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단월드에서 이런일이!/단월드 기체조

<단월드 건강정보> 피로회복 간단하지만 효과 좋은 발끝치기 하세요 심신의 피로 어떻게 풀고 있나요? 몸을 많이 써도 피로하고, 머리를 많이 써도 피로합니다. 매일 매일이 피로의 연속인것처럼 느껴질때도 있습니다. 무거운 몸을 이끌고 집에 갔을때 아무것도 안하고 그냥 그대로 쉬고 싶지만 집에가면 또다시 할일들이 널려 있는걸 보게 됩니다. 더큰 피로가 얹혀지는 듯한 느낌이 오기도 합니다. 피로를 위한 간단한 방법 알려드려요~ 저녁마다 꾸준히 하다보면 3일만 지나도 몸이 가벼워지고, 컨디션이 다르다는 것을 금방 느끼게 됩니다. 우리 몸은 두한족열이 건강에 좋다고 하잖아요 발끝치기는 바로 이 두한족열을 체험할수 있는 동작입니다. 발끝치기 하는 방법은 영상으로 올립니다. 발끝치기의 효과를 제대로 체험하시려면 누워서 하는게 가장 효과가 큽니다. 처음 하는 사람들은 생각보다 좀 힘들.. 더보기
나이먹어가면서 생기는 나잇살 <단월드 기체조>로 관리해보세요~ 요즘 주변에서 나잇살에 대한 얘기를 많이 나누게 됩니다. 나이 들어가면 자연스럽게 찌게 되는 것이 나잇살이라고들 하는데 웬지 마음이 씁쓸해집니다.. 조금만 방심하고 많이 먹어도, 옆구리, 뱃살, 등살 구석 구석에 군살이 붙으면서 괜히 마음도 위축되는것을 느낍니다. 나이가 들수록 기초대사량은 줄고, 소화, 흡수, 배설까지 모든 기능이 점점 노화 되면서 두툼한 군살이 여기저기 붙게 되는데요 옛날엔 날씬했는데 하며 과거만 회상할것이 아니라 나이먹어도 예전의 매끈한 몸매로 돌아가는건 어떨까요? 군살을 빼기 위해 운동을 시작하지만 몸에 무리가 되거나 힘이 들면 오래하지 못하고 중간에 그만두는 경우도 많습니다. 누구나 쉽게 시작할수 있는 단월드 기체조로 군살없이 매끈하게 관리해보세요 매일 기체조로 건강한 습관을 가.. 더보기
전신 스트레칭과 다이어트를 위해서 단월드 접시돌리기 어때요? 하루종일 긴장의 연속에 스트레스 받고 그러면 몸이 무거워지면서 찌뿌둥하게 됩니다. 스트레칭이 딱 필요한 그때 단월드 접시돌리기로 몸을 풀어보세요~ 접시돌리기는 온몸의 관절운동 뿐만 아니라 옆구리 허리라인을 자극하여 군살제거에도 효과가 있습니다. 나이들어갈수록 허리라인이 점점 사라진다고 말하는 언니들에게 접시돌리기 적극 권유했더니 옆구리와 허리 라인이 생겼다고 엄청 좋아하면서 매일 하고 있다고 자랑하네요 어깨아픈 우리 아버지도 매일 좌우로 30번씩 했더니 어깨통증이 사라졌다고 좋아하시더라구요 운동효과도 참 좋은것 같아요~ 저도 여러가지 운동 하기 귀찮은 날은 그냥 간단하게 접시돌리기 하나로도 제법 효과를 보고 있어요 몸이 따뜻해지고 땀도 송글송글 나면서 전신을 움직여주니 운동효과를 톡톡히 보고 있어요 특히.. 더보기
여름철 냉방병에 도움이 되는 단월드 건강법 날씨가 너무 더워서 차가운 음료나 에어컨 바람을 많이 찾게 되는 계절입니다. 그렇지만 오히려 이 차가운 에어컨 바람 때문에 냉방병으로 고생을 하게 되니 똑똑하게 몸의 온도관리를 할 필요가 있는 것 같습니다. 실내의 차가운 온도와 바깥의 따뜻한 온도차이가 심할수록 냉방병의 증상이 심해집니다. 특히 여성은 남성보다 온도에 민감하게 반응하여 냉방병에 취약해질수 있어서 얇은 겉옷을 항상 준비했다가 차가운 공기가 직접 피부에 닿지 않도록 옷을 입어 몸의 온도를 보호해줘야 합니다. 몸은 차고, 머리엔 미열이 나면서 두통증상이 나타난다. 쉽게 피로해지고, 손발이 붓는 증상 소화가 잘안되고 배탈이 자주 난다. 의욕이 없고, 집중력이 많이 떨어진다. 안좋은 관절이 있던 곳이 통증이 더 심해진다. (허리요통, 무릎통증등).. 더보기
혈관탄력up, 혈관을 건강하게 만드는 단월드 기체조 요즘 혈관 건강에 많은 사람들이 관심이 많습니다. 나이는 들어가지만 건강하게 살고 싶은 것이 많은 사람들의 소망인것 같아요~ 중.장년층으로 넘어가면 일단 혈관 건강 신경쓰일수 밖에 없는데요 고혈압, 동맥경화, 심장질환, 뇌혈관 질환 등 혈관을 건강하게 하기 위해서는 건강한 먹거리와 꾸준한 운동이 필수겠지요~ 혈관 건강에 도움이 되는 단월드 기체조를 소개합니다. 1) 앉았다 일어서기 다리를 어깨너비 2배로 벌리고 기마자세로 최대한 앉았다 일어서기를 약 30회정도 실시합니다. (체력이 약한 사람은 자신의 몸에 맞게 합니다. ) 하체의 힘을 길러주고, 혈액순환이 원활히 되도록 해줍니다. 허벅지 근력을 강화하는데 효과적인 동작입니다. 2) 푸쉬업 하기 중장년층이 되면 몸에 근력을 키우는게 무엇보다 중요한데요 처.. 더보기
코어 운동으로 건강 허리 만드는 단월드 기체조 인체의 중심인 척추, 골반, 복부를 지탱하는 중심 근육을 이라고 하는데요 이 코어근육이 약해지면 뱃심, 허리힘이 약해져 힘을 쓰기가 어려워지고 허리근력이 약해져 허리관련 질병에 걸릴 가능성이 높아집니다. 무슨 운동을 하든지, 뭘하든지 허리힘과 뱃심은 가장 중요한 힘이니 코어 근육 단련 열심히 해보자구요~ 저두 허리가 많이 안좋았던 사람중의 한사람인데요 코어 근육 단련을 열심히 하니 허리 통증이 한결 좋아지는것을 느낄수 있었습니다. 그리고 자세교정도 되고 불필요한 군살제거도 되니 일석 삼조이상 되는거네요~ 평상시에는 전체적인 근력단련에 도움이 되는 팔굽혀펴기와 플랭크 자세도 꾸준히 하여 힘을 길러주는 것도 중요합니다. 근력단련을 꾸준히 하면 기초대사량이 늘어 다이어트와 면역력 증가에 큰 효과가 있습니다. .. 더보기
눈의 노화를 막아라 <단월드 눈 건강 수련법>으로 노안회복 해보자 40대 중반 이후가 되면 노안이 서서히 나타나기 시작합니다. 저두 시력이 좋아서 눈 걱정은 안했는데 노안이 찾아오니 아 나도 나이 들어가고 있구나 하고 실감하게 되었어요 노안의 대표적인 증상은 시야가 흐려보이고, 근거리 물체와 글씨가 흐릿하게 보이는 증상입니다. 요즘에는 30들에게도 노안이 찾아오는 경우도 있다고 합니다. 스마트폰이나 모니터를 오래 보기 때문에 이 같은 현상이 많이 생긴다고 하죠 눈을 건강하게 지켜 나갈수 있는 방법에 대해 알아보았습니다. 가능하면 핸드폰이나 모니터를 장시간 보는건 눈건강에 당연히 좋지 않겠죠 눈 건강이 약해지면 안구 건조증으로 인해 눈이 뻑뻑하고 약간의 통증도 있습니다. 저도 갑자기 찾아온 노안 증상 때문에 책 읽는 것도 불편하고 오랫동안 모니터 보는 것도 힘들어서 눈 .. 더보기
몸에 건강한 습관 만들고 싶다면 단월드 힐링 수련 따라해보자. 몸에 좋은 습관 만들고 싶은가요? 대표적인 예를 든다면 금연, 금주, 아침 일찍 일어나기, 운동하기, 체질개선 등등... 몸을 먼저 세가지 몸으로 분류한다면 육체, 에너지체 , 정보체로 나눌수가 있습니다. 육체 ==>보여지는 육체를 말합니다. 에너지체 ==> 마음의 파동을 말합니다. 정보체 ==> 그 사람이 가지고 있는 정보를 이야기 합니다. 이렇게 몸은 3가지로 분류 할수 있습니다. 건강한 습관을 만들기 위해서는 보여지는 육체뿐만 아니라 에너지체와 정보체까지도 변화가 있어야 만들수 있습니다. 몸을 주관하고 있는 것은 그사람의 뇌의 정보입니다. 그 정보는 에너지 상태에 따라 변화될수도 있습니다. 이미 몸속 깊숙히 각인되어 있는 습관은 쉽게 변화되기 어렵고 끊임없는 노력이 따라주어.. 더보기

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