본문 바로가기

단월드에서 이런일이!/단월드 기체조

면역력 올리기 위한 좋은 습관 단월드 발끝치기 하세요~ 면역력 올리기 위한 좋은 습관 단월드 발끝치기 하세요~ 실생활에서 면역력 관리는 습관이 되어야 하는것 같아요 건강의 이치[수승화강]만 알면 면역력 관리는 쉬워지고 좋은 습관을 만들수 있어요 수승화강(水昇火降) 의 의미는 水기운은 위로 올라가고 火기운은 아래로 내려온다는 뜻입니다. 땅의 수증기는 위로 올라가고 태양의 뜨거운 기운은 땅으로 내려와야 자연이 건강해집니다. 사람의 몸도 신장의 수기운은 머리로 올라가고 심장의 화기운은 복부와 하체로 내려와야 건강한 상태를 유지할수 있습니다. 그렇지만 스트레스를 많이 받고 화를 많이 내게 되면 심장의 뜨거운 화기운이 머리로 올라가 머리를 맑지 못하게 하고 신장의 수기운이 아래에 머물러 복부와 하체를 차갑게 하여 몸속 체온을 낮게 만들어 면역력을 떨어뜨립니다. 건강관.. 더보기
<단월드 면역력> 면역력 증강 체조 함께 해봐요~ 오늘은 면역력을 올리기 위한 체조를 소개합니다. 우리 몸은 스트레스를 받으면 민감하게 반응하는 곳이 바로 위장입니다. 그래서 스트레스가 심하다 싶으면 가슴이 답답해지고 소화도 잘안되고 속이 더부룩한 것이 느껴지는것 같아요 면역력 증강 체조 get btight 는 가슴을 시원하게 열어주며 위장기능을 건강하게, 장을 튼튼하게 만들어주는 동작으로 되어 있어요 ~ 저도 함께 따라해봤는데 온몸이 더워지고 기분이 좋아지네요 아이들도 쉽게 따라할수 있어서 온가족이 함께 면역력 증강체조 같이 따라하면 좋을것 같아요~ 가슴열기 동작으로 스트레스로 답답했던 가슴을 활짝 열어봅니다. 중완혈은 배꼽과 명치사이 중간지점의 혈자리로 위장기능과 연결되어 있는 혈자리입니다. 가슴과 중완을 두드리며 소화 잘될수 있도록 해줍니다. 임... 더보기
<단월드 건강> 갱년기 비만예방을 위한 건강관리법 갱년기 비만예방을 위한 건강관리법 사춘기 보다 더 강력하다고 알려진 갱년기 갱년기에는 호르몬 변화로 인해 감정조절도 잘안되고 건강에도 많은 변화가 일어납니다. 특히 갱년기에는 쉽게 살이쪄 갱년기 비만으로 이어질수도 있다고 합니다. 갱년기의 다이어트는 음식을 억지로 줄인다고 쉽게 빠지지 않고, 오히려 건강을 악화시킬수 있어 조심스러운점이 있습니다. 갱년기 비만에 좋은 건강법을 소개합니다. 살이 쉽게 찌는곳이 바로 복부인데요, 복부를 매끈하게 관리하기 위해서는 운동은 필수입니다. 갱년기에는 몸의 온도 변화도 수시로 일어나기 때문에 복부를 항상 따뜻하게 그리고 탄력있게 관리하여야 합니다. 지금 바로 자신의 복부에 손을 대보면 온도를 측정할수 있습니다. 식사후 2시간이 지나고 나면 복부를 만져보면 온도를 알수 .. 더보기
명절 증후군으로 아픈 허리통증 시원하게 해결하는 <단월드 기체조> 명절증후군으로 아픈 허리통증 시원하게 해결하는 명절증후군으로 아직 몸과 마음의 피로가 풀리지 않은 사람들이 많을 텐데요... 장시간 운전과 집안일로 어깨, 허리, 다리등의 여기저기 통증이 풀리지 않은 곳도 있겠죠 오늘은 허리통증을 시원하게 해결하는 기체조를 소개합니다. 척추 마디마디는 자율신경과 연결되어 있습니다. 오랫동안 한자세로 앉아 있거나 서있게 되면 척추 주변의 근육이 굳어지면서 척추신경을 압박하여 통증이 생기게 되고, 또한 스트레스가 많아지면 자율신경의 흐름이 좋지 않아 허리요통을 유발하게 됩니다. 허리 통증을 풀어주는 기체조 함께 해보세요 1) 신유혈.지실혈 눌러주기 요추 양옆의 혈자리를 눌러주어 허리의 피로를 풀어주고 혈액순환을 원활하게 해 줍니다. 양 엄지손가락으로 혈자리를 지긋이 눌러주며.. 더보기
면역력 높이기 위해 가볍게 할수 있는 단월드 기체조 면역력 관리 잘하는 것이 중요한 때입니다. 면역력은 몸도 마음도 함께 관리를 하는것이다 라는 생각을 합니다. 몸을 위해서 할수 있는 면역력 기체조 3종셋트 함께 시작해보아요~ 면역력 강화를 위해서는 필수적으로 복부의 온도를 높여야 합니다. 요즘의 현대인들은 차가운 음료와 음식을 많이 먹기도 하고, 가장 큰 적은 스트레스 입니다. 우리 몸은 스트레스를 받으면 열이 가슴과 머리로 열이 올라가고 복부와 하체쪽은 차가워집니다. 그래서 스트레스 많을땐 열받는다. 머리에 김난다 이런 표현을 쓰기도 하지요 심하게 긴장을 한다든지, 스트레스를 받으면 손발이 차갑고, 복부가 차가워집니다. 1) 단전치기 배를 두들겨서 복부 온도를 올려주는 단전치기를 하면 배가 따뜻해지며 장건강도 좋아진답니다. 주먹을 말아쥐고 복부를 양손.. 더보기
건조하고 뻑뻑한눈, 안압이 높은 눈, 눈건강을 위한 <단월드 발끝치기> 뻑뻑한 눈, 안구 건조증, 노안등 겨울의 눈건강을 위한 겨울이 되니 피부도 건조해지지만 눈이 건조해져 눈이 많이 뻑뻑해집니다. 모니터 화면을 많이 봐야 하는 직업을 가진 사람들은 더더욱 건조한 눈때문에 고생이 많은데요 물도 많이 마시고, 눈을 많이 깜박거려보기도 해도 또다시 건조해지는 눈 때문에....ㅠㅠ 눈 건강 제대로 지키는 방법에 대해 알아볼께요~ 스트레스 받고, 피로가 누적되면 몸의 열이 머리쪽으로 올라가면서 안압을 높이게 됩니다. 안압이 높아지면 눈이 건조하고 눈의 피로가 심해져 눈의 통증및 시력이 약화되기도 합니다. 안압을 내려주는게 중요한데요, 생활속에서 안압을 내려줄수 있는 방법입니다. - 눈 주변 지압해주기 눈을 감고 눈주변을 손으로 지긋이 약 10초간 눌러주면서 마사지 해줍니다. 눈주변.. 더보기
기체조하니 살이 쑥숙 잘빠져요 <단월드 다이어트 정보> 기체조하니 살이 쑥쑥 잘빠져요 오늘은 단월드에서 했던 저의 다이어트 기체조 체험담을 올려보아요 저는 그리 살은 많이 찌진 않았지만 은근히 군살이 많아 항상 몸이 무겁고, 다이어트를 여러가지를 해봐도 살이 잘안빠져서 고민이 많았었어요 단월드에서 기체조 약 25분정도 하는데 그 시간이 은근 재미있어요 온몸이 더워지면서 땀도 촉촉히 나고, 그렇게 과하고 힘든동작은 없는데 하고 나면 온몸이 시원하고 가벼워집니다. 온몸을 구석구석 당겨주고 늘여주고 두들겨주기도하고 호흡과 함께 하는 동작이 많아 자연스럽게 집중이 잘되고 생각이 사라집니다. 내가 이렇게 호흡이 짧았구나 하는것도 느끼게 되었어요 내 몸의 어디가 기혈순환이 잘안되는지도 제대로 체험하게 되었어요 가슴의 스트레스가 많이 쌓여 있으니 호흡은 짧고 소화 흡수도.. 더보기
<단월드 건강> 활기찬 하루를 위한 나의 선택 단월드 수련법 활기찬 하루를 위한 나의 선택 단월드 수련법 많은 사람들의 소망이 바로 건강일텐데요~ 저도 마찬가지로 건강이 안좋았던 과거 경험이 있어 내 몸의 건강은 내가 챙긴다는 마음으로 건강관리 열심히 하고 있어요 아침에 일어나자마자 단전치기부터 시작합니다. 잠이 약간 덜깨어도 단전을 두들기다 보면 어느새 정신이 맑아지고, 속이 가벼워지기 시작합니다. 장건강은 뇌건강과도 연결되어 장이 따뜻해지면 면역력도 높아지고 건강관리의 기본이 됩니다. 단전치기후에는 명상의 시간을 가지면서 호흡을 고요히 하며 에너지를 채우는 시간을 가집니다. 아침을 바쁘게 시작하기 보다 좀더 일찍 일어나 여유있는 아침을 맞이하는게 활기찬 하루를 보내는 원동력이 된다는것을 몸소 체험하고 있어요~ 오늘 하루 처리해야 할 일들도 미리 머릿속에서 시뮬.. 더보기

티스토리툴바