찬바람만 불면 찾아오는 수족 냉증 <단월드 기체조>로 따뜻하게!!!

아침 저녁의 서늘한 기운으로 인해 벌써 손발이 시려워하는 사람들이 있더라구요~

크게 춥지않은 날씨임에도 손발이 시려 운 수족 냉증은 일상생활에도 적잖이 지장을 주고, 건강에 안좋은

영향을 주게 됩니다.

 

저도 한때는 몸이 항상 차고 수족냉증까지 있어 오랫동안 고생을 했었네요,  몸을 따뜻하게 하는 한약도 여러번 먹었지만 별로 차도가 없었던 기억이 납니다.

단월드 기체조를  하면서 따뜻한 몸으로 체질을 바꾸고 나니 이제는 손발이 항상 따뜻합니다.

 

수족냉증은 손끝 발끝까지 기혈순환이 안되어 나타나는 현상인데요

손발이 차가운 사람은 몸속 체온이  정상온도보다 많이 낮다고 봐야 합니다.

 

가장 첫번째로는 복부의 온도를 올려주어야 합니다.

우리 복부엔 50%이상의 혈액이 머물고 지나가는 곳입니다.

배는 무조건 따뜻하게~!!!    주먹을 가볍게 쥐고 복부를 두들겨 줍니다.

좀더 신나게 하기 위해 신나는 음악을 틀고 리듬을 타면서 두들겨 주면 재밌게 할수가 있답니다.

 

익숙해지면 체력단련을 위해 자리에 누어 다리를 45도 들어올려 주먹으로 복부를 두들겨 보세요

복근도 생기고, 빠르게 배와 온몸이 따뜻해지며 장을 건강하게 할수 있습니다.

 

 

두번째 전신의 기혈순환을 원활하게 해주는 기체조로 온몸을 따뜻하게 합니다.

여러가지 동작을 할 시간이 없을때는 전신의 기혈순환을 도와주는 접시돌리기를 좌우로 10번만 하면

온몸이 따뜻해지며 촉촉하게 땀까지 납니다.

 

- 접시돌리기 하는 방법

 

오른발 오른손을 앞으로 하여 큰 원을 그리듯이 돌리며 머리위까지 원을 그려줍니다.

전신의 관절을 회전시켜주면서 혈액순환이 원활해지며 몸의 온도를 빨리 올려줍니다.

좀더 자세한 동작은 영상을 보며 따라해보면 금방 익히게 됩니다.

 

 

- 모관운동 하는 방법

누운 자세에서 양팔과 양다리를 허공으로 올려 팔.다리 전체를 진동을 빠르게 해줍니다.

1분간 빠르게 떨다가 바닥에 털썩 내려놓습니다. 약 3번정도 반복해줍니다.

 

 

기체조 후에는 호흡을 편안하게 고르며 눈을 감은채로 5분이상 명상을 해주는 것이 좋습니다.

자기 자신도 모르게 긴장을 많이 하는 사람들은 몸에도 긴장이 많이 들어가 혈액순환에 지장을

줍니다.  호흡을 편안하게 하며 의식을 집중하여 몸구석구석을 바라보는 것만으르도 긴장이 풀리며

편안하게 이완이 됩니다.

 

다양한 동작의 기체조를 매일 꾸준히 하다보면 수족냉증 빠르게 극복할수 있습니다.  

기체조는 호흡과 집중을 통한 동작을 하며 몸속 체온이 빠르게 올라가면서 몸속 냉기가 바깥으로

모두 빠져나가는 효과가 있습니다.

 

꾸준히 하다보면 냉한 체질을 따뜻한 체질로 체질개선까지 할수 있습니다.