단월드에서 이런일이!/단월드 기체조 썸네일형 리스트형 목디스크 예방을 위해 단월드 뇌파진동으로 뭉친 목 풀어주세요~ 목디스크 예방을 위해 단월드 뇌파진동으로 뭉친 목 풀어주세요~ 최근 뒷목이 뻐근하고 아프다 보니 스스로 나의 자세를 더 바르게 할려고 신경을 많이 쓰게 됩니다. 컴퓨터 화면을 많이 보다 보니 절로 턱을 앞으로 빼고 거북목처럼 하고 있을때가 많아 이러면 안되겠구나 하며 바른자세 할려고 많이 노력하고 있어요 주변 사람들의 자세도 유심히 살펴보니 거북목처럼 일자목이 되어 있는 사람들이 많이 보입니다. 특히 스마트폰을 오랫동안 들여다보는 사람들은 일자목이나, 목디스크를 조심해야 합니다. 목디스크는 어깨통증과 팔저림이 심하고 더 심해지면 어지럼증, 만성두통에 시달리게 된다고 해요 평소에 바른자세와 스트레칭을 하여 목의 긴장을 자주자주 풀어주는게 중요합니다. 목 스트레칭 하기 1) 눈을 감고 천천히 목을 돌려보면 .. 더보기 단월드 기체조로 자연치유력 올리는 효과 체험해보세요~ 단월드 기체조로 자연치유력 올리는 효과 체험해보세요~ 똑같이 고된일을 하고도 그 다음날 멀쩡한 사람들이 사람들이 있습니다. 원래 건강해서 그러려니 할수 있지만 자연치유력이 높으면 몸의 회복력도 빨라 몸의 기능이 빠르게 정상적으로 돌아옵니다. 그렇다면 내 몸을 자연치유력이 좋은 몸으로 만드려면 평소에 운동과 식습관 관리등, 건강관리를 잘해놓는것이 중요하다는것은 많이 알고 있을거에요 그리고 또 하나 일상생활 속에서 기체조를 습관화한다면 몸속 자연치유력을 높여주는 좋은 습관이 됩니다. - 누구나 쉽게 따라할수 있다. - 온몸 구석구석을 골고루 움직여준다. - 몸속 체온을 올려준다. - 몸에 자연스럽게 집중하게 된다. - 땀을 통해 노페물 배출이 잘된다. - 머리는 차갑게 복부는 따뜻하게 한다. - 활성산소는 .. 더보기 군살 다이어트는 단월드 기체조로 정리하자~ 군살 다이어트는 단월드 기체조로 정리하자~ 여름이 되니 몸의 군살들이 여간 신경이 쓰이는게 아니네요 눈에 안보이면 그냥 지나갈텐데 얇은 옷에, 사람들 시선에 신경이 쓰여 기체조를 중점적으로 하기로 해봅니다. 오래전 기체조를 시작하면서 통통하던 내 살들이 날씬하게 변화되었던 기억이 새롭게 떠오르기도 합니다. 직접 체험한 기체조의 효과를 적어봅니다. 기체조는 크게 어려운 동작없이 쉽게 따라할수 있어 좋아요 호흡과 함께 동작을 하다보면 생각이 없어져 절로 명상상태가 되어요 집중해서 하다보면 어느새 몸속이 따뜻해지며 땀도 촉촉히 납니다. 온몸을 골고루 움직여 주니 몸전체가 개운해지는것을 느껴요 체조를 하고 나면 몸속 에너지가 든든하게 충전되는것을 느낄수 있어요 하체 근육은 튼튼하게 상체는 가볍게 만들어주어 머리.. 더보기 누구나 쉽게 따라할수 있는 효과 좋은 단월드 기체조와 명상 누구나 쉽게 따라할수 있는 효과 좋은 단월드 기체조와 명상 단월드에 가서 다양한 연령대의 사람들이 모여 수련을 하고 있는 모습을 보고 깜짝 놀랐던 기억이 나요 초등학생부터 어르신들까지 함께 기체조를 열심히 따라하는 모습에 나도 덩달아 열심히 했었네요 요즘은 집에서 온라인 유튜브 방송을 보며 따라하고 있어요 기체조는 별다른 기술이 필요 없기에 누구나 쉽게 따라할수가 있어요 다양한 사람들과 함께 기체조 하던 그때를 기억하며 글을 적어봅니다. 운동 싫어 하는 사람도 기체조 해보더니 쉬워서 별 거부감없이 할수 있어서 좋다고 하네요 옆에 초등생 아이가 열심히 따라하는 모습이 너무 예쁘고 자극제가 되어 저도 엄청 열심히 했네요 어디서 운동 많이 했을것 같은 근육질의 아저씨는 땀을 엄청 많이 흘리며 끙끙 소리내며 따.. 더보기 스트레스 관리 단월드 온라인 명상으로 함께 해봐요~ 스트레스 관리 단월드 온라인 명상으로 함께 해봐요~ 최근 만난 동생이 스트레스 관리가 안되어서 짜증도 잘나고 식탐이 생겨 살도 푹푹 찌고 있어서 고민이라고 해요 아이들이 집에 있으니 밥챙겨주랴, 애들 관리해주랴 등등 일이 많아져 스트레스가 쌓인다고 해요 요즘 이런 고민 많이 느끼고 있을텐데요 스트레스가 나를 압박해올때 얼른 정신 차리고 운동을 해주는것이 좋겠죠 스트레스를 받으면 우리 몸에 코티졸이라는 호르몬이 생성되어 자율신경계 기능과 면역기능의 변화를 일으킵니다. 저도 과거엔 스트레스 받으면 맵고 짠 자극적인 음식을 찾고, 과식을 하여 살이 잘 찌는 체질인데요 먹는걸로 스트레스 풀고 나면 그 순간은 좋지만 나중에 밀려드는 후회는 더 큰 스트레스를 불러오더라구요 명상은 그런 점에 있어 아주 훌륭한 선택이.. 더보기 중년의 나잇살로 고민이라면 단월드 배꼽힐링부터 시작하세요 중년의 나잇살로 고민이라면 단월드 배꼽힐링부터 시작하세요 40대가 넘어가면서 호르몬의 변화가 시작되면서 나잇살이라는 이름으로 살이 찌기 시작합니다. 기초대사량도 줄어들고 젋을때처럼 소화 흡수력도 떨어져서 그러려니 하지만 옷입을때마다 삐져나오는 곳곳에 군살들은 자신감을 떨어뜨리고 자존감도 떨어뜨리는것 같아요 특히 복부에 지방이 많이 쌓이면서 소위 말하는 튜브살이 됩니다. 한번 쌓인 뱃살은 잘 빠지지도 않고 덜 먹으면 유지고 조금만 많이 먹어도 더 불어나고 난감합니다. 전문가들은 다이어트를 위해서는 장건강부터 챙기면서 다이어트를 해야 한다고 조언합니다. 그래서 자신의 복부 온도부터 체크해보세요 아침 공복이나 식사후 2시간이상 지났을때 배를 만져보면 복부 온도를 알수가 있습니다. 배꼽중심부터 복부 전체가 차갑.. 더보기 집콕으로 무거워진 몸 단월드 체조로 가볍게 만들어보세요 집콕으로 무거워진 몸 단월드 체조로 가볍게 만들어보세요 집에서 있는 시간이 많아 지니 자연스럽게 움직임이 적어져 게으름이 날로 늘어나는것 같아요 여기저기 늘고 있는 군살들, 다리에 생기고 있는 셀룰라이트까지 ... 스트레스 가중이에요~ 몸이 무거워지니 괜히 짜증도 잘나고 같이 있는 가족들에게도 좋지 못한 말들이 하게 되니 집안 분위기도 안좋아요 이대론 안되겠다 싶어 정신 바짝차리고 집에서 할수 있는 홈트레이닝을 하기로 했어요 거실에 불필요한 가재도구들 모두 치우고 요가매트 깔아보니 제법 동기부여가 됩니다. 단월드에서는 요즘 온라인으로 유튜브 홈트레이닝 영상을 많이 보내주고 있어 집에서 홈트 하기엔 딱이에요 단월드 체조는 쉬운 동작들로 구성이 되어 있어서 누구나 따라할수 있어 좋아요 지난 주말엔 저희 가족.. 더보기 머리는 차갑게 복부는 따뜻하게 <단월드 기체조의 놀라운 효과> 머리는 차갑게 복부는 따뜻하게 수승화강 (水昇火降)의 뜻은 물이 올라가고 불이 내려온다는 뜻인데 이것을 인체에 적용하면 머리는 수기운으로 차갑게 몸속은 화기운으로 따뜻해져 건강에 가장 좋은 밸런스 상태를 뜻하기도 합니다. 허리뒤의 신장에서 차가운 수기운은 머리로, 심장의 따뜻한 화기운은 복부로 내려갑니다. 요즘은 인체의 신비에 대해 새삼 실감하고 있어요 신경을 쓰거나 고민거리가 있으면 우리 몸은 열이 머리쪽으로 올라간다는 것입니다. 화를 내거나 스트레스 폭발일때도 열이 머리쪽으로 올라가 소위 말하는 아~ 열받아 하는 말이 절로 나오나봐요 이렇게 열받은 상태가 지소되면 작은 일에도 짜증이나 분노가 잘 올라오고 감정다스리기가 잘안되고 제대로된 판단과 선택이 힘들어지게 되어요 불필요한 생각과 잡념이 많아지고,.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 18 다음
