일교차가 큰 가을;;; 면역력 올려주는 <단월드 기체조>

일교차가 너무 크게 벌어져 아침과 밤에는 벌써 겨울인가 싶을정도로 추울때도 있더라구요

손발이 시려울정도로 갑자기 추워지는 느낌이네요.....

이렇게 일교차가 클때 감기에 걸리는 사람들이 많습니다.

면역력 관리 잘하여 건강관리에 더 신경써야겠습니다.

 

면역력 하면 몸속 온도를 올리는게 중요하겠죠

몸속 온도 1도만 올려도 면역력이 5~6배는 증가한다는 사실~!!!   알고 계시죠?

특히 복부를 따뜻하게 하는 것이 가장 중요합니다.

 

자고로 배는 따뜻하고 머리는 차갑게 해야 우리 몸이 가장 이상적인 건강상태 바로 <수승화강>이

됩니다. 차가운 기운은 위로 따뜻한 기운은 아래로 내려가야 하는 것이 자연의 이치, 우리 몸도 자연의

일부이기에 수승화강 상태를 유지할수 있도록 해주어야 합니다.

 

<몸속 온도를 올리는 습관 >

 

차가운 음식은 조금씩 자제하고 따뜻한 음식으로 몸속 온도를 관리하고

일찍 잠자리에 들고 일찍 일어나는 것 또한 우리 몸을 따뜻하게 만드는 습관입니다.

과한 음주는 체온을 떨어뜨리니 과음은 금물

가끔 반신욕으로 건강관리를 해주는 것도 도움이 됩니다.

과한 스트레스는 몸의 열을 빼앗아 몸을 차갑게 만듭니다.

따뜻한 열린마음과 따뜻한 말한마디로 자기 자신과 주변사람들에게 표현하는 것도 나를 건강하게 하고

가족과 주변사람들을 건강하게 하는 행동입니다.

 

그리고 단월드 기체조로 몸속 체온을 올리고 기혈순환을 원활히 시켜 심신의 건강관리 제대로

해보자구요~

 

1. 접시돌리기

  접시돌리기는 전신 스트레칭이 되고 몸이 따뜻해지고, 어깨와 옆구리 허리의 피로감을 해소시켜 줍니다.

  동작은 영상을 보면서 함께 따라해보세요

  좌우 10번씩 반복하면 됩니다.

 

 

 

2. 뇌파진동 

  자리에 앉아 주먹을 쥐고 아랫배를 두들겨 줍니다.  복부를 두들기면서 고개를 좌우로 도리도리 해줍니다.

  약 5분이상 하게 되면  배가 따뜻해지고, 머리가 맑아집니다.

  복부 온도가 올라가게 되면 우리 몸의 소화흡수,배설기능이 좋아지고  혈액순환이 잘되어 면역력 강화에 큰 효과가 있

  습니다.

 

 

3. 명상

  뇌파진동을 마무리 한후에 명상자세로 앉아 호흡을 고르며 호흡과 몸 구석구석을 바라봅니다.

  호흡이 편안해지며 맥박과 자율신경의 호름이 건강하게 변화됩니다.

  명상의 효과는 스트레스를 완화하고, 내적인 힘을 길러줍니다.

  자기 조절력과 마음의 힘을 키워 긍정마인드를 길러줍니다.

 

 

몸속 체온을 올려주는 기체조와 명상으로 면역력 관리 잘하여 심신을 건강하게 다스려 봅니다.