본문 바로가기

단월드에서 이런일이!

<단월드 건강> 활기찬 하루를 위한 나의 선택 단월드 수련법 활기찬 하루를 위한 나의 선택 단월드 수련법 많은 사람들의 소망이 바로 건강일텐데요~ 저도 마찬가지로 건강이 안좋았던 과거 경험이 있어 내 몸의 건강은 내가 챙긴다는 마음으로 건강관리 열심히 하고 있어요 아침에 일어나자마자 단전치기부터 시작합니다. 잠이 약간 덜깨어도 단전을 두들기다 보면 어느새 정신이 맑아지고, 속이 가벼워지기 시작합니다. 장건강은 뇌건강과도 연결되어 장이 따뜻해지면 면역력도 높아지고 건강관리의 기본이 됩니다. 단전치기후에는 명상의 시간을 가지면서 호흡을 고요히 하며 에너지를 채우는 시간을 가집니다. 아침을 바쁘게 시작하기 보다 좀더 일찍 일어나 여유있는 아침을 맞이하는게 활기찬 하루를 보내는 원동력이 된다는것을 몸소 체험하고 있어요~ 오늘 하루 처리해야 할 일들도 미리 머릿속에서 시뮬.. 더보기
운동하기 싫은 겨울엔 집에서 쉽게 할수 있는 단월드 뇌파진동 하세요~! 운동하기 싫은 겨울엔 집에서 쉽게 할수 있는 단월드 뇌파진동명상 연세드신 아버지가 이제는 추워서 밖에서 운동하기 힘들다고 하기에 뇌파진동 명상법을 알려드렸어요. 목과 어깨가 좀 아프다고 하여 목운동에 좋은 동작이라고 말씀드리며 설명을 해드렸어요 고개를 좌우로 도리도리만 하면 된다고 알려드렸는데 이 간단한 것조차 힘들어 하시네요 목에 잔뜩 힘이 들어가 로보트 처럼 움직이셔서 처음엔 좀 난감하더라구요 얼마나 힘을 많이 주고 사셨으면 힘빼는게 이리도 힘드실까 하면서 마음이 좀 짠하네요 여러번의 시도 끝에 겨우 조금씩 힘을 빼면서 동작이 좀 나오는데 이제는 매일 잘하고 계세요 어깨 아픈 현상이 좀 덜해졌다면서 집에서 자주 하고 있다고 해요 현대인은 이처럼 자신도 모르게 긴장이 많이 몸에 힘이 들어가 있는 곳이 .. 더보기
다리가 피곤하여 시작했는데 온몸이 가벼워짐 <단월드 발끝치기> 저녁이 되면 다리도 아프고 허리도 아프고... 피로를 한가득 머금고 있는 다리 다리가 붓고 천근만근 무겁게 느껴진다면 ... 집에서 가볍게 할수 있는 발끝치기 도전해보세요 단월드 기체조중에 발끝치기를 너무나 좋아하는데요 요즘은 매일 1,000번하기를 도전하고 있어요 별거 아닌것처럼 쉬워보이는 동작이지만 아주 다양한 효과가 있어요 발끝치기는 침대위에서 하는것보다 요가매트나 패드 하나 깔아놓고 바닥에서 하면 훨씬 효과가 좋답니다. 침대는 쿠션감이 있어 몸에 전해지는 진동이 약해 효과가 덜하답니다. 그리고 제대로 효과를 보려면 앉아서 하는것보다 누워서 하는 것이 효과적입니다. 일단 바닥에서 작은요 하나 깔고 누워서 발끝치기를 시작합니다. 숫자를 세면서 발끝치기 시작~! 초보자들은 100번만 넘어가도 다리가 좀.. 더보기
겨울철 면역력 올리고, 체온 높이는 확실한 방법 <단월드 장건강법> 날씨도 추운데 바람까지 불어 체감온도가 확떨어지는 전형적인 겨울입니다. 추울수록 면역력관리 잘해야되겠죠~ 이렇게 추운 겨울엔 몸속 온도 1도만 올려도 면역력 6배이상 증가하고 추위도 덜타고 건강한 겨울을 보낼수 있습니다. 1. 과식을 하지 않는다. 2. 과음. 과로를 하지 않는다. 3. 충분한 수면을 취한다. 4. 생강차나 체온을 올려주는 따뜻한 차를 자주 마신다. 5. 근력운동을 한다 6. 스트레스 관리를 잘한다. 이런 방법들은 많은 사람들이 알고 있을텐데요... 특히 아무리 강조해도 지나치지 않는 것이 바로 운동입니다. 두한족열,수승화강등 이런 말을 들어보셨나요? 두한족열은 머리는 차갑게 발은 따뜻하게~ 수승화강은 차가운 물, 수기운은 위로 올라가게 하여 머리는 항상 시원하게, 따뜻한 화기운은 아래로.. 더보기
뱃살 늘어가는 겨울에 하면 좋은 단월드 기체조 날씨탓하며 따뜻한 방에서 맛있는거 먹으며 지내는 날이 많아져서 그런지 뱃살 늘어나기 딱좋은 겨울인것 같아요.... 아무것도 하기 싫은 게으름이 슬슬 올라오지만 뱃살은 그냥 넘길수 없어 단월드 기체조를 시작합니다. 모든 운동이 마찬가지겠지만 하고 난후에는 몸과 마음이 가벼워져 시작하길 잘했다 하는 마음이 드네요 역시 사람은 운동을 해야 정신도 차려지고, 새로운 의욕도 생기니 게으름에 빠져있으면 안되겠구나 다시 한번 깨닫게 됩니다. 복부에 지방이 살기 좋은 환경은 바로 차가운 온도입니다. 평상시 나의 복부가 따뜻한지 차가운지 잘 느껴보는 습관도 중요합니다. 온도가 차가우면 내장지방이 쌓이면서 점점 두터워져 두툼한 뱃살을 자랑하게 된답니다. 그렇게 되면 안되겠죠~ 복부온도를 올리기 위해 자주 하는 것이 있으니.. 더보기
스트레스로 인한 우울한 마음 단월드 절운동 명상으로 치유하자 얼마전 친한 동생이 사람만나는것도 싫고 퇴근후나 주말엔 방에 틀어박혀 혼자만 있고 싶다고 합니다. 가족에게 괜히 짜증만 내게 되고, 과자나 달달한 것만 먹게된다고 합니다. 겨우 달래서 만나 맛있는 것도 같이 먹고 이것 저것 얘기도 들어줬어요 직장에서 스트레스가 심하니 자신도 모르게 혼자만의 동굴속으로 깊이 들어가 나오고 싶지 않다고 하네요 이런 스트레스로 인한 우울한 마음이 드는 사람들이 많은것 같아요 직장에서의 인간관계로 인한 스트레스 인정받지 못함으로 오는 스트레스 과도한 업무로 인해 오는 스트레스등등... 흔히들 먹고 살기 위해 어쩔수 없이 직장에 다니지만 직장생활에서 오는 스트레스를 제때 풀지않고 가두어만 놓는다면 우울증으로 돌아오기도 합니다. 우울증 체크해보세요 - 사람들 만나기 싫고 혼자 있고.. 더보기
추운 겨울철 발시림 증상엔 단월드 발끝치기 하세요 겨울만 되면 손발이시려 고생하는 사람들이 많습니다. 발은 실내에 들어가도 쉽게 온도가 올라가지 않아 양말을 신고 있기도 하고 잠잘때도 수면양말을 꼭 신고 자는 사람도 많이 있어요 오늘은 발이 차갑고 시리는 증상에 도움이 되는 단월드 발끝치기 소개합니다. 발끝치기의 효과는 많은 사람들에게 알려져 있는데요 특히 겨울의 발이 많이 차가운 사람들에게도 발을 따뜻하게 해주는데 아주 도움이 된답니다. 발끝치기의 효과입니다. - 다리와 발끝까지 혈액순환이 잘되게 하고 다리의 피로를 개선시켜줍니다. - 허리와 고관절의 통증을 완화시켜주는데 도움이 됩니다. - 상체의 열을 내려주어 머리는 시원하게 발은 따뜻하게 해줍니다. - 잠이 잘안오거나 깊은 잠을 못잘때 숙면을 할수 있게 해줍니다. - 하체가 따뜻해져 몸의 면역력과.. 더보기
<단월드 명상> 으로 감정조절하는 법을 훈련하다. 단월드 명상으로 감정조절하는 법을 훈련하다. 감정 조절이 잘 될때도 있지만 잘되지 않을 때도 많이 있죠 좋은 감정, 나쁜 감정이 있어 이왕이면 좋은 감정인 행복과 기쁨을 주로 느끼며 살고 싶은게 사람의 욕심인것 같아요. 화가 나거나, 분노가 삭혀지지 않을때나, 누군가에 대한 미운 감정이 사라지지 않을때는 마음이 답답해지며 괴로워집니다. 감정이라는 것은 억누르거나 많이 참게 되면 나중엔 눈덩이처럼 불어나 감정조절을 할수 없는 상태에 이르게 됩니다. 스스로 작은 감정이라도 지나치거나 무시하지 말고 자신의 내부에서 일어나는 감정을 바라보는 힘이 필요합니다. 생각과 감정은 내가 아니라 내것입니다. 명상은 생각과 감정을 바라보는 의식의 힘을 길러주는데 많은 도움이 됩니다. 어떠한 감정이든 감정자체가 내가 아니라 .. 더보기

티스토리툴바