단월드에서 이런일이!/단월드 기체조 썸네일형 리스트형 겨울철 면역력 올리고, 체온 높이는 확실한 방법 <단월드 장건강법> 날씨도 추운데 바람까지 불어 체감온도가 확떨어지는 전형적인 겨울입니다. 추울수록 면역력관리 잘해야되겠죠~ 이렇게 추운 겨울엔 몸속 온도 1도만 올려도 면역력 6배이상 증가하고 추위도 덜타고 건강한 겨울을 보낼수 있습니다. 1. 과식을 하지 않는다. 2. 과음. 과로를 하지 않는다. 3. 충분한 수면을 취한다. 4. 생강차나 체온을 올려주는 따뜻한 차를 자주 마신다. 5. 근력운동을 한다 6. 스트레스 관리를 잘한다. 이런 방법들은 많은 사람들이 알고 있을텐데요... 특히 아무리 강조해도 지나치지 않는 것이 바로 운동입니다. 두한족열,수승화강등 이런 말을 들어보셨나요? 두한족열은 머리는 차갑게 발은 따뜻하게~ 수승화강은 차가운 물, 수기운은 위로 올라가게 하여 머리는 항상 시원하게, 따뜻한 화기운은 아래로.. 더보기 뱃살 늘어가는 겨울에 하면 좋은 단월드 기체조 날씨탓하며 따뜻한 방에서 맛있는거 먹으며 지내는 날이 많아져서 그런지 뱃살 늘어나기 딱좋은 겨울인것 같아요.... 아무것도 하기 싫은 게으름이 슬슬 올라오지만 뱃살은 그냥 넘길수 없어 단월드 기체조를 시작합니다. 모든 운동이 마찬가지겠지만 하고 난후에는 몸과 마음이 가벼워져 시작하길 잘했다 하는 마음이 드네요 역시 사람은 운동을 해야 정신도 차려지고, 새로운 의욕도 생기니 게으름에 빠져있으면 안되겠구나 다시 한번 깨닫게 됩니다. 복부에 지방이 살기 좋은 환경은 바로 차가운 온도입니다. 평상시 나의 복부가 따뜻한지 차가운지 잘 느껴보는 습관도 중요합니다. 온도가 차가우면 내장지방이 쌓이면서 점점 두터워져 두툼한 뱃살을 자랑하게 된답니다. 그렇게 되면 안되겠죠~ 복부온도를 올리기 위해 자주 하는 것이 있으니.. 더보기 추운 겨울철 발시림 증상엔 단월드 발끝치기 하세요 겨울만 되면 손발이시려 고생하는 사람들이 많습니다. 발은 실내에 들어가도 쉽게 온도가 올라가지 않아 양말을 신고 있기도 하고 잠잘때도 수면양말을 꼭 신고 자는 사람도 많이 있어요 오늘은 발이 차갑고 시리는 증상에 도움이 되는 단월드 발끝치기 소개합니다. 발끝치기의 효과는 많은 사람들에게 알려져 있는데요 특히 겨울의 발이 많이 차가운 사람들에게도 발을 따뜻하게 해주는데 아주 도움이 된답니다. 발끝치기의 효과입니다. - 다리와 발끝까지 혈액순환이 잘되게 하고 다리의 피로를 개선시켜줍니다. - 허리와 고관절의 통증을 완화시켜주는데 도움이 됩니다. - 상체의 열을 내려주어 머리는 시원하게 발은 따뜻하게 해줍니다. - 잠이 잘안오거나 깊은 잠을 못잘때 숙면을 할수 있게 해줍니다. - 하체가 따뜻해져 몸의 면역력과.. 더보기 천근만근 다리의 피로 푸는 단월드 모관운동해보세요~ 하루 일과를 마치고 나면 다리가 퉁퉁 부을때가 종종 있죠? 정말 다리가 천근만근 느껴질 정도로 다리의 피로가 한가득 느껴질때가 있을거에요 오래 앉아 있거나, 오래서 있는 경우 다리 쪽으로 혈액이 많이 몰리면서 다리가 퉁퉁 붓고, 무거워지게됩니다. 다리의 피로푸는 제일 좋은 방법 바로 모관운동 해보세요 누구나 쉽게 할수 있는 동작이여서 참 좋아요! 항상 바닥을 향하고 있었던 다리를 허공으로 심장보다 높이 들어올려 주면 다리의 피로가 풀리고 혈액순환이 원활히 되는데 도움이 됩니다. - 자리에 누워서 팔.다리를 허공을 향해 들어올려줍니다. - 1분간 팔.다리에 진동을 빠르게 주고 털썩 내려놓습니다. - 마지막엔 머리까지 함께 들어줍니다. - 3회~5회정도 반복해줍니다. 모관운동을 마무리하고 팔.다리에 힘을 완.. 더보기 중년의 복부비만을 위한 꿀팁 <단월드 체조> 중년의 나이에 들어서면 대부분의 사람들이 복부비만에 신경이 쓰이고 배가 한번 나오기 시작한 뱃살은 쉽게 빠지지 않아 고민이 많습니다. 힘들게 운동하는게 귀찮을때도 있고 먹을만큼 먹어도 뱃살 걱정안했음 좋겠고... 이런 마음드는게 사실이네요~~ 특히 술자리를 즐겨하는 사람들은 복부비만을 피하기는 정말로 어렵습니다. 가끔은 기분내며 술과 맛있는 안주로 기분내고 싶을때도 있잖아요... 복부비만은 성인병의 원인이된다고 관리를 잘해야 한다는 얘기는 이미 많이 들었을것입니다. 복부비만이 되지 않으려면 습관처럼 물을 많이 마셔야 한다고 해요 가까운곳에 항상 물을 비치해놓고 조금씩 자주마시는 습관이 필요합니다. 그리고 중요한 팁 하나는 복부의 온도가 따뜻해야 합니다. 배가 차가우면 뱃살빼는것이 쉽지 않습니다. 물을 마.. 더보기 찬바람만 불면 찾아오는 수족 냉증 <단월드 기체조>로 따뜻하게!!! 아침 저녁의 서늘한 기운으로 인해 벌써 손발이 시려워하는 사람들이 있더라구요~ 크게 춥지않은 날씨임에도 손발이 시려 운 수족 냉증은 일상생활에도 적잖이 지장을 주고, 건강에 안좋은 영향을 주게 됩니다. 저도 한때는 몸이 항상 차고 수족냉증까지 있어 오랫동안 고생을 했었네요, 몸을 따뜻하게 하는 한약도 여러번 먹었지만 별로 차도가 없었던 기억이 납니다. 단월드 기체조를 하면서 따뜻한 몸으로 체질을 바꾸고 나니 이제는 손발이 항상 따뜻합니다. 수족냉증은 손끝 발끝까지 기혈순환이 안되어 나타나는 현상인데요 손발이 차가운 사람은 몸속 체온이 정상온도보다 많이 낮다고 봐야 합니다. 가장 첫번째로는 복부의 온도를 올려주어야 합니다. 우리 복부엔 50%이상의 혈액이 머물고 지나가는 곳입니다. 배는 무조건 따뜻하게~!.. 더보기 환절기 건강을 위한 이승헌 단월드 기체조 아침. 저녁으로 이젠 제법 추워서 겨울인가? 할정도로 춥네요 뼈마디도 쑤시는것 같고, 감기도 올것 같은 기분이 드는게 관리 잘해야겠다는 생각이 듭니다. 갑자기 추워진 요즘과 같은 시기에 특히 건강관리를 잘해야 하는데요, 건강 제대로 관리하는법 알려드립니다. 갑자기 날씨가 추워지다 보면 몸이 추위에 적응되지 않아 체온이 떨어면서 면역기능이 떨어집니다. 관절건강및 순환계 건강에 위험 신호등이 켜집니다. 환절기를 건강하게 보낼수 있는 이승헌 단월드 기체조를 소개합니다. 1) 전신 두드리기 전신 두드리기 동작은 손바닥으로 온몸을 두드리면서 전신의 혈액순환을 원활하게 하고 몸의 체온을 올려줍니다. 기분좋은 땀도 나면서 몸과 마음의 스트레스도 날려버릴수 있답니다. 전신을 따끔따끔하게 두들겨주다보면 피부속의 노폐물도.. 더보기 일교차가 큰 가을;;; 면역력 올려주는 <단월드 기체조> 일교차가 너무 크게 벌어져 아침과 밤에는 벌써 겨울인가 싶을정도로 추울때도 있더라구요 손발이 시려울정도로 갑자기 추워지는 느낌이네요..... 이렇게 일교차가 클때 감기에 걸리는 사람들이 많습니다. 면역력 관리 잘하여 건강관리에 더 신경써야겠습니다. 면역력 하면 몸속 온도를 올리는게 중요하겠죠 몸속 온도 1도만 올려도 면역력이 5~6배는 증가한다는 사실~!!! 알고 계시죠? 특히 복부를 따뜻하게 하는 것이 가장 중요합니다. 자고로 배는 따뜻하고 머리는 차갑게 해야 우리 몸이 가장 이상적인 건강상태 바로 이 됩니다. 차가운 기운은 위로 따뜻한 기운은 아래로 내려가야 하는 것이 자연의 이치, 우리 몸도 자연의 일부이기에 수승화강 상태를 유지할수 있도록 해주어야 합니다. 차가운 음식은 조금씩 자제하고 따뜻한 음.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 18 다음
