 싫고 혼자 있고만 싶어진다.

- 잠이 잘 안오거나 잠을 너무 많이 잔다.

- 모든것에 의욕이 떨어지고 귀찮아진다.

- 자기비하나 피해의식이 커진다.

- 집중력과 판단력이 떨어진다.

- 과도하게 많이 먹거나, 잘 먹지 않는다.

 

누구나 가끔은 이런 마음이 들때가 있을거에요

하지만 이런 증상이 지속적으로 반복된다면 전문가와 상담이 필요하다고 합니다

취미생활이나 운동을 하면서 우울한 마음을 극복해보는 것도 좋은 방법인것 같아요

 

우울한 마음 치유에 도움이 되는 것중 하나가 바로 명상입니다.

우울함은 감정입니다.  감정은 뇌의 호르몬 작용이기도 하구요

우울함은 뇌의 신경전달 물질인 세로토닌 분비가 잘안되어 나타나는 현상이기도 합니다.

 

움직이는 동적인 명상을 통해 몸 전체의 혈액순환을 원활히 해줍니다.

동적인 명상 바로 절운동을 소개합니다.

 

절운동은 머리부터 발끝까지 전신을 골고루 움직여주어 몸의 유연성을 높여주고 자세교정및 굳어있는 부위를 자연스럽게 풀어주고 하체근육의 힘을 길러줍니다.

그리고 동작 자체가 자기자신에게 정성스러운 마음이 자연스럽게 나오는 동작으로 되어 있어 내면에 집중이 되며 가슴에 쌓여 있는 스트레스가 풀리고 복잡한 머릿속이 정리가 됩니다.

 

꾸준하게 매일 절운동을 하다보면 마음이 밝고 환해지며 자신에 대한 사랑하는 마음도 깊어집니다.

몸과 마음을 건강하게 하고 스스로에 대한 자존감을 높여주는 절운동 함께 해보는건 어떨까요?

 

시작이 반이다라는 말처럼 일단 시작하고 나면 몸도 개운해지고 마음이 편안해지는 경험을 하게 될거에요

우울한 마음과 스트레스 싹 날아가고 내안에 잠들어 있는 밝고 열정적인 마음이 되살아나는 단월드 절운동 시작하고 나면 자기자신에 대한 만족감이 올라가고 기분좋은 나날이 기다리고 있을 거에요!

 

 

약 20분간 절운동을 하고 나서는 잠시 자리에 앉아 명상의 시간을 가져보며 마무리합니다.

세상에서 가장 소중한 자신의 모습 단월드 절운동을 통해 찾아가보세요

 

단월드 절운동 자세