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단월드에서 이런일이!

천근만근 다리의 피로 푸는 단월드 모관운동해보세요~ 하루 일과를 마치고 나면 다리가 퉁퉁 부을때가 종종 있죠? 정말 다리가 천근만근 느껴질 정도로 다리의 피로가 한가득 느껴질때가 있을거에요 오래 앉아 있거나, 오래서 있는 경우 다리 쪽으로 혈액이 많이 몰리면서 다리가 퉁퉁 붓고, 무거워지게됩니다. 다리의 피로푸는 제일 좋은 방법 바로 모관운동 해보세요 누구나 쉽게 할수 있는 동작이여서 참 좋아요! 항상 바닥을 향하고 있었던 다리를 허공으로 심장보다 높이 들어올려 주면 다리의 피로가 풀리고 혈액순환이 원활히 되는데 도움이 됩니다. - 자리에 누워서 팔.다리를 허공을 향해 들어올려줍니다. - 1분간 팔.다리에 진동을 빠르게 주고 털썩 내려놓습니다. - 마지막엔 머리까지 함께 들어줍니다. - 3회~5회정도 반복해줍니다. 모관운동을 마무리하고 팔.다리에 힘을 완.. 더보기
중년의 복부비만을 위한 꿀팁 <단월드 체조> 중년의 나이에 들어서면 대부분의 사람들이 복부비만에 신경이 쓰이고 배가 한번 나오기 시작한 뱃살은 쉽게 빠지지 않아 고민이 많습니다. 힘들게 운동하는게 귀찮을때도 있고 먹을만큼 먹어도 뱃살 걱정안했음 좋겠고... 이런 마음드는게 사실이네요~~ 특히 술자리를 즐겨하는 사람들은 복부비만을 피하기는 정말로 어렵습니다. 가끔은 기분내며 술과 맛있는 안주로 기분내고 싶을때도 있잖아요... 복부비만은 성인병의 원인이된다고 관리를 잘해야 한다는 얘기는 이미 많이 들었을것입니다. 복부비만이 되지 않으려면 습관처럼 물을 많이 마셔야 한다고 해요 가까운곳에 항상 물을 비치해놓고 조금씩 자주마시는 습관이 필요합니다. 그리고 중요한 팁 하나는 복부의 온도가 따뜻해야 합니다. 배가 차가우면 뱃살빼는것이 쉽지 않습니다. 물을 마.. 더보기
고통스러운 통증 어깨통증 <단월드 접시돌리기>로 이겨내보세요 어깨통증, 오십견으로 힘들어하는 사람들을 종종 보고 그들의 힘든 질병치유기를 함께 공감하며 가슴이 아프기도 합니다. 통증이 심해 밤에 잠도 못잘 정도고, 팔을 들어올리지 못해 옷을 갈아 입는것을 가족들이 도와주는 분도 있고 고생이 넘 심한분들이 많았어요 어깨통증에 좋은 다양한 방법을 시도하겠지만 제가 알려드린 접시돌리기 운동으로 어깨가 좋아졌다는 얘기를 많이 들었어요 저희 아버지도 오십견으로 팔이 안올라가고 밤만 되면 심해지는 통증때문에 힘들었는데 제가 접시돌리기 동작을 알려드리면서 꾸준히 해보라고 했어요 낫겠다는 신념으로 정말 열심히 하시더니 한달만에 팔이 올라간다고 너무 좋아하시네요 뭐든지 꾸준히 마음을 써서 정성을 들이는게 중요하다는 것을 새삼 느낍니다. 는 어깨를 회전시키면서 전신의 혈액순환을 도.. 더보기
단월드 명상으로 느끼는 차원이 다른 행복, 기쁨!!! 우리는 일상생활 속에서는 너무나 많은 생각, 외부로 쏠리는 의식으로 인해 자기 자신을 온전히 느끼지 못하고 살아갑니다. 항상 어떤 조건이 만족이 되어야 느끼는 조건부 행복은 그 순간은 행복하지만 또다른 두려움을 밑바탕에 깔고 있어서 이 행복이 언젠가는 끝날것을 알기에 마냥 행복을 즐기진 못하는게 많습니다. 그래서 깨달은 분들이 지금 이순간을 살아라 하고 얘기하는듯 합니다. 명상을 하게 되면 지금 이순간에 집중하는 훈련이 됩니다. 그리고 자신을 와칭하면서 자신안에 있는 생각과 감정의 깊이를 보고 밑바탕 의식을 자각하게 됩니다. 이 와칭이 깊어질수록 원래 자신을 깊이 이해하고, 자신이 갖고 있는 지혜와 창조력이 생깁니다. 하루종일 많은 생각속에 빠져 살다가 잠시라도 생각을 내려놓는 명상의 시간이 참으로 귀하.. 더보기
찬바람만 불면 찾아오는 수족 냉증 <단월드 기체조>로 따뜻하게!!! 아침 저녁의 서늘한 기운으로 인해 벌써 손발이 시려워하는 사람들이 있더라구요~ 크게 춥지않은 날씨임에도 손발이 시려 운 수족 냉증은 일상생활에도 적잖이 지장을 주고, 건강에 안좋은 영향을 주게 됩니다. 저도 한때는 몸이 항상 차고 수족냉증까지 있어 오랫동안 고생을 했었네요, 몸을 따뜻하게 하는 한약도 여러번 먹었지만 별로 차도가 없었던 기억이 납니다. 단월드 기체조를 하면서 따뜻한 몸으로 체질을 바꾸고 나니 이제는 손발이 항상 따뜻합니다. 수족냉증은 손끝 발끝까지 기혈순환이 안되어 나타나는 현상인데요 손발이 차가운 사람은 몸속 체온이 정상온도보다 많이 낮다고 봐야 합니다. 가장 첫번째로는 복부의 온도를 올려주어야 합니다. 우리 복부엔 50%이상의 혈액이 머물고 지나가는 곳입니다. 배는 무조건 따뜻하게~!.. 더보기
만성 두통에 치유에 도움되는 단월드 뇌파진동 한달에 15일 이상 두통이 있으면 만성두통이라고 합니다. 일반 적으로 두통은 긴장성 두통으로 스트레스가 원인이라고 할수 있습니다. 늘 긴장을 해야 하는 직업군인 사람은 뇌파와 몸의 모든 장기들이 늘 긴장을 하기 때문에 두통이 자주 올수 있습니다. 또 성격상 긴장을 많이 하는 사람도 두통에 시달릴수 있습니다. 우리 몸의 뇌와 모든 자율신경은 긴장과 이완을 반복하면서 건강 밸런스를 유지하고 있는데 긴장이 지나치게 많으면 자율신경의 밸런스가 깨지면서 머리도 아프고 소화흡수에도 지장이 생기고 여기저기 건강의 이상이 나타날수 있습니다. 저두 한때 직장에서의 업무적인 스트레스로 인해 두통에 오랫동안 시달려 봤었는데 너무 고통스러웠던 기억이 납니다. 심리적으로도 우울해지고 의욕이 없어서 삶의 질이 많이 떨어집니다. .. 더보기
환절기 건강을 위한 이승헌 단월드 기체조 아침. 저녁으로 이젠 제법 추워서 겨울인가? 할정도로 춥네요 뼈마디도 쑤시는것 같고, 감기도 올것 같은 기분이 드는게 관리 잘해야겠다는 생각이 듭니다. 갑자기 추워진 요즘과 같은 시기에 특히 건강관리를 잘해야 하는데요, 건강 제대로 관리하는법 알려드립니다. 갑자기 날씨가 추워지다 보면 몸이 추위에 적응되지 않아 체온이 떨어면서 면역기능이 떨어집니다. 관절건강및 순환계 건강에 위험 신호등이 켜집니다. 환절기를 건강하게 보낼수 있는 이승헌 단월드 기체조를 소개합니다. 1) 전신 두드리기 전신 두드리기 동작은 손바닥으로 온몸을 두드리면서 전신의 혈액순환을 원활하게 하고 몸의 체온을 올려줍니다. 기분좋은 땀도 나면서 몸과 마음의 스트레스도 날려버릴수 있답니다. 전신을 따끔따끔하게 두들겨주다보면 피부속의 노폐물도.. 더보기
일교차가 큰 가을;;; 면역력 올려주는 <단월드 기체조> 일교차가 너무 크게 벌어져 아침과 밤에는 벌써 겨울인가 싶을정도로 추울때도 있더라구요 손발이 시려울정도로 갑자기 추워지는 느낌이네요..... 이렇게 일교차가 클때 감기에 걸리는 사람들이 많습니다. 면역력 관리 잘하여 건강관리에 더 신경써야겠습니다. 면역력 하면 몸속 온도를 올리는게 중요하겠죠 몸속 온도 1도만 올려도 면역력이 5~6배는 증가한다는 사실~!!! 알고 계시죠? 특히 복부를 따뜻하게 하는 것이 가장 중요합니다. 자고로 배는 따뜻하고 머리는 차갑게 해야 우리 몸이 가장 이상적인 건강상태 바로 이 됩니다. 차가운 기운은 위로 따뜻한 기운은 아래로 내려가야 하는 것이 자연의 이치, 우리 몸도 자연의 일부이기에 수승화강 상태를 유지할수 있도록 해주어야 합니다. 차가운 음식은 조금씩 자제하고 따뜻한 음.. 더보기

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