환절기 건강을 위한 이승헌 단월드 기체조

<환절기 건강을 위한 이승헌 단월드 기체조>

 

아침. 저녁으로 이젠 제법 추워서 겨울인가? 할정도로 춥네요

뼈마디도 쑤시는것 같고, 감기도 올것 같은 기분이 드는게 관리 잘해야겠다는 생각이 듭니다.

갑자기 추워진 요즘과 같은 시기에 특히 건강관리를 잘해야 하는데요, 건강 제대로 관리하는법 알려드립니다.

 

갑자기 날씨가 추워지다 보면 몸이 추위에 적응되지 않아 체온이 떨어면서 면역기능이 떨어집니다.

관절건강및 순환계 건강에 위험 신호등이 켜집니다.

 

환절기를 건강하게 보낼수 있는 이승헌 단월드 기체조를 소개합니다.

 

1) 전신 두드리기

  전신 두드리기 동작은 손바닥으로 온몸을 두드리면서 전신의 혈액순환을 원활하게 하고 몸의 체온을 올려줍니다.

  기분좋은 땀도 나면서 몸과 마음의 스트레스도 날려버릴수 있답니다.

  전신을 따끔따끔하게 두들겨주다보면 피부속의 노폐물도 정화되어 피부도 맑아집니다.

 

단월드 제공

 

2)  단전두드리기

  단전은 우리 몸의 아랫배쪽에 있습니다.

  아랫배를 두들기다 보면 장이 건강해져 변비예방에도 효과가 있고, 배를 따뜻하게 하여 면역기능을 건강하게 활성화

  시켜줍니다. 리듬을 타듯이 주먹을 쥐고 아랫배를 두들기다 보면 소화도 잘되고 기분도 좋아집니다.

  약 10분이상 두들겨 줍니다.

 

 

3) 장운동

  단전두드리기를 하고 난후에는 자리에 앉아서 양손을 아랫배에 모으고 복부를 당겼다 밀었다를 반복해줍니다.

  호흡과 상관없이 호흡보다 속도를 빠르게 하여 당겼다 밀었다를 해줍니다.

  배가 금방 따뜻해지고 속이 편안해지며 머리가 맑아집니다.

  복부의 혈액이 따뜻해지면 손끝 발끝까지 따뜻해지면서 순환이 절로절로 이루어집니다.

  땀도 촉촉히 나면서 몸속 노페물까지 배출 됩니다.

 

환절기에는 몸속을 따뜻하게 하여 체온관리를 잘해주어야 합니다.

따뜻한 물도 자주 마시고 옷도 따뜻하게 입어 체온을 따뜻하게 해주세요

몸속 온도 1도만 올려주어도 면역력 6배이상 증가한다고 합니다.

이승헌 단월드 기체조로 몸을 따뜻하게 하여 환절기를 건강하게 보내세요~